我的小腿一跑步小腿变粗多久恢复或者走太久就会很酸,是为什么

为什么平时跑步或是走太快,小腿前面都会酸痛?但休息一会又没事了?_百度知道
为什么平时跑步或是走太快,小腿前面都会酸痛?但休息一会又没事了?
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那是久不锻炼的原因。好比你经常锻炼,忽然不锻炼了反而会难受。慢慢来!不要急,凡事都要有个适应期。采纳下
每周跑五天一天三圈也算不经常吗?
那要看你以前有木有锻炼过!如果根本没有那你稍稍运动就会大喘气,腿脚疼痛。久了才会自然。
好吧。。。。。。
谢谢😊
没运动过现在才做一定要慢慢来,量要小,几个星期适应了再适当加大运动量。
这样不伤身体。
采纳率:56%
缺乏运动:坚持下去会好的,先慢走,逐步加快会好的。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步时小腿很酸胀该如何减轻?_百度知道
跑步时小腿很酸胀该如何减轻?
怎样减轻或消除?
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我不知道你说的是跑的过程还是跑后出现这种现象,如果是跑的过程,可能是你跑前没有做热身运动,建议下次做好热身运动后再跑,如果没有时间或是其他原因担搁了热身运动也可以跑的时候又慢转快的跑法来避免,反正凭感觉来感受自己加到什么样的速度后有什么样的反应来决定,感觉腿开始酸的与酸是个界限,开始酸的时候你就不能再加速了,只要保持速度就好,等感觉缓和了些后再加速。是跑后那就简单多了,这与个人有没有经常锻炼有关,如果经常锻炼就不会出现这样的问题,建议多锻炼下身体就没事,如果没时间锻炼的话就只能多揉下酸胀的小腿了
吃点维生素B,C
几天之后就哦好了,跑之前做基本的热身
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跑步的时候小腿酸胀得很厉害是怎么回事,要歇息个一二十分钟才能恢复,别说我很久没跑步了,我几乎天天跑
跑步的时候小腿酸胀得很厉害是怎么回事,要歇息个一二十分钟才能恢复,别说我很久没跑步了,我几乎天天跑坚持跑了两个月了,每天跑三四公里的样子,不知道咋回事,慢跑个几百米就开始酸胀,求专业人士解答
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你的身体不好,多吃点含钙的食品,跑步的时候身上的衣服尽量宽松一点,也不要太用力跑,有的时候你跑得太使劲,反而没有了效果
采纳率:64%
可能是你锻炼的频率和强度太大了,导致的肌肉损伤,建议先休息休息,,多泡泡脚,揉捏一下腿,促进血液循环,加速乳酸代谢,看看可能好点,实在不行就去医院
运动过于剧烈,乳酸积累过多
速度过快,适当减小功率,可以自测2千米匀速可以适应的速度,按这个速度锻炼耐力。
肌肉破损,休息上一个周,在继续运动就行。
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为什么我快走都没问题但是一慢跑步小腿骨就感到发软
为什么我快走都没问题但是一慢跑步小腿骨就感到发软
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也许是你缺乏运动的关系,经常跑就没事了
采纳率:48%
楼上说的有道理,希望你可以坚持多锻炼,健康最重要!祝你健康!
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太久不运动 前天开始跑步 腿很酸 是不是要休息一下?一个礼拜跑4天够吗 。我跑的很慢的 4千米大概
太久不运动 前天开始跑步 腿很酸 是不是要休息一下?一个礼拜跑4天够吗 。我跑的很慢的 4千米大概35分钟。
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关键不是在量,还是在跑步前的热身上面,另外如果你不是经常跑的话,刚开始肯定会腿酸。适应了就好了
慢跑还需要热身?我主要为了减肥…
是呀,你最好热身一下,把筋拉一下会让身体循环变得更快。循环越快,当然减肥效果就更好
采纳率:33%
可以,做好跑前的准备工作和后的放松就可了
循序渐进!
不过跑步伤膝盖
没办法 已经伤了
一次没事的
如果年龄大些不推荐跑步
跑步都是好处~唯独伤膝
买双跑步鞋~好点
根据您的描述,是肌肉酸痛导致的症状,建议您平时可以使用一些按摩膏,只要坚持跑两个星期,就不会怎么酸痛,祝您健康
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