跑步后，跑步脚腕疼是多久恢复，踮起脚跟腱也疼怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-06 05:15 标签： 跑步后脚腕疼
跑步踮脚尖时脚后跟为何疼_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步踮脚尖时脚后跟为何疼
　　甘肃读者徐女士问：我今年46岁，喜欢慢跑，两个月前左脚后跟开始疼，走路时正常，就是跑步、踮脚尖时疼，不红不肿。请问这是什么病？该怎么治？
　　郑州大学第二附属医院骨科主任医师陈清汉解答：您的症状是足跟痛的表现。足跟痛是常见疾病，造成足跟痛的原因，除了因运动造成的软组织受伤之外，还有可能与足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病等疾病相关。
　　由于您经常运动，可能是脚后跟底部软组织受了伤，由于软组织受伤后恢复较慢，可用外用药、按摩等方法促进恢复。同时，该症状还可能由跟腱炎、骨刺等引起，建议患者最好去医院做一下影像检查，明确病因后，再进行针对性治疗。此外，跑步时的着地方式，最好是用前脚掌先着地，把落地的冲击力均匀分配在整个脚掌上面，千万不要让受力点集中到脚后跟，导致脚后跟受伤。
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跑步后脚踝痛是什么原因
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你可能喜欢运动后跟腱特别疼，就是脚后跟往上一点的部分，请问怎么办_百度拇指医生
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?运动后跟腱特别疼，就是脚后跟往上一点的部分，请问怎么办
这两天跑每天三公里，而且经常压腿，今天早上起来一走路跟腱就有一点疼，不动的时候没有感觉！请问高手我的跟腱有没有断裂？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
有可能是活动量增加引起的阿基里斯跟腱炎，这个不用太害怕，减少活动量，跟腱和鞋摩擦的部位贴软垫，多泡热水。这样一般都会好转的。还有就是只要你保持下蹲位，双手摸两侧的跟腱是对称的状态，一般都不会是跟腱断裂的。跟腱断裂是十分疼痛的。所以楼主可以先简单处理。
你好，中医治疗跟腱炎的效果还是很好的，中医外敷膏药*跟腱骨方世yi贴*比较推荐，其还有针灸，推拿，针刀等，也有效果，但总的来说只是辅助不能彻底治疗。
跟腱炎一般是运动引起的，需多注意保护。如下：
1．运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2．加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。
平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
3．挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
4．跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
跟腱炎是一种脚部疾病，常见于青年运动员群体。但如今越来越多的高跟鞋女士也遭到该病的袭击，所以平时大家还是要对跟腱炎有所重视，做好必要的防护措施。而对于跟腱炎患者不仅要接受正规治疗，还应学习一些锻炼方式，有助于跟腱炎痊愈。
1、牵拉方式：患上跟腱炎后，可适当进行牵拉锻炼，将膝关节疼痛部位绷直，另一个膝关节向前呈弓步。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松。
2、合理运动：跟腱炎患者可采用这种方式进行牵拉运动，双手扶着桌子，上身前倾，双足前后错立，重心放在位置在靠后的腿上，抓牢前方支撑物，屈双膝下蹲，保持双脚足跟触地，保持牵拉感10秒然后放松，
3、伸展运动：跟腱炎患者应在晨起、锻炼前后，多伸展腰背肌和跟腱，以保证跟腱的坚韧性，这对防止跟腱炎复发有很重要的作用。如“踮脚运动”，可加强跟腱肌肉承受更大的负荷。
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你好，根据你说的情况应考虑，踝部肌肉肌腱劳损的可能性，多与过度劳累或行走有关系指导意见建议你静养为主，劳逸结合，多补充糖分及维生素，祝你早日康复！
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