吃什么比较顶饱 或者晚餐吃什么可以跑完步吃什么不饿

傍晚跑完步40分钟后,吃什么才会不饿而且
傍晚跑完步40分钟后,吃什么才会不饿而且还不长胖,是该饭前跑步还是饭后跑步
医生回复(2)
问题分析:合理膳食配合适当运动,能够达到健康减肥不反弹的效果。一般建议在饭前跑步,能够消耗脂肪,达到最佳的减肥效果。意见建议:建议您跑步以后可以食入少量的蔬菜水果类的低热量食物,能够对减肥有益。晚餐吃什么可以减肥又有饱腹感,不会饿?_百度知道
晚餐吃什么可以减肥又有饱腹感,不会饿?
前一阵子一直在把内酯豆腐当晚餐,感觉很有饱腹感,而且豆腐热量也低,味道也好。可是吃到查体查出尿酸偏高,很郁闷。。。。。。请问还有什么食物同样热量低,不发胖,不含淀粉,最重要的是有饱腹感,不会饿肚子呢?
广告免进,托儿请自觉,你推荐啥我坚决不...
我有更好的答案
  很多减肥者觉得想要减肥成功,晚餐就不能吃太饱。现代人工作繁忙,经常要熬夜,因而无法避免要吃宵夜。长期过着这种不正常的生活,如何保证营养?晚上吃什么减肥?减肥期间晚上吃什么才能既保证营养充足又不妨碍减肥?爱尚网,告诉你晚上吃什么可以减肥,让你摆脱吃宵夜的恶性循环,不用担心吃太多晚餐破坏减肥效果。营养减肥晚餐,让你享受美食的同时快速减肥!  1、益生菌酸奶  酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的减肥功效,尤其能帮助清楚下半身的脂肪。所以,并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。  2、土豆  很多人都以为,吃土豆会发胖。其实,土豆算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低。而且土豆含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很强的饱腹感。睡前吃土豆不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香,因为土豆中含有丰富的碱性化合物。  3、粗粮南瓜粥  现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴,具有保护心脏的作用。  4、绿色果蔬汁  有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错 误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能缓缓释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。  5、黑面包  黑面包是用小麦谷蛋白做成的,即使你对食物很挑剔,也会被它的口味和口感吸引到。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
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来自团队:
不含淀粉的东西比较少额,我推荐吃点全卖麦片吧,挺健康,还可以吃黑芝麻糊,也不错。
本回答被提问者和网友采纳
可以做菠菜猪肝汤,它的脂肪含量比较少,可是蛋白质却不低。这道菜算是清淡热量较低。
谢谢!再问一下,这个汤饱腹感如何?
要是饿了就喝汤吧
也挺有效果的
哦这样啊,你也不吃吗?减了几斤了?真的有用啊亲?!没饿死啊?
恩啊我4个月不吃晚饭了没饿死
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晚上跑完步吃什么防止掉肌肉而且不饿,本人是打算晚上跑步减脂?
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如果宽容是五彩花,我要开轻轻地掬一朵,将它的发票花瓣洒向世界的每一个角落,让它发芽,生长,开花……
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晚上跑完步饿了吃点什么最好,还不长脂肪
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饿的话尽量晚上不要吃东西,喝点水吧,至少有点饱腹感。不然又前功尽弃了。
采纳率:50%
...看你现在的体脂,和基因身边肯定有怎么吃都不胖的吧
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