55岁的李连杰老师看不出一丝年轻状态，苍老得像是一个八九十岁的老头子，他已经步入了年迈状态。年轻时候，李连杰确实很难打，打遍天下无敌手。但是一旦老了，也打不动了。最近关于他身体健康问题备受网民关注，很揪心，每当他出现时，脑袋两鬓白发，眼睛无神，只能拜佛祈祷让自己变得长寿起来。
别用有心的人甚至还大肆造谣，污蔑说身体恶化或去世的消息，人家李连杰虽然老了，可是他活得好好的，不要张嘴就说去世这种话，伤人的。李连杰本人页回应过，澄清自己过得很好，身体不碍事，不威胁生命。他的外国经纪人也解释了，苍老状态仅仅是拍照角度造成的。李连杰去雅安考察灾后重建项目，去拉萨，去参加演讲活动，走路稳重，说话利索，这些都能证实他身体暂时不会有丧命的风险。
在近期采访时，李连杰说自己有过3次接近死亡的经历，他说：我以前来过我没问题，我就去打坐禅修，调整呼吸，一般问题通过打坐调整呼吸可以扳过来，结果到了第五天夜里的时候就不行了，开始大小便失禁了，后来呼吸越来越短，越来越短，最后气息只能到了胸口。这是李连杰亲口说的，太恐怖了，他曾经都大小便失禁了，很折磨人的。
凡是有过大小便失禁经历的人都知道，这种感受是生不如死，全部控制不住自己，身体上和床上都是大便小便，臭烘烘的。最珍贵的，李连杰度过了危机，控制了病情没有恶化。
他看淡了死亡，但是李连杰还承认说：死亡很多人都觉得很恐惧，很忌讳谈论死亡，认为这个话题根本就不吉利，但我可以告诉你我的感受，想死没那么容易。现在拜长寿佛，是希望长寿，我说30年后说不定我们要拜阎王爷，说让我快点死吧。希望他可以活到100岁！特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/QArJXMPsvERLDuDvQ51XWJuLc39EkAmgQtYchyIqyfQfK4compressflag.png李连杰承认曾大小便失禁，靠打坐调整呼吸，坦白想死没那么容易
55岁的李连杰老师看不出一丝年轻状态，苍老得像是一个八九十岁的老头子，他已经步入了年迈状态。年轻时候，李连杰确实很难打，打遍天下无敌手。但是一旦老了，也打不动了。最近关于他身体健康问题备受网民关注，很揪心，每当他出现时，脑袋两鬓白发，眼睛无神，只能拜佛祈祷让自己变得长寿起来。
别用有心的人甚至还大肆造谣，污蔑说身体恶化或去世的消息，人家李连杰虽然老了，可是他活得好好的，不要张嘴就说去世这种话，伤人的。李连杰本人页回应过，澄清自己过得很好，身体不碍事，不威胁生命。他的外国经纪人也解释了，苍老状态仅仅是拍照角度造成的。
李连杰去雅安考察灾后重建项目，去拉萨，去参加演讲活动，走路稳重，说话利索，这些都能证实他身体暂时不会有丧命的风险。
在近期采访时，李连杰说自己有过3次接近死亡的经历，他说：我以前来过我没问题，我就去打坐禅修，调整呼吸，一般问题通过打坐调整呼吸可以扳过来，结果到了第五天夜里的时候就不行了，开始大小便失禁了，后来呼吸越来越短，越来越短，最后气息只能到了胸口。这是李连杰亲口说的，太恐怖了，他曾经都大小便失禁了，很折磨人的。
凡是有过大小便失禁经历的人都知道，这种感受是生不如死，全部控制不住自己，身体上和床上都是大便小便，臭烘烘的。最珍贵的，李连杰度过了危机，控制了病情没有恶化。
他看淡了死亡，但是李连杰还承认说：死亡很多人都觉得很恐惧，很忌讳谈论死亡，认为这个话题根本就不吉利，但我可以告诉你我的感受，想死没那么容易。现在拜长寿佛，是希望长寿，我说30年后说不定我们要拜阎王爷，说让我快点死吧。希望他可以活到100岁！
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1 瑜伽 单盘腿怎么练 单盘为气功坐功的一种姿势，即盘膝而坐，一足触地，另一足压于对侧大腿根上，又称偏跏跌坐，细分为金刚坐、或如意坐。 & (一)、单盘：传统叫金刚、或如意坐 & 初学打坐的人，一定要从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起。打坐是由疼痛开始的，原因就是练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致，影响了打坐的效果。在练习中应当本着循序渐进的原则，逐步的进行下肢关节的锻炼，这个阶段的练习，练习者要坚持住。其锻炼方法如下： & 1、压膝 & 在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练习的最好的办法就是压膝。具体操作如下： & 练习者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前;然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好。 & 2、俯身(灵龟式) & 习练者经过上述的锻炼以后，下肢的关节已经比较灵活了。但这时进行盘坐还有不足，因此，还应尽一步的练习。练习者端身正坐于垫上，进行自然的盘腿，左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧，然后，两手放于身体的两侧，手心向后，身体向前俯压，作叩拜状。以额部向前下压贴垫为标准。作时两手仍然放在身体两侧，手心向上。(注意两足应互相交换练习) & 3、单盘练习 & 经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了单盘打坐的基础。但是，要想练好单盘打坐，还要进行单盘练习，在打坐时，还应本着左右同进的原则，在练习时，先用左腿在上，静坐30分钟，再换另一条腿在上坐30分钟。也应本着循序渐进的原则，先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而作。 & 2瑜伽双盘腿怎么练 一、过渡练习： & 1、单盘练习取得了一定的成就以后，就要进行双盘的练习。双盘是由单盘过渡而来，在过渡中应采用如下的做法； & 练习者端身正坐在垫上，先以左腿在下，右腿再上的原则，把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上，这时右腿的膝关节可能是翘起的，练习者可用右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力，直到右腿膝关节贴到左脚上为好，左右练习相反。 & 2、上述的标准达到以后，继而进行过渡位子的练习。在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上;然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。 & 经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。 &
注意事项： & 双盘的时候，双脚要向腹股沟方向尽量靠近。若双腿功夫不到，强制双盘不宜超过5分钟，否则第二天再打坐就比较痛苦。若超过五分钟，则改单盘或散盘，单盘也可双腿轮换，各个击破，两条腿功夫分别都到了，双盘自然也就没有障碍了。若坐得时间长，应注意保暖，即便不冷也不应光膀子打坐。有风或天气稍凉则应该披上毯子或被子。任何时候都应该注意膝盖部位的保暖，以免修到头成老寒腿。 & 双盘腿的技巧： & 打坐后，采用双盘是必要的，因为气会由丹田往督脉，再经任脉回到丹田后扩散到下盘，双盘时对气扩散到下盘很重要。双盘时，双膝应能着地的姿势才是安稳正确的，若一脚膝盖没着地，就表示骨盆腔左右有高低，左右脚有长短的问题发生，要进一步调整髋、股骨。 & 3瑜伽盘腿坐怎么练 刚开始自然的，最舒适的姿势就可以，慢慢可以半莲花，全莲花，吉祥坐等。 & 1.简易坐：坐在地上，双腿向前伸直;弯右小腿，把右脚放在左大腿之下;弯左小腿，把左脚放右大脚之下;双手放在双膝上;头，颈，躯干应在一条直线上，无弯曲处。 & 2.半莲花坐：坐在地上，双腿向前伸直;弯右(左)小腿并让右(左)脚脚板底顶紧你的右(左)大腿上面;弯左(右)小腿并把左(右)放在你的右(左)大腿上;使头颈躯干在一直线上。 & 3.莲花坐：坐在地上，双腿向前伸直;将左脚放到右大腿上，左脚底板向上;把右脚扳过左小腿上方，放在左大腿之上，脚底板向上;脊柱伸直，试着让双膝贴在地上;打坐后要按摩两膝，大腿，两踝和两小腿肚。 & 瑜伽练盘腿的好处： & 每天盘腿,可以锻炼你的腰部及腿部力量,缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。 & 4瑜伽打坐怎么样练 第一：要有勇气和信心;瑜伽不神秘，也非高不可攀，关键是一个&勤&字，贵在坚持。 & 第二：要练打坐;打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。 &
第三：打坐前要做准备 & 1、选择清静场所，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜; & 2、做一个松软、舒适的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免受风寒; & 3、疲劳不要打坐，睡眠不足不要打坐，过饥过饱不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里负担，私心杂念; & 4、打坐前可以做些轻微的准备活动，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平稳、心情舒畅; & 5、入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动， & 6、双盘打坐有两种方法：一种是左足在下，右足置于左大腿上，然后再将左足搬置右大腿上，称为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足置于右大腿上，然后再将右足搬置左大腿上，称为金刚降魔坐。 & 第四：进而求神定;禅是离不开打坐的，可是一般人认为打坐就是禅，其实打坐是练腿，不是修禅。禅不可言说，只可体悟。&坐禅的方法是调整心灵，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，一个活得心安理得的人，会容光焕发，&他说，&坐禅是练习无障无碍的方法，是培养浩然之气，去除恶界，心不妄动，意不散乱，念不妄起，其名为坐，见性不动名为禅&。 以上就是小编为您整理瑜伽单盘腿怎么练的全部内容，更多精彩请进入栏目查看。
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