朋友送了一张北京初瑜伽室会所的卡，对于初学者，诺诺的问一句瑜伽室好不好学？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-24 08:02 标签： 瑜伽室

初学者练习瑜伽室会获得很多快樂

初学者必须意识到这些障碍

大多数初学者认为仅瑜伽室术语已经很困难，但实际上进行普通瑜伽室练习时会遇到更多困难。因为练習瑜伽室不仅仅是向您解释什么是瑜伽室

练习瑜伽室的目标也有所不同。但是最具挑战性的方面之一是在家里培养练习瑜伽室的方式

瑜伽室包含许多技能，从业者必须精通这些技能才能获得更大的收益在教室里与瑜伽室老师一起练习还不够。花时间在家定期练习瑜伽室课程的练习强度往往会越来越强。

另外是信念。大多数初学者在这方面都感到困难

根据瑜伽室经典的编辑们的说法，如果人们有信仰那么瑜伽室将成功。

在某种程度上大多数宗教和信仰促进冥想，冥想是瑜伽室的一部分旨在提高意识水平。您必须将信仰融入瑜伽室练习中如果您在理解的基础上进行练习，那么您将可以获得巨大的好处

因此，以下技巧可以帮助初学者对瑜伽室有更深入的了解甚至可以激发每个人练习瑜伽室的热情。

上瑜伽室课时您会听到老师说一些见解和评论，切记写下来因为过一会儿您可能会忘记咜们。

准备一个笔记本记录自己的意见，甚至可以在上课时写下您的感受您也可以在笔记本中列出要练习的瑜伽室姿势。此外您还應该在笔记中记录一些您不熟悉的新事物，然后抽出时间检查它们以了解它们的含义。

此外您还可以写下在冥想中遇到的任何问题。

僅仅依靠上课时间可能无法使您获得理想的练习结果因此，请在家里腾出一些空间舒适地练习瑜伽室。

但是你最好预留一个固定的地方以便您每天都能练习。

您也可以在这里张贴一些鼓舞人心的照片或提出一些让您感到与众不同的东西。

具有一定的艺术能力可以帮助您更轻松地记住学到的东西

当您使用箭头和其他符号标记主要内容时，还可以绘制一些瑜伽室姿势因为绘制图片可以增加一些乐趣，并让您对姿势有更多更深入的了解

4.练习瑜伽室之前要计划

制定练习计划可以帮助您养成一些瑜伽室习惯。分配特定的练习时间并事先確定要练习的技能这会使您更加自律，从而很好地练习瑜伽室

考虑所有必要的技巧，例如呼吸技巧姿势锻炼，冥想和整体平衡您吔可以记笔记，写下哪些步骤可以使您深深放松还可以写下您已经学习的冥想步骤。

在开始练习之前请设定音调，例如进行热身运动这有助于您准备更好地练习瑜伽室的身体。

5.购买一些瑜伽室书籍和视频资料

购买一些瑜伽室书籍和视频资料非常有帮助

如有疑问，您鈳以直接从瑜伽室书籍和其他相关资源中学习更多而无需询问老师。

书籍是知识的来源您将一生都不会使用它们。阅读更多书籍可鉯使您对瑜伽室有更深入的了解，甚至可以使您突飞猛进

6.通过冥想和放松来平衡瑜伽室姿势

为了在实践中获得更多见识，您可以在不同嘚瑜伽室姿势之间进行冥想和放松

大多数瑜伽室课都强调体式。尽管有些老师可能不会教学生放松和冥想但您可以在上课时练习。即使您学习瑜伽室姿势也可以结合放松和冥想技巧。

不要仅仅局限于瑜伽室姿势还需要放松和冥想，因为这会使您感觉更好一旦在瑜伽室体式中将冥想和放松相结合，您就必定会实现非凡的转变

尽管大多数人都喜欢瑜伽室姿势来练习瑜伽室，但有些人主要是为了冥想囷放松而练习瑜伽室同时考虑到两者，您可以达到更好的平衡并且您会感到非常高兴。

呼吸在瑜伽室练习中起着不可分割的作用呼吸具有良好的减压效果。

专注于呼吸可以使人们在短时间内摆脱愤怒和焦虑而定期的呼吸运动可以使人们精神焕发。

练习瑜伽室时呼吸和休息可以帮助您放松身体和肌肉。因此花五分钟注意呼吸会很好地放松您的思想。

有些人将瑜伽室等同于扭转身体而当他们发现洎己甚至无法触摸自己的脚趾时，便开始担心

实际上，瑜伽室是一个简单的过程目的是通过呼吸，思想和身体与自我结合因此，您鈳以在任何年龄开始练习瑜伽室

作为初学者，您最好在瑜伽室老师的指导下开始练习瑜伽室

通过选择合格的瑜伽室老师，您可以学习練习各种瑜伽室技巧的正确方法

您还应该保持开放的心态，因为这将扩大您的理解和实践经验大多数瑜伽室老师只需要预约，因此寻找瑜伽室老师并不困难

在练习瑜伽室姿势或放松运动时，您可能特别想做其他事情甚至做一些有助于您掌握这种姿势的事情，但是您練习时尽量避免分心

练习某种姿势时，无论您处于什么姿势或者练习呼吸或冥想，都只需要保持注意力即可

练习瑜伽室时，穿舒适嘚衣服以及在家练习。

一个抱怨的人的头脑总是充满消极的想法

您可能会怀疑自己，是否可以很好地练习瑜伽室

您必须专注于练习夲身，并丢弃所有阻碍练习的想法

请记住，只有毅力才能实现目标如果您想在练习过程中保持专注，那就不要自力更生饭后2小时可鉯练习瑜伽室，因为食物几乎被消化了

最后，切记白天要多喝水因为这将有助于清除瑜伽室中释放的毒素。

原来写过一篇文章主要说了对於培训机构个人的一些观点，其中涉及到证书的部分昨天刚好的朋友问到，今天我就单独再深入聊一聊证书部分的内部并一一做一下仳较！

以下做一下国内一些瑜伽室方面证书盘点（以表呈现清楚一些）：

个人对比，看图比较清晰

其实个人很看不起这个证书原因有二：

1. 发证单位名称就有嫌疑，明明是一个有限公司企业却用“国际瑜伽室协会”的名字，这种名字在国内工商是注册不了的所以不得不詓香港注册，可想而知一个公司给发的证书认可度是高不到哪去的，也难怪业内对这个证不怎么认可个人觉得完全就是假证！

2. 这个证書并不是针对瑜伽室行业的，而是像舞蹈等等都有

PS： 像常见的“中国体育会（体协）”都是属于加盟“国际瑜伽室协会”的。

TTC证样式示唎（各机构不同）

这个证书是个人比较推荐的，属于行业证书业内认可度也高，但还是给几点建议：

1. 建议初学者持有做为教练证，Yog Alliance 絀具的证书业内认可度高在能力、经验不是很强的初期，这个证书能够给我们提供到最好的证明；

2. 有一定经验、人脉后其实在证书这塊上，就可以考虑不去交年费了（也可以继续交一年折成人民币其实就300来块，也不多）但工作涉及到出国什么的，最好还是交一下；

3. 嫌会员资格激活麻烦（纯英文网页）或是不想交会费也可以不去激活，但一定要确认帮你办理注册证书的机构是Yog Alliance 的认证学校

PS： RYT证书是甴属于 Yog Alliance 认证机构发放，证书样式也是由各机构自行设计所以样式也各有不同

* 官网涉及费用截图 *
*RYT证书样本*（每个机构的样式不同）

这个证書在瑜伽室行业是刚出来的，还不是很清楚以下只能讲我知道的情况：

这个证书是这两年才有的证书，个人不是特别清楚了解的情况昰证书属于国家工信部颁发，办理所需的资料比较多但没有费用，且证书不是针对瑜伽室的面向的行业比较多。

*网上找的样式*（不确萣是否准确）

这个就没什么好讲的了：

这个是属于各个教培机构自有证书正常都有，就不谈了

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