经常加班，熬夜，容易疲劳，精疲力尽怎么办? 容易疲劳，犯困怎么办?如何能让我起来&br&
全部答案（共4个回答）
不夠休息所引致的問題需要以盡量安排多點休息才可以解決，不要奢望有方法可以不用休息都能精神奕奕，當然運動不足也會使人份外易感疲倦，但困難就在於既已沒足夠時間休息了，還要擠時間來每天做運動嗎？是的，要打破惡性循環，確實就祇有如此，一切都得你自己的認識和刻意安排，世上沒有免費午餐，這是你對自己的精力和健康的投資。另外也要想想減少一下加班可以嗎？如果可以的話，賺少一點換來精神和健康也是值得的，不然的話，你將來無奈的花在健康上的費用很可能要多上不知多少倍，過勞是不值得的！安排一下自己的作息吧！
常买些羊腰子炖枸杞子汤睡觉前吃腰喝汤，每周三至四次即可，此方比吃任何保健品都好，标本兼有且无副作用，这是我的切身体验，建议你不妨试用一下！
这要看具体情况，如果是心里原因的话，有可能你老公根本不喜欢这份工作，自然做起来劳心劳力。
如果真的是因为身体透支，推荐你去超市给你老公买点日加满。日加满具有提高...
亲,一般这样的情况都是持续不了多久的,你可以改刷牙为漱口,每天多次,这样就可以的,一般尽量避免早上起来刷牙,你可以晚上临睡前刷牙好一点,孕吐在早上是最为明显的。
?腦?幕的色調～聽說是?＜遗渲?
這色調是眼科?＜遗渲茫?L?r間使用?腦?幕的人適合用，而且??苡行?婢?眼睛疲?冢?Ｗo眼睛。我用得不錯～
桌面→右...
你这是相当于不想吃饭又想消除饥饿感。即使有短期的方法长时间的话对你的身体极其不利。
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾...
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾...
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾...
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾...
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这个不是我熟悉的地区日本人为什么拼命加班
日本员工是出了名的爱岗敬业，他们似乎对公司有着永不疲倦的奉献精神，他们能适应长时间的工作。日语中甚至还有一个专门的词汇：karōshi(过劳死)。但是，是西方人应该钦佩这种职业道德呢？还是日本人真的需要休息？
举个例子，8月11日，日本和民居食屋餐饮公司荣获“2013黑心公司奖”头名(这个奖项是对日本公司在歧视、过度劳累、骚扰等方面进行评估)。该公司被指控迫使一名女职工在入职两个月后自杀，根据审查方的计算，该职工每月加班工时超过140个小时。
问题不仅如此，你可以发现不管一年中什么时候，在大部分日本写字楼办公室里人们工作到深夜。然而，加班越多，公司的成绩就一定越多吗？日本人真的就那么爱自己的工作，以至于不惜以健康为代价？JAPAN TODAY 网站做了一项调查，以下5点特别能说明问题。
1、对公司高度忠诚
在欧洲和美国，人们为追求高薪和更好的工作条件频频跳槽这种现象不足为奇，但日本讲究“终身雇佣制”，由此产生了对公司的高度忠诚的社会氛围。对此很多公司有不同的表达，比如“团队精神”或“团队合作”，但其实本质都是一样的。
日本员工必须表现出他们的企业精神，即使加班的时间没有什么效率。(paulinusa)
我曾在一家日本公司工作了两年……我看到很多同事趴在办公桌上打盹表示自己非常疲惫。我们不能比老板先下班，这是共识。问题是很多时候老板回家了也是无聊于是他就坐在办公室上网或者看看报纸打发时间，而其他同事却在心里恨得牙痒痒巴不得赶紧回家或出去。(Kakukakushikajika)
外国人通常觉得为了职业发展而跳槽无可非议，所以他们很难理解为什么日本人非要在一棵树上吊死，尤其是当他们的工作条件非常不理想的时候。而日本人经常会说我很爱很爱公司、在这工作我骄傲我自豪之类的。
2、工作效率低
许多人指出日本公司工作效率低下，员工似乎不会努力在规定时间之前完成工作，甚至还会故意拖延任务，目的是为了让自己看起来工作特别卖力，好像自己在做额外的努力。
如果做一项调查，调查日本员工“长时间工作”过程中，抽烟小憩花了多长时间，上厕所花了多长时间，偷打电话花了多长时间，午餐后休息了多长时间等等，最后你会发现平均每个员工每天真正干活的时间只有五六个小时。(Daniel Sullivan)
大多数日本工作不努力，他们把无数时间浪费在无意义的文书工作和一些不相关的流程上。(Saxon Salute)
这里有些评论是非常犀利的，但是不是多少有点属实呢？
3、不干实事
很多人评论称日本公司每天实际完成的工作很少，所以准确说，他们不是长时间工作，只是长时间待在办公室。
刚来日本生活，我跟一个曾在悉尼工作生活的日本人聊天。他告诉我日本人总是喜欢说他们的工作多么艰难、他们多么努力拼命，等等。但是他一本正经地告诉我那些话都是Bullshit。他觉得澳大利亚人更努力，他们会尽力在5点下班之前完成任务然后下班回家。日本人就是在那混日子、浪费时间、就想在办公室呆得更久点。我也经常看到日本同事在办公室睡觉，这要是在我国老板完全可以立马炒掉你。(Tamarama)
日本员工可能还是会坚持辩白说自己真的工作努力，但似乎“工作努力”的定义和标准在日本和外国是不同的。
4、不知道怎么放松
在外国人看来，日本人好像总是没有时间干任何事情，除了工作。而且，好像从来没有人举行罢工抗议这种工作状况。有些人猜想是否事情很简单，就是日本人闲暇时不知道干什么。
从儿时开始他们的生活就围绕着学生俱乐部、学校、补习班转，他们不知道休闲时要做什么。在我小时候，我和小伙伴们有很多很多的时间一起自娱自乐。而这里许多小孩很小的时候就开始按“上班族”的时间表作息了。早上6点到晚上9点，做晨练，上学，课外活动小组，补习。(bgaudry)
很多人认为日本人就是没有勇气改变现状，害怕大打大闹有什么风险。
他们需要工作到很晚，这样他们就一直有事情做了。说真的，本质就是恐惧。如果有什么事情不成功，也不会是因为他们没有花时间。(yabits)
我觉得这跟个人经济状况和害怕失业有关。日本追求稳定的文化由来已久，一个人的生活会由他的职业所限定，然后才是家庭、爱好或其他一些个人目标。人们不怎么更换职业或者到处迁徙，因此人们觉得牺牲“其他时间”来工作不是一个大问题。(Thomas Proskow)
其实还不止那么简单，日本人的恐惧不仅是对改变一直以来的生活方式的恐惧，还有同事和上级如何评价自己这方面的恐惧。本文译自
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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无财非贫无艺为贫
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13:15:16 :疲劳危机如何解决_加班族如何应对疲劳危机_心理健康_养生之道网
///文章正文
疲劳危机如何解决_加班族如何应对疲劳危机
养生之道网导读：疲劳危机如何解决？尽管手头无要事可做，尽管今天有一个很重要的约会，尽管对频繁加班家人已经怨声载道&&因为信奉职场有这样的潜规则：唯上司马首是瞻是最佳的选择，部分职场人士依然选择留下来，进而成了一群&无奈加班族&。下面为你介绍疲劳危机如何解决。
人体就像&弹簧&，劳累就是& 外 力&。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小 心 地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持弹力的良方。
尽管手头无要事可做，尽管今天有一个很重要的约会，尽管对频繁加班家人已经怨声载道&&因为信奉职场有这样的潜规则：唯上司马首是瞻是最佳的选择，部分职场人士依然选择留下来，进而成了一群&无奈加班族&。被迫加班已成为职场白领心中永远的痛。
无奈的加班族
公司正准备上市，忙得不亦乐乎。老板明确规定：大家都要加班。老板以身作则，Cindy无可奈何。每天超负荷地工作确实很累， 关键 是，老公嫌她下班晚，再好的脾气都&发飙&了。偶尔想请假，可看到同事都老老实实坐着，自己好像早退一样。何况请假时面对老板阴着的脸实在是难以启齿。
加班族的怨言
1、繁重的工作让疲惫的身心得不到调整；
2、工作和生活出现了严重冲突，家人的抱怨更增添了加班时的心理负担；3、上司没有给予很好的心理安慰，强硬的要求让人产生抵触心理。
对策：寻求多方位平衡
其实，Cindy并非十分反感加班，在公司的快速成长期，加班对她的个人发展还是十分有利的。只是家人的抱怨让她为难，上司的强硬态度让她委屈。如何在工作与生活中寻求平衡呢？不妨听听专家的建议。
最好开诚布公地跟他们谈一谈，把公司目前的发展状况和加班的苦衷告诉家人。切不可扭捏作态状，要大方诚恳，相信家人也希望你的事业一帆风顺，不过你一定要诚心表示一有机会就好好补偿。
劝你还是不要&造次&，非走不可只限偶尔，诚恳说出你的理由并表示当天的工作一定不会耽误，事后你势必要加倍努力，哪怕是做给领导看，也要让他感到你的请假是有价值的。
如果想从上司那里获得&人文关怀&，你不妨先在同事中建立一个小同盟，在加班结束后邀领导一起消夜，席间送给上司一些动听的语言，半开玩笑地说出你的目的。上司的智商不比你低，这样的&鸿门宴&会让他有所察觉。
业务上赢得上司的认可。只要下属出色地完成工作，自然会得到器重。感情上赢得上司的共鸣。超负荷的加班，上司可能更累，哪怕是表面上多给予上司一些理解，简单的问候、一起吃夜宵等等，让他觉得员工愿意和他一起奋斗，精神力量很重要。
远离过劳,为了自己，也为了家人。
生命原来如此脆弱，而无休止的加班熬夜、无法摆脱的压力负担正在一点点将它侵蚀。远离过劳，为了自己，也为了家人，就从阅读下面三个标签开始。
这些人要减轻加班压力
你要买车，你要供房，你要出国，你要读 EMBA，你要打败竞争对手，你要消费，你要事业成功的一切标志；你有钱有势，但只知消费不知保养；你有事业心，被人称为&&；你总是长时间工作，经常加班熬夜；你工作时间不规律，长时间；你自我期望很高，并且容易 紧张 ；你几乎没有休闲活动与个人嗜好&&如果你是这样的人，那么，你是不是发现自己已经有了下面的症状？
逃离这样的症状
还不到30岁，你已经开始忘记熟人的名字；你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、 耳鸣 、目眩，检查也没有结果；你知道这种状况很不好，可你一直想挺过去，想等事业平稳后再去休整&&这样的症状已经在为你的健康拉响警报--你已处在过劳状态。
因此，适当的休息和减压是保持&弹力&的良方。
开始这样的防治
人体就像&弹簧&，劳累就是&外力&。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持&弹力&的良方。
自我保护的重要性
医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我 保健 。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防。这就是不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。
让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
劳逸结合增加承受力
&累&病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话， 治疗 会相当困难。劳逸结合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
加班综合症 - 加班现象
1、随着就业环境的日益恶劣，职场中越来越多的人由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大，存在状态，导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命的症状，&&现象层出不穷。这种因长期慢性疲劳后诱发的猝死，发病率正在就业群体中逐年增加。
2、 工作与生活的平衡问题在近年已经越来越成为中心话题，在金融危机爆发后更被热炒，有高达80%的白领提及自己的生活状态时，无不抱怨着自己每天两点一线，经常加班，工作与生活难以平衡，早上6点天没亮就起来赶班车，晚上七八点拖着疲惫之躯到家，要是遇上有些公司经常加班，回家就更晚，有家的人几天跟孩子说不上一句话，单身的人每天忙于工作连的机会都没有，严重影响了生活质量。
加班综合症 - 持续疲劳
1、白领们经常超时加班，回家后蒙头大睡。一觉醒来，又是一天的冲刺，这样很可能患上&慢性疲劳症&。发现自己疲劳不堪时，以为睡觉就可以恢复精力，这种想法必须纠正，尤其是久休后疲劳症状仍挥之不去的时候。 [1]
2、一般情况下，正常人经过一轮疲劳后，休息一宿就可以恢复充沛精力。如果隔天起床，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是&慢性疲劳症&。大部分人不把这种症状视为病症，掉以轻心，但严重的长期性疲劳，可能引起其他病症。
3、疲劳感如果持续半年或者更长，便会出现轻微发烧、、淋巴结肿大、注意力降低、全身无力等。身体长期处于疲劳状态，会造成体内代谢失调、神经系统调节功能异常、降低，也会引起、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。
4、疲劳症状强烈的人，较一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会增加许多。患有血管、心脏等疾病的人，如果平时操劳过度，可能导致猝死。除工作或运动过度外，一些疾病也会带来慢性疲劳症，这包括恶性肿瘤，肾脏、肝脏等疾病，机能不足等。酗酒者和服用药物所引起的副作用，以及压力、忧郁症患者等，也会出现慢症。
5、要治疗此病得先找出病源。长时间修养可取得最佳疗效，适度运动可舒缓压力和减轻疲劳。运动时活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳有一定的效用。
加班综合症 - 颈背病症
1、现在的年轻人，由于工作时长期使用电脑或伏案工作，经常保持低头这样的被动体位引起的疲劳和软组织疼痛，实际上都属于&颈背综合症&，颈背综合症的成因很简单，人体长时间保持一种被动体位的姿势，比如在低头时，颈椎后部的韧带就会一直处于被抻拉的状态而变得松弛，疲劳的肌肉会排出肌酸，人自然感到。
2、治疗颈背综合症最好的办法就是在保持被动体位一段时间后活动一下。办公一段时间后，打个哈欠、伸个懒腰同样也是一种运动，可以帮助活动肌肉和筋骨。但最好还是起来走一走，活动一下四肢，尤其是扭转头颈、摇动肩膀。让紧张的肌体放松一下，不仅能缓解眼前的劳累，还能保证不会过早加入颈椎病患者的队伍中。
3、许多人在感到颈背疲劳的时候爱到洗头房按摩一下。医生认为推拿对颈背综合症确实有好处，但是动作一定要轻柔。洗桑拿可以促进，加快物的排出，所以如果感到自己有颈背综合症的症状时，蒸蒸桑拿对疼痛有一定的缓解作用。
4、床和枕头要选好，保证颈椎的健康，每天睡觉用的床垫和枕头都要细心选择，重视睡姿、正确使用枕头是预防颈背综合症和的好办法，一般来说枕头的高度不要超过8厘米，枕头内充填物既不要太软，也不要太硬，睡觉时头部落在枕头上的部位应该是后枕部，而不是后脑部。还有选枕头要因人而异，脖子长的人选择高一点的枕头，脖子短的选矮一点的。枕头的高度一般以人卧时保持颈项平直为度。
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工作压力大，天天加班到很晚,每天都挨骂，家人不理解我，只是怪我不努力。最近朋友也背叛了我。感觉活着没有意思，经常想着来天灾人祸带走我。
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人生事不如意十有八九，应该阳光向上，要相信你的付出总会有回报的那一天。
采纳率：71%
怨天忧人了不是？当你认为大家都错了，都不理解你时，你应换位思考。大家不可能都错，反而你自己却真正是错了。
如果可以休息一段时间，出去走一圈，或者换个工作，换换心情，别想那些不好的，想想开心的，人都有低谷，不要失望 ，好死不如赖活着，你的父母只是想关心你，可能用的方法不太对，想开点，我这样还没想死呢，你过的比我好
现在这样的人很多，因为现在社会生活节奏太快了 ，吧心态调整好 慢慢适应这个社会吧朋友，我和你一样的。
人生不如意的事情太多了，挨过去就能见到彩虹！
当你面临绝境，请不要向内看，因为自己不行；也不要向外看，因为别人也不行；更不要向下看，因为地里一样没有出路。请抬头仰望，因为天无绝人之路！【诗 34:4-5】 我曾寻求耶和华，他就应允我，救我脱离了一切的恐惧。凡仰望他的，便有光荣；他们的脸，必不蒙羞。
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