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再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ～的劈腿，享受身心柔軟的神奇伸展法どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法作者： Eiko &譯者：張佳雯出版社：如何 &出版日期：語言：繁體中文內容簡介★ 點閱率超過450萬次的熱門影片實體化！讀者實作見證影片絡繹不絕上傳！★ 日本銷售量迅速突破100萬本且不斷再刷的暢銷書，千呼萬喚終於在台上市！★ 作者親身走過痛苦的劈腿障礙，特別研發的原創劈腿法四周絕對達成 最強劈腿計畫一舉打擊肥胖、老化、便秘、鬆垮、體態與手腳冰冷！你是否曾經有過這樣的煩惱：※ 肩膀、背部、腰、髖關節等，一直都隱隱作痛或感到疲勞？※ 身體越來越僵硬，以前能輕鬆彎腰綁鞋帶，現在非要坐下才辦得到？※ 30歲過後，不管如何努力就是瘦不下來，連做運動都很吃力？※ 隨便動一下就很容易扭到脖子、閃到腰，甚至拐傷腳？※ 明明是夏天，在辦公室裡卻四肢冰冷，穿再多外套還是不夠溫暖？那麼，這本書正是為了你寫的！因為只要「劈腿」，就能改變你的人生！由「日本劈腿女王」自創親授的四週劈腿伸展操課程，即便身體再僵硬，都能軟化肌肉，重新找回優雅人生。更收錄獨創小說〈不會劈腿，一事無成〉，寫實傳達四週內可能遭遇的各種挫折、煩惱、快感等，並獨家揭露劈腿的小秘訣，立刻激起你實踐的熱情。日本最新的血管逆齡操，能讓你獲得各種健康副作用，身心都滿足：※減肥、抗老化、增進血液循環※改善腿部浮腫、緊實線條、全身肌肉更均衡※刺激淋巴集中區，促進代謝力※髖關節回到正確位置，舒緩疼痛、預防受傷※改善O型腿和X型腿※克服壓力、自卑感、堅定意志力※心態更積極、對新事物更有好奇心※享受劈腿愉悅的放鬆感、幸福感與好心情◆各界推薦剛開始進行劈腿練習時，那種皮快被扒開、骨頭快斷掉的痛，現在想起來還會覺得疼痛…但一個月後，我的筋也因為每天含著眼淚練習而拉開了！只要大家照著這本書，用對方式一定可以輕鬆完成，好好的用「劈腿」與身體對話！-- 舞蹈塑身專家楊欣諭（小霓老師） 專文推薦◆日本讀者感激大好評推薦！◎長大後開始學習芭蕾，教室裡沒有人像我一樣不會劈腿。但我讀了這本書後試著實踐，成功完成劈腿！實在是太棒了！ （岐阜，48歲女性）◎每天持續做簡單伸展，就能成功劈腿並擁有健康。一定要推薦給周遭親友！（沖繩，37歲主婦）◎實際嘗試了三週，發現腿可以慢慢張得更開了！剛好孩子也放暑假，我們一起伸展、一起感受每天的變化，令人非常開心！（東京，48歲主婦）◎書中收錄的小說，將練習劈腿過程中可能會發生的酸甜苦辣都寫進去了！身體邊做練習，心靈還能邊得到療癒！（栃木，55歲女性）◎我的身體非常僵硬，即便參加瑜伽課程，還是被老師認定為僵硬一族。但是買了這本書後，一天15分鐘，真切感受到身體的變化！非常感謝Eiko老師！（神奈川，35歲女性）◎能夠180度劈腿，對我來說一直是遙遠的夢想。但是跟著這本書實踐劈腿伸展之道，四週後我就劈腿成功了！即便我已經達成目標，我還是每天持續伸展動作。（兵庫，14歲女性）◎內容超簡單、動作超容易！很快，我就像這本很容易攤平的書一樣，俐落地劈腿成功！（宮城，28歲女性）◎這本不僅是劈腿的實用指南書，書中收錄的小說可謂畫龍點睛，讓這本書也富有自我啟發與商業書的效用！（日本亞馬遜讀者Hachimitsuyama）◎這本書讓劈腿成為一個契機，改變了為了對生活、人事物與行動的想法。從健康書中學得人生哲學，真的是太棒了! 有關瑜伽的書這麼多，只有這本提供了剛剛好的內容、恰恰好的實踐方式。嘗試一個月後的我，不僅身體的柔軟度改變了，我覺得連全身細胞都獲得改造！（日本亞馬遜讀者Kasutama）◎與其他健康類書籍不同，這本書提供了不管是誰都做得到的勇氣。當我實際嘗試5天後，不管怎麼吃都還瘦了1公斤，身體也當然變得更柔軟了！（日本亞馬遜讀者Kaeda）作者簡介Eiko大阪人，瑜伽教練，Shake-Yoga的創辦人，有「劈腿女王」的稱號。十年內從有氧運動教練轉換為瑜伽教練。研發出身體僵硬的人或腰痛的人，也能輕鬆有效進行的「Shake-Yoga」，蔚為話題。在指導瑜伽的同時，也傳授讓身體柔軟的秘訣。2015年發表劈腿影片「身體僵硬的人也一定能劈腿的拉筋法」，瞬間人氣爆棚，點閱率突破450萬次，就以「劈腿女王」之姿而受到高度矚目。眾多指導學員中，竟還有70歲高齡仍能一口氣劈腿的學生。劈腿伸展操更讓Eiko成功逆齡，沒有人相信她已經年過半百！目錄推薦序：拉開身體的筋，就能展開美麗的人生寫在前言之前：讓這本書完成大家的夢想！前言：為什麼劈腿不僅只是劈腿？做了就知道！本書劈腿的定義 & &不論幾歲都能劈腿！！ &&第一幕身體僵硬的人也能劈腿「四週劈腿計畫」四週劈腿計畫是基本拉筋操2＋每週替換拉筋操1 &&四週內「每日必做」基本拉筋操 & &第一週 & &內側大腿拉筋操 & &第二週 & &牆壁拉筋操 & &第三週 & &椅子拉筋操 & &第四週 & &門框拉筋操 &&第二幕小說〈不會劈腿，一事無成〉 & &登場人物序曲一 & &大場誠的星期天 & &序曲二 & &梅本愛的星期天 & &場景一 & &會議室內的衝擊 & &場景二 & &你的身體可以前彎到什麼程度？（「驚人的前屈拉筋操」解說） & &場景三 & &點燃心中的劈腿之火！（介紹「驚奇的伸展操組合」） & &場景四 & &四週劈腿計畫的全貌 & &場景五 & &各自的挑戰（第一週的實踐） & &場景六 & &與「劈腿女王」的相遇（第二週解說） & &場景七 & &「持之以恆」好難（第二週的實踐） & &場景八 & &「不會劈腿的傢伙，別想成就任何事」（第三週解說）場景九 & &女王的「劈腿之道」（第三週的實踐） & &場景十 & &突破自我！（第四週的解說與實踐） & &終曲 & &終於，那一刻來臨 &&劈腿醫學小教室收回詳細資料ISBN：7叢書系列：HAPPY BODY規格：平裝 / 192頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 初版
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