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迈欧阿尔法II mio Alpha 2无胸带心率表测评yesky可穿戴设备频道 15:20
　　心率是衡量运动效果，控制运动量的最有效标准。在运动中，只有对自己的心率状态有了深刻的了解，才能使运动更持久、更科学。跑步界流行着依赖于心率的MAF180大法，骑车界有种看着心率决定是否加减速的说法……
　　目前，众多运动者基本上以佩戴心率带的方式来监测、了解自己的心率，但这种方式明显存在缺陷：信号不稳定、划伤、束缚等等，尤其是女性跑者，使用起来更是难上加难。
　　心率表世界的革新者――美国迈欧，多年致力于专业心率表技术的研发与革新，如今不负众望，推出了大家期待已久的新品：迈欧阿尔法Ⅱ(mio Alpha 2)无胸带心率表(以下简称阿尔法Ⅱ)。这款表最大的贡献就是让大家摆脱心率带的束缚，但依然能够随时随地地感受心跳，无需胸带无需触摸，高速运动也能连续精准地测量心率。相对于第一代阿尔法，阿尔法Ⅱ新增了计步功能、24小时记忆功能(储存心率、计步等运动数据并可以同步到智能)、两种心率训练模式(1分区和5分区)、控制心率区报警、使用蓝牙4.0双向传输、背光灯等等众多功能。
　　外观篇
　　(超柔软、具有良好延展性的硅胶镂空腕带，与手腕紧密贴合，易散热)
　　(超级光电感应技术持续测量心率)
　　设置使用篇
　　(功能介绍)
　　(正确佩戴)
　　一、阿尔法Ⅱ心率表单机设置
　　阿尔法II无胸带心率表在表盘的两边各设计了一个隐藏式的按钮，所有操作都由这两个按钮来完成。在时间模式下，长按左键可以设置“年份”、“日期”、“12/24小时制”、“时间”、“英公制”、“体重”、“身高”、“性别”、“出生年份”、“最大心率”。这些设置完成后，长按右键就进入运动模式，首先就是监测心率。
　　(进入运动模式，开始监测心率)
　　在获取心率后，长按左键后，可设置心率报警声音、2种心率训练模式、心率区间设置。
　　长按右键，就进入心率模式，然后设置心率区间或者是开启计时，心率表通过指示灯闪烁不同的颜色让使用者了解自己处于的心率区间，从而调整运动强度，如果声音报警功能打开，计时开启，会有声音和灯光报警。
　　在运动计时开始后，通过短按左键可以在配速、步数、速度、距离、心率、计时之间切换，这些切换项目可以通过端的MIOGO APP进行选择更改，下文会有介绍。
　　在运动计时开始后，短按右键可以进行手动计圈，最多可计99圈。长按右键可以暂停运动计时，暂停后短按右键继续运动计时;在暂停之后如果再次长按右键，那就是完成运动计时(退出运动模式)，所有的运动数据都将存储在心率表中(需要提醒的是，如果需要存储数据，必须打开计时)。这时，手表进入时间模式，短按左键可查阅最后一次的运动数据，同样，数据内容是可以通过手机端的MIOGO APP进行选择更改的，下文也会介绍到。
　　另外，这款心率表通过双击表面可以开启背光灯，对广大夜跑者来说也是一个必备的功能。
　　二、通过手机端MIOGO APP对心率表进行设置
　　通过MIOGO APP可以对阿尔法Ⅱ进行设置，同时这个APP也是一款手机运动软件。连接时需要注意以下事项：1.手表处于心率监测模式;2.手机开启蓝牙;3.打开MIOGO软件。
　　在选择1档心率区间模式时，设置完成心率上下限。阿尔法Ⅱ的指示灯会按照所监测到心率显示蓝色(低于心率下限)、或绿色(心率区间)或红色(超过心率上限)，当心率不在目标心率区间时，心率表会发出一声提示音，当超过目标心率区间10BPM或更高时，心率表会发出两声报警音。当然，这个报警音可以选择打开或是关闭。
　　在选择5档心率区间模式时，设置完成各个区间下限后，阿尔法Ⅱ的指示灯会按照所监测到数值显示5个心率区间相对应的颜色，从低到高依次为蓝、绿、黄、粉、红。
　　另外，阿尔法Ⅱ具有24小时记忆功能，可以将心率等运动数据同步到这个APP中。同步后，通过手机APP可以查看历史记录，单次运动的详细数据。
　　三、阿尔法Ⅱ同其他手机运动APP连接使用
　　本人选择了安卓的runtastic软件与阿尔法Ⅱ连接使用，操作也非常方便。
　　(测试对比方为佳明心率带)
　　一、 跑步
　　1. 第一次测试
　　在16.5km左右的跑步过程中，穿插了慢跑、快跑、冲刺跑。阿尔法Ⅱ还是很灵敏地监测到了心率的变化，并通过心率指示灯不同颜色的闪烁提示正处在的心率区间。
　　迈欧阿尔法Ⅱ结合runtastic，能够很详细地显示出跑步时的平均心率、最高心率、心率曲线、心率区间分布以及每公里的平均心率。
　　那么阿尔法Ⅱ的数据到底是否可信呢？我选择了同业内有众多拥趸的佳明心率带进行了简单对比。
　　从对比图可以看见，两者在平均心率、最高心率上的差距很小，两条心率曲线也基本一致，从心率曲线的平滑度来看，迈欧的显示更为柔和，我想应该是迈欧阿尔法Ⅱ对心率的反应更灵敏，心率数据采集点更密，记录频率更高。
　　2.第二次测试
　　16km中依然是各种跑法结合，最高配速4分钟/公里，最低配速6分钟/公里，这次单独使用了阿尔法Ⅱ。在跑4分钟/公里的时候，阿尔法Ⅱ还是很灵敏的捕捉到了最高心率。这次跑步，很多时间段处于高心率，心率表也不断的通过闪烁红色指示灯提醒我。
　　3.第三次测试
　　第三次跑步，我着重对比了阿尔法Ⅱ和佳明心率带每公里的平均心率。对比将近17公里的结果显示，两者在每公里平均心率差值大部分时间段内差值在1或2，显而易见，两者差距微乎其微，17个数据简单平均，心率差值0.5，总的平均心率都是168。从每公里的平均心率曲线对比图来看，也是有很高的吻合度。
　　另外，这次对阿尔法Ⅱ的计步功能也进行了验证，阿尔法Ⅱ显示16.91km总计14416步，经计算，平均步幅大约1.17米，和佳明620记录的平均步幅一致。
　　4.第四次测试
　　这次我进行了匀速跑，并尽可能按照150BPM的心率来跑。最后，阿尔法Ⅱ给出的平均心率是151，最大心率160，佳明给出的平均心率是152，最大心率160，两者的数据再次高度吻合。
　　上海的冬天很阴冷，4次跑步测试，平均气温3.5℃。每次跑步，身体从最初的冰凉到中途的温暖，再到最终的大汗淋漓，这样常常会使心率表光电探测面和手臂之间充满着汗水。但从数据对比来看，低温和汗水未影响到迈欧阿尔法II(mio Alpha 2)无胸带心率表监测心率数据的准确性，这点还是值得称赞的。
　　二、 自行车
　　在自行车方面，阿尔法Ⅱ心率表的表现一如既往的优异。20公里骑行，平均心率163、最高心率173，和佳明记录的一模一样;再细分对比每5公里的平均心率时，发现曲线也是基本重叠。
　　总结篇
　　这次对迈欧阿尔法II(mio Alpha 2)无胸带心率表虽然仅进行了跑步和骑行两项测试，很多功能未能进行全面的深入测试，但大家可以通过本文结合迈欧官网了解这款心率表的详细功能，以及学习心率在运动、生活中的重要性，可以发现其使用范围很广。这款心率表可以用于计i、有氧训练、无氧训练、减肥瘦身、医疗心率监测等各个方面。
　　62公里的跑步测试、20公里的骑行测试，大量的测试数据表明，这款迈欧阿尔法II(mio Alpha 2)无胸带心率表在心率监测的精准度方面是毋容置疑的，也是值得信赖的。迈欧阿尔法II另一个优点就是在保证监测数据精确的前提下，让你抛开胸带的束缚，自由自在地运动，让你运动的更便利、更高效、更科学!（作者：佚名责任编辑：RUKY）
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手机软件企业游戏跑速不同燃脂的效果天差地别 什么速度最适合你？ _跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑速不同燃脂的效果天差地别 什么速度最适合你？
跑速不同燃脂的效果天差地别
　　我们常说，
　　跑步一定要超过30分钟、40分钟，
　　才会有不错的减脂效果，
　　否则你可能是白跑了。
　　但是对于跑步的减脂效果来说，
　　重要的不止有时间长短，
　　还有速度的快慢！
　　不管是为了省时间，特别快地跑，
　　还是龟速慢跑了1个小时，
　　可能都白跑啦！
　　速度和心率
　　每个人的体质特征不一样，适合自己的跑步速度也是不一样的。
　　对于大部分非专业跑者而言，或许对于配速并没有什么感觉，可以借助心率来判断自己的速度处于什么水平。
　　首先，你需要了解你的最大心率。最大心率有很多测算的方式和公式，都会有一定的误差，但足够普通人当做参考了。如果想要得到较为准确的数值，还是需要去专业机构用精密仪器测量。
　　最大心率常用的两种测量方式：
　　一是用公式计算，对于普通人来说，最大心率=208-0.7*年龄，肥胖者的最大心率一般较低，最大心率=200-0.5*年龄；
　　二是可以自主测量，佩戴可以测量心率的装备，全力奔跑冲刺，直至完全跑不动，记录下这之间心率的最大数。要注意的是，这种测量方式有一定的危险性，适合运动能力较强的人，且要有其他人在场。
　　不同的速度和运动强度对应的心率范围都不同，按照强度的不同，大致可以划分为慢跑、中速跑和快跑。
　　慢速跑
　　慢跑的心率一般保持在最大心率的50-60%，属于中低强度运动。
　　? 适合人群
　　无运动习惯、体能较差的人群，在刚开始跑步时可以选择慢跑，让身体慢慢适应运动的节奏，之后再慢慢提速；
　　年长者，适量的慢跑或快走更有益于健康，较快的速度反而会加重心血管的负担；
　　对于体重较大又想要跑步的人来说，跑步速度不宜过快，待体重稍降后，再逐步提高自己的速度。
　　? 优势
　　慢跑是可以边跑边自然说话的状态，呼吸相对平缓稳定，对大多数人来说都没什么难度，对身体的负担较小。做好热身和拉伸，跑后一般不会感觉很累，相对更容易坚持下来。
　　? 缺点
　　速度和时间是相对的，速度低的情况下，糖原和脂肪消耗都较小，就要花费更长的时间，才能达到不错的减脂效果，减脂效率较低。
　　中速跑
　　中等速度跑的心率一般在60-80%之间，属于中强度运动，是比较理想的跑步速度。
　　? 适合人群
　　这个速度适合有一定运动基础、有一段时间运动习惯，想要减肥或者强身健体的人。
　　? 有效燃脂
　　通常认为将心率维持在最大心率的60-70%之间，是最能有效燃脂的速度。
　　对于有一定运动基础的人来说，这个速度是相对舒适的区域，呼吸加深，可以断断续续地讲话。
　　保持这个速度，脂肪消耗较大，糖原消耗占比较小，对于想通过跑步减脂的人来说，是最优选择。
　　? 提高心肺功能
　　将心率维持在最大心率的70-80%之间的跑步速度，此时说话有些困难，对于锻炼心肺有比较好的效果。
　　对于想要减脂的人来说，坚持用这个速度跑步，可以有效提升自己的心肺功能，提高有氧的运动能力。
　　快速跑
　　快跑的心率在80%-100%，属于高强度运动。心率超过80%的速度，以消耗糖原为主，越接近最大心率脂肪消耗越少。
　　在身体素质允许的情况下，如果想要提高无氧的运动能力和肌肉的耐受能力、突破自己的极限、对自己有更高的要求，可以训练这个速度。
　　但对于大部分减肥人士来说，可能会对膝盖造成较大的负担，肌肉能力可以通过力量训练获得，且减脂效果不理想，不必追求这种配速。
　　提高燃脂效率的小建议
　　除了你的跑步速度，跑步中及跑步前后还有很多可以提高燃脂效率的地方：
　　1、跑步过程中尽可能不间断，即便是放慢速度，也不要停下来或者走；
　　2、热身和拉伸千万不能忽视，不然可能就白跑啦；
　　3、日常的饮食控制要坚持，一次的放纵不是多跑几公里就可以弥补回来的；
　　4、不要过分追求速度，身体的反应最重要，不要给身体太大的压力，循序渐进，慢慢进步。
　　想要跑步更有效率，
　　该了解的知识还是要搞懂，
　　‘闭眼’跑者当不得。
　　在日常的跑步中，
　　时刻感受你的身体，
　　倾听身体最真实的反馈才是最重要的。(莱动)
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佳明 Forerunner225 GPS 光电心率表有谁用过吗
& & 看中了Garmin佳明 Forerunner225 GPS运动智能手表 光电心率表，不需心率带，GPS方式可续航10小时，就有点吃不准，有用过的朋友，请贡献你的高见。
(79.08 KB, 下载次数: 95)
22:06 上传
(46.72 KB, 下载次数: 98)
22:06 上传
mio的光电技术，据说比FR235的自研发光电精准些，但是佩戴舒适性要差些。我购买的是FR235，目前慢跑自测还是很好用的，表带不用扣很紧。不过225目前应该价格很低，不会超过1500吧。建议800~1000收个二手的玩玩。如果楼主对速度训练有要求，需要间歇跑提高速度，还是考虑心率带的好，精准很多。
谢谢你。请问光电测心率没心率带准吗？误差有多少？
静止状态测试过，没有误差，很准。光电心率适合慢跑，就是你的心率起伏在短时间内不是很大的运动，如果你做间歇活动，比如一分钟快速跑，然后慢跑一分钟，再快跑一分钟如此交替地活动，那心率在短时间内起伏很大，这个时候光电就不如心率带，我看到我的光电心率结果有时间上的滞后，而且高峰形状不是很规律。
希望可以帮助到你
这表挺好的，我年初买了一个，但是用的很少，只是偶尔使用。距离应该是比较准确，400米跑道有时候显示399有时候401.心率适合配速4分以上的慢跑，显示比较准确，跑太快或者急加速会显示不准，有时候能到200以上，这在我而言是不可能的。待机和用时也很长，充一次电管很长时间，因为我跑步不喜欢戴表，冲刺跑的时候有点碍事。
除了电力续航有夸大之嫌，其他不错。
mio的光电技术，据说比FR235的自研发光电精准些，但是佩戴舒适性要差些。我购买的是FR235，目前慢跑自测还 ...
谢谢你。请问光电测心率没心率带准吗？误差有多少？
用过235，的确比心率带的方便舒适，不是很精确，还行。
港版225用了近1年，戴紧不漏光的情况下心率还是挺准的。电池在跑步模式下可以撑七到八小时，足够跑个全马。表盘比较厚，个人感觉不适合平时戴。
感觉 心率波动 大 。没有心率带 平稳 。
迈欧的光电技术，光电技术比较成熟。
我用了9个月，跑了将近2500KM，表带戴紧不要漏光还是蛮校准的。
还有，电池充满电8小时是肯定能用的，这样的话假设400完赛，也能跑2次全马的。
Powered by关于跑步的心率过高的问题_百度知道
关于跑步的心率过高的问题
本人在健身减肥，坚持了很久，最近在网上看到减脂的最佳心率是220-年龄乘60%-70%，本人男，26周岁，1.81m,体重较大，静态心率88左右，减脂适合心率用公式算大概在130-140之间。但今天在跑步机上跑步的时候，慢跑热身1km后测心率居然达到160，这才是7-7.5km/h的...
我有更好的答案
本人私教，我们体适能训练中是这样计算心率的：你的运动心率=（220-26-88）*70%+88=162一般减脂的有氧运动强度控制在60%至80%之间，所以你跑步时心率并不算大跑步机上的心率测试很可能不准，可以自己用秒表测，找到左手桡动脉，6秒跳几下，再乘以10就大约是你的心率了。你运动时心率不要超过170就可以你的体重多少？一般体重大的也不建议快跑，会磨损膝盖的，快速走就可以，不用跑起来心率自己没法控制，只能多练，体重大静态心率高很正常，多做有氧运动就能提高心肺功能有氧运动前，一定要做至少半小时的力量训练，这样才能提高燃脂效率。不做力量训练，就没有从本质上改变身体，燃脂效率低，反弹快训练要科学高效，希望你能长期坚持，祝你成功
采纳率：62%
先练习练习太极气功之类的调整下自己的身心，前期做剧烈的运动就是显得比较累，先从慢节奏的运动开始，再做剧烈点的运动！
哥26 不是62
你就是气太短了！
不算什么达人 分享下经验
一般心率这个东西跟个人身体素质有很大地关系
当你不经常锻炼时
你的心脏抗压能力和血管运输能力都不强
所以一激烈运动是会有心率过快
呼吸困难等情况
这是我们不仅要减脂肪
还要锻炼心肺功能
只有你心肺功能提高
才能控制你的心率
至于仪器都是辅助作用
建议你跳绳
一组100个 一共做20组 30分钟内做完就OK
建议一周2至3次 配合慢跑 爬坡都行
根据你身体情况而定
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&&可以减肥但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部.&以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。&&运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量。&&运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。&&在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。&&由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。&&需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
& 经常有朋友问多少速度算快跑多少速度算慢跑？其实这样的以绝对速度区分快慢，区分有氧与无氧是不正确的。因为每个人的体质都不一样，也就是每个人的携氧能力不同。
区别有氧和无氧的界限应该是看心率的无氧阙值也就是有氧极限，接近或者超过这个极限就是无氧运动了。这个值也不是绝对的，会随着你的锻炼而增强，也会随着年龄增大而减弱。它可以根据你全力跑1公里的最大心率值来计算。为了精确起见，你可以跑三次，取三个最大心率的平均值，当然前提是得有块心率表。假如你的无氧阙值是180，那低于80%心率(144)范围内你的速度都算是慢跑，不管这个速度是8公里每小时还是12公里每小时。超过80%但还没到180之间的心率跑出来的速度算是快跑，但也还是有氧运动。接近或者超过无氧阙值就算是无氧运动了，不管这时你的速度是8公里每小时还是18公里每小时。无氧状态的最大特点就是持续不了多长时间，不管是新手还是顶尖运动员，超过自己的无氧阙值都坚持不了多长时间，区别只是无氧状态下爆发出来的能量不一样。
而就大家最关心的减肥效果来说，当然是有氧运动最佳，相同的时间，在你的无氧阙值范围内，你速度越快心率越高消耗的能量越多单次效果就越佳，但是疲劳程度也就越大，可能坚持不了几天，那么长期看上去效果反而不如更慢点好。
& 所以以减肥为目的，在无氧阙值的百分之70范围左右最好，而不是某个速度值。
通俗点讲，就是你还能边跑边唱歌的程度算龟速跑，边跑边说话的程度算是慢跑，不能或者不想说话但是呼吸还能控制的程度算快跑，如果张大嘴巴气都不够了，那恭喜你，接近无氧了。看看这些状态下你的速度是多少，你会发现每个人都不一样。
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