我是女生，小腿有很多肌肉，该怎么办
我是女生，小腿有很多肌肉，该怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我是女生，小腿有很多肌肉，该怎么办曾经治疗情况和效果：否想得到怎样的帮助：怎样可以减小腿肌肉
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医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
问题分析：您好，您想减肥的话，最好是把嘴管住，少吃点饭，但要注意营养全面，睡觉前可以快步走四十分钟，坚持下来就会有效果的。意见建议：建议这段时间暂时不要进行腿部的锻炼，最好是每天轻拍肌肉，等肌肉逐渐松弛在考虑减肥
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 减肥主要是消耗的是脂肪和水分，对于肌肉，一般是不会有作用的。但是肌肉经过一段时间的不锻炼，是会逐渐变成脂肪的意见建议：建议这段时间暂时不要进行腿部的锻炼，最好是每天轻拍肌肉，等肌肉逐渐松弛在考虑减肥
指导意见：您好，您想减肥的话，最好是把嘴管住，少吃点饭，但要注意营养全面，睡觉前可以快步走四十分钟，坚持下来就会有效果的。
问女生小腿肌肉有点发达，怎么办。好...
职称：医师
专长：擅长消化道、泌尿系等疾病
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病情分析： 你好，首先要合理饮食加运动.要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.意见建议：运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,坚持一段时间就会有效果的。
问女生长期跑步小腿有肌肉怎么办
职称：肠胃疾病
专长：普外科
&&已帮助用户：25044
病情分析： 跟你普及一下解肌肉增长的规律. 健身必然会消耗脂肪,形成肌肉,但有两种方式:一种是塑造肌肉线条,使其更修长灵活,一种则是让肌肉更大块强壮.
负荷小,次数多的运动是第一种效果,比如哑铃,你用3KG的做20次左右,就是这个效果,它烧掉脂肪,对你的肌肉线条起到良好的修美效果,而且不会让你的肌肉变大只,但次数有个上限,太多会损伤肌肉,产生大量对人体有害的肌酸,形成肌肉块和青筋.意见建议：负荷大,次数少的运动会让肌肉纤维粗大强壮,同样是哑铃,你用10KG做10次,就第二种效果.
问女生有小腿肌肉怎么办
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：163566
指导意见：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条。 散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼；
问小腿有肌肉，应该怎么减呢？？
职称：副主任医师
专长：急性胃十二指肠溃疡穿孔、胃十二指肠溃疡大出血、胃十二指肠溃疡疤痕性幽门梗阻、胃癌、肠梗阻、阑尾疾病（急性阑尾炎、慢性阑尾炎、特殊阑尾炎）、肠息肉、肠息肉病、直肠息肉、结肠癌、直肠癌、直肠肛管先天性疾病、肛裂、直肠肛管周围脓肿、肛瘘、痔、职场脱垂、肝囊肿、胆石病（胆囊结石、肝外胆管结石、肝内胆管结石）、胆道感染（急性胆囊炎、慢性胆囊炎、急性梗阻性化脓性胆管炎）、胆囊息肉、急性胰腺炎、慢性胰腺炎、血栓
&&已帮助用户：17866
指导意见：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环为好。
问小腿又弯又有肌肉怎么减
职称：主任医师
专长：儿科急救，特别是新生儿急救及新生儿黄疸、肺炎、窒息、缺氧缺血性脑病，溶血症、新生儿腹泻等危重疑难病症的救治。
&&已帮助用户：0
问题分析：使用的就是简单的跑步，因为你是要减得是肌肉，一定得注意跑步姿势：在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，意见建议：会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地
问肌肉能减吗？
职称：医师
专长：舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
&&已帮助用户：42843
病情分析： 你好!跳一个星期的绳出现肌肉腿，从理论上说不太可能，意见建议：因为肌肉的生育生长是需要一个过程的，不太可能这么短时间内形成，因此你多可能存在判断的不准确。你可能只是腿显得比较紧，但并非是过多的肌肉形成的。到目前为止还没有办法去除肌肉的。减肥是需要有科学的方法，但并单纯运动就可以解决的。
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评价成功！小腿粗咋办，肌肉型
大老爷们粗个屁
引用1楼 @ 发表的:
大老爷们粗个屁
亮你，必须的
然而腿粗28不粗
发自手机虎扑 m.hupu.com
估计喜欢一颠一颠的走路吧？我认识两个胖子从小颠到大，小腿又粗又硬，然而跑不快跳不高，穿个短裤还奇丑无比
引用3楼 @ 发表的:
然而腿粗28不粗
……
为你的小细腿找理由么？
所以细长腿是你的审美？那没救了，改审美吧，凭什么细长腿就好看本来就该各行其道
小腿是天生的，基本难以补救
觉得跑步可以减一些腿部的脂肪，把腿部肌肉练的结实一些，会稍微显的细
平时锻炼可以多练练，肌肉结实总比松松垮垮的好
排完湿毒，可解小腿粗
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56人参加团购179.00元&199.00元我的大腿和小腿…本来在跳操减肥，恩，没砸节食，只是不吃零食加上吃饱就停。可是，我下压时发现大腿和小腿的外侧那是真的，相当的壮观，基本有1/4的全腿那么多。不穿仔裤时，松垮垮的时候那是挂着的两灯笼裤，咋办呢？　　尤其是大腿根部，凸出的粗…　　我才158cm,估计52kg，51cm，小腿35cm…各位减肥的帮忙指点一下吧？谢谢啊！
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　握手啊 ，我的大腿跟你一样 ，在敲胆经，希望有效果
　　我的小腿本身外翻，哭。。。全是腿肚子。。
　　刮了一个月肝经和胆经，基本没用。
　　LZ咱俩不管是身高、体重、腿围咋就一摸一样呢？该不会是双胞胎吧
　　买静脉曲张袜。。
-- 多点创意-- 操作时间: 16:50:52 -- 868898
　　作者：奕欣睿　回复日期：　08:13:40　
　　　　LZ咱俩不管是身高、体重、腿围咋就一摸一样呢？该不会是双胞胎吧　　　　===============================================　　我考察了一下，我个人觉得，你估计是比我生得美，我上半身S，XS啊…平板…
-- zz5z62xc0x8sa220-- 操作时间: 18:19:11 -- 868898
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小腿跑步后变粗怎么办 跑出的小腿肌肉如何减
来源：七丽时尚网
有很多跑步健身者反应，跑步完小腿就变得又粗又硬了。跑步后小腿真的会变粗？小腿跑步后变粗又该怎么办？对于跑出的小腿肌肉如何解决呢？
小腿跑步后变粗怎么办 对于小腿跑步后变粗了该怎么办，要分为两个层面解决。一个是，如果不是真正的跑步后小腿变粗，是你的一种错觉，如只是跑步后小腿部乳酸堆积造成的，那么该如何解决。另一个是，如果的确是跑步的方式或姿势等不对造成的小腿变粗，那又该如何解决。对此，下面将详细讲述。
（相关链接：）只是乳酸堆积造成的小腿粗错觉：缓解疲劳和代谢乳酸 有些人跑步后感觉小腿变硬了，便认为是肌肉增长了，其实那只是运动造成的乳酸堆积等原因引起的。不信等过两天量量腿围，并没有变粗。而对于这种，如果想尽快解决的话，关键是缓解疲劳和代谢乳酸。缓解疲劳和代谢乳酸的方法：1、按摩按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2、洗温水澡洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3、好好休息充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。4、多食用蔬菜
多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多则不利乳酸代谢。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。小腿又粗又硬怎么办 十个小方法帮你软化肌肉
现在很多女性朋友面临着一个最大的问题就是腿部减肥。虽然尝试过各种减肥方法，钱也没少花，苦也没少吃，可是又粗又硬的小腿还是一点儿变化都没有。瘦小腿需要讲究的是科学的方法，这样才能更好更快的达到减肥的目的。所以说知道最有效的瘦腿方法才是最关键的。今天小编给大家介绍一下小腿又粗又硬该怎么办。
1、肌肉型粗壮小腿可考虑肉毒素注射 专家建议肌肉型小腿采用非手术的方式减肥瘦小腿，主要是采用注射肉毒杆菌素。肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点，用来断绝神经与肌肉之间的联系，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩，达到瘦腿的目的，是比较常见的瘦小腿的方式。
2、按摩放松肌肉。取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
（1）、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
（2）、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
（3）、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
3、脂肪型粗壮小腿可考虑小腿吸脂术 通过节食和运动是很难达到瘦小腿目的的，而最近出现的高科技台式吸脂术可以智能立体吸脂瘦身的技术。高科技台式吸脂术结合每个人不同的特点，依据其臀部、皮肤、大腿的粗细比例以及小腿局部的肌肉和脂肪等状态来综合设计出最佳的手术方案，打造出纤细匀称的迷人腿型，吸脂功效强大、彻底。&
4、拍打软化肌肉。想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
5、每天用热水泡脚 ，最好是水位淹没过小腿肚，即小腿肚全部在水里，水温可以适当高一点，还可以适当地加一些花瓣在里面，如玫瑰花、麻子仁等，能达到美腿的效果，不加其他东西放入水中，就用清水泡脚也行。泡脚能够有效击退水肿型小腿哦！泡脚能改善血液循环，从而减少了小腿内部血液的阻塞，进而加速脂肪的燃烧，达到瘦腿效果。为什么小腿会水肿，就是因为长期坐或站而导致的。坚持每天泡！一定会瘦下来。泡脚还能预防感冒呢？一举两得！&
6、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
7、穿适当的鞋子，穿平底鞋太舒适，容易松懈小腿，从而导致小腿肥胖，高跟就可以改善腿型，因为一直紧张着，相当于踮着脚后跟。平时上班的时候可以穿高跟鞋，休闲散步时可以穿，在家里等随时可以穿，但是要注意，穿高跟鞋走路切忌走太快，容易引起脚踝的变形，引起脚的蜕变，所以穿高跟鞋最好漫步走，同时不要总是穿高跟鞋。
8、坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
9、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
10、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
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