如果不运动怎么怎样游泳才能减肥瘦身瘦身？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-07 20:41 标签： 怎么才能瘦身
经常不用到的肌肉会变得没有曲线做做深蹲运动瘦身吧 - 网易河北
十天内免登录
经常不用到的肌肉会变得没有曲线做做深蹲运动瘦身吧
原标题：5分钟深蹲 塑造极致美腿
摘要：想不想拥有翘臀和美腿，来尝试一下深蹲运动哦。
网易河北邯郸讯：深蹲是近年来兴起的一个运动，随时随地可以进行的优点让它受到了青睐。女生们是否觉得深蹲是适合男生的运动?其实不然，深蹲可以练出小翘臀!深蹲，可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翘臀双功效。编辑教大家这组深蹲塑臀操，只要5分钟，塑造翘臀蛮腰、笔直美腿。
5分钟深蹲 塑造极致美腿
深蹲5分钟 美臀蛮腰
由于身体当中，股关节附近是肌肉最为集中的地方。经常活动肌肉比较集中的部位，就能有效管理体型。但是，现代人久坐时间长，少运动，活动肌肉的机会也随之变少，因此，只是体重下降的话，还是无法塑造凹凸有致的匀称身形。
要塑造有女人味的身型，首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始，这一点非常重要。很多人都想快速获得紧俏的臀部，紧实平坦的腹部，笔直修长的美腿。如果能正确使用股关节周围的肌肉，好好锻炼，就能轻松实现这个愿望。
深蹲动作 塑造美腿
大腿上的肉向前凸出，这种肥胖类型，是由于“内转肌”肌肉力量衰弱所导致。锻炼平常不怎么会活动到的大腿内侧，就能击退下半身肥胖，达到很好的瘦腿、提臀效果。
1.双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。
2.上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分别推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。
3.上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢地将1～3的动作重复做10遍。要一边有意识地让身体往下压，一边想象让自己坐上稍远处的凳子。这样做动作会更加容易些。身体往下压时，如果弯腰驼背，不仅无法减肥，反而变成了助长赘肉的不良姿势。
本文来源：39健康网
责任编辑：HEB039
相关新闻阅读
48小时评论排行
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
网易河北访谈间
&select name="site" class="left"&
&option value="网易" selected="selected"&新闻&/option&
&option value=""&网页&/option&女神第一步，不运动就能瘦身？_瘦身_我要潮婚
当前位置：
女神第一步，不运动就能瘦身？
女神第一步，不运动就能瘦身？
编辑: 巴黎小姐
俗话说，女神不是一天修炼成功的，但是要做女神，瘦是必须的！天气渐渐寒冷，各大懒癌患者出没，只想躲在被窝里不出门。原本定好的瘦身计划因为这个天气导致有点不想动了呢？如果告诉你不用运动就可以帮助你瘦身，是不是懒妹子们都想尝试呢？吃水果可以瘦身是所有人都知道的秘密，水果含有丰富的维生素、营养和纤维，选择当季正确的水果才能帮助你瘦身。当你感到饥饿时，你完全可以选择一个水果来帮你抵挡饥饿感，也不会因为饿肚子而感到沮丧，关键是你要吃对才行哦！接下来巴黎就介绍6种冬季瘦身水果，让你们轻松瘦身的同时也能品尝新鲜美味。
&每100克柑橘的热量仅为43大卡。柑橘中含有一种食物纤维庚炔，不仅能够抑制血液中胆固醇的提高，还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。柑橘中的纤维多保存在柑橘的橘络，即包裹着果肉的内皮部分中。因此，要想瘦身，吃柑橘的时候这个部分可千万不能丢掉！
香蕉含有大量的醇素，能够帮助消化。同时，其中的镁也能提高醇素的活性，保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。此外，香蕉具有强烈的饱腹感，能够避免人们饮食过量，简直是瘦身计划中的第一大法宝！
猕猴桃中含有猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能够把吃进去的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。此外，猕猴桃含有丰富的维生素C，既能瘦身养颜，又能增强抵抗力。
黑莓充满丰富的纤维和维生素C.高含量的纤维意味着你的身体要用更多的能量来消化它们。同时体积小巧的很美还可以变身成可口的小零食，防止你进食更多高热量的食物。
柠檬富含丰富的维生素C和柠檬酸和丰富的纤维，有助于减少便秘、消化不良和肥胖。
冬天干燥的气候，正是吃梨的好季节。梨是一种低热量高养分的水果，一个中等大小的梨只要100卡的热量且富含维C。少量纤维易使人发生饱腹感，从而控制饭量，增加脂肪的摄入；另外纤维可协助肠胃增加对脂肪的吸收，从而起到瘦身的作用。
更多资讯请持续关注：
【我要潮婚】官方网站：
官方微信：【】
官方微博：【我要潮婚】
$(current).siblings(".reply").children("#reply-input").on('change cut paste input', function(event){
var text = $(event.currentTarget).val();
var length = (new TextEncoder('utf-8')).encode(text).
$(event.currentTarget).siblings("#reply-input-count").html(length);
$(".submit-btn2").click(function(event){
var text = $(event.currentTarget).siblings("#reply-input").val();
var cid = $(event.currentTarget).parents("div[data-id]").attr("data-id");
doComment({comment: text, commentId: cid});
$(".comment .submit-btn").click(function(event){
var articleId = $(event.currentTarget).attr("article-id");
var text = $(event.currentTarget).siblings("textarea").val();
doComment({comment: text, articleId: articleId});
// thumbsup
$(".cfooter .thumbsup").click(function(event){
if($(event.currentTarget).data('isThumbsup'))
var cid = $(event.currentTarget).attr('cid');
url: "http://www.51chaohun.com/thumbsupartcomment",
type: 'post',
data: {id: cid},
headers: {
'X-CSRF-TOKEN':$("meta[name='csrf-token']").attr("content"),
dataType: 'json',
success: function (data) {
if(data.status == 'success'){
$(event.currentTarget).siblings("#thumbsup-count").html(data.votes);
$(event.currentTarget).data('isThumbsup', true);
isThumbsup =如何不运动就能变瘦！健康的？ - 知乎62被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答645 条评论分享收藏感谢收起101 条评论分享收藏感谢收起想减肥但是不想运动怎么办？_百度宝宝知道【不想运动能减肥吗】_不运动_瘦身_怎么减_如何瘦-大众养生网
当前位置： >>
如果不想运动能减肥吗
生活中，身材偏胖的人是有很多的，如何有效的控制，是很多人都非常关心的一个问题。由于受到各种因素的影响，有部分人没有办法通过运动来进行减肥，控制体重。那么，如果不想运动能减肥吗?有效减肥的方法有哪些呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，看看有效减肥的好方法有哪些。
1.首先是要合理安排三餐。只吃高纤、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也又有营养又健康;至于、等高热量的则留待中餐吃;晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2.其次一个很重要的是“饭后站立半个小时”。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，是自己的腰起来。
3.最后睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如果实在是饿得受不了，也只能吃少量的水煮或水果。
如果你有以下特征：
全身，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，易偏高
1、多泡澡或足浴()，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。
6、不要吃白糖，可用、代替。泡面、也不要吃。
以上便是关于不想运动能减肥吗的简单介绍。在生活中，保证一定时间的体育锻炼是非常有必要的，尤其是经常坐在办公室的人员。适当的进行体育锻炼，不仅可以更好的维持身体的健康，还能够有效的控制体重，维持身材，好处是有很多的。
4983阅读3227阅读4646阅读4380阅读3213阅读3841阅读3289阅读
4906阅读4740阅读4079阅读3092阅读3432阅读4134阅读4176阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫

我要回帖

更多关于 怎么才能瘦身 的文章

 

随机推荐