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陈彦胜：怎样才能从太极拳套路里练出功夫？
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摘要: 太极套路里练出功夫来：关键的关键、核心的核心，那就是在练习中从身体每一个地方在内气充足、丹田带动下去找缠丝、缠拧时在空气中遇到的螺旋阻力
太极拳的一招一式与中华民族对宇宙的认知之道相通相连，行功走架间文化的浸润由内及外，饱含着东方的包容智慧，凝结着中国人的性格和情怀。太极功夫内敛含蓄，意、气、形、神圆融一体，她用简单的招式诠释深遂的内涵，引导人们达到对天地人之间的通透领悟。太极拳是世界第一健身运动，全世界已有数亿爱好者们都在划着优美的弧线，拥抱着太极之圆，回归生命的本质。太极热已然来临... ...&那么怎样才能从太极拳套路里练出功夫来？之所以练套路不出功夫，这里面最大的核心问题是：练套路的人大多数练的是：空架子！太极拳套路实质是一套功法，打拳即练功，打一遍拳要增加一层功力，否则你的拳就打错了。一、空架子：1、太极拳拳架套路由规矩外形、丹田内功、缠丝劲力三大体系组成，三者缺一不可；2、太极拳首先要先学内功的呼吸，改变为逆腹式丹田呼吸；3、然后练习缠丝劲，练习全身缠丝功，使全身气血筋骨得到弧线螺旋锻炼；4、其次是学习动作，做到规矩外形；5、最后将三者合一，由内而外，内外结合。三者缺一不可，目前大部分太极拳爱好者只练了拳架动作，就是所说的空架子？只有在丹田内转带动下，在螺旋缠丝运动形式下的拳架套路运动才是正确的太极拳。二、缠丝慢练：打拳要慢练，三分钟打完太极拳一路，这谁都能，可是三十分钟甚至一小时才打完太极拳一路，有几个能？！因为他们永远不知道怎么把拳的套路练得越来越慢！他完全没有懂得这里面最大的核心机密是从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！！！不明白这一点，练套路的人永远是只能快练，而不能慢练。太极拳慢练的方法：1、呼吸与动作的配合，正确地运用丹田呼吸，所有的大小动作都要丹田带动。2、仔细体会从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！3、脚下生根两脚如钻，始终五指抓地，两脚始终松沉下踩，全身重量到脚。仔细体会从脚到腿的缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！4、所有的动作要以圆为主，走弧线螺旋缠绕。5、练一路时你的两条手臂要保持弯曲，千万不要直，特别是肘窝儿，不要僵。正确的打拳一路的时间：刚开始学完的时候大约15分钟左右，然后逐渐加长时间到20、25、30分钟以上，达到缠丝慢练，做到慢而不散，活桩打拳；再从30分钟往回快练，快到13、14分钟左右，做到快而不乱，刚柔相济。总之，从太极套路里练出功夫来：关键的关键、核心的核心，那就是在练习中从身体每一个地方在内气充足、丹田带动下去找缠丝、缠拧时在空气中遇到的螺旋阻力，阻力越大，你的内力和功力也就越大，你的内家的真正的缠丝劲也就练出来了，筋长骨密了，气血充盈了，内力充足了，你打拳就再也不僵了，就都松了,功夫就上身了！读者朋友们，您练对了么？！
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陈氏太极拳马红大师入室弟子陈彦胜
原标题：当代名家陈彦胜
下面小编要给大家介绍的是当代拳名家陈彦胜。陈彦胜是第二十八带传人马红大师的弟子，而陈彦胜也是自小就开始练习太极拳，对太极拳有这深厚的感情。
陈彦胜，男，汉族，本科学历，党员，陈氏太极拳第十二代传人、国际太极拳大师马虹先生入室弟子、中国武术百杰之太极拳名家。现任中国传统陈氏校校长兼总教练、山东省龙口市陈彦胜太极拳馆馆长兼总教练。
陈彦胜自幼跟随爷爷学习金钟罩铁布衫，随着年龄的增长，转学传统陈氏太极拳。二零零六年阴历八月十五正式拜国际太极拳大师马虹为师。
陈彦胜于2001年义务创建中国传统陈氏太极拳网校（www.mahongtj.com），义务为师门拳友及太极拳的传播等服务。网站连续多年在中国武术类网校名列前茅，马虹恩师这样评价他：为同门师兄弟们做了件大好事！网校目前在美国、加拿大、西班牙、香港、深圳、北京、天津、上海、西藏、石家庄等世界各地拥有面授基地90多家，其本人每年多次受邀外出讲学授拳，面函授学员达数万人，教学中他始终践行练拳、练体、练人格，教拳、交心、交朋友的武德，秉承忠诚继承、精研力践、热忱传播、造福人类精神，为弘扬、传播、发展中国传统陈氏太极拳做出了杰出的贡献。&
陈彦胜老师几十年如一日坚持练功，风雨不误，不仅注重实践还深入研究太极拳理论，其相关太极拳的《陈氏太极拳内劲精髓之呼吸力》、《陈氏太极拳内劲精髓之丹田力》、《陈氏太极拳内劲精髓之意念力》、《千里之行，始于足下&&太极第一劲之踩劲》、《从太极拳套路里练出功夫的诀窍》等多篇论文，在国内《精武》、《武魂》等杂志多次发表文章，并多次参加国内外太极拳交流大赛，多次取得优异 成绩。
为了更好地传承传统陈氏太极拳，不负恩师重望，陈彦胜创办了山东省龙口市陈彥胜太极拳馆并任馆长兼总教练。他协同长子陈星宇，不辞辛苦，严谨授学，乐于奉献共同承担了教学任务，所带弟子及学员众多，在业内和当地受到一致好评。2009年，编著《陈氏太极拳内劲精髓教程》及DVD教材，2016年，编著《陈氏太极拳入门教程》及DVD教材。
陈彦胜凭借其在太极拳理论和实践上的造诣及传播传统陈氏太极拳的事迹，多年来受到各媒体的广泛关注，先后被龙口市电视台《龙口新闻》、今日龙口报、烟台晚报、《精武》杂志、《武魂》杂志等新闻媒体多次报道。
陈彦胜习拳数十载，始终践行练拳、练体、练人格，教拳、交心、交朋友的恩师武德，秉承忠诚继承、精研力践、热忱传播、造福人类的马虹精神，为弘扬、传播、发展中国传统陈氏太极拳做出了杰出的贡献！
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陈彦胜，男，汉族，本科学历，党员，陈氏太极拳第十二代传人、国际太极拳大师马虹先生入室弟子、中国武术百杰之太极拳名家。现任中国传统陈氏太极拳网校校长兼总教练、山东省龙口市陈彦胜太极拳馆馆长兼总教练。
陈彦胜自幼跟随爷爷学习金钟罩铁布衫，随着年龄的增长，转学传统陈氏太极拳。二零零六年阴历八月十五正式拜国际太极拳大师马虹为师。
陈彦胜于2001年义务创建中国传统陈氏太极拳网校（www.mahongtj.com），义务为师门拳友及太极拳的传播等服务。网站连续多年在中国武术类网校名列前茅，马虹恩师这样评价他：为同门师兄弟们做了件大好事！网校目前在美国、加拿大、西班牙、香港、深圳、北京、天津、上海、西藏、石家庄等世界各地拥有面授基地90多家，其本人每年多次受邀外出讲学授拳，面函授学员达数万人，教学中他始终践行练拳、练体、练人格，教拳、交心、交朋友的武德，秉承忠诚继承、精研力践、热忱传播、造福人类精神，为弘扬、传播、发展中国传统陈氏太极拳做出了杰出的贡献。
陈彦胜老师几十年如一日坚持练功，风雨不误，不仅注重实践还深入研究太极拳理论，其相关太极拳的《陈氏太极拳内劲精髓之呼吸力》、《陈氏太极拳内劲精髓之丹田力》、《陈氏太极拳内劲精髓之意念力》、《千里之行，始于足下——太极第一劲之踩劲》、《从太极拳套路里练出功夫的诀窍》等多篇论文，在国内《精武》、《武魂》等杂志多次发表文章，并多次参加国内外太极拳交流大赛，多次取得优异 成绩。
为了更好地传承传统陈氏太极拳，不负恩师重望，陈彦胜创办了山东省龙口市陈彥胜太极拳馆并任馆长兼总教练。他协同长子陈星宇，不辞辛苦，严谨授学，乐于奉献共同承担了教学任务，所带弟子及学员众多，在业内和当地受到一致好评。2009年，编著《陈氏太极拳内劲精髓教程》及DVD教材，2016年，编著《陈氏太极拳入门教程》及DVD教材。
陈彦胜凭借其在太极拳理论和实践上的造诣及传播传统陈氏太极拳的事迹，多年来受到各媒体的广泛关注，先后被龙口市电视台《龙口新闻》、今日龙口报、烟台晚报、《精武》杂志、《武魂》杂志等新闻媒体多次报道。
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陈彦胜太极网课问答（二）
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这段视频和常子轩老师的视频一样，非常有价值，陈老师应该是练到骨子里面了。【步伐的虚实转换要走出劲来】，说的很朴实但非常有深度。看很多老师讲胯，未能涉及缠丝或者系统的讲，会给学生造成一种错觉抑或是片面，下盘只有拧扭状却走不出劲道来，形成的拳架不够中正膨胀稳固。
大家看了好多胯和虚实转换的文章，反而疑惑越来越多。练出这个功夫的过程反而是大道至简，就是头开始要保持身体中正如，松了胯根平行移动，整个过程保持上身放松几乎不晃动，移动到位有一种脚踩入地的感觉。稳定性和功夫就在最简单的要求中慢慢练出来了，当双脚从练到平行时，后胯即开，裆走后弧、8字腰、松都自然出来了，也就达到了入门要求。简单的往往是最不容易做好的，陈沟也是用这种方法练的，往往是对外人多讲拳理，自己人就按最基本的要求苦练。我们每周末上午在南门练拳，也想和大家多交流，在北京的可以找时间现场交流
我们很多练了5-8年甚至10年的拳友，卡在了下面一些地方：1.塌不住腰劲塌不住劲，实质就是坐不下来，总是飘着的，也就没有实际意义上下来的东西了。说沉基本是蹲坑，一蹲下就丢了劲。虚实置换中总是一蹲坑一起来，交替。自己觉得有松有沉有转。这个现象有很多假象，看起来挺不错的，造成的问题就是：用上面带动下面行进，吊起来走。因为塌不住劲就拿不住劲，你一晃啥都就没了。
2.步伐转换一边倒这个现象很广泛，状态很明显，往右边转左边卖了空了，往左边蹬，左边顶起右腿直了。
3.【转向无度，上下缺中，下盘空乏，上肢善舞。】这种现象多出现在修炼多年的拳友身上，前段时间我去参加一次拳会，一位同道执教Z老师演练的老架，斜行的过程竟然能做成几乎接近360度的闭合，再来个金刚捣碓，一拳把自己砸趴下去了，接着的穿掌又突然把自己提起来很高，白鹅亮翅接斜行的左右拨挡，长袖一甩起来，器宇轩昂，很是享受陶醉.....会后宴上，大家相互交流，Z老师真诚的向同仁们征求意见，我真心的写了上面16字私下送他，当时也没来得及细说，几天后归来，我收到了Z老师长达千字的感谢信......所以说，病灶，会出现在你、我、他任何一个人身上，即使医院的专家也不例外，这是一种自然。
就老架下盘的运动过程，以目前网络上的资料比较，也只有张殿成老师讲的最透彻，非常适合修炼了多年的拳友转变思维，更好更快的进入陈拳的门道。我个人认为，张殿成老师最大的贡献，是将【两胯的运动规律】细腻地融入了招式之中，填补了时下陈拳教学中的空白，让更多的人顿悟之后快速进入了更高的境界。我们学习张殿成老师的课程，可以多嚼他所讲的理论，动作的尺度方面可作为参考。客观理性，不跟风崇拜，是一种严谨的求学态度。
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保存至快速回贴2016太极网年度“十大影响力人物”之陈彦胜
太极网（taiji.net.cn）始于1997年。作为全球首家太极拳门户网站，自建立以来，立足太极拳发源地温县，多年来致力于太极拳的传播与推广。为表彰和宣传热衷于传承和传播太极并有突出表现和成就的太极人，太极网与中华太极拳传承人联合会共同发起举办“2016年太极网传播盛典年度表彰活动”，活动充分结合当前“互联网+太极拳”传播新形势，与广大拳友共同见证太极拳的勃勃生机！
现代网络传播尤其是自媒体端的飞速发展，为广大太极拳爱好者与太极拳师搭建了一个极为便利快捷的交流互动渠道，越来越多的人通过网络认识太极拳，了解太极拳师，学习太极拳。本次表彰活动充分利用互联网传播，不设门槛，通过拳友线上自主申报，广大太极拳传承人、拳师公平竞争，活动评审委员会根据申报结果进行了认真的筛选评审，保证活动的严谨性。
陈彦胜，男，汉族，本科学历，党员，陈氏太极拳第十二代传人、国际太极拳大师马虹先生入室弟子、中国武术百杰之太极拳名家。现任中国传统陈氏太极拳网校校长兼总教练、山东省龙口市陈彦胜太极拳馆馆长兼总教练。
陈彦胜自幼跟随爷爷学习金钟罩铁布衫，随着年龄的增长，转学传统陈氏太极拳。二零零六年阴历八月十五正式拜国际太极拳大师马虹为师。
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陈彦胜习拳数十载，始终践行练拳、练体、练人格，教拳、交心、交朋友的恩师武德，秉承忠诚继承、精研力践、热忱传播、造福人类的马虹精神，为弘扬、传播、发展中国传统陈氏太极拳做出了杰出的贡献！
陈彦胜校长2016年传拳业绩
2016年3月陈彦胜校长被龙口市《今日龙口》报社聘为太极拳教育培训唯一指定教练，陈彦胜太极拳馆被指定为报社太极拳唯一培训机构；
2016年太极拳进社区、进学校、进单位，公益培训十五次；
2016年举办两次全国面授班；
目前拳馆长期学员一百多人，最小的6岁，最年长的80岁高龄；
网校视频课堂备受全国各地爱好者的关注，点播学习率比较高；
2016年陈彦胜校长微信大讲堂共培训六期；
2016年陈彦胜校长直播课堂共全国公益直播五次；
2016年先后走访了上海市、石家庄市北周卦、山东省邹城市、郯城县、嘉祥县、莱芜市、蓬莱市、烟台市及江苏省宿迁市、常熟市、南通市和辽宁省开原市、铁岭市等众师兄弟们的面授基地；
网校2016年新增面授基地7家，目前网校面授基地达94家。
2016年6月被《武魂---中华武道》杂志评为中华名拳代表人物，同期发表论文一篇。
恭喜陈彦胜老师荣获2016太极网“十大影响力人物”，并感谢其在2016年为太极拳传播和推广所做出辛苦积极贡献，希望他在新的一年中为太极拳的发扬光大再立新功，再创新的辉煌。
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