骑行时遇到脚抽筋不要慌，我来告诉你该怎么办！
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运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。
抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。
造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。美骑易购商城总结了一些骑车时脚抽筋原因及处理方法，希望广大车友在骑行过程中一点要注意保护好自己。
抽筋的现象及其原因：
1、运动前缺乏足够的伸展运动;
2、肌肉因过度使用而疲乏;
3、在太炎热的气候下运动;
4、环境温度突然改变;
5、水分流失太多;
6、电解质不平衡;
7、运动姿势不正确;
8、情绪太过紧张;
9、饮食不均衡，药物的副作用等。
抽筋的处理：
1、马上中断正在进行的运动;
2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳;
3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩;
4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
防患抽筋：
运动前的热身操及动后操当中，加强「拉筋」的动作。
运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)
适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。
单车运动抽筋的特殊原因：
齿轮比：齿轮比重也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬陡坡或巅簸的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比轻，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比轻的好处。
乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请注意以「三点调整法」来更正之。
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今日搜狐热点骑行中遇到的尴尬场面该怎么解决_百度知道
骑行中遇到的尴尬场面该怎么解决
我有更好的答案
在骑自行车长途旅行途中遇到抽筋，过敏等问题，该如何解决？具体措施是什么？本人不才，自己一人跑过KM的自行车长途！在这里向你说一下我的经验！在长途旅行中如要抽筋：1.这里我先说明一下，一般自行车腿抽筋大部分是因为腿部过度劳累和不适应劳动强度造成的。因此你应当先计划好形成，规划好每天的行程路线和公里数，不至于照成自己过度劳累！“量力而行”是最主要的。没有好的行程规划，很难坚持完长途旅行的。（本人身体素质一般，跑长途的时候给自己规定每天KM！）如果抽筋的话，建议下车 好好活动活动腿部，促进血液循环，必要时可以使用红花油！2过敏问题：一般这个问题是针对个人问题的。有的人免疫力强，比如本人！有的人可能对特定事物过敏。这药看你平时日常生活中有没有此类症状。出行的时候带好自己的药品来准备就成了！3。在旅行中遇到问题怎么解决：这个问题应该问你自己，旅行不止是欣赏风景，还能锻炼自己的适应能力，处事能力！路上的情况千变万化！在出行之前想要自己可能遇到的情况，先思考好自己的应对措施，加以准备！比如：万一路上车子爆胎了怎么办，这你就要准备一些简单的修车工具，补胎的工具什么的。前期可以先到家附近的修自行车的地方去看看别人怎么修理（只要你动手，很容易学会的,真的很简单）我在路上碰到过这样的问题：黑天，下雨，荒无人烟，前不着村后不着店，自行车还坏了！ 要是你，你怎么处理？？我认为最难的是你要勇敢的迈出第一步，真正的敢把自己自行车长途的想法付出行动。不要在乎什么太客观的条件。只要你行动！当然路上时候一定是安全第一。下坡的时候一定要先检查车闸，然后&点刹”但你准备长途的时候给我说下，我会给你说一些实用的经验！如果路过西安的话，告诉我。欢迎全国各地的车友来西安，我会真心招待你，就像我曾经在别的地方被别的车友招待过的一样！
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骑行过程中右小腿抽筋，请问是什么原因，有骑行过程中右小腿抽筋，请问是什么原因，有保持强度，没有超负荷，之前都挺好，最近出现的比较多，请问具体应该怎么处理，感激不尽！
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医院出诊医生
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科常见疾病治疗。
你好，根据你的描述，应该是缺钙的原因。建议多晒太阳，多吃营养价值高的食物。可以口服钙尔奇。
职称：主治医师
专长：心血管疾病，糖尿病，内分泌等相关内科疾病的诊治
&&已帮助用户：59510
指导意见：过度剧烈运动，电解质紊乱发生如低血钙血钠异常及下肢肌肉软组织损伤及血管神经损伤等都会引起腓肠肌痉挛发生，需要明确原因针对性处理
职称：医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
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指导意见：你好，这个情况，应该考虑是缺钙或者是腰椎间盘突出压迫神经的情况，需要检查血钙以及腰椎磁共振的情况，明确原因，根据病因进行治疗，合理饮食，多吃五谷杂粮，避免过度劳累等，希望我的回答你满意，给个评价，谢谢
职称：主治医师
专长：药浴,补肾,壮阳,养生,理疗,健脾,养血生发,汤药...
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指导意见：你好，你说在骑行过程当中，最近频繁出现抽筋儿，这有可能是缺钙引起来的，
职称：主治医师
专长：急性胃肠炎,慢性腹泻,幽门螺杆菌感染,老年人胃食管...
&&已帮助用户：29660
指导意见：你好，小腿抽筋与电解质紊乱如低钾低钙，肌肉韧带劳损，剧烈运动，局部受凉等有关，建议平时多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素，注意局部保暖，避免剧烈运动，可以适量饮用牛奶等
问抽筋，小腿抽筋…………………………………
职称：医生会员
专长：妇科疾病
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病情分析： 你好:很高兴回答你得的问题，根据你的简单描述：多考虑你是剧烈运动后导致体内的电解质紊乱，多为低钠、低钙意见建议：你好：建议去医院查下电解质，其次不要过于担心，正常饮食就可以在2~3天内恢复正常的，少食生冷及辛辣刺激性食物
希望我的回答对你有帮助，
问小腿抽筋
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.
问小腿抽筋，是什么原因。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：您的情况可能就是血瘀引起的，也有可能是缺钙引起的，您还是需要注意饮食营养的。
问小腿抽筋是什么原因？
职称：医师
专长：妇产科、宫外孕
&&已帮助用户：30641
病情分析： 腿抽筋，又名肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。意见建议：小腿抽筋，有可能是缺钙导致的，建议要多运动，适当晒太阳，同时补充钙片，多喝牛奶。平时不宁注意穿舒服的鞋子、拉松被褥、伸展肌肉。
问小腿抽筋
是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：21777
病情分析： 你好，抽筋多跟缺钙有关系。 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类
问小腿抽筋是什么原因
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：105811
病情分析： 考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙意见建议：.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
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评价成功！骑自行车时脚抽筋怎么办？
骑自行车的时候很多情况下我们总会遇到抽筋的现象，如果是脚抽筋呢？骑友们应该怎么预防？下面，索罗门自行车小编为大家详细介绍。
抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。
造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。美骑易购商城总结了一些骑车时脚抽筋原因及处理方法，希望广大车友在骑行过程中一点要注意保护好自己。
抽筋的现象及其原因：
1、运动前缺乏足够的伸展运动;
2、肌肉因过度使用而疲乏;
3、在太炎热的气候下运动;
4、环境温度突然改变;
5、水分流失太多;
6、电解质不平衡;
7、运动姿势不正确;
8、情绪太过紧张;
9、饮食不均衡，药物的副作用等。
抽筋的处理：
1、马上中断正在进行的运动;
2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳;
3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩;
4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
骑自行车时脚抽筋怎么办？首先找到骑行时脚抽筋的原因，很好的去预防，才可以避免因为抽筋而带来的不安全问题，索罗门自行车小编希望以上的介绍可以帮助到大家。
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骑行时遇到脚抽筋不要慌，我来告诉你该怎么办！
里，最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢抽筋其实就是，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。的可能几秒钟后就消失，也有可能持续以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。　　造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。商城总结了一些骑车时脚抽筋原因及处理方法，希望广大车友在过程中一点要注意保护好自己。　　抽筋的现象及其原因：　　1、运动前缺乏足够的;　　2、肌肉因过度使用而疲乏;　　3、在太炎热的气候下运动;　　4、环境温度突然改变;　　5、水分流失太多;　　6、电解质不平衡;　　7、运动姿势不正确;　　8、情绪太过紧张;　　9、饮食不均衡，药物的副作用等。　　抽筋的处理：　　1、马上中断正在进行的运动;　　2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳;　　3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩;　　4、治疗过程中，可以辅以或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。防患抽筋：　　运动前的热身操及动后操当中，加强「拉筋」的动作。　　运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)　　适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。单车运动抽筋的特殊原因：　　齿轮比：齿轮比重也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬陡坡或巅簸的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比轻，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比轻的好处。　　乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请注意以「三点调整法」来更正之。健康不是一切，但没有健康就没有一切。低碳环保 健康生活，这是现代社会最为提倡的生活方式，让我们大家一起运动健康起来。如您希望加盟美利达自行车，和我们一起传动健康、传动快乐。请您联系美利达四川分公司，我们诚邀您一起改变。联系方式：，
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