六招教你，怎样轻松纠正孩子的坏习惯？_家有小学生帮_怎样帮助孩子培养健康饮食习惯_百度知道
怎样帮助孩子培养健康饮食习惯
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1. 你需要养成良好的习惯，你可以晚一点睡觉，但是千万不要熬夜玩手机。锻炼身体很重要，但是更重要的是，出汗。当你提高自己身体的新成代谢后，人也会觉得很轻松。但是注意，千万不要运动过量。
慢跑：如果你是初学者，那么从每天造成或者晚上开始，期初15分钟，是为了让你的身体适应，然后每一周网上加5分钟，知道一小时为止。当你慢跑的时候，你需要保护好自己的膝盖，半月板。在开始前一定要拉升自己的肌肉，然后是放松身体，再然后开始慢慢起跑。不要像弹射式飞机一样一下次冲出去，不然会岔气，也会对你的心脏造成比较大的负担。
自行车：现在大街上到处都是共享单车，其实它才是最能锻炼身体的。
瑜伽：当你在做瑜伽时，需要有专门的人，或者视频指导。放上轻音乐，放松身体，然后开始。
2. 避免垃圾食品。垃圾食品是指那些油炸类的食物或者零食，或者像是炸鸡类的快餐。不是让你直接不吃，你一个月吃一次还是可以的。不要摄入过多的高热量和高糖分的食品。
3. 学会健康饮食。我们人的毛病基本都是吃出来的，所以，平时里少在饭店里吃饭，毕竟再高级的饭店你也不清楚他们是怎么做饭的，都不如在家里吃放心。在家里做饭时，少放油少放盐，与此同时你需要增加自己的食欲，所以菜色一定要鲜艳。
4. 注意保暖。夏天是我们体内寒气唯一可以排出的季节，所以，尽量少开空调，冰激凌要吃慢慢吃，水喝常温的就可以了。
5. 如果生病了怎么办？现在医院里的药有些含有抗生素，虽说见效很快但是对我们的伤害极大。俗话说，能抗住就不要吃药，能吃药就不要打针，能打针就不要吊盐水，能吊盐水就不要做手术。
6. 好的心情。我们人类是一种很神奇的物种，所谓的心想事成不是没有道理。大部分的时候，都是我们的思想在作怪，其实就是一点小毛病罢了，如果真出什么问题了你就没工夫想这想那了。
7. 多吃水果。鲜水果富含维生素C，能补充人体内所需要的营养，让我们增强自己的抵抗力。
说了这么多，其实就是一句话，增强抵抗力。多读书，多看报，少吃零食多睡觉，有一颗积极向上的心，每天学会笑，不要给被人带来负能量 ，多吃蔬菜多运动，这样子，我们的身体才能健康。
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怎样轻松帮孩子养成健康饮食和运动的习惯？心理学家说要看性格！
怎样轻松帮孩子养成健康饮食和运动的习惯？心理学家说要看性格！
“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍轻松帮孩子养成健康饮食和运动的习惯的方法。无论是活跃、固执、热情还是敏感，每个人（包括幼儿）都有自己的气质特质（个性），而一个人的气质特质会影响Ta的行为、气质、甚至是健康。如果你想要鼓励孩子好好吃饭和运动，那么最好先了解Ta的气质特质，这样就不会因为用了不适合Ta的方法而适得其反。心理学家将人的气质特质分为9种并给出了相对应的育儿建议，具体如下。气质特质：活跃这指的是孩子的身体活动。Ta喜欢安静地坐着还是跑来跑去？1.不太活跃，孩子在吃饭时可以乖乖地坐着（不惹麻烦、不吵闹），家长要做些努力才能让Ta活跃起来。建议：如果孩子喜欢画画，尝试带Ta去公园的地上用粉笔画画，如果Ta喜欢阅读，可以让她表演一个故事。2.过分活跃，除非在晚餐前让Ta进行一些如骑自行车之类的运动，耗尽体力，Ta才能安静地坐着吃一顿晚餐，不然一定会搞得晚餐鸡飞狗跳。建议：尝试给孩子一把转椅或一些可以在餐桌上玩的玩具，让过分活跃的孩子运动一般不是什么问题，因为Ta本身就喜欢身体活动。气质特质：节律性指孩子的日常生活中有多少固定不变的部分。孩子每顿都要用自己最喜欢的小碗，或者每天的活动时间或形式都相同吗？1.规律的孩子，Ta的行为是可预测的，每天哪个时间段干什么基本上都是固定的。建议：考虑给孩子报一个游泳班或定期上课的团队体育运动。2.不规律的孩子，Ta的行为是不可以预测的，有时吃得多，有时吃得少，有时需要在两餐之间吃零食，有时又不愿意吃。建议：如果孩子的生长模式符合正常标准，就不用担心Ta每天的饮食量，为帮助这种性格的孩子多运动，家长可以鼓励孩子参加自由形式的运动，而不是定期的活动（孩子会慢慢开始觉得无聊）。气质特质：反应强度这指的是孩子的情绪能量，Ta比较稳重，还是反应（消极的或积极的）强烈？1.稳重，Ta对于新食物或活动的反应都比较轻微。建议：家长很难知道Ta的想法和喜好，所以如果有疑问，就应该多问孩子。2.反应强烈，Ta的兴趣幻化得很快。建议：家长可以经常为其提供新食物，并夸奖Ta任何一点小小的进步（尝试或品尝新食物）。尝试使用有趣的方法提供食物，比如将三明治切成奇怪的形状、提供蘸酱或使用别致的盘子。让孩子自己选择体育运动（骑自行车、远足、团队运动），多接触新运动能让孩子更有活力。气质特质：趋避性这指的是宝宝对陌生人、新环境、新食物或其他改变的第一反应，Ta能很快适应，还是会害羞地躲避？1.趋近性，孩子可能本身就喜欢尝试新食物和新运动，不用家长费心。2.退避性，需要很多鼓励才能让这种气质特质的孩子尝试新事物。建议：家长应该耐心一些，尝试将新食物连续提供3-4次、甚至十几次，或者请孩子帮忙做饭。Ta可能更喜欢在家、在小团体或和熟悉的朋友进行体育运动。气质特质：坚持性孩子保持注意力的时间长吗？即使玩具坏了也不愿意丢掉吗？还是很容易放弃和说“我不行”？1.容易放弃，Ta会很快放弃尝试新食物和新运动。建议：家长可以提供不同形式（如炒的或水煮的）的食物，或者将新食物与Ta熟悉的食物搭配，并且以身作则（坚持健康饮食），孩子会向家长学习。如果孩子尝试了新的运动并坚持下来，家长应该好好表扬Ta，并且不光是表扬结果，也应该表扬孩子尝试的过程。2.喜欢坚持，因为坚持的孩子通常喜欢完成一件事情，所以让Ta进行一项新运动、食用新食物可能都很容易。气质特质：适应性这指的是孩子适应变化的能力，很容易适应还是抗拒变化？1.容易适应，家长不需要在让孩子尝试新食物或新运动的问题上费心。2.抗拒变化，这种类型的孩子是“天生的掌控者”，Ta喜欢知道接下来会发生什么。建议：家长可以带着孩子一同采购食材并鼓励Ta参与烹饪。同样的策略也适用于新的运动，提前让孩子了解这个运动并多次向Ta提及这个建议，孩子参加时就会更适应。气质特质：情绪这与孩子的整体性格有关。Ta微笑、愉快和乐观的时间多，还是严肃、若有所思和消极的时间多？1.外向、愉快，外向的孩子可能更容易接受新的食物或运动，并能很快找到其中的乐趣。2.内向、沉默，他们通常更加认真、考虑得更周到、善于分析、不相信自己可以或不愿意进行新的运动。建议：家长可以积极地引导孩子并问Ta一些问题，类似“你喜欢什么运动”或“你喜欢吃怎样做的土豆”，这样孩子会自己分析并寻找答案。气质特质：分散度这指的是孩子有多容易从当前的活动中分心。1.不容易分心，因为这种性格的孩子可能更专注于新的事物，所以家长可能很容易就能让孩子食用新食物或进行新活动。Ta可能更喜欢能集中注意力单一活动，比如跳绳。2.容易分心，为帮助容易分心的孩子更好地吃饭、运动，家长可以在需要时关掉电视或音响、让家里的所有人在同一时间用餐，尽量不要给这种气质特质的孩子太多选择。在运动中，Ta可能也喜欢从一项运动换到另一项，比如从踢足球到跑步，再到骑自行车。气质特质：敏感度这指的是孩子对于感觉刺激的反应，如明亮的光线、响亮的声音和食物的纹理，Ta会忽视它们还是受其所扰？1.敏感度低，这种气质的孩子不会难以接受新食物，但是也因为敏感度低，他们可能不会觉得累，所以总是玩到筋疲力尽，所以家长需要适时地提醒Ta休息。2.敏感，敏感的孩子会拒绝纹理奇怪或口感奇特的食物，也可能被一些小东西困扰，如袜子上的接缝或衬衫上的标签，或者不喜欢穿运动专用的制服或设备。建议：家长应该给孩子选择的余地，比如一次提供3种新食物，如果Ta不喜欢，下次再尝试另外3种，运动也是一样。一步一步改变家长应该理解并接受孩子的气质特质。无论你的目标是让孩子多运动还是好好吃饭，都应该庆祝Ta每次的小小进步，可以说“谢谢你尝试我今晚做的胡萝卜”，这比含糊不清地说“做得好”要有用得多。帮助孩子了解并学会掌控自己的性格特征，对其一生都有帮助。更多健康知识，尽在“问上医”！“问上医”是首个顶尖的用美国家庭医生智库为千万中国人提供权威、专业、一站式精准健康管理服务的智能平台。每个健康解决方案均来自美国家庭医生智库，有科学依据。关注“问上医”，更多值得信赖的健康资讯免费看
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怎样轻松帮宝宝戒掉夜奶
很多宝宝有吃夜奶的习惯，吃夜奶是个坏习惯。当然，新生儿要另当别论。母乳喂养的新生宝宝需要遵循的是按需喂养，宝宝只要饿了就要给他吃。所以，新生儿往往在夜里也吃奶。从四个月起，妈妈要有意识的帮助宝宝逐渐戒掉夜奶。 　　宝宝养成了喝夜奶的坏习惯，麻烦真是不少： 　　有些宝宝夜里醒来好几次，妈妈就给他喂几次奶，搅得大人休息不好，往往累坏了妈妈。 　　宝宝夜里吃奶，宝宝也能睡得安稳。 　　吃夜奶还可导致宝宝长得过胖。 　　也容易使得宝宝长龋齿。 　　吃夜奶，这并不仅仅是宝宝自己养成的习惯，也是妈妈们迁就的结果。夜里宝宝一哭，妈妈就心软，给宝宝喂奶，宝宝就养成喝夜奶的习惯了。所以妈妈要帮助宝宝改掉吃夜奶的习惯。 　　判别正确的喝奶时间 　　宝宝出生伊始，喂了母奶后，宝宝吃没吃饱，妈妈心里没底。其实，不能定时、定量地喂母奶，跟妈妈的喂食技巧和经验有关。如何让喝母奶的孩子，也能定时定量呢？孩子饿了、哭了就应该让孩子喝奶。妈妈不妨从孩子喝奶的间隔推算孩子是否吃饱：以母奶来说，因为奶水较稀、易吸收，平均每隔3个小时至3个半小时，孩子就会饿，这属于正常现象。如果孩子在两个小时内又要喝奶，就表示孩子在上一餐的时候没有吃饱。以此而推，不难得知孩子的正常间隔时间。 　　喂食配方奶粉的孩子，由于配方奶粉不如母奶那么好消化，同时也比母奶更具饱足感，一般每隔3个半小时至4个小时喝1次奶即可。配方奶粉的成分与母奶的成分非常接近，妈妈们不必过多考虑品牌的选择与转换问题，只要适合宝宝的口味就行。如果孩子在喝奶的时候睡着了，可以轻捏他的耳朵或颈后唤醒他。 　　有些妈妈在减少夜间喂奶次数或者用水替代奶的时候，宝宝醒来的次数反而更多了，哭得也更加凶，这个时候有些妈妈就心软了，不知道怎么办：又想喂奶，如果不喂奶的话，全家人也许整个晚上都被宝宝搅得不得安宁。妈妈如何才能度过这个艰难的过程？ 　　从第四个月起，宝宝就可以省掉夜里的一顿奶了，要有计划有安排地让宝宝养成夜里不喝奶的习惯。 　　1、妈妈可以慢慢减少给宝宝夜间喂奶的次数，从三次到两次再到一次&&让宝宝慢慢习惯。 　　2、为了防止宝宝饿醒，晚上临睡前的最后一顿奶要延迟，把宝宝喂饱，再督促他睡安稳觉。妈妈可以晚上10点多喂饱他以后，让他睡到第二天早上6点。 　　3、如果宝宝半夜醒来哭闹，也不要给他喂奶。妈妈要明白只要睡前吃饱了，宝宝基本不会饿的。耐着性子哄宝宝，用手轻拍宝宝哄他睡觉。 　　4、即使饿点也没关系，睡觉不会消耗太多能量，给他点水喝就可以了。 　　5、有时候宝宝哭闹，也不一定是因为他很饿，也可能是想要吸吮的感觉，可以给他个安抚奶嘴吸吸，起到一点安慰代替作用。或者其他的办法转移注意力。 　　6、宝宝到了该添加辅食的年龄，就给他喂足辅食，在白天妈妈尽量让宝宝多吃。在宝宝睡前一两小时，可以喂点米粉或者奶，以免夜里饿。 　　7、改掉宝宝和夜奶的习惯是个循序渐进的过程。 　　戒掉夜奶的关键是：要一点一点地循序渐进地坚持，宝宝慢慢地就会养成睡整觉的习惯，也就会忘掉夜奶了。
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来源：父母课堂/荀营大风和持续降雨天气过后，炎热的“三伏天”接踵而知，三伏是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。孩子的胃口多少受其影响出现食欲不振的状况。但是，由于健康饮食对孩子的全面成长与发展非常重要，那么，作为父母有必要采取一些干预手段。俗话说，“授以鱼不如以渔。”父母不仅要为孩子提供有营养的饮食，更要促进孩子形成健康的饮食习惯。1、提供多种健康食物以供挑选为孩子营造丰富多彩的进餐环境，让孩子有机会在多种健康食物中做出选择。这样做有以下几点好处：第一，你很省心，因为无论孩子喜欢或选择哪一种食物，都可以从中得到营养补给，摄取长身体和增长智力所需的重要元素。第二，你能巧妙的让孩子爱上这些食物，假设你家的小食客非常地讨厌西蓝花，不要气馁，因为孩子喜欢一个新食物的味道和口感是需要时间的。但你可以试着，一次提供多种新食物，然后尝试以选择的方式向他们发问，比如：“黄瓜和西蓝花你更想吃那个？”这样的引导说不定会有意外效果。2、不完全禁止“垃圾食品”不可否认，一旦让孩子尝试了那些酥脆的、怪怪的膨化食品（垃圾食品），就很难让他们摆脱这种诱惑。然而，为了让孩子形成健康饮食习惯，也出于对孩子口味的尊重，我们仍建议父母可以限制孩子每天吃垃圾食品的数量，而不完全禁止垃圾食品。因为毕竟孩子要去学校，你不可能每天陪在孩子身边，若真正禁止孩子吃某些食物，如果孩子在外面可以得到这种食物，他们便会无节制的吃。从心理的角度，这样做，孩子才不会过分的想要他们不能拥有的食物。但需注意的是，应避免购买大包装的不健康食品，哪怕它真的是非常实惠。购买最小的包装，比如，买小袋的、独立包装的爆米花比买一大袋、容量很大的爆米花要好。３、从小分量开始年龄小的孩子往往会见到自己喜欢的食物就想吃。但不正确的饮食规律，会让孩子身体得到稳固方展，这时你可以说：“我知道你现在就想吃，但是你不觉得回到家放在漂亮的盘子里吃更好么？”同时，你可以在孩子3～5岁时，为他们准备小的盘子、碗，在安全的前提下允许他们自己独立吃饭。这样做可以让他们感觉“像个大人”，同时帮助他们学习如何去衡量他们想吃多大分量和理解分量大小。鼓励他们自己吃饭，除非他们仍然很饿，尽量不要让孩子吃完之后再回来吃。4、吃得丰富多彩每天尽可能多地准备色彩诱人的新鲜蔬果吧，把孩子的注意力吸引到健康食物的丰富色彩上，这是让孩子愿意尝试健康食物的好办法。另外，食物的颜色越丰富，孩子所摄取的营养元素就越多。父母也可以鼓励孩子用词语来形容蔬果的口感、味道和形状，说出吃的东西是脆的、黏的、甜的、软的还是酸的。这样可以帮助孩子和各种健康食物做朋友。5、家长做好榜样孩子尤其爱模仿父母做事情，同样，在吃饭这事上，父母的选择亦能影响孩子的选择，由于你的选择，孩子就有可能重复你对饮食的选择和新食物尝试的意愿。是的，你在生活中的选择和行为会对孩子如何看待营养产生巨大的影响。一些时候，尽量和你的孩子一起享受吃水果蔬菜和营养正餐的时光吧，这样他们就会看到你有多向往健康的生活，而且你们可以通过一起尝试新的食物使吃饭时间变得瞬间有趣起来。最关键的是，你的选择会使孩子慢慢领悟健康饮食到底多重要。
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