遇·瑜伽普拉提瑜伽视频教程（徐汇店）怎么样，好不好的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-05 02:34 标签： 初学练普拉提还是瑜伽
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关于我们帮助文档城市招聘入口 |普拉提和瑜伽的哪个好普拉提和瑜伽的哪个好晓磊说女人百家号1、普拉提和瑜伽的哪个好呢普拉提和瑜伽没有好坏之分,各自侧重的好处有所不同,练习者可以根据自己的具体情况来选择进行哪一项学习。瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动,乍一看,两者极其相似。但其实,两者还是存在明显区别。瑜伽和普拉提同样具备减肥和其它多种作用。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,普拉提会是更好的选择。2、普拉提和瑜伽有什么不同2.1、起源不同瑜伽:瑜伽起源于五千多年前的古印度,本是指哲学和宗教的派别,这一哲学主张调息,静坐等修行方法。普拉提:普拉提源自于集中营,将瑜伽,太极,舞蹈等融合,并佐以自己设计的一起以及运动技巧,创造了普拉提。2.2、本质不同瑜伽:起源于佛教的瑜伽,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。普拉提:起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练,它主要针对于身体腰背肌肉的训练,更侧重于塑造机体。2.3、呼吸方式不同瑜伽:瑜伽需要运用胸,腹进行呼吸,是属于完全呼吸法,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。普拉提:普拉提则是鼻吸口呼,运用的是横向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收紧,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸气口出气。2.4、运动状态不同瑜伽:瑜伽更多是静态的的,它是通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。普拉提:普拉提结合克瑜伽,太极拳,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元话,更偏向于动态,对人体的腰背,脊柱恢复以及关节的保护很有功效。2.5、运动效果不同瑜伽:瑜伽强调身体的柔软性,更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作,瑜伽练习会有明显的塑身,提升气质,增加机体柔韧性效果。普拉提:普拉提注重于完成一个动作的过程,讲究肌肉本身运动和呼吸调控;更侧重肌肉的力量,耐力和塑造肌肉的形态,练习普拉提肌肉发展会更平衡,肩部,腰部痛感会改善。2.6、练习要求不同瑜伽:瑜伽要求在空腹状态进行练习,而且需要准备瑜伽垫。普拉提:可不空腹练习,但也不宜饱餐,可以适当吃一点,吃太多会导致消化系统功能失调,练习普拉提可以在瑜伽垫上进行,也可以在地板上进行。3、练普拉提和瑜伽有什么好处坚持普拉提和瑜伽,可以让女生的曲线更加分明,腰部更加柔软有力,臀部更加翘挺,腿部更加修长美观;长期做普拉提和瑜伽,可以促进人体血液循环,使得人体关节更加灵活自如;普拉提和瑜伽可以人的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的;普拉提和瑜伽的各种体式配合深长的呼吸,可以放松人的神经与肌肉,从而缓解压力;普拉提和瑜伽有助于胃和肠的蠕动,从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险;普拉提是什么普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。现在,普拉提演化为一个名词,泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程,该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。瑜伽是什么瑜伽是一种很容易理解的锻炼系统,能伸展,巩固和调和整个身体,从而调整和增强身体得健康。瑜伽是印度哲学六大正统体系之一。瑜伽的系统就在于教授人们如何把个体的灵魂与至尊超灵结合与相连,从而最终获得解脱。在瑜伽的练习中,我们首先学习如何让身体柔软、让肌肉有力、让情绪稳定,这都是我们去驾驭身体、控制情绪的第一步,从这一步出发,我们才可以逐渐控制我们自己的思想和精神,所以,瑜伽经中说“瑜伽是止息心灵的波动。”本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。晓磊说女人百家号最近更新：简介:专注女性健康女人是水作者最新文章相关文章女生想塑形，到底该做瑜伽还是普拉提？-全球健身指南女生想塑形，到底该做瑜伽还是普拉提？作者：全球健身指南 / 公众号：yujiazhinan发表时间 ： 看似一样，大不相同在【全球健身指南】健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？普拉提和瑜伽是健身会中比较受欢迎的两种运动很多人不知道他们的区别是什么？女生该怎样选择？今天MAX就来讲讲NO.1 理念西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，所以由德国人发明的普拉提，最初只用于专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。东方人着重呼吸和心灵集中的训练，由古印度发明的瑜伽，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。NO.2 训练目标上瑜伽体位法的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习；普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的目标集中于肌肉。NO.3练习形式上普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。　　普拉提运动可以根据自身的身体，感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制。最后带来一套普拉提训练动作动作无所谓次数与时间你可做15~25次也可以做到你力竭为止关键是要感受到酸胀后才能停下NO.1身体放松后，收紧腹部用力向上顶出，此时腹肌依然用力在小幅度的变化中你会获得腹肌灼热的酸痛感NO.2与上一个动作类似动作幅度不大但是全程肌肉都要发力绷紧速度要慢、动作要稳感受腹、腿、胯部肌群NO.3身体要完全侧过来用单侧着地，外侧手把握平衡尽可能地抬高内侧腿NO.4注意，胯的方向始终朝向正前方，不要倾斜膝盖位于胯部正下方向上抬腿时，要下压脚面NO.5双腿向外、向内翻注意，这个动作一定要慢而且要保持肌肉的紧绷感不然就会毫无效果NO.6标准臀桥，幅度不用太大速度要慢NO.7注意，手要托在颈部而不要托在头部否则会给脖子施加太多的压力光说不练假把式，运动完就打个卡再走呗-END-图文整编／健身男神MAX图片来源网络 转载请联系MAX（图片/文字若有侵权请联系QQ：删除）关注后回复以下任意关键字，即可查看相关文章腹肌| 饮食丨胸肌丨HIIT丨女神丨减肥丨跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |拉伸 |减肚腩|人鱼线|马甲线 | 长高点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队！相关文章猜你喜欢GAO长白山参茸堂新东方上海学校携宝走天涯美妆范国内旅游攻略#统计代码普拉提瑜伽哪个更减肥|普拉_凤凰时尚
普拉提瑜伽哪个更减肥
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导语：普拉提和瑜伽都是拉伸配合呼吸的运动，看上去有点相似，它们之间有什么不同呢？哪个燃烧的脂肪更多？,,普拉提和瑜伽哪个更减肥,一、站立与地板动作,普拉提（Pilates）的动作都只保持3秒钟
导语：普拉提和瑜伽都是拉伸配合的运动，看上去有点相似，它们之间有什么不同呢？哪个燃烧的脂肪更多？
普拉提和瑜伽哪个更减肥
一、站立与地板动作
普拉提（Pilates）的动作都只保持3秒钟，更像是流瑜伽（flow yoga）。普拉提的地板动作更多，躺着，坐着，跪着的时间更长，较少像瑜伽那样的站立动作。
二、呼吸方法不同
普拉提是一种锻炼抵抗力的练习，通过腹肌的拉伸支持脊柱，意味着呼吸集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。瑜伽式呼吸则让腹腔扩大，通常也被成为&腹式呼吸&。
三、效率不同
在瘦身方面，因为频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300。
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[责任编辑：孟莉]
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