如何评价Burning刘洹健身的健身路数

哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让人每天进步? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1,692被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",671,526分享邀请回答1.3K146 条评论分享收藏感谢收起刘洹Burning的Live——如何矫正体态,使自己更挺拔?(最大化身高)嗨,我是香港大学博士生刘洹Burning,国际顶级机构美国运动医学会(NASM)认证教练、女性训练专家,目前是Dr Burning Fitness创始人。这次我终于开始谈增高啦,久等了!我自己在25岁那年通过系统饮食、训练、作息结合营养补剂从177CM长高到182CM,目前身高稳定在181-182CM左右。增高后我明显感觉精气神更好,更挺拔也更自信了,并且好习惯让我的生活质量也提高,健身效果也有了不小提升。我在知乎增高话题中有一篇点赞数第一的回答:但其中内容仅仅是冰山一角,最大化身高是有一套系统科学方法的,而且任何人都有机会。 矫正体态可以说是最大化身高和健身中的第一步和最关键的一步,如果基础都没有打好后面的路就会很难走。为了准备这次LIVE,我查阅了近百篇与身高有关的国内外科学文献,结合自己的专业知识和个人经验,力求把最科学的内容和方法带给大家。 本次LIVE内容包括 *人体身高发展的特点 *不同运动类型对身高的具体影响 *如何矫正体态最大化身高?*绝对不能错过的几个关键动作 *哪些人身高容易缩回?如何避免?*市场上都有哪些增高骗局? 别再花冤枉钱*现场答疑适合听众:针对希望改善体态最大化身高和提升气质的朋友。时间:本次Live将于日周三21:00正式开始,可回听。身高也许真的可以改变命运,2017,新的一年给自己一个机会。Live 入口:为了让更多人收听受益,本次为特别定价9.9元,结束后恢复至原价29元。15435 条评论分享收藏文章被以下专栏收录Burning立志在中国推广以“每周健身2小时”为主的极简生活化健身方式,因为我相信人人都有机会获得好身体和好身材,关键是思想不能依赖健身房,学会高效健身法,才能持续终生。本专栏旨在提供科学、操作性极强的塑身干货。自 2017 年 2 月 20 日起,原「知乎 Live」专栏改版为「知识市场编辑推荐」,为你精选每日优质 Live 内容。下次自动登录
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03-19 15:14
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今天的视频是教大家如何利用小区简易设施刺激背阔肌和手臂哦!
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【刘洹说健身】7个实用科学的喝水习惯!
这里Burning想跟大家分享几个非常实用的喝水习惯,有的也是我最近才知道的。习惯1 早起后喝水“晨起不喝水,到老都后悔。”清晨一觉醒来,喝一杯水,约200毫升。这点相信大部分上班族都知道。但原理估计大家鲜有了解,这里跟大家简单说一下。人体因为经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助排出。水就是很好的“清洗剂”。白开水、蜂蜜水都非常适合早上喝。不过早上别喝太凉或太热的水,一般25-30度左右的水是比较合适的。另外,早上喝水放在漱口后,因为刷牙前喝水,容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内,可能不利于健康。习惯2 喝水小口喝平时最好小口小口地喝水,饮水过快对身体不利,可能导致头痛、恶心、呕吐。习惯3 压力大时多喝水当我们工作压力大时,也应该多喝一些水。尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候,最好在这之前喝杯水,有助于我们做出更为正确的选择。英国伦敦大学曾做了一个实验,他们发现学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。喝水是可以在一定程度上帮助我们头脑变得更清晰。香港卫生署曾做过一项调查, 有 1/3 的成年人每天喝水少于 6 杯。大家平时工作忙碌, 常常半天也顾不上喝一口水。 当人们觉得口渴时, 身体已经流失了一些水分。 因此,最好不要等到太口渴才喝水,上班族尤其要多喝水,养成良好的喝水和排尿习惯。上班期间,喝水频率最好保持在每 1 小时喝一次水, 每 2~3 小时排尿一次 。如果小便很黄说明补水不够哦!附小便颜色对比图习惯4 小感冒时多喝水前面都是在上班族们身体健康的前提下喝水的建议。但一旦我们身体有了点小问题,还能不能靠喝水来适度缓解下呢?喝水对感冒等是有一定帮助的。《纽约时报》 撰文指出,感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为水有助于冲走喉咙里一些黏液,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果更加严重,例如发烧的时候,人体就会出于自我保护机能的反应要自身降温, 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多表现。这个时候,我们更需要多喝水,补充水分。当然并不是因此喝水就能治病,严重的话肯定还是要去医院看病的。习惯5 便秘时大口饮水上班族有时因为无法做到饮食规律,就很导致便秘产生。那便秘的成因,也在这里简单说下。 一是积存在体内尚未排出的粪便缺乏水分; 二是肠道等器官没有了排泄力。遇到这种情况,我们就要大口大口地喝水,刺激肠蠕动,最终促进排便。当然,便秘很严重时还是要看医生,光靠喝水肯定不行滴。习惯6 减肥期餐前餐后饮水Burning知道许多上班族们都有减肥的需求。那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢?七个字,“餐前餐后来一杯”。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感; 饭后半小时, 再喝一小杯水, 加强肠胃的消化功能, 有助于保持身材。习惯7 睡前2小时内小口抿水如果睡前喝多水容易造成面部浮肿,而且睡觉中途很可能会起来上厕所,影响睡眠。Cheers~微信平台:刘洹Burning客服微信:drburning2016
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