各位前辈好,我昨天第一次去健身房,想减脂再练点肌肉出来。
去了我先跟着课程跳了3节课的操,到第四节课风情肚皮舞我觉得尽是些手上动作,不够激烈或者说运动量不大嘛,意识到对减脂增肌没啥意义我就出来跑步了。= =
我们课程表上面的舞蹈或操课安排的时间跟动感单车是冲突的,一天两节动感单车,但是那个时间同时又都有舞蹈瑜伽那些课程,我又想跳莱美搏击 有氧舞蹈 燃脂健身操 普拉提这种激烈又有趣的操,又想参加动感单车课程,所以我感觉很难取舍……
另外民族舞 爵士舞 肚皮舞 这些我不知道实际意义(对身体的锻炼)大不大,也请指导一下。。。
我体力和毅力都还算可以,光做那些慢动作的课程我感觉浪费时间= =。暑假只有20多天了,我想尽量把每天去健身房的时间有效利用。纠结中,今天下午又要去了,请大神指导下怎么安排合理
我想买动感单车。。。跑步机好累啊。。 有没有亲给我推荐下??淘宝有人买过么?? 哎呀。产后肥的 什么衣服都不能穿。 |
贪恋的只怕是那愉快的气味 ——难怪最美的爱情到最后也只是一堆泡沫。
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肯定是动感单车, 我觉得动感单车是所有运动中最耗能的, 而且如果音乐好的话, 也是最舒服,轻松的。 我去年暑假天天蹬单车, 一个小时,当场掉2斤, 回去吃点东西喝点水,再填1斤, 不过还是一天一斤。 一进单车室音乐打开,就猛蹬。 |
你看你是男生还是女生啦,女生搞动感单车有点危险哦,我上次在在健身房里面搞了下,结果把腿伤到了,整个脚板都是肿的,因为动感单车一动起来不容易停,我那天急着停,结果就把腿伤了,当时真的疼的直掉眼泪。 |
动感单车要有教练有音乐才更有感觉,对膝关节有损伤…我就快走回家~ 朝5字头体重大步迈进! 小妖要小蛮腰,要小细腿! 小妖要穿吊带,要穿热裤! 只要我们不成功,我们前面所做的一切都是白费的,一样会被别人叫做没毅力的胖子。 所以我们这是一条不归路,不管道路多荆棘,我们只要坚持,或早或晚,我们会成功的。 |
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单车效果好,但是长期练这个伤害关节。跑步机在单位时间内消耗不掉单车那么多的热量,但也一样伤害关节,特别是体重很大的肥胖者,跑步很伤膝盖的。 胖子没前途!你心灵再美,就是个好心肠的胖子!就算你死了,也就是个死胖子! |
哎呀。产后肥的 什么衣服都不能穿。 |
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胖子没前途!你心灵再美,就是个好心肠的胖子!就算你死了,也就是个死胖子! |
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我喜欢动感单车 跑步有点无聊 偶尔跑跑 单车消耗热量也挺多的 建议运动互相换换着动好 动感单车伤膝盖 最好做好防护措施 |
那要看你跑步的速度的 个人觉得动感单车好 有教练带 45分钟过的快 |
我都是同步进行的,跑步机上快走45-90分钟5.5KM/H,然后跳操40分钟,有空的话还骑单车,一个月瘦了6斤 |
动感单车强度太大了~~~女生练这个体型只有会变得不好·~~ |
可以带个护膝 姿势要正确 运动完按摩按摩 不要经常骑单车 我想到了这几点 |
生命不该为了没有理由的理由而失控。
~美丽的人生重新开始~ |
初步入健身房的人,刚开始都有一点找不到方向,因为可用的运动设备很多,可以上的各种健身操课也很多。那么,从哪里开始呢?哪一样适合自己呢?哪一种减肥效果更好呢?其中跑步机和动感单车课程又是最受欢迎的两项运动,孰优孰劣呢?
首先来看看这两个项目的运动耗能情况
假设训练者的体重约为60kg,那么参加动感单车课运动一小时约可消耗600至700千卡。跑步机要复杂一些,假设是水平状态下,时速11公里,一小时大致也可以消耗600至700千卡,如果时速降低到8公里,那么大致可以消耗500至600千卡。有跑步经验的朋友,如果在户外跑时使用了计时的运动App,1小时完成10公里跑,一般在App上看到的估算值差不多是400至500千卡。由此看来,两者的单位运动耗能情况不相上下。
实际运动感受是怎样的呢?