你们坐着坐的时候背弯还是腰弯腰上会有游泳圈吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-30 08:22 标签： 游泳圈 英文
(注销没并没有)
(山治夫人)
(不注销才有鹅权)
(颜值是第一标准)
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第三方登录：小心腰上的“游泳圈”&裤腰带越长命越短
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坐着也瘦腰 OL拜拜游泳圈
来源： 13:14:50编辑：熊熊
【导读】：　导读：各位OL在办公室长期坐着，那可是很容易养出并不招人喜欢的“游泳圈”哦！但是苦于时间空间的关系，OL们没有办法进行有效地健身运动来减肥。今天小编特意为大家找来了办公室瘦
　导读：各位OL在办公室长期坐着，那可是很容易养出并不招人喜欢的&游泳圈&哦！但是苦于时间空间的关系，OL们没有办法进行有效地 运动来 。今天小编特意为大家找来了办公室 秘方！
　　什么才是正确的坐姿
　　正确的日常姿态，对塑造优雅背影至关重要。坐时应坐在椅子前1/2的位置上，这种姿势使尾椎骨与左右坐骨分担了上半身的体重，不太容易造成腰酸背痛。
　　放松肩胛骨，放松胸部，呼吸放在腹部中，后腰两侧肌肉保持松弛状态。
　　正确的坐姿好处
　　1. 缓解压力，释放紧张情绪。 2. 不给懒散的脂肪有可藏之处。 3. 给人一种亲和力。 4. 精神焕发，充满活力 。
　　动作提示
　　1. 保持脊柱自然直立，打开双肩。 2. 骨盆端正，重心保持平稳。 3. 盘坐在地面上，双膝自然打开;腰、腹自然内收。
　　坐姿好才能做个瘦美人
　　建议大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，两肩下沉，胸大肌张开，上半身保持自然直立，不要含胸驼背。
　　如果工作累了，可以将脊椎一节节地放松下来伏贴在椅子靠背上休息3~5分钟，再恢复自然直立的体态。每天只要有意识地注意调整姿态，体形就会在不知不觉中改变。
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按摩可以去掉腰上的游泳圈吗
大家在日常生活中需要注意合理的进行按摩，平时大家需要注意合理的进行减肥，有很多的人会出现游泳圈，严重的影响到了身体心理，带来了一定的危害后果，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，也要注意减肥方法，按摩可以去掉腰上的游泳圈吗？
瘦腰团摩法 减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。 瘦腰推摩法 按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。 瘦腰叩振法 姿势同2，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。 瘦腰揉捏法 体位同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，时间约为3～5分钟。 瘦腰推运法 站立姿势，先用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推3～5遍为一个循环。 现在社会很多的人平时压力比较大，所以工作的时间比较长，有很多的白领们长时间的工作，会造成腰部肥胖，所以会容易出现腰围胖的现象，大家需要注意调节方式，而且要注意合理的进行按摩，有效进行瘦腰，，对身体有好处。
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