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短跑起跑技术.ppt 9页
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短跑起跑技术
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郑桂林 问题的提出：
一、短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式？
二、短跑起跑时为什么要用起跑器？ 田径规则第161条规定： 400米及400米以下（包括4*200米和4*400米接力的第一棒）各项径赛的起跑必须使用起跑器。
起跑的任务是：获得向前的巨大冲力，迅速摆脱静止状态，并为起跑后的加速跑创造有利条件。
蹲踞式起跑的预备姿势，由于两手支撑点在足前方，形成了较大的支撑面，重心可以前移，这时重心的投影点落在足前方，前进方向上的稳定角小，造成迅速起动的有利姿势。发令枪一响，运动员两手抬起，支撑面立即起了变化(由足、手构成的支撑面)，重心投影落在新的支撑面外，平衡被破坏，有向前倾倒的趋势。为了维持平衡，必将迫使运动员加快腿部动作，迅速向前冲出。
蹲踞式起跑的全过程图示 要领：起跑过程包括“各就位”，“预备”、“鸣枪”三个阶段。
起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为止。当听到“各就位”口后后，俯身蹲踞，两手撑地，两脚紧踏在起跑器上；听到“预备”口令后，逐渐抬起臀部，重心略前移；听到“枪声”后，两手迅速离地，两腿猛蹬起跑器，后腿迅速向前摆出，身体向前冲出。 起跑器的安装方式：“普通式”、“拉长式”、“接近式”。 蹲踞式起跑的教学方法： 1.听信号做各种姿势起跑和快速反应练习。 2.学习“各就位”、“预备”技术。 3.学习起跑和起跑后加速跑技术。 4.学习弯道起跑。 * * * 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com * * 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网www.21cnjy.com * *
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29页20页16页21页16页12页35页36页15页11页蹲踞式起跑的运动解析和后起跑器角度的实验分析
起跑的目标是使身体尽快、有效地摆脱静止状态。根据《田径竞赛规则》规定,正规的短跑起跑必须使用起跑器。蹲踞式起跑姿势中,起跑器的使用可以使运动员发力更充分,同时由于起跑器的角度可以任意调节,这样就给运动员针对自己的身体情况设定起跑器角度提供了便利。但是在何种角度下能使短跑运动员获得最快的起跑速度是一个有待解决的问题。这种问题普遍存在于不同层次的运动员身上。短跑是以毫秒论胜负的项目,通常情况下运动员都是依靠自己的感觉来调节起跑器角度,往往以自己最舒服的角度起跑。但是这样的起跑器角度是不是可以获得最快的起跑速度有待实验的验证。起跑器一般包括前、后两部分(称为前、后起跑器)。由于起跑过程中后起跑器对于运动员发力起主要作用,因而对后起跑器的研究至关重要。但是关于后起跑器角度选取的理论和相关文献资料却寥寥无几。因此本文针对这个问题进行了蹲踞式起跑过程的运动解析和后起跑器角度对起跑速度影响的实验分析。本研究采用文献资料法,专家访谈法,实验法,&
(本文共40页)
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一、研究对象与方法1.实验器材ATMI压力评测系统,高速摄影机,标尺,角度测量器,身高、体重测量计,可调角度起跑器(30°～75°)。2.研究对象从太原科技大学短跑运动员中随机抽取10人作为研究对象。3.研究过程简介(1)安装起跑器,测量仪器,测量过程中固定起跑器的间距以及前起跑器与起跑线的距离,以圈定统一的标准。两台高速摄影机分别位于起跑位置的左侧3.8米处和起跑器右斜上45°左右。(2)以位于运动员后方的口令板代替发令枪,按照正规程序进行发令。口令板的目的是便于观察0时刻。(3)具体操作顺序为:摄影机开机——压力板开机——发令——运动员起跑——记录运动员的力与时间的波段。(4)分别设定3个起跑器角度。每个运动员在同一个起跑器角度上连续起跑3次。三个角度值分别为30°,45°,63°。(5)记录波段数据和影像资料。二、对运动员的最大速度和各角度上平均速度的测量分析运动员的起跑好坏需要用到运动员的起跑速度。这里的起跑速度指的是运...&
(本文共1页)
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1、问题的提出莫斯科世界田径锦标赛上,我国两名选手站上了男子100米半决赛起跑线,这让国人为之兴奋与激动,最终张培萌取得第九,微小差距无缘决赛。而他10秒的成绩刷新了我国男子百米纪录,这一成绩也预示我国短跑项目开始向世界八强冲击,而另一位选手因抢跑被取消比赛资格。抢跑被罚这在比赛中屡见不鲜,优秀运动员、体育明星也有被罚的历史,可见起跑对运动员影响之大,“零抢跑”时代,起跑在短跑项目中的地位进一步凸显。起跑技术是短跑运动员必备的技术之一,其好坏是运动员能否取得较好成绩的关键,这一点毋庸置疑。由于长期从事田径运动教学与训练,因此对起跑技术及相关文章比较关注,也从中吸取了不少宝贵的经验。但在教学与训练实践中,感受到教科书不能深入细致的引导学生和运动员建立积极、实用、有效的起跑技术,而相关文献资料又单一的突出了起跑中的某一因素。起跑虽然只是短跑中的一个环节,但其内涵已超越短跑任何一个环节,为此,这里谈一点自己对起跑的认识,与同行交流。2...&
(本文共3页)
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l问团的提出蹲踞式起跑对尽快发挥速度具有重要的作用．［I］径规则规定，400米以下径赛项目必须采用蹲踞式起跑并使用起跑器．但许多学过短跑的学生，在参加达标测验时都不采用蹲踞式起跑，觉得这种起跑方法使不＿卜劲．这说明主要原因是没有掌握技术．本文采用问卷法（发卷121份、回收121份，94级女生）和观察询问法调查，发现12人中有29人，仅占总人数24％的学生能自信地采用蹲踞式起跑技术，92人，占76％的学生觉得这种方法起跑使不卜劲．为改变这种思想障碍，学生能较顺利地掌握技术，以适应规则要求，本文对其教学方法与手段进行实验研究．2手段的控择与运用2．l学习起跑后的加速跑技术ZI。l弓步衔接疾跑20－30米在这种状态下要快速跑起来，必须重心前移、身体前倾，积极医摆．所以，采用该练习能使学生正确、深刻地体会起跑时重心前移、身体前倾．促使学生迅速建立正确的运动技术的肌肉本体感觉．该练对可在平地广进行，有条件的可对着斜坡练习．在教学中采用正设...&
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一、建立蹲踞式起跑反应快的暂时性神经联系和策略蹲踞式起跑反应速度的快慢,受先天遗传因素和后天获得因素的影响,通过强化训练,加强大脑听觉神经与运动神经的暂时性神经联系,促进运动神经传导速度和肌肉神经末梢效应器的反应速度。教学策略:1.加强思想教育。在蹲踞式起跑练习时,注意力保持高度集中,保持安静状态;同时,让学生听预备时间长短不同的发令练起跑。这一过程中,杜绝学生大声喧哗、打闹,个别学生违反规定及时制止、教育,以及课后个别谈心。2.强化听觉和视觉神经间的联系通路。在自然站立状态下,听起跑口令,做起跑练习,如向后跑、向左向右跑等。也可做快速反应、追逐跑游戏。如“长江”“黄河”游戏。画3条间隔5米的平行线,中间一条为中线,把学生分成人数相等的两队,面对面站在中线的两边,一队叫“长江”,另一队叫“黄河”。当教师发出“黄河”的口令时,“黄河”队马上转身往自己的场地跑,“长江”队立刻追击。3.强化训练,建立快速反射。做好蹲踞式起跑的预备姿势...&
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起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造有利的条件。蹲踞式起跑是快速跑技术构成的一个重要环节,是影响快速跑成绩的一项主要技术要素,是快速跑技术教学的重点、难点之一。采用蹲踞式起跑的目的就是要求人体能在较短的时间内产生最大的后蹬力量,使身体获得最大的启动加速度,为加速跑阶段速度的提高创造条件。1起跑器的安装起跑器安装方法有“普通式”、“接近式”和“拉长式”三种。由于“普通式”在“预备”时,躯干前倾角,髋、膝、踝关节的屈角都较适宜,同时也构成了适宜的用力角度,起跑效果好,因此通常采用“普通式”。“普通式”的前起跑器安装在距起跑线一脚半(约40—46厘米)处,后起跑器距离前起跑器一脚半;前后起跑器的支撑面与地面分别成40—45度角和70—80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米(因个人身材而定)。起跑器安装好后应反复试验、调整至适合自己的最佳角度。2起跑技术与教学方法起跑过程包括“各就位”、“预备”、“鸣...&
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