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冬日暖周末 与宝贝一起做运动
14:01:21出处：作者：萧萧
1　　听说，又有一波冷空气来袭，这个周末要不就和宝贝一起宅在家里看看电视，下下棋吧？噢，不不不！还记得爸爸2在新西兰站吗？5个家庭与外国家庭一起骑车、捕鱼、在沙滩玩耍的情景真是其乐融融啊！关键是人家当时也是冬天耶！图片素材来源于华盖　　冬日窝在家里，让孩子缺少动动脖子伸伸手踢踢腿的机会不说，还白白浪费了冬日大好阳光的机会。我们都知道，室外活动的好处中的，不但可以呼吸到新鲜的空气，而且可以晒太阳、补钙，更能促进孩子的生长发育、刺激宝宝的食欲，还能增强孩子的抵抗力。　　冬季，对于孩子来说，也是一段特别的时光。爸爸妈妈如果回忆起自己童年的趣事，会发现这个季节其实是最向往喜庆活动与户外活动的。当天气越来越寒冷时，爸爸妈妈不妨和孩子一起动起来，享受冬日的乐趣！2新潮满分亲子乐：骑自行车　　骑自行车，可谓健身休闲娱乐于一体的方式，特别适合一家N口周末健身。处于3-6岁的宝宝通过骑自行车可以锻炼平衡力和肢体力量。想象一下，全家沐浴在冬日温暖的阳光中，在湖光山色的绿道自由骑行，迎着清爽的微风，一家尽情说说笑笑，真是一副温馨又健康的家庭画卷啊！图片素材来源于华盖　　&骑行&装备：　　1、单人自行车/双人自行车。可自备，也可租借，市内租借价钱按车型等级、骑行时常在4-20元不等。　　2、头盔、护膝。年龄较小的孩子特别要做好各种防护措施的。　　&骑行&注意事项：　　孩子骑在前。父母一定要让孩子骑在前边，因为孩子容易四处乱起，或者对路况的判断和选择不合适。还有遵守交通信号等问题。还在自我保护能力较弱，父母在后也是防止孩子受伤没被父母发现这类的情况发生。　　慢速骑行。既然是亲子骑行，那就放慢点速度吧，一来照顾到孩子的骑车技术和安全，二来可以尽情享受骑行乐趣。　　&骑行&地点：　　健康绿色线：森林风景区、空气良好的绿道　　夕阳漫步线：可以望到江边的宽阔广场、江滨路　　温馨提示：冬天去骑行，不要忘记给孩子护肤，防皲裂防太阳还是需要的。衣装方面，可以穿着一件帅哒哒的风衣或者运动服，挡风保暖，运动自如。3活力四射亲子乐：打雪仗　　打雪仗，可谓北方家庭专属的亲子乐运动哦!就地取材，在软软的、白白的雪地上，一把抓起一个雪球，用力一扔，熊孩子与熊爸爸、熊妈妈马上变身雪仗达人！雪地上的打雪仗运动可以帮助小朋友增强御寒能力，据说日本小朋友冬天能穿短裤上学也跟他们在雪地里参加耐寒训练不无关系呢！图片素材来源于华盖　　打雪仗好玩的玩法：　　3岁以下的宝宝：把宝宝放在地上，让他自己爬、滚、走、跑，随他怎样都可以。但父母要有必要的保护措施。　　3岁以上的宝宝：来点刺激的，爸爸妈妈团一个个大雪球扔给他，教宝宝试着也拾起一把雪或团一雪球扔向爸妈，一家三口打雪仗，宝宝一定欣喜若狂　　堆雪人：可让宝宝拿一树枝把雪堆积起来，和爸妈共同堆个雪人或小兔子一类的动物，宝宝定会兴趣盎然。　　打雪仗注意事项：　　时间的长短依据宝宝的年龄而定，一岁左右的宝宝以半个小时为宜，稍大一点的宝宝可玩一个小时，三岁以上的宝宝可适当延长，但也不要没有节制。　　随时拍掉宝宝身上的雪，防止化雪弄湿宝宝的衣服，引起感冒。　　打雪仗地点推荐：　　相对空旷安全的、白雪覆盖的土地、草地，或公园、街心花园。4怀旧清新亲子乐：放风筝　　放风筝，这项充满历史感的活儿，可别笑看它哦!放风筝是一项调动全身机能的运动，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位的相互配合，使全身得到锻炼，对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益。一家子出门放风筝，也是一个居家周末必备趣味无穷的绝佳选择！图片素材来源于华盖　　放风筝好玩的玩法：　　1、DIY属于我们的风筝。外面买到的色彩艳丽的风筝看多了，倒不如和孩子一起动手做一个!酷帅的蜘蛛侠随风一跃，攀到天空上了;哆啦A梦不用竹蜻蜓也可以飞上天了;就连喜羊羊也实现了冲上云霄的梦想&&　　2、全家总动员。宝宝右手拿线拐，左手拿风筝线，并把线慢慢放出10～20米，线要拉紧，等到风力适宜时，麻麻向空中轻轻一松手，宝宝随着风筝上升的方位和风势，不断调整自己站的位置，并调整放线的速度和长度，使风筝借助人的拉力和风力冲上蓝天。宝宝分几次把线放出180～200米左右就可以了。一旦风筝飞到天上就平稳了。　　放风筝地点：　　一般选择广阔的广场、宽平的草地。周围没有高大的建筑物，没有较高的树木和电线杆，地面也比较平整宽敞的地方都是放风筝的好场所。　　温馨提示：放风筝的时候还是要注意孩子奔跑时的安全，别只顾看着天上的风筝而忘记地上的路哦！一般放风筝的地方风比较大，建议给孩子带上帽子，适时补充水分，要知道冬天还是挺干燥的哦！5便捷方便亲子乐：器械运动　　如果不想走太远，还可以到小区楼下或者公园、体育中心等场所，利用体育器械运动起来哦！这些体育器械种类繁多，适合全家大小。清晨、午后、傍晚都是十分适合玩器械的时间。巧妙地使用这些器械，也可以让孩子在这个冬日锻炼起来哦！图片素材来源于华盖　　器械运动的玩法：　　单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、跷跷板、秋千，能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。爸爸妈妈可以为孩子摇千秋，与孩子一起回忆童年的乐趣。当然，你也可以怀里抱着孩子，与孩子一起荡千秋，也是其乐无穷的！　　打雪仗注意事项：　　做器械运动，不同的年龄有不同的要求。比如两岁多的宝宝可以荡秋千，不过此时他并不真的会&荡&，要父母的帮忙，到三岁半以后，基本上就能自己玩了。其他的也可从两岁多接触，但真正能自己玩，要到三岁半或四岁以后。　　器械运动地点：　　各小区、公园、学校、体育中心的康乐设施区域。　　说了一大通，不知道各位这个周末有没心水安排呢？别再犹豫了，与宝贝走出屋子，在这个冬日一起&嗨&起来吧！精彩推荐：
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账户未绑定手机号老人日常多参加户外运动有什么好处
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　　老人多参加室外活动，不仅可以提高免疫力，预防心理疾病，同时，还可以延年益寿。所以，老年朋友一定要多多运动。
　　延缓大脑衰退
　　运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。
　　提高心肺功能
　　运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。
　　延缓骨质疏松
　　运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说&人老腿先老&，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。
　　延缓慢性疾病
　　运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、、、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些的概率和程度都要低一些。
　　提高心理健康
　　运动还可以提高心理，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
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【导语】：
每年5月的第二个周末是母亲节，母亲节当天好多妈妈都会带宝宝参加亲子户外活动，以增进宝宝与妈妈之间的感情。那么，母亲节当天亲子户外活动注意事项有哪些呢，一起随小编来看看吧。 　　带宝宝到户外活动的好处及注意事项　　　　参加母亲节亲子户外活动注意事项　　一是选择适当的时间适当的季节。　　一般来说宝宝满月后就可以到户外活动，但是有些人觉得还太小了。而让宝宝晒太阳要注意选择一天当中适合晒太阳的时候，比如冬天的中午，夏天的早晨，而且还有注意晒太阳的时间不宜太长，应采用循序渐进的方式。有带宝宝出去晒太阳就要随身带着水，及时给宝宝补充水分。　　二是要注意太阳照射的部位。　　正常来说带宝宝晒太阳晒的部位以宝宝的后脑勺和屁股还有手脚为主，要避免的是脸部眼睛，特别是要避免太阳直射眼睛。　　三是不要给宝宝穿太多衣服。　　如果要带宝宝晒太阳应该挑个没风的天气，将宝宝衣服都脱了晒阳光浴，而不是包裹得严实，这样一点效果都没有，还会因为穿太多流汗吹风就感冒了。　　很多刚出生的宝宝都不希望被包裹得严严实实的，希望自己可以会动手脚。可是一些长辈总喜欢把宝宝的手脚都固定住，说这样的宝宝比较乖，也比较不会长歪。其实这是不对的，宝宝天性就该是无拘无束的，这样限制活动并不能矫正畸形，还容易因为包得过紧而长痱子，宝宝就该让他多多运动，使手脚肌肉得到锻炼。很多新妈妈都喜欢带宝宝到户外活动，可是家里长辈觉得外面的不安全因素太多，其实，带宝宝到户外活动也是有好处的。　　户外亲子活动好处　　提高宝宝的抵抗力，预防疾病　　如果宝宝还小时，不方便带出门去，也不能把他关在房间里，应该让他呼吸呼吸新鲜的空气，新鲜的空气对于新生儿来说是非常有好处的，可以使宝宝的心情愉悦，这样就可以促进食欲，而且常常呼吸新鲜空气可以减少疾病的发生。如果不能带到户外活动，每天都要把房间的窗户开起来通风半个小时左右，但是如果风大的话就要避免宝宝待在入风口。　　当宝宝三四个月的时候就可以带宝宝到户外活动，此时就应该带宝宝多晒晒太阳。阳光是最好的天然维生素促进吸收剂，多晒太阳可以促进食物中的维生素还有钙被宝宝吸收，有助于骨骼的生长和坚固，而且太阳具有一定的杀菌作用，可以提高宝宝的抵抗力，预防疾病。　　带宝宝到户外活动除了晒太阳，还能提高宝宝对周围事物的观察力，特别是在三四个月的时候，宝宝的视野看得更远了，对周围的东西都产生了一定好奇心，可以借此给宝宝做做早期教育，提前对宝宝的智力做训练。　　小编推荐：　　《《《
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