自行车比赛直播之前要吃一点什么东西才感觉有劲

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-24 06:45 标签： 自行车比赛直播
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自行车比赛前，运动员要吃什么
两个月后我报名了一场业余山地自行车比赛，请问一般自行车运动员赛前一两个月如何饮食？我现在每天坚持训练呢，但是总觉得饮食搭配不够合理，向大家请教一下
我有更好的答案
　　自行车比赛前运动员运动前（约2小时）应保持体内水分充足，以避免身体出现缺水的情况。但亦不建议运动前喝过量的水，因为过量的水会引致血液内钠含量于运动期间突然下降。　　自行车比赛前运动员运动前食物要以含丰富碳水化合物及水分、低脂肪、属个人喜爱及常吃的食品及饮品为首选。留意于比赛当日不应尝试新的食品；紧张及脱水都会促使运动员在赛前出现肠胃不适甚至肚泻的情况。在此情况下，含较低纤维素的碳水化合物食物可作为另一选择，以减低产生胃气的机会。简单例子如香蕉奶昔；它不但能提供能量，其较低纤维亦易于消化及不会引致过饱的感觉。相反，过量的乾豆、高纤维的蔬菜、水果及辛辣的食品便要当心选择了。　　比赛前的饮食计划　　早上的运动或比赛：建议运动2-3小时前吃早餐；　　清晨进行的运动或比赛（今个星期日的新娘潭公路赛为6点起步）：可考虑改为前一天睡前吃点小食或运动1-2小时前吃小食或饮品；　　中午后的运动或比赛：定时吃正餐，亦可在运动1-2小时前吃小食或饮品。
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来自团队：
1、鉴于楼主地域，如果天气很热的话，注意夏季甜点喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。 2、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。3、运动前注意饮食的规律和卫生，夏天的食物很容易变质，这几天不要吃坏肚子。
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早上10点钟跑步比赛之前要吃什么
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你可以吃一个鸡蛋，一瓶酸奶，一块面包，吃饱就可以了，不要吃太饱.可以带一瓶红牛，在比赛前40分钟喝.或者带300mL葡萄堂在比赛前30分钟喝.不要太晚喝，负责肚子有水跑起来很不舒服.另外，其他的一些跑前准备，你可以按照以下方面进行准备:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记，， 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
你好!你可以吃一个鸡蛋,一瓶酸奶,一块面包,吃饱就可以了,不要吃太饱.可以带一瓶红牛,在比赛前40分钟喝.或者带300mL葡萄堂在比赛前30分钟喝.不要太晚喝,负责肚子有水跑起来很不舒服.另外,其他的一些跑前准备,你可以按照以下方面进行准备:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。祝你好运~!
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跑前一天吃点牛肉，第二天会更有劲。第二天跑前半小时吃点巧克力，最好时雀巢的，没必要吃很多。然后在喝点红牛（吃完巧克力口会很黏，并且红牛对跑步也很有好处），跑前10分钟喝一到2支葡萄糖针剂。。。。我考体育时就是这么干的
我普体测试考了，92分。。。。祝你好运哈
天晚上跑了10圈(4千米),用时36分钟,我是在标准运动场中的400米跑道上跑的,主要是为了塑胶跑道对膝关节的冲击小,当然 我更喜欢到风景如画的湖边去跑,哈哈
喝些葡萄糖
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