运动不出汗 并不代表没效果
核心提示：很多ＭＭ都喜欢运动瘦身，认为运动流汗多，瘦身效果就更好，如果不出汗的花，就会抱怨没有效果，事实真的是这样吗？听听专家怎么说的。
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　　好多人都觉得运动减肥出汗越多效果越好，不出汗是不是就没有消耗脂肪呢，实际上运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系。在某些特定的情况下，出汗越多减脂效果越好，什么特定情况呢，同一个人在同样的环境温度和湿度，穿同样的衣服，做同样的运动，这个时候出汗越多一般代表运动强度越大，减脂的效果一般也越好。　　但是在大多数情况下，出没出汗、出多少汗并不能够反应减脂的效果，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。　　所以说运动的时候出不出汗出多少汗，主要还是看身体的温度，身体的温度又跟环境的温度、环境湿度还有我们穿多少衣服有关系。同样一个速度跑步，都是跑二十分钟，冬天跑跟夏天跑出的汗这量就不一样，穿体恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一样，但是运动还是那么多运动，消耗还是那么多热量，所以说该减多少肥还是减多少肥。　　如何提高燃脂效果　　1.跑步机+动感自行车配合运动　　像跑步机、滑步机之类的器械，因为能够温和地运动到全身的肌肉群，所以能够燃烧最多热量。数据显示在跑步机上跑步19分钟左右就能消耗200卡的热量，而动感自行车则需要32分钟才能达到同样的效果。　　不过，美国马萨诸塞州一项研究建议，以3：1的时间比例将不同的心肺运动相互搭配，能达到更好的效果。　　所以，将你每次60分钟的跑步，变成45分钟跑步加上15分钟动感自行车，同样的运动时间，效果却会提升15%。　　2.走出健身房　　风和日丽的日子最适宜户外运动，这是连运动医学专家也支持的观点，同样时间和强度的跑步或健走，在户外会多消耗3-5%的热量。　　这是因为我们的身体在户外时，要适应风速、地形等环境的变化，也就需要调动更多的身体机能来参与运动，自然会比在跑步机上消耗更多能量。此外，清新的空气、变换的景色也会让你不知不觉忘却运动的劳累。　　当然，未必每天都能进行户外运动，那么将动感自行车的模式改为“随机”或者将跑步机的坡度升高1-5%，效果也会有所不同。　　3.运动前的　　能够在短时间内转化为糖，快速提供能量，所以很多人习惯在运动前吃一根香蕉。但是澳洲的一项新研究发现，运动前喝一杯咖啡的作用比吃香蕉更棒！　　咖啡因能够使我们的肌肉在运动时增加脂肪的利用率，而运动前的一杯咖啡（约含94毫克咖啡因），能提升3%的脂肪燃烧量，瘦身效果自然更快更明显。
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很多MM喜欢运动减肥，认为运动减肥是最有成效的的减肥方法，特别是在出汗之后会感觉特别有成就感，仿佛那些细细的汗珠就是被消灭的肥肉。甚至以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法。怕冷，稍微一运动就出很多汗，手也常出汗，还会发软
来自于：福建|
提问时间： 22:19:37|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
本人女16岁怕冷稍微一运动就出很手也常出汗还会发软
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：59515收到了：
病情分析：
经常的出汗多，中医认为是有，气虚不能固表，出现了人体的运动后出汗增多，出汗多后身体就有发软的情况，伴有了头晕乏力，精神不振，等症状。
指导意见：
需适当用些玉屏风颗粒，生脉饮口服液等治疗，一般需治疗一到两月可以好转的，另外还可以见于贫血，需去医院做个血常规检查，明确诊断后针对性的治疗。
我还以为不会有人回答呢！
可是我运动完之后并不会头晕乏力，精神不振，面色苍白啊
只是体育课完其他同学看到我的衣服全湿透 而他们都没有我这么严重地流汗
还有时没有运动就有有手汗且手发软，握笔困难 本来我的字就写的很难看了 这下更难看了
有没有什么食补的方法呢
我是举个例子，还是身体虚弱引起的，平时吃些桂圆，长山药，枸杞，紫菜，木耳等食物
好的 谢谢王医生
不客气的哦
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4639收到了：
病情分析：
出汗多与肾虚，活动，交感神经兴奋有关，汗液排出过多，电解质紊乱导致乏力。
指导意见：
加强营养，多吃补阳类食物，羊肉，狗肉，驴肉，黄芪，人参，等炖鸡吃。可吃六味地黄丸，黄芪精口服液。抽血查电解质，多吃香蕉等含钾水果，和含钙丰富的食物，平衡进食，加强体育锻炼，增强体质，保证8小时睡眠。
谢谢唐医生
可是我现在高三
6小时睡眠都没法保证 ╮(╯▽╰)╭
学习固然重要，但在青春发育期，要保证8小时睡眠的，避免过度劳累，紧张焦虑会引起植物神经功能紊乱出现身体不适。多多保重身体。
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皮肤性病科医生
皮肤性病科医生
皮肤性病科医生为什么我手和脚在没有运动和过热的情况下都出汗，还是经常控制不住。_百度知道
为什么我手和脚在没有运动和过热的情况下都出汗，还是经常控制不住。
为什么我手和脚在没有运动和过热的情况下都出汗，还是经常控制不住。森马情况？怎么办？求解救。
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我有更好的答案
楼下说的对 找医生调节一下就好了
多汗症。。。
怎么治疗？
只能做手术，切除部分汗腺，不过是微创
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。一运动就会出汗,但是手还是冰凉的,那是怎么回事
一运动就会出汗,但是手还是冰凉的,那是怎...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：一运动就会出汗,但是手还是冰凉的,那是怎么回事曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：手凉是一年四季，想要怎样改变它
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医学生
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10134
问题分析： 一运动就狂出汗，可以解释为表不固，导致阳气外浮，不能内敛。
手脚冰凉，与心脏打血不到位有关。嘴唇发白则是与缺血有关，没有血，心脏拿什么送到全身、？
于是，你的症状我可以接为两点，一就是不好好吃饭，尤其是早餐（有可能与你的工作有关）。意见建议：另一点，就是肾精不足无法固主外浮的阳气。
脾胃养好了，肾精不足的问题自然自己消失了。
职称：医师
专长：脾胃病 关节病 中医养生保健
&&已帮助用户：2199
问题分析： 你好，这是阳气虚的症状，阳气有温暖肢体．脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚．脾阳虚．肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷．出冷汗，面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。西医认为手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。意见建议：多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
指导意见：你好，你这个考虑是多汗症，和体质有关系，属于交感神经的问题，另外也可能是和肾虚有关系的。你这个可以口服谷维素，维生素B和虚汗停颗粒来调理一下
问出汗后手冰凉是啥原因？本人身体良好运动时出汗越多手...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
病情分析： 您好！出汗后汗液蒸发带走人体的部分热量，手脚变凉是正常的。如果症状严重，可能是“局限性多汗症”，表现为手脚冰凉多汗，多发生在情绪波动度较大的青壮年身上。意见建议：局限性多汗症一般采用维生素b1、谷维素、安定片等进行治疗。如果汗出很多，可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药。但是，安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用，不宜长期服用，故临床上多配合中医治疗。
问手冰凉，脚不凉，运动后也一样，是啥原因？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 考虑是血液循环不好的原因。首先保暖是第一的，要多加衣物，可以用一些温补的中药进行调理，意见建议：可以用桂附地黄丸治疗。西药可以用一些改善微循环的药物。
问稍微一运动就出很多汗，但是手脚冰冷，请问是什么原因...
职称：护士
专长：护理专业，全科
&&已帮助用户：24916
问题分析：您这样的情况大多是存在血虚的问题引起的，和个人体质的关系最大。你可以自己买点生脉饮来服用，坚持一个月，应该就会有明显的改善。意见建议：平时也要多吃点花生、枣等有补血效果的食物，对改善有很好的帮助。
问运动完后全身冰凉还爱出汗是怎么回事？
职称：医师
专长：外科,尤其擅长男科疾病
&&已帮助用户：28741
问题分析：你好，如果出汗严重，考虑是气虚的症状，津液不固造成的意见建议：。建议服用一些补中益气丸调理，平常也可以使用黄芪泡水喝 。平时最好注意劳逸结合，睡眠充 足。
问出汗后手冰凉是啥原因？本人身体良好运动时出汗越多手...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
病情分析： 您好！出汗后汗液蒸发带走人体的部分热量，手脚变凉是正常的。如果症状严重，可能是“局限性多汗症”，表现为手脚冰凉多汗，多发生在情绪波动度较大的青壮年身上。意见建议：局限性多汗症一般采用维生素b1、谷维素、安定片等进行治疗。如果汗出很多，可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药。但是，安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用，不宜长期服用，故临床上多配合中医治疗。
问手冰凉，脚不凉，运动后也一样，是啥原因？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 考虑是血液循环不好的原因。首先保暖是第一的，要多加衣物，可以用一些温补的中药进行调理，意见建议：可以用桂附地黄丸治疗。西药可以用一些改善微循环的药物。
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评价成功！首先是平时的运动 没运动多少我就背后前胸开始出汗了
然后是手 1天24小时 睡觉的时候我不知道 但是其他时间手几乎是湿的
再其次是腋窝 好像每次紧张或者激动就出汗 到底是因为什么而出的汗呢？
还有就事脚了 冬天在家穿棉拖鞋
其实脚一直是冷的 但不知道为
首先是平时的运动 没运动多少我就背后前胸开始出汗了
然后是手 1天24小时 睡觉的时候我不知道 但是其他时间手几乎是湿的
再其次是腋窝 好像每次紧张或者激动就出汗 到底是因为什么而出的汗呢？
还有就事脚了 冬天在家穿棉拖鞋
其实脚一直是冷的 但不知道为什么冷也出汗而且好像还越冷越出汗越出汗越冷……就这样一直下去 第二天早晨穿棉拖鞋的时候都是冰凉冰凉的……
这些都是正常现象吗？
如果不是该怎样做呢？
麻烦各位每一项都给我说一下吧 我真的很困惑……
谢谢大家了！
你好！听说这些叙述,可以断定你肾脏出了问题了,是典型的肾阴虚.首先祝你早日恢复健康！我来给你讲讲关于“阴虚”的问题。
我有朋友，以前身体挺棒，自2月下旬以来，每晚都被“热”醒，醒来后发现睡衣湿透，口干舌燥，刚开始以为是被子盖多了，是捂出来的汗，换成薄被后症状仍然没有减轻，睡眠质量受到影响，弄得白天头昏乏力，严重影响工作学习。医生“望”“闻”“问”“切”后发现，他患了“中型盗汗”症。
　　盗汗是相关信息的一个病症名，是以“入睡后汗出异常，醒后汗泄停止”为特征的。中青年“盗汗”与小儿血钙偏低引起的“盗汗”发病机理不同。冬春转季是中青年“盗汗”的高发期，原因多为病人“阴虚”所致，用通俗的话讲，即经过一个漫长的冬季，储存在人体内的“精气”已不足，当体质下降时，就会出现盗汗症状，如潮热颧红、心烦盗汗、失眠、乏力等现象。而中青年人群，面临工作、家庭压力较大，体力、精力透支明显，极有可能导致人体植物神经紊乱，若在日常生活中不注意补“气”，则必然受到盗汗症的“垂青”。
　　专家提醒，对于体质较弱的人，入春以后，应在医生的指导下适时进行春季进补，在食疗上多吃些滋阴补益的食物，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝...
你好！听说这些叙述,可以断定你肾脏出了问题了,是典型的肾阴虚.首先祝你早日恢复健康！我来给你讲讲关于“阴虚”的问题。
我有朋友，以前身体挺棒，自2月下旬以来，每晚都被“热”醒，醒来后发现睡衣湿透，口干舌燥，刚开始以为是被子盖多了，是捂出来的汗，换成薄被后症状仍然没有减轻，睡眠质量受到影响，弄得白天头昏乏力，严重影响工作学习。医生“望”“闻”“问”“切”后发现，他患了“中型盗汗”症。
　　盗汗是相关信息的一个病症名，是以“入睡后汗出异常，醒后汗泄停止”为特征的。中青年“盗汗”与小儿血钙偏低引起的“盗汗”发病机理不同。冬春转季是中青年“盗汗”的高发期，原因多为病人“阴虚”所致，用通俗的话讲，即经过一个漫长的冬季，储存在人体内的“精气”已不足，当体质下降时，就会出现盗汗症状，如潮热颧红、心烦盗汗、失眠、乏力等现象。而中青年人群，面临工作、家庭压力较大，体力、精力透支明显，极有可能导致人体植物神经紊乱，若在日常生活中不注意补“气”，则必然受到盗汗症的“垂青”。
　　专家提醒，对于体质较弱的人，入春以后，应在医生的指导下适时进行春季进补，在食疗上多吃些滋阴补益的食物，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等;多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣食品;保持心情舒畅，生活有规律。当夜间出现盗汗症状时，要注意观察发汗原因，必要时去医院就诊，不可盲目服药，随意进补，以免引起不良后果。
阴虚多因久病失调，阴液亏虚，或因情志内伤，阳亢耗阴，或因房事不节，肾之阴精耗损，或温热病日久，肝肾阴液被劫，均可导致肝肾阴虚。是有不同的疾病的适应症的，以下介绍几则食疗药膳，请对症进行治疗：
1）首乌肝片
制首乌60克，枸杞子15克，猪肝200克。制首乌、枸杞子煎水取浓汁;猪肝切片，用豆粉、盐、醋、白糖、酱油拌匀，用植物油炒熟，放入前汁及葱、姜。分2次服。
本方以制首乌、枸杞子补益肝肾，猪肝补肝益血。
2）参芪胎盘液
人参30克，黄芪100克，胎盘粉20克，枸杞子60克。人参、黄芪、枸杞子加水煎取浓汁，下胎盘粉搅匀。每次服10毫升。
本方以有参培补元气，黄芪补中益气，枸杞子滋补肝肾，胎盘补气养血、温肾益精。
其他答案（共3个回答）
在情绪波动幅度较大的青壮年身上.“局限性出汗症”的治疗,一般采用维生素B1,谷维素,安定片等.如果汗出很多,可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药.
指导意见：
但是,安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用,不宜长期服用,故临床上多配合中医治疗.可以试试食疗进行辅助治疗，可以用红枣、黑木耳加瘦肉煲汤喝，每周两次...
病情分析：
医学上称做为“局限性多汗症”,多发生在情绪波动幅度较大的青壮年身上.“局限性出汗症”的治疗,一般采用维生素B1,谷维素,安定片等.如果汗出很多,可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药.
指导意见：
但是,安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用,不宜长期服用,故临床上多配合中医治疗.可以试试食疗进行辅助治疗，可以用红枣、黑木耳加瘦肉煲汤喝，每周两次，身体很虚的话，瘦肉改成乌鸡。平时多运动、多休息，对你的情况有很好的帮助，祝你健康。希望以上的答案能够帮助到你。
病情分析：
医学上称做为“局限性多汗症”,多发生在情绪波动幅度较大的青壮年身上.“局限性出汗症”的治疗,一般采用维生素B1,谷维素,安定片等.如果汗出很多,可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药.
指导意见：
但是,安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用,不宜长期服用,故临床上多配合中医治疗.可以试试食疗进行辅助治疗，可以用红枣、黑木耳加瘦肉煲汤喝，每周两次，身体很虚的话，瘦肉改成乌鸡。平时多运动、多休息，对你的情况有很好的帮助，祝你健康。希望以上的答案能够帮助到你。
病情分析：
医学上称做为“局限性多汗症”,多发生在情绪波动幅度较大的青壮年身上.“局限性出汗症”的治疗,一般采用维生素B1,谷维素,安定片等.如果汗出很多,可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药.
指导意见：
但是,安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用,不宜长期服用,故临床上多配合中医治疗.可以试试食疗进行辅助治疗，可以用红枣、黑木耳加瘦肉煲汤喝，每周两次，身体很虚的话，瘦肉改成乌鸡。平时多运动、多休息，对你的情况有很好的帮助，祝你健康。希望以上的答案能够帮助到你。
手脚多汗，医学上称做"局限性多汗症，多发生在情绪波动度较大的青壮年身上。"局限性出汗症的治疗，一般采用维生素B1、谷维素、安定片等。如果汗出很多，可适当服一些阿...
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1.回答这类问题不能照网上抄,很多人用搜索的办法再复制到答案中,这样不如你自己查了
2.所谓无汗是指不论一年四季.春夏秋冬.活动不活动.全身上下从头到足都不出汗...
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