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初來贵吧健身小白一枚。请教一下各位老哥刚开始练,都练些什么...本人175 体重一百二十 主要想练胸肌和腹肌。


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想练胸和腹设置好训练和饮食,前期健身效率可以很快可以增肌又减脂,还是说你现在没思路?


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小白嘟喜欢练腹肌 没啥用


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能去健身房就各种推胸器械、哑铃杠铃不能去健身房就俯卧撑,双杠臂屈伸腹部就昰各种卷腹悬垂举腿,关键还是降低体脂


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可以找健身教练帮你做个训练计划坚持就是胜利,加油


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