你好，我为什么爬山爬了四次，体重重了3斤饮食控制的，我为何做运动就会增加体重？是何原因?_百度知道
你好，我为什么爬山爬了四次，体重重了3斤饮食控制的，我为何做运动就会增加体重？是何原因?
我有更好的答案
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：　　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重　　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的　　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？　　运动后体内糖原增加水分驻留　　其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。　　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。　　在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。　　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1：3的比例来储存大量水（这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1：2.4）。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。　　总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。　　运动之后仍然补充水分　　要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1：3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。　　最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
采纳率：73%
来自团队：
你这个是增加肌肉哇
肌肉比肥肉重一点，结实啊！一个月后撑好啦。
会有惊喜的！
晚饭不吃主食
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入您的位置： &
& 运动体重增加
运动体重增加
1运动后体重反而增加
问： 你好！ 我是20岁的女生4个月前开始减肥 通过运动 控制饮食 成功减下了20斤``现在放假回家为保持体重天天都爬山`加散步``运动时间都有2个小时`也严格控制饮食`晚上基本上不进食``但是一个月后又长了4斤``现在到112了`但我自我感觉是瘦了的`裤子都送拉请问是不是肌肉出来了会比较重啊`谢谢``还是有其他的原因
爱心医生: 最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操。仰卧起坐
一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。
少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
运动后不要立即坐和睡，要做10-30分钟的放松运动，这样效果很好的
爱心医生: 这个是心理作用，慢慢来
2运动体重增加
问：病情描述:跑了一段时间步。体重越来越重了想得到怎样的帮助:为什么我跑步体重有增没减
爱心医生: 跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。为什么体重会增加呢：一、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。二、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。 提问人的追问
17:10:33我飲食一直很注意。跑步也是天天跑
每天晚上2公里 但是就是越跑越重、
3为什么运动后体重反而增加了？
问：为什么运动后体重反而增加了？为什么运动后体重反而增加了？
刘焕亮主治医师: 你好，运动后体重增加是很正常的，比如肌肉增多，或者因为能量消耗导致的食欲增加，饮食量增加都是很常见的。建议运动的同时合理控制饮食。
车德平主治医师: 你好，请问你有什情况怎么样了？有没有暴饮暴食，或者吃了一些热量比较高的食物，肯德基，烧烤之类的食物。合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜水果。
肖江强医师: 病情分析：你好，运动需要配合节食方可减肥。指导意见：因为运动之后消耗比较大，机体的饥饿感会比较明显，这种情况就需要配合控制饮食达到减肥的效果了。
4不停运动，体重反而增加了
问：病情描述:我晚饭不吃晚饭，运动一个多小时，40分钟有氧，做一些力量练习，喝水较多！半夜经常渴醒，体重反而增加了:需要医生帮助提供远程诊断:我应该如何安排饮食和运动
葛瑞林医师: 病情分析：减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。指导意见：所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节
王宁宁 护师: 病情分析：你好，夏季运动量大的话吃的会相对比较多的，想减肥的话还是少吃多动才可以的指导意见：建议运动的时候可以多喝水但是不建议吃太多，吃太多的话会导致体重上升的医生询问：请问一下运动完有暴饮暴食的习惯吗？饮食怎么样那？ 提问人的追问
10:55:53我现在平时晚上不吃饭，就是喝水比较多，运动后还特别的渴，体重增加时因为喝水太多吗？
袁燕宾国家二级营养师: 您好！减肥其实就是在两个字上下功夫“吃”和“动”，这样双管齐下才能正确健康减肥。吃：注意食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。动：消脂最好的运动是有氧运动。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等，时间在40分钟左右。晚饭不吃，属于节食减肥。人是铁，饭是钢，一日不吃饿的慌。一旦你重新开始吃饭，身体就会加倍储存热量，体重就会飞速反弹，出现溜溜球效应，越减越肥，让你之前的努力前功尽弃，那你之前把自己搞得又饥饿又头晕的冤不冤啊?最好还是正经吃饭。只有“营养够了，才有‘力气’减肥”拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来，因为胖的原因是摄入量＞消耗量，您不妨试试。
5每天晚上运动一个月体重没有变化还增加了一
问：每天晚上跑步出汗坚持了一个月左右今天去称体重体重不仅没变还增加了一点想知道这是怎么回事？
刘兴志主治医师: 病情分析：您好，我们减肥应该多方面注意的；多运动是一方面指导意见：再就是，平时少吃油性比较大的食物，清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，每次不要吃的太饱等等
王洪新主治医师: 病情分析：您好，减肥需要运动结合节制饮食才能达到目的，可能您片面追求运动而疏忽了节制饮食，导致运动减肥效果不理想。指导意见：在运动的同时，要节制饮食，由于运动后饥饿感，导致饮食量增加，您应该时刻提醒自己要比平时饮食量减少，才能达到减肥的目的，运动要达到全身出汗的程度，饮食上尽量少吃肉类，平时不运动的时候也有进行适当的体力劳动，才能减轻体重。
6我这么运动体重怎么会增加
问：我17岁男身高1米84原来体重136斤身体非常糟糕血压95 57（减肥减的）,我最进20天开始吃饭了但不多一日4餐其中早中晚都是1小碗米饭,瘦肉4片加些蔬菜,还就就是下午跑完吃点全麦面包不到100克加2鸡蛋1袋牛奶,我说说我每天运动吧,早饭1小时后40分钟无氧运动标准的10公斤哑铃1副,3组仰卧起坐每组10个,中午饭后1小时连续跑7000米45分钟跑完,慢走1200米,晚上无氧运动和早上一样.我体重怎么140了啊,我根本没吃啥高热量东西没暴饮暴食!
陕生佳医师: 坚持体育锻炼 健康合理的饮食 劳逸结合 祝你健康
7运动减肥了一周，体重又增加了1公斤多，腿
问：病情描述:运动减肥了一周，体重又增加了1公斤多，腿也变得瓷实了，以前是软软的::需要医生帮助提供远程诊断:运动减肥了一周，体重又增加了1公斤多，腿也变得瓷实了，以前是软软的:
李晓雨医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
王来影医师: 病情分析：你好，运动是最好的减肥方法，
指导意见：
不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康
刘振山医师: 病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。
指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。怎么会一天胖1斤？是不是晚上睡前喝了东西，水或者牛奶一杯，体重会增加？_百度知道
怎么会一天胖1斤？是不是晚上睡前喝了东西，水或者牛奶一杯，体重会增加？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
睡觉前吃一些高热量的食物，这样能量就不会利用，就会以脂肪的形式囤积在体内！
不同的时间称体重体重也是不同的，体重是增加了但是一天内体重浮动是正常的
减肥期间体重是会上下波动的，不要
运动了体重就瘦了，运动少一点晚上喝了点东西，体重就上去了。
没事的，我也在运动，你这是水肿
睡前一小时别喝水
睡前四小时别吃东西
是啊，昨晚和前天晚上喝了，今天晚上一看想屎的心都有，你早中饭吃什么
嗯，那我牛奶要早点喝。
我早上吃两个包子一杯豆沙
中午正常吃
不过吧，你最好学会计算卡路里
一条左右就可以了
一天左右就可以了
我早上吃一个费列罗巧克力，然后运动一个小时，终于就是基本都是清淡得，米饭很少，晚饭我就是玉米，然后运动一小时，洗澡睡觉。
推荐你一个工具，薄荷网卡路里计算器，百度一下就可以找到这个网站
唉，我以前和你差不多
可是一旦停下来，就会吃的更多，有点暴饮暴食，每次吃很多就罪恶感很严重
心情很不好，皮肤也差了
我一吃多，有时候有罪恶感，我就吐掉。
现在我在恢复正常点的饮食，也会吃零食什么的，但是不过分，也会运动，心情很好了
确实，我发现睡前4小时不吃东西，不喝水什么得，无论白天吃什么，第二天体重都会轻。
减肥这事还是不能急的呢，慢慢维持慢慢减
对的，毕竟你运动
我运动4天，肚子瘦了2公分
每天两个小时呢
我坚持不来
我现在是晚上去慢跑，半小时左右
但是第2天早上全身酸。
小心，运动也容易反弹
而且，你需要做一些伸展运动，不然可能会长肌肉
哈哈，果然内行，我基本每个动作结束都要拉伸大腿和小腿
恩呢，可是你每天2小时呢
我瘦了20斤了已经
我的娘啊……这也太累了
而且运动还很枯燥，下学期我打算去学跳舞了，学轮滑
累得，但是太胖自己也觉得不好看。
你多高多重呢
我158,102，以前我最胖的时候有123
我以前最胖160 吃了激素药
现在正常点了，所以现在慢慢来，正常的减肥
打错了158。140
你要知道，我以前减肥，啧啧，那叫一个惨烈
刚开始吃了减肥药，抑制食欲，每天就吃几个水果，几乎是一天一斤地掉
从123到96左右
我以前试过一天不吃，作死，然后一星期瘦了5斤，被我妈差点骂死
然后大姨妈推迟了20多天，我妈甚至以为我怀孕了
对啊，所以不要太激烈了
吃了一个暑假我又变成112
夏天减肥最快，所以要趁这个时间减肥
反弹到112斤
因为不吃东西减肥么？
节食要不得
但是减肥期间还是要少吃
哎，我以前只有100斤，就是激素药害的
一天至少要1200卡
你怎么了？
我当时胖得我妹都不认识我了
请允许我很不厚道地笑笑
hahaha，笑吧
我也是，我妈回家看我，被我吓到…
她说，天啊！你怎么胖成这样了？？？我超级伤心啊
当时长痘痘，医生就不负责任给我吃激素药，当时我不知道，一个月涨了20斤，然后就一路飙升
hahaha，我回家我妈在火车站等我，我站在她年前她都不认识
我勒个去！！那个医生太可恶了！！
你没追究责任？？？
那时候你的痘痘很严重吗
算了，中国医生就是这样，当时我160得时候还有一个医生要给我吃避孕药说可以调节内分泌，我立马涨了心眼不肯吃
我说会胖，她还骗我说不会
去他妈的，避孕药吃不得
我去另一个医院，医生说会胖
我就开始不吃药，开始运动减肥，g
她为什么要骗你？？？太缺德了
现在去医院检查一切正常，医生说继续运动减肥不要吃药，靠自己运动。可以更好。
有些医生没有医德
减肥是个很漫长的过程
对的，挺你！
因为好几种药很贵，她可以拿提成
是的，我一胖我就自己查那些药，就知道不能吃，
不然我不会胖成这样
现在很多医生都没有医德
加油减肥啊！
然后漂漂亮亮地嫁出去
哈哈，是的，我男友不嫌弃，姐会瘦了报答他
你还小可以慢慢减肥，我明年结婚，我要瘦到100
你男友真好
你是很胖的时候遇到他吗？
晚上八点后不要吃任何东西！包括水和牛奶
晚上劲量吃清淡，吃少点
其他5条回答
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。