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标题：社区健身器械问题――希望给安装一个单杠双杠
&&&&尊敬的市长先生：
&&&&您好，现在咱们天津市居民健身器械几乎没有单杠和双杠，相关工作人员的理由是不安全，请问有几个从单杠或者双杠上摔下来的人。汽车安全吗？为什么不禁止？菜刀安全吗？为什么不禁止？以安全为由不给安装这是一种极不负责任的行为，说白了相关工作人员可能怕担责任，想保住自己的职位，在河东区中山门公园里甚至都没有单杠，人们想拉伸一下都不行，很不方便，别的体育器械使用效率不高，那些被相关人员认为安全的器材让多少小孩和老人碰着，相关人员统计过吗？不要搞面子工程，也不要应付，应该真正让居民得到有效锻炼和使用。您到公园里看一看，凡是有单双杠的公园人都较多，单双杠使用率也高。希望咱们能够更改一下居民社区的器械目录，加入单双杠，整个中山门几乎没有一个社区有单杠和双杠，我们有时候得去天津体育馆去练，很远很不方便。
&&&&希望您在百忙中关心一下，否则相关人员又有安全为由应付，拜托您了。
尊敬的网友：
& & 您好，收到您的留言后，区政府立即责成区体育局调查处理。经区体育局与中山门公园工作人员实地考察，计划于今年5月份在中山门花园中心活动区空地安装单双杠，以满足群众健身需求。同时，区体育局表示已派工作人员与您联系，反馈调查处理情况。
& & 希望您一如既往的关心支持我们的工作，提出更多更好的意见和建议，祝您生活愉快！
河东区政府
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///文章正文
常见的单双杠练习方法
养生之道网：无论是小学中学还是大学，操场上必不可少的运动器材就是单双杠，那么单双杠的练习方法有哪些呢？下面养生之道网为您详细介绍单双杠的练习方法和注意事项，看看吧。
单双杠的练习方法有哪些？
一、直臂支撑
两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。
二、挂臂撑
两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。
三、挂臂屈体撑
挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和辅助练习，以增强腹肌力量。
四、支撑摆动
先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次。并在杠前，后可各悬挂一个小球（与胸齐高），从支撑姿势开始摆动，做到足部摆动碰触或高于小球。
五、挂臂撑摆动
从挂臂屈体撑开始，然后身体下摆，摆过垂直部位后，头、肩稍下垂。腿部后摆出杠时，肩部稍后移，随即腿部下落，两腿积极前摆，重复5～6次。初练时，可先做挂臂前后摆动，后做挂臂屈体撑。
六、悬杠屈膝缩腿
两手正握单杠，全身直垂杠下。屈膝，把尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。缩起小腿时吸气，降落时呼气。缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。
经典的背部训练动作，主练背阔肌，小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌后束辅助发力。对增加背阔肌的宽度很有帮助。如果需要增加负重，可以在训练腰带上悬挂杠铃。
宽握，自然下垂，腰部以下放松，小腿可以在身后交叉。挺胸，发力快速将上身起，直到上胸部几乎触到单杠，这时从侧面看上身是反弓形的。最高点收缩2~3秒，控制性还原。然后进行下一次动作。
1、引体用吸气，回落用口呼气。
2、身体不要摇晃，尽量减少借力。
3、不能含胸，这样才能最大限度挤压背阔肌。
4、通常人们说下颌超过杠杆即可，实际上升再高一些效果更好。
5、下放过程很重要，不要让身体成为自由落体，而要集中控制其缓慢下落。
6、此动作可以负重练习，身体在引体时要后仰，不要借助身体摆动，动作要缓慢进行。
八、双杠臂屈伸
这是经典的胸部训练动作，主练胸大肌，肱三头肌、前锯肌和肩三角肌前束辅助发力，对胸肌下缘有很好的训练效果。如果你的训练水平较高，那么调整身体重心、减小前倾幅度，可以用它来锻炼肱三头肌。
双手握杠呈直臂支撑，当屈臂降体至最低位置时，头部前伸，使胸大肌充分伸长，以胸大肌的收缩使两臂伸直，当上臂超过水平时，臂部后移呈含胸姿势，两臂伸直时胸大肌处于彻底收紧状态，这是锻炼肌外侧翼及下缘的有效方法。如当屈臂降体至最低位置时，躯干略向后，以肱三头肌的收缩伸直两臂，同时身体前引，使身体直上升，上臂肱三头肌就于完全收紧状态。这时锻炼肱三头肌的另一种方法。故此做双扛臂屈伸时，要有的放矢。
下面之道网为您介绍双杠臂屈伸的做法和注意事项：
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全部答案（共1个回答）
双杠1.2米，单杠　单 杠
　　结构：两根支撑立柱水平支撑一根圆杠(圆杠直径保持不变)组成单杠。
　　支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。
　　用四根绳索(直径至多为1厘米)将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连。
　　尺寸：单杠
　　直径　　　　2.8厘米　　　　允许误差+/-0.01厘米
　　两个连接点之间的距离　　240厘米　　允许误差+/-1厘米
　　套节之间的距离　　至少为200厘米　允许误差+/-1厘米
　　从地面开始测量到单杠顶端的距离275厘米　允许误差+/-1厘米
　　地钩间的距离：
　　横向　　　　550厘米　　　　允许误差+/-　5厘米
　　纵向　　　　400厘米　　　　允许误差+/-　5厘米
　　功能特性：调节
　　必须能通过高度调节增加5厘米的高度。
　　单杠必须有弹性，保证不能折断。
　　弹性不仅来自杠子，器械整体也有弹性。这就是地板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、保证统一弹性的原因。
　　杠子和支撑立柱之间必须通过活结相连，以保证有效的弹性。
　　杠子必须允许在上面做转体和滑行动作，同时不易打滑。
　　整个器械必须是稳固的。在使用时，支撑立柱不能移动或摆动。
　　在使用时，杠子和拉紧绳索不能产生干扰声音。
　　使用的材料最好纤细，不能防碍视线。
　　颜色：杠子保持磨光钢铁的自然颜色。
　　其余部分的颜色或设计由生产商自行决定。在特定的比赛中，国际体操联合会可以指定颜色。
　　结构：这个器械由两根相同规格的杠子组成。两根杠子平行、在同一高度。
　　两根杠子的位置是平行的，可以预加应力。
　　每根杠子由两根竖直立柱支撑，立柱下面是一个起固定作用的底座。
　　支撑竖直立柱包括一个固定部分和一个可移动的部分，这样可以调节双杠的高度和宽度。
　　杠子的横截面成水滴型，整根杠子的横截面都是完全相同的。
　　尺寸：杠子
　　长度　　　　　 350厘米　　允许误差+/-1厘米
　　横截面纵轴高度　　　5厘米　　允许误差+/-1毫米
　　横截面横轴高度　　　4厘米　　允许误差+/-1毫米
　　从杠子上端到地面的距离　195厘米　　允许误差+/- 1厘米
　　两个连接点之间的距离　　230厘米　　允许误差+/-1厘米
　　两根杠子之间的距离　　　　42厘米至52厘米
　　两根支撑立柱的固定部分之间的距离至少为48厘米
　　垫子的高度　　　　　　　　20厘米　　　　 允许误差+/-2厘米
　　宽度调节：两根杠子之间的距离必须能自由的在42厘米至52厘米之间调节。
　　功能特性：杠子必须是有弹性的。为保证弹性能发挥效力，杠子与支撑立柱的连接点必须是活结。
　　杠子不能明显的纵向和横向摆动。
　　整个器械必须是稳定的。
　　意外地横向和纵向受力时，双杠都能保持稳定不动。
　　杠子的表面必须能吸收水分，同时不易打滑。
　　杠子表面必须由木头制成。除了打磨之外，不能对其表面进行任何其他处理。
　　杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的。
　　杠子一定要非常结实，不能折断。
　　器械不能有尖锐的边、角或其他突出的部分。表面不能粗糙。
　　调节螺丝在固定后不能出现意外移动。调节装置必须是双保险，保证在使用时不出现松动。
　　基座的大梁以及两梁间的空地必须都用垫子盖上。覆盖后地面必须是平坦的，没有空隙，和四周的垫子同一高度形成一个平面，只有支撑立柱从平面上深出来。
　　颜色：杠子保持木头原来的颜色。
尺寸：杠子　　　长度：350厘米　允许误差+/-　　1厘米　横截面纵轴高度5厘米　允许误差+/-　1毫米　　　横截面横轴高度　4厘米　允许误差+/-　　1毫米　...
这个肯定是有责任的，先找学校协商，不行就走法律
病情分析：
孩子顽皮，摔伤是难免的，建议您不用太担心，按医生的方法好好给治疗，当然这期间的营养很重要，补充充足的营养能让孩子恢复得更快，而且不容易留下后遗症。
第一篇：I'm Tong tong ,I'm 12 years old .There are three people in my family ----my ...
双杠男子竞技体操项目。19世纪初，双杠已成为欧洲流行较广的一种健身项目。后来被德国体操家F.L.杨定型为体操器械。1812年后成为德国体操学派传统的锻炼项目。1...
答: 幼儿教育的目的是：使幼儿在身心两方面都能得到健康发展，为入小学做好准备，为将来成为有知识、有能力、有理想、有修养的新一代公民奠定良好的基础
答: [23]西班牙教育西班牙中、小学实行免费义务教育（6～16岁）
答: 木有。。。自己做吧
答: 朋友，等他服务器开着的时候再进去阿，你自己了解一下服务器开放的时间段吧！
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
一、没有明显肾阴虚的症状者不宜：肾阴虚表现为腰膝酸软、烦热、头晕耳鸣等。六味地黄丸虽说有补肾的作用，即使健康者短时期吃了也不会有什么副作用，但长期服用，很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。
　　二、明显肾阳虚者不宜：肾阳虚多表现为面色偏白、腰膝酸冷、体质虚弱、喜暖畏寒。许多勃起功能障碍患者，以为是因为肾虚引起的，于是就自作主张服用六味地黄丸，但往往会适得其反。因为，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。
　　三、肾阴虚但脾胃功能不好者也不宜：虽说六味地黄丸是偏于补阴的药，但方子内滋阴的药偏多，胃功能不好的人吃了后会妨碍消化功能，所以，即使你是属于肾阴虚者，但脾胃功能不好，也不建议服用。
　　低血压病人多数没有明显临床症状，少数可表现为头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良等。症状严重的可出现直立性眩晕、四肢冰冷、心悸、呼吸困难、共济失调甚至昏厥。这些症状主要是因为血压下降导致血液循环缓慢，灌注不足，毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄，尤其影响大脑和心脏的血液供应。如果低血压状况长期得不到改善，会使机体功能大大下降，导致视力、听力下降，精神疲惫，心情压抑，诱发或加重老年性痴呆，严重的可因灌注不足而导致大面积脑梗死和心肌缺血、心绞痛等。
盐摄入越多的人群血压水平就越高。这和盐中的钠有关，相关实验表明，低钠可以使收缩压降低，降压幅度与限钠幅度正相关。世界卫生组织建议每人每天摄盐量不超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量，但是中国的多数家庭却难以做到。很多人对盐的多少没有概念，一包标准容量的方便面里含盐量大约为5.5克，可见吃一包方便面就把一天该吃的盐都吃完了。而张平这样的年轻人在工作忙碌的时候要吃两碗以上方便面。此外，宁波人还喜欢吃咸鱼、咸蟹、咸菜等一些腌制品，宁波人还有“三天不喝咸菜汤，两腿酸汪汪”之说，这和以前生活条件差，新鲜食物难以保存有关。这些高盐的食物容易保存，还下饭，但如果经常吃无疑是不健康的。
　　阳光照射可加重皮肤及内脏损害，患者应尽量减少户外活动，特别是减少在上午10点到下午4点之间的室外活动。由于患者本身就比常人敏感，防晒也应以物理防晒为主。外出时尽量减少皮肤暴露面积，如戴遮阳帽，打伞等。同时，病情较轻的患者可以在暴露的部位使用温和、刺激性小的防晒霜。
　　消化系统疾病往往跟饮食和情绪有关。相对而言，饮食好调节，情绪却不太容易控制。现代人由于工作紧张、竞争压力大或者离异、下岗等原因，往往心情郁闷，甚至常常“气得吃不下饭”，中医却认为“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”。生气的时候，我们可以强装微笑掩饰，但是胃肠不会作假，它会恶心，会痛，会给我们“颜色”看看，它是人的第二张脸。所以，翟大夫在临床工作中，在重视药物治疗的同时，也十分注重心理的疏导，在门诊时间准许的情况下，尽量倾听病人的诉说，寻找疾病的症结，从而身心兼治。
洮砚被誉为中国四大名砚之一，其石料产于甘肃的卓尼县。甘肃有很多知名的洮砚大师，其中马胜强大师，从事洮砚制作二十余载，凭借自己的刻苦努力，及精湛的雕工技艺。研习古法，立足创新，雕刻作品因材施艺，力求大气、厚重或飘逸、洒脱，追求意境情趣。所创作品被国内外爱好者及多家专业机构收藏在业界广受好评，其作品远销海内外，声名远扬。大家可以去他的洮砚工作室及精品洮砚展区，领略精湛艺术之美。
条件:1)满足12年以上国内正规学习经历2)200日语学时证明
3)20万存款保证金
4)支付人需要有一定的经济能力
5)有一定的留学目标
洮河绿石开采雕刻始于唐而盛于宋。砚石主要产于卓尼县东北境内洮砚乡的喇嘛崖。甘肃盛产洮砚，兰州有一位洮砚大师，其工作室和商铺就在兰州市城关区。大师名叫：马胜强。大家可以百度一下，信息很多。其家乡落世代以刻制洮砚为业，洮砚文化源远流长，自小耳濡目染，深受父辈制砚文化熏陶。从事洮砚制作二十余载，研习古法，立足创新，雕刻作品因材施艺，力求大气、厚重或飘逸、洒脱，追求意境情趣。所创作品被国内外爱好者及多家专业机构收藏。2011年评为甘肃省工艺美术大师。
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杭州模特拍摄比较专业的团队是杭州五蕴文化创意有限公司，这家公司服务很细致，口碑也很高，我很信赖这家公司！
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415好身材：无需办健身卡到处能见到的单双杠就能帮你练出牛叉身材！
要想锻炼好身材，不是看你投多少钱去办健身卡和买健身装备。只有坚定锻炼就能收获健康身体和强壮的体魄。今天我们就来了解咋们无论是小学中学还是大学和社区里操场上必不可少的锻炼器械单杠双杠。只有你能把单杠双杠玩溜了什么八块腹肌，麒麟臂都不在话下。
单杠双杠能很好的帮我们锻炼背阔肌、肩部斜方肌、二头肌、三头肌、，对胸肌，手臂三角肌，小臂肌。也是最后高效效率锻炼背阔肌和斜方肌的方法也是杰森斯坦森非常钟爱的锻炼方式。长期坚持锻炼就能让你做到人体旗帜等牛叉动作
如果你想练粗手臂那就多练双杠可以快速提升刺激锻炼你手臂三头肌，二头肌、小臂肌肉。单杠双杠锻炼手臂比使用哑铃还高效率。
总之坚持单杠双杠这样的复合锻炼对于我们身体身体塑形，力量增强，只最好的锻炼方式之一，主要还不花钱。下面这些单杠双杠动作你可以掌握好每天傍晚去社区，学校操场上练一练
动作一：双杠屈臂撑 5-10次 2-4组
动作二：斜体引体向上 5-10次 2-4组
动作三：标准引体向上 5-10次 2-4组
动作四：悬垂举腿 5-10次 2-4组
动作五：双杠直臂举腿 5-10次 2-4组
动作六：悬垂水平举腿 5-10次 2-4组
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