下午一般什么时候健身最好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-01 04:13 标签： 健身什么时候吃蛋白粉
每天最佳的健身时间是什么时候？这才是正确答案！
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　　我想很多健身者都有过这个疑问，什么时间健身好。绝大多数老年人都是在健身时迎来早晨的第一缕阳光，而绝大数年轻人都是在健身时送走最后一丝彩霞。其实每个时间段都有适合健身的理由，同样的也有不适合健身的理由。每个人最适合自己的健身时间，就看你如何去安排了。　　　　一般健身者的时间可以分为2大类：　　清晨健身（大概在6点-9点），这种时间选择锻炼的一般是老人，或者是起早的上班族，在完成规定的目标后，洗个热水澡，吃一顿丰盛的早餐，以充沛的精力迎接一天的工作生活。但这时运动也有弊端，人是有兴奋点的，往往这时候是达不到的，还有人的身体温度在刚起来时是比较低的，最最重要的就是时间偏短。　　　　傍晚锻炼（大概在17点-21点），这个时间段被不愿早起的上班族所统治，无论是小区，公园，还是健身房。这个时间段，身体的各部无论是灵活性，耐力，肺功能，还是力量都处于峰值。但是经过一天的工作注意力会下降，身体处于一个疲劳状态，从而影响健身的质量。　　　　所以，各个时间段健身都有利弊，我们不能具体地说几点到几点锻炼效果最好，但是你可以找到一个合适自己的时间。而实际上，能够影响健身效果的只有你的坚持度。所以有这时间纠结健身时间还不如啥都不想投入到健身中去呢！
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健身最佳时间 是几点到几点
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如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。其实只要有空什么时候都可以锻炼。只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上，另外睡前不宜锻炼即可。
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来自团队：
下午4：30~6：30是一天中精神与体能最佳时间，所以学校通常安排这个时间作为课外活动时间，就是这个原因！
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所谓的最佳时间和普通时间效果没太大区别的，特别是普通健身者。只要你健身时感觉良好，就是适合你的时间段，如果你早上5点起床去健身觉得头晕喘不过气，那就是“不佳时间”，别在这种时间段练就行，具体看自身情况吧。
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什么时候健身效果最好？下午4-6点是健身最好的时间
来源： 09:45:32编辑：小丸子
【导读】：不管是运动减肥还是饮食减肥，一个好的计划是必不可少的。如今很多人都选择健身减肥，但你知道什么时候健身效果最好吗？其实下午的4点到6点是健身的最好的时间哦！
　　什么时候健身效果最好？
　　人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样，比如体温、血压等都处于不断变化中。因此，不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。
　　经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益。
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每天健身的最佳时间是什么时候？
沒有愛的家问： 14:55:49关键词：
我平常在家每天下午都是五点左右去锻炼，有时候在家里也会做一些仰卧起坐，想问一下每天的健身最佳时间是什么时候？
大众养生网小编解答：
一般情况下，最好在每天在下午的四点到六点之间锻炼，在这段时间里锻炼效果最好，在这段时间里，人的身体就会比较放松，这段时间锻炼可以起到缓解疲劳的作用，经常的锻炼身体，不仅可以增强自己的，还能提高人的，但是你要注意劳逸结合，不能过于的拼命，否则会拉伤你的肌肉，在锻炼后要注意休息，如果时间比较长的话，最好去洗个澡，冲洗掉身上的污渍。
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