为什么体重降了，皮肤却松弛了？4招让你身材变紧致！
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肥胖一总是给人们带来无尽的烦恼，不但影响形象而且也严重威胁着人体的健康。体重超标的人们总是想尽快地脱离“胖”。所以，一旦开始减肥，他们就希望越快越好，其实，任何事都过犹不及，体重下降得过快也会给身体带来大问题。
减重路上的每一个小伙伴或多或少都遇到过这些让人头疼的问题：皮肤没有以前胖时的美丽和光泽了，皱纹增多了，脸色也变黄了……皮肤松弛有一百种方法让你在减肥后依然痛苦，而你，不忍直视。
为什么体重降了，皮肤却松弛了？
细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。
皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。
胶原蛋白缺乏，就会产生皱纹和引起皮肤松弛。蛋白质是肌肉组成的重要元素，当支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。
单纯依靠节食，缺乏运动。你皮下的脂肪快速失去了脂肪，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮！
年纪太大。年龄越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。
减肥的本质是减少脂肪，对一般人来说，每周减重1-2斤属于比较适合的健康减肥速度！
如果每周减重超过了2斤，则你减的更多的是水分或者肌肉。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降等情况出现。皮肤出现松弛的几率会变大。
如何解决预防跟改善皮肤松弛？
1、保证力量训练
多做力量训练，适当的做有氧训练。训练强度要循序渐进，皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到效果。
2、补充胶原蛋白
皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的，所以不妨为肌肤补充胶原蛋白。可以多摄入含有丰富胶原蛋白的食物如鸡皮、猪蹄、猪皮、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜等等；另外还可以使用含有胶原蛋白成分的护肤品，为肌肤补充胶原蛋白以恢复皮肤的弹性，改善皮肤松弛状态。
每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。
4、充足的睡眠
只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤，睡眠不是要超过10个小时或是20个小时才叫充足！而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头，12点睡觉，会提高你的皮肤健康度跟再生能力！
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今日搜狐热点过度减肥之后皮肤松弛，练肌肉能恢复紧绷吗_百度知道
过度减肥之后皮肤松弛，练肌肉能恢复紧绷吗
本人男，体重220斤（110kg），从2014年1月初开始节食减肥，到2014年底，瘦身至136斤（68kg），但是现在皮肤十分的松弛，我也知道这是过度减肥的后遗症，减肥期间皮肤的恢复程度跟不上脂肪的减少程度造成的，胳膊和肚子上的皮肤松弛尤为明显，现在我想通过健身...
你们可会了，别把你们那复制粘贴的气质给我拿这儿来，可会搁这儿抢活儿呢！说点儿干货！谢谢！
我有更好的答案
你的情况有点麻烦了。要先确定是皮肤松弛还是已经皮下纤维断裂…断裂特征是一大片皮肤恶心地挂着…皮肤松弛配合适量增肌运动慢慢就会缓解，皮肤纤维被脂肪撑断后就只有手术一条路。话说如何确定自己的皮肤是否是已经纤维断裂呢，以下情况有吗？肚皮站起来看不出褶皱，坐下就是一圈，一捏松松的一大把。还有上臂也是打褶了。把肱二头崩起来就少 ，一放松就耷拉下来一层。要真是纤维断裂，最好手术解决。如果断裂范围非常小也可以考虑像你说的那样靠肌肉撑……不过我觉得不大可行。只是皱褶或者小范围松弛的话，应该就是皮肤松弛，配合运动指望皮肤自己恢复吧。至于运动增肌，你自己掂量一下你现在的情况练多少肌肉能把皮绷起来，如果感觉不大可能那估计是没戏了，手术吧。要你觉得断裂范围很小能靠肌肉撑或者没断裂只是松弛，那不妨试试。你先确定你的具体情况，然后追问吧。PS,网上有很多人说他们运动自愈不用手术，那是因为他们只是松弛……皮下纤维断裂几年你都不可能恢复的。
采纳率：83%
过度减肥造成皮肤松弛，一般都是吃减肥药减肥，速度太快了。皮肤根本上来不及收缩。。。适当的力量训练能够比较好的改善你松弛的皮肤。。。
会看到肌肉吗？
不会的，只是提高肌肉含量。
你的问题解决了吗？我也过度减肥，我三个月从一百二瘦到90，后来就来来回回的胖了瘦了了不稳定导致皮肤特别松弛
你现在皮肤好了吗？我从220减到165，也是这样，真的好苦恼
补充胶原才能去掉的，本身就是以为年龄流失或者某些原因流失吧，这样的话皮肤就会出现皮肤松弛。可以用花晴谊胶原蛋白。差不多补充个几个月就完全可以了。
可以恢复，加上用基础植物油多按摩松弛的部位，慢慢就可以缓解，但是时间周期很长，需要坚持。
其他5条回答
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减肥后肚子上的皮很松弛，需要多久才能恢复
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已回答91446条
医生建议：建议积极选择有氧运动，一般半年附近恢复正常，建议低盐低脂饮食的
追问:可是我已经恢复快1年了呀
医生回答:恩，那考虑还是过度减肥导致
追问:还能恢复吗
医生回答:一般较困难
追问:需要做缩皮手术吗
医生回答:可以
追问:那不手术应该怎么办
医生回答:建议积极锻炼身体即可，考虑不能彻底改善的
追问:那以后皮肤就一直松弛了？
医生回答:考虑是这样
追问:皮肤不能自动紧致吗
医生回答:一般不能，还有其他问题吗
追问:没有了，这些，谢谢
医生回答:方便请对我评价
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健客价:¥18.00坚持跑步一个月，体重下降了，皮肤却松弛了？坚持跑步一个月，体重下降了，皮肤却松弛了？跑者人生百家号现在随着人们物质水平的提高，再加上不经常体育锻炼，肥胖症逐渐找上门来。这让他们非常的苦恼，肥胖让我们抬不起头来，让我们失去自信，让我们失去健康！于是，越来越多的人都加入了跑步的大军，想要借跑步来降低自己的体重，让自己的身材变得更加苗条，让自己恢复自信。可是他们许多人却发现了这样一个情况，随着我们体重的降低我们的皮肤不仅没有紧绷有致，反而越来越松弛了，这确实非常让人痛苦！其实出现这种情况，我们一定要重视，否则很容易导致我们的皮肤无法恢复，这会让我们的身材越变越难看！那么我们到底该采取什么样的办法来让自己的皮肤恢复紧致呢？ 减肥的速度不要太快由于我们体重过重，皮下脂肪有很多，如果我们快速地将这些脂肪减去，很有可能使我们的皮肤失去支撑，导致我们的皮肤松弛。其实我们的皮肤弹性有限，如果我们减肥的速度过快，很有可能使我们的皮肤无法恢复到原来的样子，所以我们不要减肥心切，要让自己的皮肤有一个过渡的过程。肌肉力量训练这一点也常常被我们所忽视，其实当我们皮下的脂肪减少时，我们的皮肤就会失去支撑，这时候我们就可以加强肌肉锻炼，让自己的肌肉变得更强更大。强大的肌肉也可以帮助我们支撑皮肤，防止皮肤松弛。我们可以做一下卷腹，深蹲，引体向上，俯卧撑，这些动作都可以锻炼我们的肌肉，让我们的皮肤更加紧致！ 适度的拉伸其实拉伸不仅能够帮助我们放松身体活动，我们的关节，肌肉和韧带，防止运动损伤！其实拉伸也可以很好的帮助我们恢复皮肤的弹性！这样也可以很大程度的避免因为减肥而造成皮肤松弛的问题。 适度的营养在我们减肥的过程中，我们也要注意营养的摄入。我们可以多吃一些维生素，维生素可以很好的帮助我们皮肤恢复弹性，恢复光泽！从而起到保养皮肤，防止皮肤松弛的作用！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。跑者人生百家号最近更新：简介:跑者人生，跑步爱好者的集中地！作者最新文章相关文章春雨诊所App
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体重180斤，请问怎么减肥才能皮不松弛呢？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
医生，我身高170，体重180斤，请问怎么减肥才能皮不松弛呢（女，24岁）
王敬芝医生
您好，很高兴为您解答问题
王敬芝医生
您好，在保证营养均衡基础上，适当减少主食摄入量，控制脂肪摄入，多做运动减肥。
王敬芝医生
减肥速率保持在每周0.5-1kg左右，就不会导致皮肤松弛。
谢谢！我不知道该怎么吃和运动，麻烦您告诉我一下每天还吃什么，吃多少，和做多少运动吧，谢谢您！
王敬芝医生
可以，稍等
?，谢谢啦！
王敬芝医生
不客气，稍等
王敬芝医生
您的标准体重是65kg，体重指数是31，体重肥胖。减肥期间建议您每天总热量摄入减少400千卡，运动消耗300千卡。
王敬芝医生
饮食每天总摄入量为1400千卡，1400千卡食物包括 主食摄入量为150g（最好50g薯类，全谷类食物、杂豆类食物占1/3），蔬菜500g（深色蔬菜占一半），水果200g，肉蛋类200g（鸡蛋50g，一个鸡蛋量，其余为禽鱼畜肉蛋类），豆类25g，牛奶240g。以上都是生的可食部分，水果在两餐之间各吃100g，牛奶可以早餐吃或者两餐之间吃。
王敬芝医生
运动:每天10-20分钟抗阻运动，如平板支撑，卷腹运动，哑铃操等。
王敬芝医生
做完抗阻运动后 40分钟有氧运动，如游泳，骑行，慢跑，健步走等。
谢谢您！请问千卡是大卡吗？
王敬芝医生
谢谢您！医生，我也不知道我原先每天摄入多少千卡，请问我现在是每天总热量摄入减少1000千卡，还是每天摄入1400千卡呢？
王敬芝医生
您好，减肥期间每天摄入1400千卡热量食物。
?，谢谢您！
王敬芝医生
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