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“史上最难”体测9月开始 男生引体向上能做几个
原标题：“史上最难”体测9月开始 男生引体向上能做几个
　　日前，省教育厅在官网发布通知，要求全省高校、中等职业学校、中小学校统一执行新的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定的测试项目和评分标准。与旧版标准相比，令不少学生和老师头疼的引体向上成为初中及以上男生必测项目。温州市教育局相关负责人表示，温州将于这个月底组织培训体育老师。
　　初中及以上学生更考验力量和耐力
　　按照教育部《国家学生体质健康标准(2014年修订)》这一新规定的要求，大、中、小学在校学生，每年都必测身高体重、肺活量、50米跑，以及坐位体前屈。
　　而初中、高中、大学各年级学生的必测项目则全部一致：50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)。不难发现，有别于小学阶段项目设定在速度、柔韧性和协调性的比重，从初中开始，必测项目更考验学生力量和耐力方面的素质。
　　与此同时，教育厅的通知中还对一些体育测试项目的标准做了详细说明，如仰卧起坐，要求坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量；坐位体前屈，要求两腿伸直平蹬测试板，上体前屈用指尖逐渐匀速向前推动游标，不得突然发力；
　　此外，令不少学生和老师头疼的引体向上则要求正握，向上引体至下巴超过杠面才算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。
　　在通知中，教育厅还专门对体测不合格的学生做了说明。学生测试成绩评定达到良好及以上者，才能参加评优与评奖；成绩达到优秀者，才能获体育奖学分。所以，新版《标准》被一些媒体称为“史上最难”体测。
　　引体向上是大多数学生的弱项
　　不少受访的体育老师都表示，温州的学生大多在速度和弹跳力方面还不错，但力量和耐力方面多有欠缺，“对大多数学生来说，引体向上是一大弱项。”
　　“虽然平时课堂里都有接触，但由于学生手臂力量较弱加之部分学生肥胖，练起来难度挺大。”某中学体育组组长坦言，其任教的学校中，引体向上能拉十个的不过寥寥数人，大部分仅能拉上几个，“有一半的孩子可以说是做不起来。”她提到，该校去年参加体育中考的几百名初三考生中，仅有几个人报了引体向上项目。
　　在2014新标准中，初一男生13个才能拿100分，初二14个，初三15个。最低的及格线也要做到5个以上，而此前初三10个即为满分。一名从事体育教学十余年的老师对此表示，虽然见效慢，刚开始也练得比较辛苦，但其实引体向上的满分率会更高一些。“只要能拉起几个，平时再多加练习，满分问题就不大了。”
　　上肢力量得不到锻炼
　　“不少体育老师都有反映，现在的孩子身体素质，特别是上肢力量普遍不如以前。”在市教师教育院任职的钱勇，此前做了十余年的体育教学工作，目前从事中小学体育教师培训工作。在他看来，学生上肢力量的欠缺与整个社会大环境发展不无关系。
　　“以前的人还会拎东西、搬重物、干农活，现在的孩子别说是体力活，平时就连手臂力量用到的机会也不多。”钱勇认为，这导致在生长发育过程中，孩子上肢的力量得不到锻炼。另一方面，他认为当上肢力量没有作为一种评价的手段得到实施的时候，一些学校及体育课程的设置上，也自然而然会淡化对这方面的训练。“此次新修订的《标准》其实可以看作是直面现状，对今后体育课程的设置给出了方向。”
　　小贴士练上肢力量不妨试试平板支撑
　　上肢力量的训练没办法速成，根据几位体育老师给出的建议，本报记者梳理了一些练习方法，供家长和学生参考：
　　1.刚开始时可以在单杠上直臂悬垂，力量上来了就可以尝试往上面拉一拉或者甩荡，巩固肌肉力量。
　　2.俯卧撑和哑铃是锻炼上肢肌肉较好的方式。对上肢力量弱的学生，可先选择头高脚低的俯卧撑姿势，待锻炼一段时间后，再用水平姿势。肌肉力量上来后，可以再尝试头低脚高的姿势，增加训练强度。
　　3.每天可以做3组俯卧撑(每组20个)加3组1分钟仰卧起坐，两者穿插进行，每组训练中间休息3分钟。
　　4.可以尝试最近十分流行的平板支撑，这个姿势对全身的肌肉群都能起到锻炼效果。
　　来源：温州商报
记者：赵琛璋
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
电话：021-962007
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“史上最难”体测9月开始 男生引体向上能做几个
日 08:34 来源:温州商报
原标题：“史上最难”体测9月开始 男生引体向上能做几个
　　日前，省教育厅在官网发布通知，要求全省高校、中等职业学校、中小学校统一执行新的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定的测试项目和评分标准。与旧版标准相比，令不少学生和老师头疼的引体向上成为初中及以上男生必测项目。温州市教育局相关负责人表示，温州将于这个月底组织培训体育老师。
　　初中及以上学生更考验力量和耐力
　　按照教育部《国家学生体质健康标准(2014年修订)》这一新规定的要求，大、中、小学在校学生，每年都必测身高体重、肺活量、50米跑，以及坐位体前屈。
　　而初中、高中、大学各年级学生的必测项目则全部一致：50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)。不难发现，有别于小学阶段项目设定在速度、柔韧性和协调性的比重，从初中开始，必测项目更考验学生力量和耐力方面的素质。
　　与此同时，教育厅的通知中还对一些体育测试项目的标准做了详细说明，如仰卧起坐，要求坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量；坐位体前屈，要求两腿伸直平蹬测试板，上体前屈用指尖逐渐匀速向前推动游标，不得突然发力；
　　此外，令不少学生和老师头疼的引体向上则要求正握，向上引体至下巴超过杠面才算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。
　　在通知中，教育厅还专门对体测不合格的学生做了说明。学生测试成绩评定达到良好及以上者，才能参加评优与评奖；成绩达到优秀者，才能获体育奖学分。所以，新版《标准》被一些媒体称为“史上最难”体测。
　　引体向上是大多数学生的弱项
　　不少受访的体育老师都表示，温州的学生大多在速度和弹跳力方面还不错，但力量和耐力方面多有欠缺，“对大多数学生来说，引体向上是一大弱项。”
　　“虽然平时课堂里都有接触，但由于学生手臂力量较弱加之部分学生肥胖，练起来难度挺大。”某中学体育组组长坦言，其任教的学校中，引体向上能拉十个的不过寥寥数人，大部分仅能拉上几个，“有一半的孩子可以说是做不起来。”她提到，该校去年参加体育中考的几百名初三考生中，仅有几个人报了引体向上项目。
　　在2014新标准中，初一男生13个才能拿100分，初二14个，初三15个。最低的及格线也要做到5个以上，而此前初三10个即为满分。一名从事体育教学十余年的老师对此表示，虽然见效慢，刚开始也练得比较辛苦，但其实引体向上的满分率会更高一些。“只要能拉起几个，平时再多加练习，满分问题就不大了。”
　　上肢力量得不到锻炼
　　“不少体育老师都有反映，现在的孩子身体素质，特别是上肢力量普遍不如以前。”在市教师教育院任职的钱勇，此前做了十余年的体育教学工作，目前从事中小学体育教师培训工作。在他看来，学生上肢力量的欠缺与整个社会大环境发展不无关系。
　　“以前的人还会拎东西、搬重物、干农活，现在的孩子别说是体力活，平时就连手臂力量用到的机会也不多。”钱勇认为，这导致在生长发育过程中，孩子上肢的力量得不到锻炼。另一方面，他认为当上肢力量没有作为一种评价的手段得到实施的时候，一些学校及体育课程的设置上，也自然而然会淡化对这方面的训练。“此次新修订的《标准》其实可以看作是直面现状，对今后体育课程的设置给出了方向。”
　　小贴士练上肢力量不妨试试平板支撑
　　上肢力量的训练没办法速成，根据几位体育老师给出的建议，本报记者梳理了一些练习方法，供家长和学生参考：
　　1.刚开始时可以在单杠上直臂悬垂，力量上来了就可以尝试往上面拉一拉或者甩荡，巩固肌肉力量。
　　2.俯卧撑和哑铃是锻炼上肢肌肉较好的方式。对上肢力量弱的学生，可先选择头高脚低的俯卧撑姿势，待锻炼一段时间后，再用水平姿势。肌肉力量上来后，可以再尝试头低脚高的姿势，增加训练强度。
　　3.每天可以做3组俯卧撑(每组20个)加3组1分钟仰卧起坐，两者穿插进行，每组训练中间休息3分钟。
　　4.可以尝试最近十分流行的平板支撑，这个姿势对全身的肌肉群都能起到锻炼效果。
　　来源：温州商报
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电话：021-962007我一次可以做20个引体向上，70个俯卧撑，在吧里什么水平？【中华城市吧】_百度贴吧
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我一次可以做20个引体向上，70个俯卧撑，在吧里什么水平？收藏
不吹牛逼，大家能做几个？
操作步骤,案例分享,培训资料......你想找的都在这里,海量信息免费查寻!
本人天天晚上都锻炼，坚持了很久了。
引体一次30个没问题。。俯卧撑我一次最多40个
俯卧撑绵绵的，引体向上跪了
楼主在哪里做引体向上
五个引体向上，五十个俯卧撑，仰卧起坐两百个没问题
不错欧，继续坚持。
引体向上20多个，俯卧撑一口气170个，仰卧起坐一口气200多个没问题。
为毛我2个引体向上，30多个俯卧撑
老太上公交车，一好心小伙给老太让了座，不一会小伙电话响了，接听之后就听见他说: 老婆我现在在火车上，临时决定出差，你不相信，真的在火车上了，这时，只见老太清了清嗓子，喊到：“啤酒饮料矿泉水，鸡爪泡面火腿肠啦…来，小伙子，把脚收一下！”这一刻，社会充满了正能量.. 这时候一老大爷上公交车，一漂亮妖艳女孩装作没看见，死活不让座，不一会女孩电话响了，接听之后就听见她说: 老公，我现在在公交车上，你不相信，真的在公交车上呢……这时，只见老大爷清了清嗓子，喊到：“ 804两男一女退房，……”
引体向上极限应该20吧。。卧推自重，深蹲自重，硬拉差不多自重。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
我擦，我们最近要体能考核了，引体8个及格！我貌似最多也就10个左右，俯卧撑估计能做40个左右
引体向上不摆身体15个左右，摆可以25左右吧，体测加分了，俯卧撑没怎么练了。
床上几分钟
俯卧撑一次50个，引体向上7.8个25斤哑铃左右开弓总共能做150个，40kg的臂力棒做5.6个，50公斤的干脆掰不动
厉害啊，我引体向上2个，俯卧撑10个
引体12个左右 俯卧撑最多60
引体向上2个，不知道为什么就是难弄，俯卧撑50个以上，50公斤臂力棒50个左右吧
俯卧撑也分好多种，宽距俯卧撑、夹臂俯卧撑、单臂俯卧撑、指撑俯卧撑。
引体15个极限
俯卧撑30个不怎么运动
登录百度帐号为什么我俯卧撑仰卧起坐一口气可以做50个但引体向上只能做一两个？
这些回帖亮了
引用3楼 @ 发表的:感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带你这输入法很危险啊
为什么我提起佟丽娅就硬提起马蓉就软？
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？能，紫薯紫薯
感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带
为什么我提起佟丽娅就硬提起马蓉就软？
你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？
感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带
说明你营养不好啊，手好，腰差
说明你俯卧撑不标准，引体向上是正八经的往上拉，哈哈
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？能，紫薯紫薯
引用3楼 @ 发表的:感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带你这输入法很危险啊
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？巧了，我也是。。。而且只能反拉，正过来拉不了
肌肉位置不同
发自手机虎扑 m.hupu.com
俯卧撑需要胸肌和三头肌的力量，而引体向上需要背部和二头肌的力量。你现在可以做一个，后面每天坚持做就可以提升了。
引用3楼 @ 发表的:感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带走地鸡，三黄鸡，乌骨鸡，哪个鸡群我查查
lz我跟你相反 引体向上能做12个，仰卧起坐最多做五个就累趴了
说实话生活中很多经常做仰卧起坐和俯卧撑得人，他们不经常拉单杠的，都拉不了3个以上（我指的是正手拉单杠，反手拉纯靠手臂力量大部分都可以拉5个以上）。正手拉我以前也是只能拉一两个，但后来坚持拉，慢慢就上去了现在可以拉15个，不过过程很漫长挺辛苦，但练背阔肌的效果真的很好，现在背部宽了好多，人看起来身板结实了，楼主贵在坚持，建议经常去，就算经过有单杠的地方也试试过去拉几下，很快量就能上去了
发自手机虎扑 m.hupu.com
我觉得我的小臂力量一直就很强，引体向上大一体测一口气做了21个。做这玩意儿，你的手臂肌肉一定要爆发力好，你的肺活量也要大，憋足一口气能做几个就算几个。
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？引体向上发力方式很重要
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？确实，我俯卧撑70个，引体向上只能做两三个，还不标准的那种。
我估计你的俯卧撑八成不标准，标准俯卧撑50，上肢都是很强的，正手引体就算不会用背部发力，纯靠手拉也能做五六个
标准的引体向上是需要握力的，对臂力要求并不大，而且和你自身体重有关系，比较重的人做的不多，相反体重较轻臂力不是很足却能多做，部队的体验
引体向上这种 对普通人体重不友好的玩意。。
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452人参加团购469.00元&799.00元
1031人参加团购1188.00元&999.00元在日常生活中，俯卧撑无疑是大家锻炼身体的首选动作，因其难度比较符合大众水平，就算是很少锻炼的男生也能做10个不是非常标准的俯卧撑。如果稍加练习，一口气做上20个标准的俯卧撑还是比较容易的。不过，俯卧撑能做10个和20个的两个人，身体素质其实相差很小。如果换做是引体向上，那情况将会完全不同。
由于做引体向上需要一根单杠，很多人都会因条件限制而选择俯卧撑代替。当在别人面前提起时，会错误的认为，以自己一口气做50个俯卧撑的实力，怎么着都能做上20个吧。但实际上，对于从来没练过引体向上的人，想要一口气完成20个标准的引体向上几乎不可能。
不知道大家是否还记得，大学体测对引体向上的要求是6个以下计零分，20个计满分。一个班考下来，能够做10个不是很标准的引体向上的人都没几个，更别说满分了。这其中固然有学生缺少锻炼的原因，但还不至于难倒一大片。这不由得让人生疑，引体向上究竟有那么难吗？
用到的肌肉
其实，引体向上需要拉起100%的体重，这相对于俯卧撑那75%的体重来说确实难了一些。之所以会造成两者数量相差太大，主要原因就是它们用到的肌肉不一样。引体向上主要是前臂、肱二头肌和背阔肌等肌群发力。在生活中，肱二头肌几乎只有在搬起重物时才能练到，而背阔肌可以发挥力量优势的情况也是少之又少，这导致引体向上的主发力肌群根本得不到有效锻炼。
对于经常有运动的男生，深蹲一倍的体重真的很容易。但如果让他们去做引体向上的话，很可能撑死撑活也只能做10个，20个更是遥遥无期。引体向上能做10个和20个，身体差距真的很明显。第一，引体向上能做20个的人，前臂的力量和耐力都很优秀，一般都能握着单杠悬吊2分钟以上。对于引体向上还做不到10个的人，吊一会就可能喊手疼；第二，引体向上能做20个的人攀爬能力都很强，相对力量也会更大，可以灵活的掌控自己的身体；第三，引体向上能做20个的人，都会经历起茧、茧内起水泡，新茧变老茧的过程，往往都不是矫情的人；第四，引体向上能做20个的人，身材看上去会非常协调，倒三角更是标配，强壮但不会夸张。之所以说引体向上能做20个的人身体会更协调，是因为引体向上的数量和自身的体重挂钩。太重，拉不上去。太轻，没力拉上去。
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最后，引体向上属于无氧运动，需要长期坚持训练才有可能做到20个。那些能做20个的人，一般都是坚持健身1年以上的人。也许你可以做很多个俯卧撑，但咱们这次不比俯卧撑，来讲讲你能做多少个标准的引体向上吧？
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说到军人，大家的第一印象可能是他们刚正的态度，其次就是他们那强壮的体格了。很多见过退伍士兵做俯卧撑的人都会称赞：“当兵的身体素质真的太好了，看他们做俯卧撑感觉就像是不会累的一样。”那么，近期就有一位兵哥哥因做俯卧撑火了一把。shaked hulio这位兵哥哥叫做
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俯卧撑是最受男生欢迎的锻炼方式之一，无论是囚徒健身爱好者，还是器械健身爱好者，都会把俯卧撑加入自己的训练计划。长期以往，一口气就能做很多个俯卧撑。根据某军事体能的考核标准，俯卧撑35个是及格，55个才是满分（计10分）。对于普通人来说，很多人只能做20个左右
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