中年人应该怎样控制饮食
分享到：中年人应该怎样控制饮食------，<span id="wppvp_tv_4人学习 ， 更多内容在 : , , 中年人应该怎样控制饮食我们都知道所谓好的饮食习惯就是多吃绿叶菜，少吃奶酪饼（奶酪饼并不是补钙的好方法)。但是，我们大多数都乐意多吃奶路饼，少吃绿叶菜。绝经时，新陈代谢开始改变，有些以前对你没有明显影响的饮食习惯可能会幵始影响你的腰围和消化系统。有时，你甚至可以发现口味也在改变。因此，这是个审査饮食习惯并改变某些习惯的好时机。所有这些习惯既影响绝经期症状，又影响你很可能正在担心的老年病。记住，时兴食品并不好。例如，高蛋白、低碳水化合物的饮食可能在短期内有利于减肥，但长期来看并不是特别健康的食品。我个人喜欢美国心、肺、血液研究所支持制定的DASH饮食。我推崇它的原因是：它真正经过了研究，并被证明有效（而且，研究是在不同人群中进行的，包括男人、女人、非洲裔美国人、非非洲裔美国人)。两项随机对照研究表明这种饮食能降低所有人的血压。因此不仅对高血压的人有效，对血压正常的人也有效。新的研究表明：正常高值的血压也是心脏病突发和中风的危险因素，而这种饮食有可能预防这些老年病。它可用来减肥，也可用来单纯减低总热量摄人。DASH饮食的核心是一项饱和脂肪酸、胆固醇、总脂肪含量低而强调水果、蔬菜和低脂肪饮食的饮食计划。它还包括全麦产品、鱼、面粉、核桃，减少了红肉、甜品和含糖饮料。对于有高血压的人来说，这种低钠饮食能进一步降低血压。既然美国50岁以上的人中有80%血压在120/80毫米汞柱以上，那么这是一种值得我们大家考虑的食品。标题：网址：
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增肌者服用红景天有用吗 – 闹钟健身网
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健身这么久了，感觉什么都见怪不怪了。增肌都选择富含蛋白质丰富的食品，土豪健身可以选择蛋白粉。突然有一天有人告诉我，红景天也能增肌。我抱着理智的思维，去电脑上搜索了一圈儿。什么是红景天：红景天（学名：Rhodiola rosea L.），别名：蔷薇红景天，扫罗玛布尔（藏名）等；为多年生草本植物，高10-20厘米。根粗壮，圆锥形，肉质，褐黄色，根颈部具多数须根，根茎短，粗状，圆柱形，被多数覆瓦状排列的鳞片状的叶。&[1]&&生长在海拔米高寒无污染地带，其生长环境恶劣，因而具有很强的生命力和特殊的适应性。可作药用，能够补气清肺，益智养心，是一味作用广泛的中药。亦有很大的美容效果，可作护肤品，也可食用。功能主治：有补气清肺、益智养心、收涩止血、散瘀消肿的功效。主治气虚体弱、病后畏寒、气短乏力、肺热咳嗽、咯血、白带腹泻、跌打损伤等。以上是我在百度百科上搜到的，没看出哪有增肌的功效。然后我有抱着侥幸的心理，翻看了一下《神农本草经》里面说道：服用红景天轻身益气，不老延年，无毒多服，久服不伤人。能补肾，理气养血，主治周身乏力、胸闷等；还具有活血止血、清肺止咳、解热，并止带下的功效。可能很多人没看过这本书，不算数。那好，我找一本家喻户晓的书。你说巧不巧，我家里还有《本草纲目》里面说道：红景天，本经上品，祛邪恶气，补诸不足----------------------------------------总结了解一下----------------------------------------一、商家炒作的噱头二、只有……才会上当购买三、你说人参大补，能不能增机？
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分享到：增肌吃蛋白粉好还是普通常规饮食好------，<span id="wppvp_tv_2人学习增肌吃蛋白粉好还是普通常规饮食好过于依赖特殊营养补充剂而忽视正常饮食：健美爱好者往往更重视特殊营养的补充，而忽视正常膳食营养的基础作用，造成基础膳食营养摄入不合理。特殊营养品是不能替代正常膳食的。如果舍本逐末地盲目追求特殊营养品，大量购买氨基酸，蛋白粉等补充剂，不但设有好的效果，还会花费大量金钱。膳食中强调蛋白质的过量摄入，而忽略糖类的摄入：很多人可能还有这样的观点：肉即为营养。健美爱好者在膳食中如果只注重肉类的摄入，忽略主食的基础作用，也不会有很好的效果。因为糖是运动时最主要的能量来源，如果糖供应不足，机体会消耗蛋白质来提供能量。这样白白浪费了蛋白质，还起不到很好的效果。想短时间内迅速增加肌肉体积：肌肉体积的增加也不是一蹴而就的，是循序渐进的一个过程。增加肌肉体积理想的目标是每周增长0.45千克左右的体重。标题：网址：
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