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说到打篮球，大家都不陌生，随着篮球的发展越来越多的人都加入到了打篮球的行列中。篮球不分年龄，男女老少都可以玩，打篮球还有优点就是可以锻炼身体。
有些不怎么运动的人认为，打篮球、踢足球只是出出汗，锻炼身体而已，其实不仅如此的。打篮球有什么好处?打篮球除了可以锻炼身体之外，还可以锻炼我们的心理，更可以让我们的精神境界更上一层楼，每项运动都有其独特的魅力之处。
下面给大家简单的介绍一下篮球的几个基本动作：
第一个向大家介绍的是投篮的姿势， 正确的投篮姿势在篮球比赛中其实很重要，因为投篮姿势直接关系到投篮命中率。
投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球在篮球训练或比赛中作用相当重要，它允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻，带球移动至更有利的位置以传球给队友，或等待队友到位接传球时控制住球，自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
运球姿势：运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行 。
在篮球比赛中，人们对精准的投篮技术赞叹不止。对腾空扣球加以贺彩，对娴熟的运球技术予以热烈的掌声。这些都是建立在准确的传接球基础之上，如果没有准确及时的传球、接球、进攻的战机就不能实现，也不可能得分。因此，传、接球在篮球比赛中不可忽视。
传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
三步上篮：从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。　　从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
蛇行跑：向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
背后运球过人
背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整 。你们知道篮球零基础也是可以训练的吗,想学的小伙伴都进来看看吧你们知道篮球零基础也是可以训练的吗,想学的小伙伴都进来看看吧贴吧女仆长百家号篮球初学者学习篮球必须了解的几件事1、（非职业）篮球好学么？当然好学，为什么这么说呢？其实篮球无非分为运球，投篮，传球三部分，每一部分又可以分为几个小部分，以运球为例，可以分为体前变向、胯下运球、背后运球、转身运球。只要把这四种运球系统的训练好，运球想不厉害都难，因而篮球并不难，许多人难在不知道怎么训练，训练不系统。2、怎么练运球首先，运球要大力，抬头。大力有利于球更快回到手中，加强控制。抬头是为了观察防守人。第二，练习运球要系统，前文说了运球分为体前胯下背后转身运球，要一种一种的练，不要急于求成，否则很难进步。接下来的教学我会分开详细介绍3、怎么练投篮首先姿势要固定标准，其次就是科学的训练，接下来的教学中我会详细介绍。4、如何做出花哨的过人只要基础运球练好了，花哨的过人动作很好练，只要花上几个小时就学会了。底子不牢，地动山摇。5、篮球需要什么品质？最重要的品质是坚持，俗话说得好，台上十分钟，台下十年功。高超的篮球技艺后面需要大量枯燥而艰苦的训练，因而训练者需要有非凡的毅力。如果你是三天打鱼两天晒网的人，直接放弃吧。6、怎样选篮球篮球根据其材质可以分为橡胶、pu、牛皮三种材料。橡胶主要是外场采用，外表比较粗糙，价格相对较低；pu是内外场皆可，价格适中，最为普遍。牛皮则是内场专用，价格较贵。如果需要选择篮球的话可以在下面留言预算和场地，小编给大家推荐下。7、给我一份训练篮球计划首先是运球教学，然后投篮教学，然后低位技术，然后进阶运球教学。本教学主要针对零基础初学者，每天一篇教学，让初学者逐渐变为高手。首先说一下运球的手部基本姿势，手指张开，手指和手掌边缘触球，掌心不触球,手肘发力向下拍。因而每次打完球掌心是干净的。触球的的位置如图，红色部分就是要触球的位置，明显可以看出，掌心是不触球的。运球的几个重点，第一是要用大力气，第二要抬头不看球第三就是要迅速渐进，不要急于求成。为什么要大力气，第一，力气越大，对球的感觉就越充分，球性就增加的越快，训练效果就越明显。第二，运球越快球回到手中的时间就越短对球控制的时间就越长，对球的保护就越好。为什么要抬头，运球的时候要观察防守者的位置，根据防守者的站位做出运球和传球的选择，这一点极为重要！千万不要养成低头运球的坏习惯！为什么要循序渐进，运球是一个不断进阶的过程，就像一个人学做菜一样，首先要切菜，接下来才要炒菜，运球也是如此，基础好了，才能进阶，否则很难进步，所以千万不能急于求成，一定要一步一步来，第一个动作做好了，再做下一个动作，我呢也会从基础出发，一步步让初学者从菜鸟到高手。今天带给大家的一第个教学，就是篮球球性教学球性，其实就是对球的感觉，对于初学者尤为重要，怎么提高球性呢？最好的方法是多碰球，看过许多小孩子很热爱篮球，晚上抱着球睡，对球的感觉好也就理所当然了。下面介绍几种提高球性的基本方法，如果你是高手的话可以无视，但是初学者一定要看！这是基础，如果在网上搜索球性训练方法有一大把一大把，但如果每一种都练很浪费时间，因而我从中挑选出几种重要的，只要把以下几种练好，就可以进行下一步的练习了。第一，原地运球，这是最基础的运球，尤其是篮球初学者，一定要好好练习。记住，一定要用最大力气，左右手都要练，同时抬头不要看球，左手比右手训练会难一些，但是一定不要忽视左手，只会右手进攻的球员是没有前途的，初学者一开始手一定会很酸，这很正常的，都是这么一步步过来的，一开始运球也会掉球，这个也不用着急，熟练了你就会发现球就不那么容易掉了。关于要做多少次，不做硬性规定，只要能做到和动图中那样就基本完成要求了。第二，原地v字运球。重点还是要大力气，抬头，要求是能做到和动图里那样熟练。第三，原地in and out运球。点还是要大力气，抬头，要求是能做到和动图里那样熟练。第四，前后v字运球。重点还是要大力气，抬头，要求是能做到和动图里那样熟练。以上几种运球都是最基础的运球，只要不怕枯燥一个星期就可以完全掌握，熟练之后就可以接下来继续看我的教学进行更进一步的训练。如果这四个动作都不熟练接下来的训练就会很吃力。要打好篮球原地运球是远远不够的，因而本期教学在上一期教学的基础上加入了行进的动作，不再是原地的动作了。如果没有看小编上一期教学的球友可以先看一下上一期的球性与基础运球训练，因为这两期的教学有很大的关联性，只有上一期的基础原地运球做好了，才能进行下一步的行进间运球，如果上一期的教学不能熟练做到，那么请先将上一期的动作做熟练再来进行这一期的训练，切勿急于求成。初学者要注意，一开始进行行进间运球的时候，非常容易掉球，不要着急，每个人都是这样的，记住熟能生巧，万事开头难。下面是五种基本训练第一，行进间in and out运球。要点要大力气，高速度，抬头。做到动图中那样就行了第二，行进间单手左右v字运球。要点要大力气，高速度，抬头。做到动图中那样就行了。第三，行进间前后v字运球，要点要大力气，高速度，抬头。做到动图中那样就行了。第四，行进间低运球。要注意抬头不看球，放低重心，用大力气，次数上不做规定，熟练即可。熟练的标准是不掉球，速度快，单手能做到动图中那样就行了。这里说一下，由于材料有限，小编找到的低运球是双球训练，大家训练时单手就可以，但要求是能做到像图中那样。第五，行进间高运球。抬头不看球，用全速推进，次数不做规定，熟练即可。熟练的标准是不掉球，速度快，做到动图中那样就行了。做这个训练的时候一开始可以放慢速度，训练过程中逐渐加到全速。篮球初学者必须进行的基础体前变向训练体前变向是篮球比赛中使用最多的变向动作，没有之一，也是进行胯下和背后运球的重要基础，因而初学者一定要在体前变向这里多下功夫，这里基础打好了，剩下的胯下和背后运球就事半功倍了。体前变向运球就是体前换手运球， 对于初学者来说，进行体前变向开始时可能有些困难，但一定要记住万事开头难，熟能生巧，训练无捷径，训练的次数多了，感觉就来了，我的建议是重心由高到低，循序渐进，训练方法如下。第一，体前低变向。要点是用最大力气，这样会熟悉的更快，抬头，不要养成低头运球的坏习惯。不要怕掉球，以动图的速度为最低标准第二，体前高变向，这里难度比第一个要高，掉球的次数会更多，不要着急，坚持住！以动图的速度为最低标准第三，体前变向网球训练。主要是为了加快体前变向的速度，难度较大，在前面的教学熟练之后可以尝试。要做到图中那样。第四，行进间体前变向。就是基础变向加上行进间动作。这里说一下变向时的脚步，以右手向左手的变向为例，在球从左手向右手的过程中，动的是右脚，此时右脚是向左前方迈出的。要求是能做到和图中那样。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。贴吧女仆长百家号最近更新：简介:为主人每天奉献贴吧优质内容～?作者最新文章相关文章左右手连续两下背后运球！麦迪这球骚到极致_腾讯视频
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