职场人该如何有效如何应对职场压力业枯竭

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-08 21:47 标签： 职业枯竭症
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如何应付工作热情的枯竭
【导读】当工作把你的生活热忱耗尽，当上班的铃声成为梦魇的开始，职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。那么在职场中我们应该如何让自己一直保持着原有的热情呢？
&如何应付工作热情的枯竭
　　工作热忱为什么会枯竭？
　　是的，你曾被誉为&永动机&，用源源不绝的热忱拥抱着工作。于是，老板不断地对你委以重任。可是，某年某月的某一天，你突然感觉自己精力不济、身体不适、异常烦躁&&就这样，职业枯竭来了！
　　职业枯竭，Job Burnout，从英文字面上我们就可以读到这样的信息：是工作让你产生了被耗尽的感觉，也就是在工作的重压之下你处于身心疲惫的状态。1961年，一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。从此，&枯竭&一词进入了人们的视野。
　　今天，工作对于我们来说不仅意味着填饱肚子，我们还希翼着在职场中结识朋友、得到归属感、受到尊重、实现自我&&可是，你那份味同嚼蜡的工作、你那份勾心斗角的工作、你那份压力重重的工作却击碎了你填饱肚子之外的其他梦想，于是，现代职业病――职业枯竭由此而生了，工作热忱就这样悄悄地溜走了。
　　职业枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者。调查显示，作为心理从业人员的心理咨询师，因其工作的助人性质，反而是最容易患枯竭的行业，占总比重的40%；其次是教师，占20%；此外是新闻工作者、警察，医护人员等。　　出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。据调查，我们产生职业枯竭的时间越来越短，有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作，而工作1年以上的有超过40%的人想跳槽。上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。
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职业枯竭症是什么_职场人怎样面对职业枯竭症
养生之道网李文毅
之道网导读：职业枯竭症是什么？高小姐是一名网络编辑，每天工作非常忙，但工作内容千篇一律，不外乎就是&剪刀加糨糊&，把其他媒体上刊登的稿件复制过来加工整合一下。下面为你介绍症是什么。每天不停地重复这样的工作，让高小姐觉得身心疲惫，失去了当初的激情和斗志，感觉自己的思想就像被吸光了一样，没有灵感，，对什么都不感兴趣。她怀疑自己患上了职业枯竭症。日益加剧的竞争和超负荷的工作量，让不少人的冲劲、热情渐渐消失殆尽，并出现了身体和心理上的不舒服，心理学家称之为职业枯竭症。快节奏的现代社会带给人们的竞争压力更加剧了这种职业枯竭感的蔓延。中年人感受到了更大的压力，需要社会认可、需要成就感。当工作无法带来这些东西时，他们的内心会有深深的失落感。而且，随着阅历的增加，对工作轻车熟路，挑战越来越少，人们对工作的新鲜感逐渐丧失，容易厌倦和乏味。另外，职业生涯发展到一定的阶段，不少人对自己的认识和定位模糊起来，变得机械而漫无目的，失去了工作乐趣。那么，我们该如何找回工作中的乐趣呢？感觉到职业枯竭的人应该及时充电，靠更新知识来武装自己，提高自身实力。这样不仅自己心里有底气，用人单位也会重视，甚至有更好的工作机会主动找到你。另外，还要学会享受生活。当在工作中受到压力威胁时，可以把注意力放到生活上，寻求工作以外的乐趣。比如，多和家人相处，享受家庭温暖；约上朋友去远途，开阔视野；去参加，强壮身体，保持活力等。身体放松了，心情愉悦了，才会从低谷中走出来。当内心承受巨大压力、需要排解出来时，最好找家人或朋友倾诉，把说出来，不要闷在心里。一方面释放了压力，另一方面也会得到一些建议和帮助。如果自我无法调整，还可以去求助专业的心理咨询与治疗机构。当职业枯竭在企业中产生并成为普遍的事实时。企业内部的制度就显现了症结所在。1）工作机制。在企业内部政策不灵活，长久的稳定与均衡，固定的生活模式与～贯定点坐班令从事的工作失去了本身吸引力，工作就变得枯燥，没有工作的兴致。人也就产生了倦怠心理。另外如果机制僵化员工无法参与决策，缺乏晋升渠道，高层与基层沟通不畅，福利待遇不好，这些都会加剧员工职业枯竭的程度。另外现代企业内部各种个人评价机制的建立，如个人销售业绩、业务考察、按业绩薪酬等在不同程度上加重员工心理负担。2）超量的工作要求。企业间竞争的日趋激烈，出于企业大发展所需，对于员丁的要求日益严格。根据《中国企业家成长与发展l0年报告》，1997年，企业家整个群体的工作时间平均都超过了12小时，年龄在31～的年轻企业家的工作时间还要更长，在现代企业内部，工作负荷过重也是导致职业枯竭产生的原因之一。3）加班文化的恶性循环。加班制已是目前多数外资企业和私营企业用人的潜在规则。长时间加班严重损害了员工的身心，也令大多数职业人对工作丧失了原有的热情与积极性，如果随任这一现象的放逐只会导致心理枯竭的产生及蔓延。4）心理契约的失衡。企业在招聘新的员工之时。渴求新人能够在其岗位上担负应有的责任，发挥个人能力，而当在实际工作运营中发现员工并不能适应工作岗位的要求，说明企业选人不当，反而会导致员工心理契约的失衡。而对于员工来说，企业并不能给予期望中的待遇福利等或罕有相应的晋升机会时，导致对工作热情的下降。员工个人因素1）个人价值评价与现实差距。个人评价过高或过低当发现现实情况与个人预期差距较大时，原制定高目标却无法实现时就会引起心理情绪的极大变动，亦是容易导致对工作的倦怠。2）缺乏理性的个人职业生涯规划。在就业矛盾日益突出的今天，高校毕业生没有理性分析并客观规划自己的职业生涯，没有认识到进入社会很难找到专业对口。符合个人兴趣爱好发挥个人所长的工作。当正式踏上岗位时才真正意识到&上错花轿嫁错了郎&，于是对新的工作茫然不知所措无法适应，从而来自各方面的会使得身心憔悴，精力枯竭。3）企业员工价值观念的扭曲。马斯洛需要层次理论中指出人的最高层次的需要是自我价值的实现及尊重。而在现实中，面对众多金钱与名利的诱惑时，使得大部分职业人迷失了自我价值观，为获得成就而透支身体获得。认为影响导致职业枯竭的因素，除了上述主要因素外还有其他的一些因素，如工作与家庭角色的混杂，工作中高层基层角色的冲突，企业内部其他一些文化因素，规则不明，权责不清，工作办公环境禁闭都会对员工的心理造成不利影响。职业枯竭的症状职业枯竭不是一蹴而就的，是随着工作时间的增加职业人在工作的过程中慢慢产生的。轻型的对稳定的工作方式、乏味的工作内容及单调的工作环境产生了倦怠之感。严重的心理衰竭状况表现为对周围人、事表现出极端的、冷漠态度。
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职场人应如何面对职业枯竭？
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快节奏的现代社会带给人们的竞争压力更加剧了这种职业枯竭感的蔓延。
无论是年青人还是中年人都感受到了更大的压力，都需要社会的认可、需要成就感。当工作无法带来这些东西的时候，他们的内心就会有深深的失落感，并难免出现职业枯竭的现象。
随着阅历的增加，对工作的轻车熟路，挑战就越来越少，对工作的新鲜感也逐渐丧失，就容易造成厌倦和乏味。另外，职业生涯发展到一定的阶段，不少人对自己的认识和定位模糊起来，变得机械而漫无目的，也会使工作失去工作乐趣。
那么，我们到底该如何找回工作中的乐趣呢？
一方面，应该及时充电，靠更新知识来武装自己，提升自身。这样不仅自己心里有底气，用人单位也会重视，甚至有更好的工作机会主动找到你。用知识，技术，能力武装一个人是最好的办法，是让你自信，充实的关键。
另一方面，还要学会享受生活。当在工作中受到压力威胁时，可以把注意力放到生活中，寻求工作以外的乐趣。多和家人相处，享受家庭的温暖；约上朋友去远途旅游，开阔视野；去参加体育运动，强壮身体，保持活力。身体放松了，心情愉悦了，才会从低谷中走出来。
当内心承受巨大压力、需要排解出来的时候，最好找家人或朋友去，把心结说出来，不要闷在心里。一方面释放了压力，另一方面也会得到一些好的建议和帮助。如果自我无法调整，还可以去求助专业的心理咨询与治疗机构，寻求。总之千万不要自己憋着，良好的发泄是舒缓压力的好办法。
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