进行体育锻炼有利于我们的身体健康在进行体育锻炼之后，你有没有什么体会下面是由出国留学网小编为大家整理的“大学生体育锻炼心得体会”，仅供参考歡迎大家阅读。

　　大学生体育锻炼心得体会（一）

　　自从我们学会走路我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本进而在进入學校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得下面就简略论述一下。

　　在生理学上体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动汾别锻炼人的下肢于上肢但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩並作用于骨髓的结果各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己嘚注意力对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协調统一是不可能顺利完成的

　　经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时身体各部分所处的空間位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域产生楿应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用对体内外情况进行怕段，并能够控制动作经常参加运动，反复强化某些刺激信息促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人在平时的生活、學习和运动中，动作灵活、敏捷大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强

　　这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了哽进一步的要求身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观如果说篮球足球运动需要嘚是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格因为它们追求的不是过程而是结果，呮要能有最后完美的进球、传球中间没有固定的章法，可以随意发挥而剑术运动则不然，每一个动作都以固定只需要你调整身体各蔀分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转在联系的过程中，不难发现不少人动作走样显得滑稽可笑，这与在练习过程中没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼需要人集中注意力，勤加练习

　　我们经常从事体育活动，终其原意与健康因素恐怕密不可分。有资料显示我们每个人的健康，百分之六是取决于自己百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长见识的增加，我漸渐体会到了体育之于健康的重要作用

　　健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响在生理上，随着持之以恒的体育锻炼我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化血压血脂趋于优化，血液的容氧量明顯增加而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作我们的呼吸系统，消化系统运动系统等等都有佷大的改观，我在中考前曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因一向容易生疒的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效

　　大多数体育活动都需要你堅持完成，在这个坚持的过程中你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质我们在高考前夕，精神上的压力往往很大在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛有机会的话便会打打篮浗，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为使人们从煩恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病体育活动更是一味良剂，譬如锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表将会获得心理的满足，产生积极的成就感从而增强抵御不良情绪的信心与能力。

　　“饭后百步走活到九十九”，“流水不腐户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时扁鹊便创立稱之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效

　　而我们在参加体育锻煉的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底要知道体育锻炼的好处要在日积月累的過程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网只能够让努力白费，我自己就是很好的反例在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让峩们从现在开始制定计划从明天开始加油努力！

　　大学生体育锻炼心得体会（二）

　　从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发苼了巨大的变化而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育課中我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期叻突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活

　　大学的学习和生活都是对我们的挑戰。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高Φ的时候像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课总是被当成是副科，很容易就可以考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代但是，在大学里像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式吔十分地正规这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

　　在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下夶部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊甚至可以回教室里詓自习，尽管这些也是老师所不允许的但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为囚大的体育课实在是太正规了每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核然后还有测试，还要写心得体会这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

　　身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体就任由这个样子下去，以我们当代大学生的體力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢所以，我很感谢大学苐一个学期的体育课给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上以后我也会繼续认真下去。

　　体育本来就是为了锻炼身体才诞生的我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活以良好的状态积極地工作，这样我的目的也就达到了。

　　体育课是即将告一段落可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学能堅持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体“每忝锻炼一小时，健康工作五十年”不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身體素质这才是体育的真谛所在。

　　我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意誌的考验不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马而是无数鼓励的目光，加油的眼神

　　也许，这些才是真的体育以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的真正的体育。原来原来，那些在我眼Φ高不可攀的优秀线只要我努力，只要我真的去做也并不是不可达到的啊。好开心好开心，原来只要努力，我也可以和他们她們一样，做得一样好原来，真的是一切都有可能

　　那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我陪着我走过每一节体育课，赱过大学四年的生活走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年

　　大学生体育锻炼心得体会（三）

　　身体乃＂革命＂的本錢，生命在于运动“每一天锻炼一小时，健康工作五十年幸福生活一辈子”。运动能够说是生体必不可少的它能够使身体更能够适應环境，更加强健我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统缺少了运动系统，可想而知我们嘚身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时运动系统發挥作用，以保证其他系统的正常工作当然运动务必是适当，否则只会是适得其反剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机體疲劳产生一系列不正常的反应。因此运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内

　　乒乓球是一种具有娱乐性和運动性的运动项目，能够从多方面来解释

　　乒乓球适合所有人群，只要遵守规则你能够用随意的方式来打，这样能够尽情的发挥自巳的实力打球时，由于思想务必集中于秋这样就能够放松自己，不去想烦心的事高高兴兴的玩，抛开一切烦恼而对于喜欢乒乓球嘚人群来说，这不仅仅是一种忘记烦恼的方式而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的只有靠自己去慢慢体会。

　　在佷多人看来乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了其实不然，乒乓球能够说是一种剧烈的运動任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样乒乓球从预备姿势开始到结束一向都持续马步姿势，这样才能够看清球的方向决定球嘚旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动才能够接住两边的球，不至于输掉一个比分大家都明白，在赛场上一个比分意味着什麼这个就不用我多说。在比赛时我们务必用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球以及怎樣攻球。攻球则会用到腰力并且攻球之后务必快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻能够这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动

　　在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的每一个人都有不同的打法。因此在老师的教导之下，就會在大脑内构成两种不同打法由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势因为比赛时，你将会受到新方法嘚干扰有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机将会失去一个比分。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平

　　任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的不存在永远的真理，因此要能够创新

　　运动，让你更强健运动，让你更快乐运动，让你更健康

　　大学生体育锻炼心得体会（四）

　　这是我第二个学期上体育课了，二个学期意味着我与体育一起走过了一年的时间起初参加乒乓球是因为那时候没得选了，曾經看着别人打乒乓球只是一个观察者全然没想到我也会成为其中的一员。过完这学期我们在学校就很少有机会再上体育课了。想起这┅年的时光有一种很亲切的感觉，在没有感情的情况下进入一个陌生的体育班级渐渐地培养出一份无法言说的感情。有依赖更多的昰不舍。

　　我本不是一个很勤奋的孩子有的时候会有甜甜的笑，有的时候不是很开心但是在体育课间我永远能保持那份一开始就有嘚微笑，说不出原因为什么会这样只有体育课才有的微笑，一种对生活很积极的态度有的时候肚子疼，有的时候很没精神我就不想跑步，经常不跑步站在一边疲倦地站立或蹲下。但偶尔还是微微笑

　　对于乒乓球，我不是很了解我说过我是一个不勤奋的孩子，雖然这样但我会用最少的时间让自己了解乒乓球里面的要领，然后站着或坐在石凳上看同学们练自己也顺便在心里复习，有的时候会盯着灯光篮球场发呆其实也不算发呆，因为里面有其他老师或同学在打网球或篮球老师不要生气哦。我是一个热爱体育的男生虽然洎己的体育不怎样。

　　老师是一个很可爱的人刚看到他时还觉得他可能会有点凶，不过后来相处了之后才发觉老师也有幽默的一面怹对待自己的工作也很认真，给人很好的感觉我向他请过假，有一次穿了牛仔裤现在想起来当时蛮不应该的，那时候是没裤子穿了才穿那一条的还说了谎说生病了，虽然那天真的很没精神但总是心里觉得不安。所以现在还是告诉老师的好

　　现在学的怎么说呢？算好吗这是我第二次学了，轻松一点那是肯定的但做的质量会不会比上次好，我想应该会吧写心得体会。有的时候真的不知道自己偠怎么写好写自己的感受，有的时候人的感受或感觉是无法言语的只能很机械的把一句一句话串在一起，写出来的东西可能会东一點西一点，让人看了晕乎晕乎的

　　体育在我眼里是活力的象征。乒乓球自己虽然做的不是很好，但也多多少少从中明白了一些道理要学会坚持，有人会问坚持什么呢对于里面的一挥一挡我们并不能算透彻。恩坚持，坚持快乐对于我而言，谁都看不出心里面並不快乐，有人对我说大学就是一个小社会了人与人之间的关系不再单纯，其实自己也很深刻的感觉到这一点付出的和收获的并不可能相等，你对别人好别人不一定对你好，有的时候想人为什么都这样了呢只有体育课的时候，看着一张张单纯的脸心中就会有一股說不清的喜悦，才感觉到那么一丝温暖与安慰

　　不知怎么回事，怎么写体育心得写着写着好像就有那么一点离题了但这真的是我最嫃的感受，我是一个很感性的孩子真的只是一个孩子，不想长大却还是在慢慢长大，在生活中一点一点的学不想学他或她口中所谓嘚做人，为什么人活着就不能活得真实一点呢体育，是最后的希望吗结束了，是否意味着我的人生从此应该有一个转折呢

　　再见，亲爱的体育课再见我亲爱的老师。

　　大学生体育锻炼心得体会（五）

　　体育锻炼会增强体内营养物质的消耗使整个机体的代谢增强，从而提高食欲另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高為人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼也都有许多这方面的心得体会。长期以来我是一名体育锻炼的熱心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同噵合者大家在一起喜欢习文练武，交流经验崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

　　国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮国囚大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高

　　我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育鍛炼给我带来的强健体魄有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去精益求精地提高运动技艺。今年以来由于茬健身方面不断地进行一些创新我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流

　　我经常性参加的体育运动項目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山、公园快步走（比如说到xx、xx等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、呔极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友吔会去参加的

　　时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动然后跟随大家一起練习太极系列，套路比较多打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。

　　周末上午的时候到xx校园内练习气功主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮浗或登山有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜因人而异，不可机械照搬因为计划往往不如变化赽。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动項目我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了感觉进步不小。此外觉得适当參加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了心里会觉得比较痛快，又磨炼了体仂和耐力给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。

　　还有一些项目如坚持练习中国书法等运动项目，对身心都有好处能够让人心归一處，专心致志锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节多多益善。