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如果这样一直坚持一个月可以瘦多少有没有可能一个月20-25斤左右噢，肚子上的赘肉怎么才能减啊
问：如果这样一直坚持一个月可以瘦多少有没有可能一个月20-25斤左右噢，肚子上的赘肉怎么才能减啊
病情描述：
还有胸上赘肉有氧运动是什么运动。我每天都是原地跑步用粗盐是怎么用用盐洗完了，要不要再用洗面奶？每天做2组你刚才说的动作。在什么时间做
患者资料：
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减肥瘦腰 主任医师
医生擅长：
本人擅长中医呼吸病、心病、风湿病、疑难病、睡眠障碍
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
坚持的话，一般15天左右
如果这样一直坚持一个月可以瘦多少
最多15斤左右吧
有没有可能一个月20-25斤左右
这样的话会影响健康的e
噢，肚子上的赘肉怎么才能减啊，还有胸上赘肉
腹部减肥1.平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉。每天最少做2组，一组15个。
适2.适当地利用粗盐对修腹很有帮助。粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
胸上赘肉呢
男的，胸凸起
坚持全身的有氧运动
有氧运动是什么运动。我每天都是原地跑步
就是慢跑,跳绳,游泳,瑜伽等
好的,请问还有其他问题吗
用粗盐是怎么用
就是洗脸前搓搓脸即可
用盐洗脸吗
是的,但是一定要冲干净
用盐洗完了，要不要再用洗面奶？
尽量多喝水
好的,请问还有其他问题吗
每天做2组你刚才说的动作。在什么时间做
睡觉之前吗
好的,请问还有其他问题吗
连续一个月做2组，会瘦多少
一般可以10多斤
加上跑步，注意饮食呢
嗯，好吧，没疑问了
晚上不吃饭就吃水果，效果会好些吗
晚上不吃饭就吃水果，效果会好些吗
嗯嗯，好的
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你输入的年龄不正确,请确认怎么瘦肚子和腰上赘肉 揭秘肚子赘肉怎么减_强力燃脂瘦腹的4个方法
来源：网友分享
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一、强力燃脂瘦腹的4个方法
　　1、中药调节饮食结构　　调整饮食结构，中药荷叶灰减肥有奇效，特别适合饭量很大和喝凉水都长胖的人士使用。因为荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小。辽宁卫视健康一身轻养生节目介绍到：将荷叶灰与炒白术粉一起搭配使用，不但能健脾减肥，而且有极佳的通便效果。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰　　2、加快走路的步伐　　加快走路的步伐可以让你多减掉25%的热量，而且减掉的是腰腹部的赘肉。研究表明，计划司运动的人在一个星期内消耗的热量一样多，那些运动时间短而且高强度锻炼的人在三个月后就会减掉20%的腰腹部赘肉。而长时间轻松运动的人，减肥却没有任何进展。　　所以坚持每周进行2-3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度也要达到让你顾不上说话的速度。如果你无法在整个运动过程中都达到这样的程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。　　3、使用锻炼球　　想让腰腹部瘦得更快，可以使用锻炼球。研究表明，使用锻炼求可以让40%更多的上腹部和47%更多的侧腹部的肌肉参加到减肚子的过程中，让收腹更有效果。然后再增加一些锻炼，让腹部深处的肌肉也运动到。　　4、抗阻力运动　　有氧运动比如快走或者慢跑都对减水桶腰很有效，但是全身锻炼的常规运动会让减水桶腰的效果更好。一项研究表面，高强度的全身抗阻力运动结合有氧运动的锻炼方法，减掉的腰腹部赘肉是只做有氧运动的人的4倍。而且做抗阻力运动减下来的赘肉不容易反弹。
二、4个小动作既能瘦腿又收腹
　　瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。　　第一、正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。　　瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。　　第二、仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。　　瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。　　第三、两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。　　瘦身部位：腰部、腹部脂肪。　　双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。　　瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。　　第四、正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。　　瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。　　第1步：踏步　　第1步：踏步--自己喊口号，意气风发　　一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。　　第2步：提膝　　第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围　　将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。　　第3步：踢腿　　第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿　　踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。　　腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。　　第4步：重压提膝　　第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激　　双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。　　膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。
三、4个日常瘦腰腹小妙招
　　瘦腰小妙招一：睡前六小时不吃饭，吃一些粗粮　　睡前避免进食不仅是处于瘦身的考虑，更是处于健康的考虑。虽然很多MM已经有坚持晚上睡觉前4个小时都不进食，但如果你有小肚腩的烦恼的话，可以尝试着再推前2个小时不吃饭。　　这样不仅有利于给肠胃更多的时间去运动和消化，也避免给腹部长脂肪的机会。实在饿的受不了的话可以选择粗粮粥，不仅饱肚而且营养又健康，最关键的是热量低，不会长胖。　　瘦腰小妙招二：尝试腹部呼吸法　　这应该是最容易做到的一点了，不管是上班还是走路，或者是在家中休息的时候，都可以试着腹部吸气。这招可以有效刺激肠胃蠕动，帮助宿便排出。　　当然，在用腹部呼吸的时候，一定要注意呼吸的频率，轻缓比较合适。坚持一段时间，你会发现腹部真的有变小的哦!　　瘦腰小妙招三：排毒也是瘦身的一种　　腰腹部赘肉堆积，除了缺乏运动外，身体毒素堆积也是重要的原因之一。想要瘦腰腹，首先要排毒。想要排毒的话，平时可以多吃些清淡的食物，多吃新鲜的水果，还有多喝汤，忌甜汤和咸汤。　　泡脚也是很好的排毒方法之一，现在天气冷，每天睡前可以用生姜泡脚二十分钟，有助于发汗排毒。如果能坚持每天运动三十分钟那就更好了。　　瘦腰小妙招四：中医调理瘦腰腹　　中医比较温和，用在减肥上也是十分有效果。想要瘦身的MM可以向专业的医生咨询相关的瘦身排毒药方，促进消化，调理肠胃，加快新陈代谢，从而达到瘦身的目的。　　切记要是专业的医生和正规的药方，不可私自配药，不然效果可能会适得其反哦!
四、随时随地8个动作快速瘦腰
　　1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。　　2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。　　3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。　　4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。　　5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。　　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。　　7、圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。　　8、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
发布养生资讯吃什么可以瘦肚子瘦腰 四种食物瘦腰腹效果好
核心提示：有些人虽然不是很胖，但是腰腹部的肉肉却很多，水桶腰、大肚脐看起来非常的不美观，怎么才能减掉腰腹部的赘肉，吃什么可以瘦肚子瘦腰？四种食物瘦腰腹效果好。
吃什么可以瘦肚子瘦腰&一：苹果
苹果中含有大量的苹果酸，能够促进机体的新陈代谢，能够减少腰腹部的脂肪，并且苹果中含有大量的钙质，能够促进导致下半身水肿的盐分的排出，所以吃苹果可以瘦腰腹。
吃什么可以瘦肚子瘦腰&二：吃香蕉可以瘦腰腹
香蕉虽然含有的比较高的热量，但是脂肪的含量却非常的少，吃香蕉既能够减少脂肪的含量，还能够饱腹，可以减少脂肪在机体内的蓄积，所以香蕉是减肥的好食品。
吃什么可以瘦肚子瘦腰&三：吃魔芋可以瘦腰瘦腹
魔芋完全不含有脂肪，并且能够饱腹，魔芋中含有丰富的植物纤维，能够促进下半身的淋巴循环，方式腰腹部的水肿。
吃什么可以瘦肚子瘦腰&四：吃木瓜可以瘦全身
木瓜不仅仅具有丰胸的效果，而且还含有比较丰富的蛋白分解酵素，可以消除因为吃比较多的肉类而导致的下半身的肥胖，而且木瓜中含有的果胶是非常好的洗肠剂，可以减少废物在下半身，特别是腰腹部的积聚。
吃什么可以瘦肚子瘦腰？以上四种食物的瘦腰腹效果非常好，所以大家可以不妨试试。
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13年间不良反应报告137例成立“新生儿黄疸”门诊从检查到出院仅24-48小时男性癌症风险上升至14.2%容易误导人
对比较聪明的大脑无效孙子如果吃垃圾食品更危险是“热射病“惹的祸病人出院时必留电话
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杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
中心型肥胖是肥胖中杀伤力最大的一种肥胖情况。而男性肥胖多为中心型肥胖，突出表现为腹部脂肪堆积过多。那男人减肥要如何瘦肚子呢？肚子有赘肉，人又很瘦，是怎么回事，每次
肚子有赘肉，人又很瘦，是怎么回事，每次
发病时间：最近一年
肚子有赘肉，人又很瘦，是怎么回事，每次吃很多，却不长胖，全身都瘦，就是肚子有赘肉。是不是体内毒素太多，加上缺乏运动，导致营养不吸收了
补充提问：怎么能减掉肚子上的赘肉，长胖点呀，每天都吃高脂肪高蛋白的食物为什么不吸收呢，郁闷
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
宣城市妇女儿童医院
擅长：基层常见病、多发病的诊治如：皮肤性病、内科常见病、妇科炎症：阴道炎、附件炎、盆腔炎等。
对于你这情况建议你饮食要均衡，油腻性食物、煎炸烹饪食品、甜品要少吃。平时要多吃绿叶蔬菜和水果，要适当运动。要保证睡眠充足。
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疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息吃什么瘦肚子？5种食物狂甩腹部赘肉
核心提示：吃什么瘦肚子？下面小编推荐5种有效瘦腹部的食物，让你一个月吃出好身材。
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　　性感苗条的身材是很多女生的梦想。但是一些女生只要稍稍吃些东西，就容易发胖，尤其是肚子最先遭殃。于是，一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。其实，要瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖，还能瘦肚子呢。　　1.　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁时喝。　　2.　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　3.　　为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。　　4.　　芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防。　　5.　　只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。
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