献给依然在坚持骑行的人
别人无法理解，
我们就是骑车人！
献给依然在坚持骑行的人！
世界的样子很粗糙，
岁月也不温柔；
明明自己每天都很辛苦，
却依旧还在坚持骑车，
骑行带来的快乐却胜过华丽的语言，
现实的纷繁，
再辛苦也是值得的；
在蓝天白云间骑车，
呼吸野外新鲜的空气，
停下来便拥抱大地，单纯快乐着，
骑行自己的旅途，
感受属于自己淋漓尽致的痛快；
骑行在山区，前不着村，后不着店，
被好心热情的人收留，
像这样的感动在路上遇见很多，
倍感温暖；
每个人心中都有一个骑行梦，
梦想是坚持就能感到幸福的东西。当感到吃力，
还要面对各种突如其来的变故，
我们总是在路上，希冀着未来；
带着家人一起骑车，
带着父母、陪着小孩一起穿行在乡间小道上，
感受大自然生生不息的惠顾，
记录风情和各地的景物，
寻找骑行的快乐；
痛苦是一种人生的修行。
在骑行过程中会遇到很多困难，
但人生哪能一帆风顺，
伤痛不是停下脚步的理由，
咬牙坚持，
定能迎来璀璨的华灯；
给自己的青春留下点回忆，
也许等你老了，
回忆起骑行旅途的故事，
并抚摸着自己的爱车，
更是一种浪漫；
当骑行在路上，
被自身的力量转换成速度的时候，
我迷上了这样的感觉；
都说骑车是一项非常孤独的运动，
这点我赞同。
因为骑车与别人无关，只关乎自己。
在路上会有温暖你的人，
也会有温暖你的事；体会过感动，
也遇到过冷漠；你必须要在骑车中学会面对孤独，
和孤独相处，
好好的耐心骑下去；
坚持骑车一星期甚至
一个月很简单，
但能够坚持一年甚至一生却很不容易，
请记住一句话：
&&凡是耐得住寂寞的人，都能干出一番大事。
我是鸣江，如果你喜欢我分享的图文，谢谢转载。我的QQ
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什么让你坚持骑行？ 赛场统治力就是最好证明
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大家都知道坚持骑行和不骑行的身体变化吗？
骑自行车对身体有很多的好处。比如说，在你骑完自行车的24小时内，你的血压会下降、血糖含量会得到改善、身体的新陈代谢会加快，并且你的心情会变好等。就这么看来，人如果保持骑自行车运动的习惯的话，他的身体将会变的更健康。当然，人不是铁做的，都是需要休息的。但是如果让“自行车”休息的话，那么你之前所得到的就会慢慢流失。不信？维格米小编现在告诉你。第一天：你的心情可能会变的糟糕。一般情况下，开始锻炼的几分钟内，人的大脑中的神经元就会活跃起来，就像一台全速运行的电脑一样，不仅仅能让你的大脑活动起来，还能调节你的情绪。脑化学研究员J. David Glass表示，他们通过实验让在轮子上运动，几分钟后，老鼠大脑内的5-羟色胺增加了100-200%，证明了伴随着运动，大脑会产生一种物质（或者说是一种信号）改善健康和有效的缓解抑郁的情绪。因此停止锻炼，你的情绪就有可能会变差，尤其是在压力比较大的时候，需要一种释放压力和情绪的途经。你的身体的新陈代谢会变慢。骑自行车的人新陈代谢能力更强，与在办公室休息的人相比，骑自行车的人新陈代谢的能力是他的5倍。举个例子，的话每小时可燃烧400-500的卡路里，但是如果你不去做的话，你可能一周也减不了一磅。一周后：你的血压会升高。像骑自行车这样的运动，在过程中你的身体会不断的释放出荷尔蒙，这种荷尔蒙会有助于人的血压稳定，同时运动过程中还会使泵血量升高，非常有利于动脉和静脉保持一定的柔韧度，通常，骑行的人在一个月内人的血压会降低8点（舒张压）到10点（收缩压）。但当你停下来不骑自行车的话，人的血压会慢慢升高，一周后就会回到骑行之前的状态。两周到四周后：你可以和好身材说再见了。规律性的有利于人的，就在你停止骑自行车的两到四周之后，你的血容量会大概下降10%，心脏的输血量会下降12%（平均心脏的每一次跳动）。细胞内的（人体能量的生产媒介），随着锻炼的停止，开始慢慢减少，随后逐渐回到你锻炼之前的基准。一个月后：你的衣服变得紧身并且肌肉会变松软。因为你的新陈代谢减慢以及脂肪“燃烧”减少的关系，身体内的脂肪会储存起来。《Strength and Conditioning》杂志中有一项研究发现，一个习惯游泳的人停止5周后，他的身体脂肪激增了12%。几年后：成为影响你身体健康的主要原因。有一个关于双胞胎的研究，哥哥不爱锻炼，弟弟则是非常爱锻炼。这样的情况几年后，他们二人的健康状况明显的不同。哥哥的健康状况明显比不过弟弟，他的身体的脂肪含量同比多了7磅，胰脏的负荷更严重，甚至他的灰质更少（大脑）。不过好的消息是，你不用担心因做过多的运动（例如）而花过多的时间。研究表明，每周一两次骑行可以有助于保持你的身体健康，如果时间不允许的话，可以考虑短时间、高强度、间接的锻炼来保持住你“来之不易”的健康。
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保存至快速回贴为什么说骑行比跑步更能达到运动效果?
[摘要]骑行和跑步都是热受好评的有氧运动，实际上，相对跑步来说，骑单车能达到更好的运动效果，究竟是为什么呢?让我们一起来看看吧!一、跑步和骑单车的身体变化比较1. 心跳数——虽然骑单车相对轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担愈大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到!2. 热量消耗——表面看起来跑步的热量消耗为单车的一倍以上，但因为花费的时间不同，若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。(因为速度较快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。)二、骑车锻炼的重要发现实验结果：1. 跑步 ——可强化小腿肚的肌肉2. 单车 ——可强化大腿的肌肉、肠腰肌 (髂腰肌 )大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌 (髂腰肌 )，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。三、利用小斜坡来做肌力训练肌力训练在最近的研究发现，必须要用到自己本身最大肌力的30%以上，才能提升肌力。没有达到此程度的肌力训练，肌肉还是会有衰弱的可能。那骑单车要如何做才能运用到自己本身最大肌力的30%呢?经实验发现1.25% 的斜坡，骑50公尺便可达到。四、骑单车可以让血管变年轻运动后，血液的流动速度加快，就会产生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快十倍。 所以，有血管方面疾病的朋友们，可以考虑骑单车来改善血管喔!五、专家的建议跑步和骑单车，都是有氧运动，都能让血管变年轻、减肥和预防生活习惯造成的疾病，但是，跑步却不太能提升肌力。要骑多久的单车才能让血管确实变年轻呢?专家建议：40岁以下的骑友，一周要骑180分钟+;40岁的骑友一周要骑160分+;50岁一周要骑150分+;60岁一周要骑140分+
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每天坚持做空中骑自行车动作真的能瘦腿吗
www.meiyanw.com来源：美颜网时间： 09:31关注：
每天坚持做空中骑自行车动作真的能瘦腿吗
夏天到了，腿部很粗的MM们开始烦恼了，面对丝袜，短裙等凉爽衣物单品，只能看看却穿不了。瘦腿有很多种方法，但做太多运动的方法又不想尝试怎么办？这里推荐一种躺在床上就能瘦腿的小动作，空中骑自行车瘦腿法。那么会有网友问，如果每天都坚持做空中骑自行车，这样真的能瘦腿吗？答案是可以的，关键是你要坚持做才行，下面就一起来看看具体方法吧。
空中骑自行车能否起到瘦腿的效果？
能，它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用。不过主要是坚持做才行。其实运动减肥方法主要就是坚持，能坚持下来看到些效果的就能减肥成功。
空中脚踏车就是躺着做骑自行车的那种动作；躺下，手抓着可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做，一般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，还要有好的心态，不要做几天看到没作用就放弃了。
一开始做动作不要太快，慢慢适应了可以加快速度。经常做不仅可以修腿型还可以提臀。美化腰臀部线条！一天大概做200个左右就好，分成几组做。只要坚持下来一定会瘦的，不过这个蹬自行车的动作看似简单，真的很累的，蹬几分钟下来腿超级酸。
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