我们该如何面对阴影 - 壹心理
我们该如何面对阴影
发表于 09:17:41
读《深度心理学与新道德》所想文 |　孟令丹埃利希·诺伊曼的《深度心理学与新道德》一书1949年首次出版于德国，之后陆续英文再版，直到1998年由我国东方出版社翻译出版，被选编入“曼荼罗丛书”中。再次翻开《新道德》一书，读到其中作者对“阴影”的阐述，依旧感触良深。同时，也引发了自己对于“阴影”的更深入的思考。& &&诺伊曼在书中这样描述“阴影”：我们人性中被否认的部分，就是荣格所成的“阴影”中的一部分。光学的比喻说法承认阴影是光线产生的，是光线的影子，是意识的结果与反面。阴影不仅包括自己被自我感受过和拒绝过的部分，而且还包括从未曾意识到的原始的和不成熟的那些部分：荣格时常将阴影与全部无意识等同起来。阴影具有个体的和个人的标准……这里存在着一种文化标准：一个国家对善和恶的看法不同于另一个国家对善和恶的看法。同时，还存在着阴影的集体和普遍的标准，例如我们独特人类侵略性和破坏性。这种侵略性和破坏性威胁要用核战争、污染和不顾后果的消费来毁灭地球。但是，结合荣格在其他文章中的论述，阴影和全部无意识还有一点重要的区别，即，阴影是一个道德问题，挑战着整个自我人格，因为，如果没有相当多的道德努力，就没有人能意识到阴影。要想意识到它，就要承认人格的黑暗面是存在和真实的。同时，集体无意识层面的阴影则是与阿尼玛（anima）、阿尼姆斯（animus）、人格面具（persona）并列的最重要的四个原型之一。其中，阴影与人格面具是两个互为对立面的原型，人格面具被认为是与集体道德标准相一致的表面人格，是一种理想主义的道德外表，阴影则是在这一标准反面的内容。从这一角度来说，这样的“阴影”可以被成为“个体的消极阴影”。但是，从荣格对阴影的另外一个角度的解释来看，阴影也有积极的一面，即，阴影的“原始性”部分。这一方面的阴影则能够表现出创造力、活力，是健康的来源。然而，这些都是在从个体层面来阐述阴影。阴影还有集体层面的意义。正如诺伊曼提到的，人类侵略性和破坏性，以及不同国家对于善与恶的不同看法。所以，从集体层面上来看，阴影有其文化标准和普遍标准。而在我看来，从传统的视角来理解，集体层面的阴影更多是消极的、暴力的、破坏性的。事实上，联系诺伊曼著写《新道德》的时间，就不难理解作者为何会对阴影有这样的解读与诠释了。二十世纪四十年代，正值第二次世界大战的炮火在全球蔓延直至接近尾声，新的世界格局正在逐渐建立，新的文明也在不同人类社会中逐渐形成。在全人类性的世界战争灾难和新秩序重新形成的强大冲突下，作者不难会有这样的思考和总结。而在诺伊曼看来，无论是个人还是社会面对阴影时，通常都是“分裂”的态度：我们大家生来都具有差不多相同的人性，这种人性以潜在的形式，包括诸如怜爱的慷慨、同情、利他主义、勇气、耐心和智慧等品德的能力。它同时还包括诸如硬心肠的自私、贪婪、妒忌、懦弱、残酷、小气、破坏性暴力和固执的无意识等其他品质的潜能。……由于我们需要别人的爱，也需要自尊，凡是作为“好的”而被奖赏的东西，我们自己便将他们培养起来；凡是不被赞成或作为“坏的”而被处罚的东西，我们就试图从我们的行为和自我意识中摒弃。……学校、教会、大众媒体和其他社会机构对我们的社会价值的灌输随之而来。……在我们的文化里，社会化加强了这一倾向；我们被教会了区别、分离和分裂——尤其是分裂好与坏。我们被教会了追求善良，甚至追求完美，教会了认同我们人性的“积极”面，而否定和否认“消极”面。其产生的分裂状态被认为是正常的。也是在此基础上，诺伊曼提出了“旧道德”与“新道德”的区别：旧道德是对消极面的否认，旧道德是通过抑制或压抑消极面来实现的。旧道德的内部权威是“良心”，它代表了集体的标准。由于旧道德要求个体通过抑制和压抑消极面去顺应集体的标准，这就形成了两种精神体系，即阴影和人格面具。人格面具是与集体标准相一致的表面人格，是一种道德外表。因此，旧道德是一种具有二重性的道德。它不能容忍阴影，从这种意义上说，它又是一种理想主义的、绝对主义的道德。……在诺伊曼看来，新道德是一种与旧道德针锋相对的发展，它与意识的进化紧密相关。到了新道德的阶段，自我与阴影达成了妥协。接受阴影——接受我们的不完善——虽然是困难的，但却是必要的。因为只有接受了自己的阴影的人才是道德上可接受的人。从这种意义上说，新道德是一种整体道德。在诺伊曼看来，新旧道德的区别还表现在他们的不同功能上。旧道德的功能是对立面的分割和区别，而新道德的功能却是对对立面的整合。“善”与“恶”是人格中最突出的一对对立面。新旧道德对善与恶的理解完全不同。在新道德看来，凡导致整体性的是善，凡导致分裂的是恶。旧道德对阴影的抑制和压抑是追求完善，而这对现代人来说，只是一种错觉。随着新道德的出现，人类开始把这种完善的原则送上了整体性的祭坛。所以，简单地说，新旧道德的分歧集中体现在对待阴影（或邪恶）问题的不同态度上。我十分认同诺伊曼的观点，同时，对于“阴影”我也有自己的态度。首先要提到的是王学富的“直面”心理学的观点。他认为，每个人在生活中都可能经历不幸或创伤，对“死亡”更多的是恐惧，而人们常常过度地依赖自己的防御机制，并不面对这些问题，采取的是逃避的态度，但这样的态度所带来的是疾病，比如各种焦虑所导致的症状。对待这一问题，王学富提出的是“直面”，即面对生活中的不幸、创伤及恐惧。他认为，“直面”是一种使自己从“生存主义”（survivalism）超越到“存在主义”（existentialism）的过程，在这一过程里人类能够发现并理解各种消极事件的意义。而“直面”的基础是勇气与真诚，这既是治疗师对待来访者的态度，也是来访者面对自己的态度。我认为，“直面”也可以作为一种对待阴影的态度，而“直面”心理治疗中所倡导的“不逃避”与“面对”也可被理解为“不否认”。但是，我认为对待阴影，特别是阴影中的消极部分，不仅仅需要“不否认”以及“面对”，更要“接纳”与“抱持”。而认为，对“恶”的“接纳”与“抱持”的基础是“菩提心”。“菩提心”源自印度佛教的bodhicitta，指“觉醒的心”、“证悟的心”，其两大基石便是慈悲与智慧，特别是“慈悲”被看做是“菩提心”发起的根本所在，甚至很多时候被等同于“菩提心”。“菩提心”是大乘佛教与小乘佛教间区别的重点之一，同时也是大乘佛教的立足之基。佛教自汉朝从印度传入中国后，与汉地本有的传统文化相融合，经过不断的传播与发展，形成了有自身特色的佛教思想与理论，即汉传佛教，并逐渐地扩散到其他东方国家，成为北传佛教中的主流分支。而北传佛教被认为是大乘佛教的主要传承者。所以，可以说，“菩提心”的思想早已蕴含在中国的传统文化之中。罗洛o梅在一次题为“受伤的治愈者”的演讲中曾指出：我们是通过自身的伤口来医治他人的……我认为，正是通过我们与自身问题的斗争而获得的洞察，引导我们发展出对人类的共情和创造性——以及慈悲。同样地，徐光兴也认为心理学中的“共情”（empathy）与“慈悲”有共通之处。他认为，“慈悲心”的本质并不是怜悯者与被怜悯者之间的上下关系，而是一种平等的关系，而是在共同的痛苦经验上建立起来的，施予他人的同时也是在施予自己，对他人的慈悲同时也是对自己的慈悲。可以说，“慈悲心”是使来访者卸下防御的钥匙，是与来访者建立心灵交流的桥梁。所以，在心理治疗室里，在治疗师的“慈悲心”面前，一切的因应都是可以面对、被接纳、被抱持的。个体的阴影需要用“慈悲心”去面对，集体的阴影也是同样的。而“慈悲心”也是新道德对阴影的整合功能的基础。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：医生您好，我最近怀疑自己是不是有心理阴影，我在自己一个人的时候，有些问题很清楚，自己思路很清晰，但一被人盯着问，或反问的时候，我就乱了，觉得心里发虚，自己想的答案很多时候都很正确，就是自己没底气。。。想得到怎样的帮助：该如何治疗
医院出诊医生
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心理分析：根据您的描述，我感觉您对自己缺乏自信心，在公众前的心理素质不够强，所以你会紧张心理指导：建议您跟性格开朗的人交朋友，跟朋友多多交流，多参加一些社会活动，增强自己的自信心，提高自己的心理素质，今后有什么心事可以在这里向我倾诉，我们共同交流，找到解决办法。
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心理分析：从您的表现来看，您缺乏自信，不善于在人前表达自己，可能是幼年在与父母的关系中受到挫折，或者父母对您的否定让您无法忘记。心理指导：首先要树立自己的自信心，不要过分在意别人对自己的看法，即使表达的东西不对也没有什么可丢脸的，要全面正确客观的认识自己，不要被父母和他人的评价过多束缚
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心理分析：有些时候不要急着判断自己好像有问题需要治疗似的，些许只是有些地方做的不足，改进自己提高自己就好了。心理指导：我觉得你的问题是缺乏自信，缺乏胆量，你有想法，会思考，有自己的认识，但是当别人盯着你问，反问你的时候，你就开始怀疑自己了，是不是。自信啊，胆量啊，这个是可以锻炼的，不要担心，首先就是要自己先肯定自己，别人才会肯定你，如果连你自己都怀疑自己，对自己的意见发虚，你觉得别人会肯定你的答案吗。还有就是，世上没有标准答案，生活中的很多事每个人有自己的想法，没有谁对谁错，问你的那个人只是表达了他的想法，你只需要回答：嗯，你有你的道理；哦，我是这么觉得的。然后说出自己的想法，不要怕说出来，多说几次就会好多了。试一试，加油！
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我心里总是有除之不去的心理阴影，在吗？心里特焦...。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
您好，医生，在吗？一个多月了，我心里总是有除之不去的心理阴影，弄的我都觉得自己快疯了，心里特焦虑，求求帮助！（女，18岁）
郭海静医生
你好，您能说说您的情况吗？新年快乐
过年好，医生！
我也不知道怎么给你讲！
总之心里特难过！
不久之前和老公做了些不应该做的事，事后嘴里总有异味的感觉，特恶心，我以前刷牙一天两次，后来自打那以后我就每天三次，四次，甚至不定时，一觉得恶心我就刷，但总不行，我还咨询了口腔科医生，但是也感觉也就一两天时间稍好点，但后边还是和开始一样的恶心，后来我又发现其实不是自己的嘴那样，是自己心里作祟，心理原因，不光嘴里，还有别的部位其实是自己觉得有问题，更难受，难以启齿，闺蜜劝我说让我咨询心理医生，所以我来了！我想知道我该怎么办？真的很苦恼！
郭海静医生
您好，这个应该是属于您的心理作用，您别的身体部位还有哪些不舒服的感觉？
我就是后来才觉得是我心理原因，可是我怎么也摆脱不了，我该怎么办？
郭海静医生
是不是现在空余时间很多？
上班也不怎么忙，这几天放假就更多时间了
郭海静医生
好好的调整一下，多清洗一下，好好的清洗，还有注意去外面散散心，不如和老公去旅游一下
哎！我都过年没回去，一直在娘家，要么我姐家，我们冷战，我心里难受，还哪有那心情跟他出去！
郭海静医生
越冷战越不利于您们的感情，最好是好好的沟通一下
之前我不说过吗？弄成现在这样，每天很多次的洗，可能怎么样呢？
郭海静医生
洗只是让您缓解您的心理作用，真正的问题在你和老公之间，及时有效的沟通
沟通不了，自从生了孩子以后就开始那么冷冷的对我，以前他跑外，好不容易回来了什么都得我主动，我妥协，他才肯！
郭海静医生
那这次是谁的问题？
当然是他，要不然我就不会心里这么难过了！
郭海静医生
是他出轨了吗？
不是，是他对我过分
郭海静医生
有家庭暴力吗？
不是，他没打过我，要是暴力的话我们就不会有冷战
郭海静医生
能再说清楚一点吗？
夫妻间那事
郭海静医生
您说的是口交吗？
郭海静医生
这些都是一些正常的生理现象，只要是您们达到双方的愉快就是可以的
可是我不愉快，我还得迎合他，一次迎合，二次就更过分！
郭海静医生
你好，这样的话，最好是和他商量一下，你既然不喜欢那样，他更不应该强求，最好是合理的性生活
以前从来没有过，以前都是很正常的，就是有了小孩以后，大半年他在外，快过年两个月时候回来的，就那晚他说我松的要命，再后来他就不要我了，我想要，我还得主动，他就说如果我要要，他就让我给他口交和肛交，开始我不乐意，后来没办法，还是我低了头，这头一低，低的我到现在感觉抬也抬不起来！
再后来他要那样，我就不给，再后来我就搬到单位，放假了我又过年去了我姐家过完年才来到娘家！
郭海静医生
那他有什么改变吗？
能有什么改变，满足了有说有笑，当时很满足，可我要求他做点其他事他就说累，不愿意，让人觉得心凉！
我不见他一个多月了，就给我打了一次电话，就是他又想了，让我回去陪他呢，你说这样的人可笑吧？
医生，不在了？大过年当班还忙呢？
郭海静医生
郭海静医生
你们结婚多久了？以前就是这样的人吗？
郭海静医生
我觉得你们这样下去，对谁都不敢，如果你不满足他，他可能会出轨，如果你纵容他，受委屈的是你自己，最好是两个人及时的沟通一下会比较好的
我也有说过，可是我觉得他现在就是只在于那方面，动不动就说我封建，不开放，一开腔就是那话，别的我还能说什么？你说就呛，根本没法沟通！
说出轨我觉得他在外面那么久，你说能不想吗？不想是假的，肯定有，只不过我没看到罢了，要不他也不会那么说我，那么要求我！
我们结婚两三年了
他以前对我不是那样，很正常，挺好的个人，无论什么都很正常，现在有了宝宝反而这样，就像变了个人，根本不是以前的他！
郭海静医生
你们之间是需要解决的，最好是找个时间，推心置腹的聊聊天，老是冷战不是解决的办法，及时的采取措施
你能告诉我采取什么措施吗？
我现在真的很迷茫！
满脑子都是他对我恶心的所作所为
郭海静医生
和他聊聊，或者是让好朋友试探问问，他是什么感觉，他的想法
他没什么朋友，性格很内向，从小他就上了班，一直多年跑外，有那么几个算是朋友和同学吧，但他们联系很少！
郭海静医生
找个时间你们能自己聊聊吗？
要是能好好我也就不必搬出来了
真的很无奈，很无助
郭海静医生
我就是现在看到他就害怕，更会想起那些我不愿意想的一幕幕
觉得他不像以前，我觉得其实就是感觉他就是变态了！
郭海静医生
郭海静医生
试试沟通一下，实在无法忍受的话，可以选择另一段婚姻，不要耽误自己的青春
他要是不乐意要我我也不想跟他在一起，能离最好，可是他不说，我也不能先说，所以只能是现在这个样子了！
郭海静医生
最好是多聊聊，保护好自己，亲爱的姑娘
我现在主要就是忘不掉那些，我想尽早摆脱那些阴影，可试了很多办法总是失败！
其实我不小了，可能没您大，都28了，上面年龄我是写错了！
郭海静医生
多做些事情充实您的生活，多做些自己开心的事情，好吗？
心累，什么都不想做，最开始我天天除了很多次洗漱，拼命做事，甚至锻炼到一点劲也没有了，可是睡不多时间了就醒了，一醒就是那些破事，怎么也不管用。
我不知道还能有什么很有效的法子！
哪怕是有药物什么的也算！
郭海静医生
自己出去散散心，放松一下，换个环境会比较好的
出去？我还没出过门，还不知道去哪，就我一个人，其实最怕孤独寂寞，这样的日子过的太长了，就算出去我也觉得我一个人会害怕，况且一年里就放这么几天假，我也不能走太久，工资没得赚，生活不来，再怎么散心呢？
您这几天是不是只是值班，没正式上班？
您下班了？
你给我开点药吧？我实在受不了了！！
郭海静医生
郭海静医生
吃药是没有效果的，可以找自己的好朋友聊聊
就像现在咱们聊我是好点，可是朋友不能天天陪着你吧？
今天想去本地医院也没去，我都怕我现在有性病！
要有糊涂药我宁愿吃糊涂
郭海静医生
怎么那么傻呢
郭海静医生
没有那么可怕，很多人都可能会那样做，只是还有很多人无法接受这种性交理念，每个人都有不同之处，不能强求，每天想这些东西只会让自己更痛苦
我也不想去想呀！可是开始嘴里我恶心，一直到前些天别的问题出现，由不得我不想，明白吗？
郭海静医生
嗯，理解您，可以做些别的事情，让自己充实起来吗？
要是你在我这里就好了，起码好话你能给我加油，打气！
郭海静医生
我一直会帮助您
郭海静医生
谢谢您好意！！
郭海静医生
其实今天听到有人说话说求人不如求己，我自己也在想，这种事谁也到头来帮不了自己，还是我自己帮自己吧，不过和你聊完，我也很感谢了，好多了，谢谢！就这样了，不打扰了！
郭海静医生
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