运动后腰酸背痛的？有几年不做运动了，这一2年都是坐办...
运动后腰酸背痛的？有几年不做运动了，这一...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：运动后腰酸背痛的？有几年不做运动了，这一2年都是坐办公室办公，都没做运动。昨天打了一场篮球，还把手扭肿了，第二天周身腰酸背痛的，请问有什么方法消除疲惫状态，腰酸背痛的？。
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 你好，你这个情况是典型的运动后代谢不畅引起的酸痛，意见建议：主要就是平时不锻炼，却一下子大量的的活动，导致乳酸堆积在肌肉中。现在有两个办法，一个是泡热水澡，一个是推拿，这些都能够促进血液循环，新陈代谢加速，帮助乳酸排泄。同时，建议你这几天继续慢慢的运动，量不宜大，能过促进好转。
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析：就是由于长时间不运动，突然运动量比较大的原因导致的
可以让家人在酸痛的地方进行按摩，就会很快恢复的意见建议：一般最多一周就可以完全恢复了，不用太着急
另外应该坚持运动，运动量也要慢慢加大，不然很容易受伤的
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：你好，腰酸背疼有时是某种疾病的反应，如心脏病、胆囊病、贫血、骨关节病变 等。尤其是低血压、胃下垂及寒冷症者更为多见。最好及时检查一下，对症治疗。
问运动后腰痛怎样解决
职称：医师
专长：小儿外科
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腰痛的原因有很多，运动后腰痛可能和你不正确的运动资式有关，只是有点劳累过度，和肾虚应该没有关系。必境才20岁麻。去医院检查一下，如果不是病变引起的腰痛，只是运动方式不正确，或劳累所至，那么按下面的方法来做，可以解决：第一周：
每间隔3天，进行一次仰卧起坐锻炼。每次10－15分钟左右，不需要有任何压力，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。
第一周时，运动后的第二天，会有腰部酸痛、涨痛的感觉，这是正常的。这一周时间每晚比平时提早1－2小时入睡，保持身体有足够的睡眠时间，消除疲劳。也可以使用热水袋外敷腰部，帮助消除腰部的酸痛、涨痛。
每间隔2天，进行一次仰卧起坐锻炼，时间同样是10－15分钟。同样是不需要有任何压力，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。
第二周时，运动锻炼后的腰部酸痛、涨痛的感觉会减轻或者消失。但你同样要保证有充足的睡眠、休息时间。
第三周：每间隔一天进行仰卧起坐锻炼。此时可以适当加快动作，但不能过于剧烈，要以自己感觉合适为准。同样要保证有充足的休息、睡眠时间。
第四周及其以后：每周保证有4－5次的运动时间，每次仍然是10-15分钟，进行仰卧起坐练习。别说你没有时间，每天10-15分钟的时间都没有吗？别找借口哦~~~~
只要你能够做到上述的几点，我保证你不会再有什么“肾虚”导致的腰痛！而且，只要你能够坚持下来，你会慢慢享受到运动带给你的好处的！日后，最好制定一个适合自己的运动锻炼计划去执行。这对你终生的工作、生活都会带来极大的好处的！
问最近一个多月来，周身腰酸背痛，每天早上睡醒起床都很...
职称：主治医师
专长：骨科常见疾病的诊断及治疗，腰腿痛，颈肩痛，关节炎，四肢骨折的诊治。
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问题分析：你好根据您的描述，我分析，你的问题是局部的韧带还是有问题所以会出现疼痛，意见建议：建议您用红花10份大黄1份栀子1份把这些中药用醋调匀外敷患处这个活血的效果是很好的你可以尝试一下药店就有这些药物用这个药方就可以解决你的问题希望我的回答对您有所帮助，祝早日健康。
问办公室坐时间长了腰酸背痛，是不是腰肌劳损了
职称：医生会员
专长：普外科
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病情分析： 你好，左侧腰部酸痛可能是腰肌劳损的症状如果您病情较轻，建议您采取非手术治疗。意见建议：建议您去做一下推拿治疗，或者您自己本身注意下坐姿，不要坐着的时候往左边歪，每天活动一下腰部，不能坐的时间太久，慢慢会好转的
问老年腰酸背痛？我的爷爷最近经常说腰酸背痛，有的时候...
职称：主任医师
专长：疑难病的治疗，对心脑血管病（脑梗塞、脑出血、脑供血不足、高血压、冠心病、心绞痛、动脉硬化、静脉血栓、心肌炎、心肌病、过早搏动、心房纤颤、心动过缓、心动过速等）、肿瘤、肾病、风湿病、不孕不育等治疗经验丰富，效果显著。
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病情分析： 可进行适当的晨练，再者就是注意保暖。尽量的避免久坐。意见建议：可服用一些高钙片。、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。
问运动后腰酸背痛的？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，你这个情况是典型的运动后代谢不畅引起的酸痛，意见建议：主要就是平时不锻炼，却一下子大量的的活动，导致乳酸堆积在肌肉中。现在有两个办法，一个是泡热水澡，一个是推拿，这些都能够促进血液循环，新陈代谢加速，帮助乳酸排泄。同时，建议你这几天继续慢慢的运动，量不宜大，能过促进好转。
问老年腰酸背痛？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 可进行适当的晨练，再者就是注意保暖。尽量的避免久坐。意见建议：可服用一些高钙片。、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。
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你可能喜欢做什么运动对腰伤有好处？_百度知道
做什么运动对腰伤有好处？
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1.腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松. 2. 腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次. 3.“拱桥式” 仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20~40次. 4.“飞燕式” 俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20~40次. 5.增加有针对性的体育疗法,如太极拳,保健体操等.
采纳率：58%
来自团队：
首先要分清楚你的腰伤是急性伤害是慢性伤。急性伤例如：腰扭伤、撞伤等等。如果是这样子的话，采用急性闭合性软组织挫伤的方法治疗，即制动，加压，前期不要动。48小时后进行热敷，能够活动的时候及时活动，以不痛为标准。先做静力行运动，在做动力性运动。简单说下急性伤。慢性伤例如：腰肌劳损、腰背筋膜炎等。治疗慢性伤的原则是以毒攻毒。很多腰伤都是因为腰部肌力不够所导致的，所以增强肌力是首要做的，采用的锻炼姿势也很多。如果你的腰伤很严重的话，那我推荐普拉提里面的一些动作，这种静力行的肌肉收缩效果也很好，并且不容易受伤。比如：双腿跪于床上，双手与肩同宽，将腰部伸平，与水平面平行，然后左手向前延伸，还是与水平面平行，右脚向后伸，于地面保持平行，头部保持正直，身体协调，左右各二十次，每次持续8到10秒。准备姿势类似于这个动作，不过是双腿跪地。如果你腰伤不太严重的话，那么其实做一个很简单的动作就可以了：俯卧两头起。希望对你有帮助。
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刚开始做硬拉，第二天起床后腰下背疼，会不会是受伤了。
现在已经过去3，4天了。弯腰就疼，直腰和躺着没感觉，我也感觉不出是肌肉疼还是骨头疼，用手按疼痛部位也没感觉，就是弯腰才疼，会不会是受伤了，严不严重
就是这个位置，需要去医院拍片子吗
我给你顶了贴，我们就算是认识了。以后在这吧我有什么事你得上知道吗？
应该是拉伤了 按摩推拿应该会好些 建议先去医院确认再有不懂的问题可以加我 ID问也行
在健身么？
应该是，5-7天就没事，如果，一周后疼痛仍然剧烈，有刺痛感，要去看医生，如果是酸痛，会自行消失，可以通过按摩，热水澡，等缓解。
，找个铁打医生，按两下，明天就好
最终是什么情况？现在怎么样了
做完硬拉和深蹲第二天腰疼╯▂╰
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