【小腿膝盖疼痛】_膝盖疼_小腿部位_原因_怎么回事-大众养生网
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小腿膝盖疼是什么原因造成的？
过后一段时间后却一直疼痛的话，就要考虑膝关节炎和滑膜炎的存在。最后，长时间受凉和巨大温差也可能是造成脚膝盖痛的原因。膝盖是位于大小腿之间的链接部分，是支撑人体的关键部位，所以大家一定要好好地保护才可以。
虽然不是人体中最常受伤的部位，但在运动中却是人体中最易受伤的部位。我们平常运动是很好好处的事情，但是有一点要注意，那就是千万不能够过头了，这样子只会让自己的膝盖变得更加的疼，太得不偿失了。
注意事项：在平常生活的每一天里，我们都应该好好地保护自己的脚和膝盖，使其免受伤害，使自己能够自由地随风奔跑，享受人生极致的欢悦，自己健康应该自己负责任。
小腿出现膝盖疼如果是由于患有关节炎所导致的话，小编建议您在这段时间一定要做好护理工作，平时工作的时候要注意劳逸结合，避免长时间的站立，而且患者在这段时间饮食上尽量不要喝一些碳酸饮料，饮食上可以选择多吃一些有营养的食物。
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微信扫一扫爬山后腿疼最快的恢复法 爬山后膝盖疼是怎么回事
发布时间： 09:34:08
编辑：大眼
很多人喜欢爬山，但是爬山后回家，腿又酸又疼，真不知道该怎么办？下面wed114结婚网小编来教教你爬山后腿疼最快的恢复法吧！一起来看看！
很多人喜欢爬山，但是爬山后回家，腿又酸又疼，真不知道该怎么办?下面wed114网小编来教教你爬山后腿疼最快的恢复法吧!一起来看看!
一、爬山后膝盖疼是怎么回事？
在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋， 原因有几个：乳酸积累不散，肌肉疲劳(酸痛感)，还有可能是拉伤(痛感)。解决方法：热敷，按摩，适当活动(如散步、慢跑等有氧运动)。热敷和活动会加速血液循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲劳。登山经验有两条，第一是每天早上去转悠一圈，回来洗个热水澡。第二是登山的技巧，尽量靠里面走，这样脚不太疼，还有登山时一定要掌握节奏，呼吸均匀，下坡千万不能太快，这样才能有长久的体力。
二、爬山后腿疼最快的恢复法
1、热水敷/热水泡，加快血液循环。
2、麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。
3、按摩。轻柔即可。
4、休息+适量小活动。(这样有利于身体且恢复后力量增加)
5、多吃些碱性的食物。如、、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体，尽快消除运动带来的疲劳。
6、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。不知道这些小知识？怪不得爬山后，你的小腿痛！不知道这些小知识？怪不得爬山后，你的小腿痛！卧谈汇百家号爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。不少人喜欢爬山，既可以欣赏到清新美丽的风景，又可以多多出汗为身体排毒，但爬山也会有副作用。那么爬山后小腿疼怎么办呢？下面为您介绍爬山后小腿疼怎么办，看看吧。爬山后为什么会小腿疼？肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累，第二天才感觉全身酸痛，尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，所以这才有了一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，才有了随后几天全身酸痛，甚至有的人抬腿走路都很是费劲的。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生酸痛。不经常锻炼的人，偶尔从事剧烈运动，例如爬一次山，往往会小腿肚子疼痛，而且常在第二天加重，严重时还会出现大腿痛，可能需要数天甚至一周才能恢复。这是因为平时不运动，登山时小腿肌频繁收缩，就会引起无氧呼吸产生乳酸，而乳酸在体内不会立刻分解或排出体外，所以会残留在体内，以致小腿会酸痛。小孩子新陈代谢快，加上平时运动量大，体内产生的乳酸很快就代谢掉了。成年人如果经常参加体育锻炼，反应也很小。爬山后小腿疼怎么办？1、适当用通经活络水泡脚，也可试试用热毛巾敷住小腿，两三天后疼痛感会明显减轻。2、在打算登山之前的两三天进行半小时左右的散步或游泳，使关节、韧带更灵活。3、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，能促进血液循环，减轻疼痛，建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。4、下班回家后，可进行一些慢跑运动，让心率保持较高状态，加速乳酸排泄，每天20~30分钟即可。5、如果没时间休息，可在上班闲暇时进行伸展运动，推荐“弓步压腿”，身体站好，将左腿向前迈一步，膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压。压完一个8拍后，转到身后，将双手放在右腿上，同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次，能加快恢复速度，不需要吃任何药物。6、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。7、在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。8、对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。9、可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。10、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。11、尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。12、每天吃姜可以减少25%由运动引起的肌肉疼痛，而且生姜与热处理姜具有同等的缓解肌肉疼痛效果。爬山很多人都喜欢，尤其是在阳光明媚的春天和秋天，爬山更是一项适合全民的运动。这个时候不仅能能让我们缓解城市生活带来的压力，享受大自然的恩赐，更能让我们锻炼自己的体格，更加的健壮。但是爬山后遗症就是腿疼，上面这些小知识，你可要收藏哦！内容来自网络，如有侵权，敬请告知！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。卧谈汇百家号最近更新：简介:这里有很多涨姿势的文章，还有很多睡前故事作者最新文章相关文章当前位置：>
你好！我左腿现走路时间长，会痛，膝盖不能弯曲，最早是有一次爬山时，发现下山膝盖疼痛不能弯曲。但感觉不是膝盖前面痛，而是后面腿窝处痛，是什么原因呢？
更新时间： 11:26:16
你好！我左腿现走路时间长，会痛，膝盖不能弯曲，最早是有一次爬山时，发现下山膝盖疼痛不能弯曲。但感觉不是膝盖前面痛，而是后面腿窝处痛，是什么原因呢？
提问者已采纳
发表时间： 11:39:19
你好，这种情况一般考虑是软组织损伤、髌骨软骨软化症等的可能，建议去医院骨外科进一步做膝关节核磁共振等检查确诊
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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梁环杰医生信息
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如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
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>>昨天爬山后左右腿膝盖外侧疼痛，右腿疼得厉
昨天爬山后左右腿膝盖外侧疼痛，右腿疼得厉
小男生 当时年龄：
昨天爬山后左右腿膝盖外侧疼痛，右腿疼得厉害
您好；上述的情况一般多见于囊肿或者是脂肪瘤等因素所导致的表现，多是属于一个良性的包块、这种情况下建议你可以先到医院的普外科去检查看先，待明确诊断之后再考虑治疗方案。再者就是目前针对包块的话还没有什么药物可以治疗，一般都是需要手术切除才能达到治愈的目的性。
膝关节疼痛可以口服芬必得胶囊,舒筋活血片。一般情况下多见于膝关节炎,滑膜炎,髌骨软化症等，也可以局部红外线理疗，最好是明确后遵医嘱治疗。
你好，这可能是受风或是肌腱的损伤导致的，可吃些美洛昔康片或奥沙普秦片来治疗试试看。
你好，根据你的症状需要警惕关节炎。建议去正规医院进行膝关节的X片检查，排除骨关节疾病后，可以进行中药熏蒸治疗。
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昨天爬山后左右腿膝盖外侧疼痛，右腿疼得厉
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