在现代家装建筑学上，很多人都会在自家选择打造一个游泳池，不仅显得美观高大，而且增加了很多的娱乐性，是健身的完美选择，不过很多游泳池都会出现各类漏水问题，修葺起来十分麻烦，甚至可能要整体重改，因此在做游泳池时一定要做好防水施工，抓好防水材料品质，把关施工工序，以确保游泳池防水工程的完善有效。当然，对于游泳池防水，很多消费者都会有各种各样的疑问，比如游泳池防水用哪种防水材料，游泳池防水怎么做，游泳池防水材料品牌有哪些等等，诸如此类确实难住了不少门外汉。
对于游泳池防水层来说，必须具有较强的刚性兼柔性，以抵抗水压力冲击、基层变形开裂，防止空鼓、窜水。刚性防水材料层：在游泳池底板做30㎜ 厚C25细石混凝土内掺水泥用量10%的防水剂，游泳池侧板先用界面剂处理后做1：2.5水泥砂浆内掺水泥用量10%的防水剂进行一底一中一面防水砂浆抹灰。柔性防水材料层，做LM 复合防水涂层2㎜厚，内加无纺布一道，涂刷完毕后需要做水泥砂浆保护层，再在保护层上面做瓷砖装饰层。了解了以上知识，小编跟大家一起来看下游泳池防水材料有哪些。K11防水浆料（柔韧II型），乳液采用优质进口聚丙烯酸乳液、乙烯/醋酸乙烯酯共聚乳液和独特添加剂合成，粉料由高铁高铝水泥、石英砂及特种抗渗添加剂组成的无机粉料制成。通过有机聚合物和无机胶凝材料之间的交叉结晶硬化而阻断涂层结构中的水分子通道，形成一定厚度的柔性防水层，起到抗渗抗水的目的。该防水浆料是无毒无害，属环保型防水涂料；可在潮湿基层施工，基层不受含水率限制，可缩短施工工期，且具有较高的抗拉强度和延伸率，对基层有微小裂缝追随性强，涂层坚韧，具有明显的柔韧性；粘结力强，涂膜与基层、饰石层粘结牢固，不论涂刷在垂直面、斜面及各种基层上具有良好的粘结效果浸水后强度保持性好，耐久性和抗老化性能优良；因此很适用于游泳池防水的打造。
一般来讲游泳池的防水施工有以下几方面要注意：1.基础的处理必须要好。最好采用换土回填，分层压实（压实系数不小于93%）最好使用大型压路机进行压实操作，换土厚度不小于1米。然后上面采用三七灰土回填压实，这样保证地基不出现不均匀沉降。如基础太软，你甚至与需要考虑高压注浆来加固地基。2.底板需要一次浇筑成型，配足钢筋。混凝土必须采用抗渗混凝土，S8级最好。3.底板向上需要加不小于300mm宽的钢板止水带，之后再向上浇筑。4.如有必要，混凝土外层增加SBS防水材料十大品牌，并保证各接头结合紧密，之后再进行回填。鲁班防水丙烯酸高弹性防水漆适用于新旧建筑物的屋面、地下室、内外墙、厨房、厕浴室、窗台、水池等的防水处理。还可用于地下工程、隧道、桥梁、水库等。
游泳池防水施工要点如下：1、基面处理：基面要求平整、干净、牢固、无渗漏、无明水，凹凸不平及裂缝应找平，阴阳角应做成圆弧。2、施 工：用橡胶刮板或滚刷进行涂覆，一般分2～3遍完成，涂覆时应均匀一致，不能漏涂，后道涂覆应在前道涂层实干后进行。3、要求涂刷均匀，不能局部有沉淀，立面、斜面防流挂。4、涂膜尚未固化前，应注意保护，禁止踩踏和堆放重物及尖锐物体。关于游泳池防水工程施工的问题先介绍到这儿，有关更多游泳池防水材料以及施工问题可以多多关注鲁班神工，可以学习更多防水相关技术。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/fAOr50esOJMP9qQ1PI17yDHjx0hyGibUscqI2FdVKZRag1.jpeg自由泳老是中交叉，怎样才能保持前交叉，有没决窃。【游泳吧】_百度贴吧
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自由泳老是中交叉，怎样才能保持前交叉，有没决窃。
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在陆地上锻炼前够 就是尽量伸展申通手前够 再结合划水高肘动作 反复练习 约500次（单臂）再下水
游泳的时候手里拿一直笔，这只手交到那只手再开始划水
我的理解就是一只手入水向前伸直的时候另一只手再划水，两只手交叉中有一个等待时间
练单臂划水，效果很好。
以上都是扯淡，中前交叉要这样练，别练追赶式就是4楼那种，要戒就惨了
先练过度前交叉
腿打得好了 换气就自然了，换气自然了非换气侧手就不会提早下压了，不提早下压了前交叉就能练好了
干嘛非得前交叉
游泳好去处,到聚友居,体验慢生活,漂流,享受大自然的美妙,放松全身!
不要前交叉，只要做好中前交叉就可以了，事实上前交叉并不是最科学的技术
而做到中前交叉，就在你目前的中交叉的基础上，让你的胳膊下沉的慢点或者说下压的慢点，让你的移臂稍微快点，就是中前交叉了
总而言之，入水手找到了抓水的水感，什么交叉都容易做到的
学超人，举起两只手就能飞。
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游泳比跑步更减肥 但为什么我越游越胖？
游泳是最好的减肥运动之一，一小时游泳消灭1000大卡。
　　很多人说游泳是最好的减肥运动之一，一小时游泳消灭1000大卡。老王曾经也是对此深信不疑。
　　这几天看了一篇生物食品营养学大咖、悠游网版主李捷的文章《游泳到底是不是最好的减肥运动？让营养学大咖亲自测试来告诉您！》，颠覆了之前的认识。
　　文章很长，我总结了一下主要的几个观点，分享给大家：
　　1、网上流传的游泳每小时消耗1036大卡，这个数据并不准确和全面。
2、经过实际佩戴心率带测量，各种强度下每小时消耗热量对比如下：
　　3、绝大多数游泳者的强度为上表第三行的“低强度”，即：慢速的“抬头蛙”或者每小时1000米到1500米自由泳，达不到有氧最佳燃脂心率，减脂肪效果不明显，类似散步一小时。&
　　4、该文作者本人佩戴SPEEDO SHINE BY MISTFIT &游泳手环进行实测，游泳自由泳一小时，距离2700米，消耗445大卡。
　　5、不同强度的游泳运动，每小时消耗的热量是差别很大的，尤其是初学游泳的朋友，本身动作就不很连贯，中间会休息一些时间，每小时消耗的热量也就是200多大卡，而他们内心以为自己消耗了1036大卡的热量，回到家之后心安理得地吃一些高热量的食物，不仅不会减肥，还会越来越肥。
　　6、人们在游泳后通常会感到饥饿，想吃脂肪含量较高的食物。
　　7、对于膝盖没有受过伤，体重不超过150斤的，如果想要减肥瘦身，可以选择游泳和慢跑结合，就算是最慢的跑，心率也能超过120次/分钟。一天游泳，一天慢跑，不必担心运动过后食欲大增、影响瘦身效果。
　　总结完毕，老王一个常年坚持游泳，并参加铁三的一个好朋友看后说，和他情况有点差异，他每天游泳一个小时的平均心率在140左右，他觉得对减肥有效。
　　我后来分析了一下，这篇文章其实不是写给那种准专业的游泳爱好者，而是我们一些普通人。一般人对高心率的耐受力没有那么强，游泳的时候这种耐受力更弱，所以自然就会放慢速度，很难达到有氧的心率，因此对大多数慢速蛙泳、自由泳的人来说，其减肥的效果就不明显。
　　如果能像我那个朋友一样，在140的心率下进行自由泳巡航，那肯定减肥效果明显。但是绝大多数业余爱好者做不到，他已经是准专业了。
　　另外，还有一个原因就是很多人往往高估了自己游泳的效率。老王就经常在游泳池看到，游一个来回，就站在池边聊天10分钟，然后再游一个来回，再聊天，如此反复一个小时后上岸的人。实际游泳时间大概10-20分钟，然后他说，我天天游泳一个小时，就是不减肥。要是像这样能减肥，那也真是奇怪了。
　　游完泳，肚子很饿，是很多人的共同体验。因此，这也成为游泳减肥中的一个难点。一定不能因为感到饿而多吃，可以在游泳完毕后吃一点东西，比如香蕉、面包、牛奶等小点心，以免正餐的时候太饿而多吃。如果实在饿，可以吃一点高纤维、低热量的食物，比如：青瓜、西红柿等等。任何减肥方法，控制饮食是必不可少的一个重要环节。
　　人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米表面积所受的压力就增加0.1个大气压。人站在齐胸深的水中，感觉呼吸比在陆地上费力就是因为胸腔和腹腔收到水的压力，迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常游泳可以增加呼吸系统技能，增加肺容量，提高心肺功能。
　　游泳对膝关节的负重最小，对膝关节不会造成任何压力，是最安全的有氧运动，也是膝关节损伤者最理想的运动方式。因此，跑步搭配游泳是最好的交叉运动。
　　游泳这么好，一定要学会哦！
　　找了一组文字+动图的游泳教程，一次教你4种姿势，蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，想拥有好身材却又怕热怕晒那就赶紧学起来吧！
　　（跑步指南）
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