为什么做完爱腰会疼下完腰起来之后屁股疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-09 14:50 标签： 啪啪完后腰疼是肾虚吗
为什么练臀，屁股不疼腰却疼？
有人问我：练臀，臀部没发力感觉是为什么？的确练臀却找不到臀部感觉是一个很普遍的情况，原因是大多数人日常本身就是各种久坐不动、或者走姿跑姿各种不对，这就导致腿部力量绝大多数都比臀部不知道大了几个量级！所以臀腿一起的训练中，自然也是腿更习惯发力，臀能不出力就不出力。所以解决方法就是多做针对性练臀动作，让你翘臀不粗腿！
臀桥是一个臀部针对训练，最大的优势在于基本只有髋关节在动、只有臀部在发力。所以如果你做针对动作还没发力感觉，可能有一下两个原因所导致：负荷不够或者没有做到位！这都会导致强度不够，不能有效刺激，结果臀部也懒得出力。
那找不到发力感觉应该怎么办呢下面给出一个建议：
1、尝试更大的训练重量，足够大的训练负荷是训练效果的保证；
2、动作全程请集中意念在你的目标部位，想象你的臀部在持续的收缩发力，也能有更好的激活效果；
3、动作顶点，尝试顶峰收缩的时间再长一点点，感受臀部肌群的持续发力，也让你酸爽难以想象！
那么又有小伙伴问了：练臀腿，腰疼怎么破？针对这个问题，小编觉得很有可能是由于动作过程中，下背部没有保持反弓，或者下背部竖脊肌等相关肌群薄弱导致的。
1、下背部没有做到反弓、挺直、锁定，弯曲的背部就会在负荷很大的情况下活动，从而让竖脊肌承担过多负荷。这种情况下，腰酸背疼还算轻的，严重起来还会闪腰导致运动损伤哦！
2、背部薄弱，则直接导致你想做到反弓都不得……
背反弓，是保证深蹲不腰疼的关键之一。解决方式：就是通过正确的锻炼和强化，使下背部肌群能够熟练地掌握反弓、锁死等正确姿势。从而保证你在下背部参与的大重量训练中，避免腰酸背痛和运动损伤！如果你是背反弓挺直的前倾，那就让它前倾着吧～上半身前倾可以让髋关节改变的角度更大，所以对臀部的刺激也更好。
可以看到，上半身前倾，相比上半身挺直，重心更稳，而且髋关节改变也更大！不过和上面说的一样，前倾的前提：是一定要保证腰背挺直，不要让后背竖脊肌过多参与发力，以免受伤！
不同的训练姿势能练出什么样的效果，最主要的因素并不是性别，而是负荷和强度。当然话也不能说太满，由于激素原因，性别也能起到一定的作用：比如即使是同样的训练负荷，同样的训练强度，女生由于天生睾酮少，正常情况下也不会和汉子有一样的训练效果，话说这也是你不会练成金刚芭比的主要原因呢。
更别提很多时候，女童鞋们的训练负荷都还比较轻，而臀腿又是超级有力的大肌群，那点中小重量，即使能刺激到它们，也不能非常有效有力地刺激他们变大！
有人可能问了，那为什么还要按性别来推荐动作呢？因为目的不同啊！男生大多是臀腿想要一起强化，所以多做大重量综合训练，效果好也不用担心粗腿什么的；但是考虑到大多数女生就只想练臀不练腿，如果也做综合动作，由于上面我们说过的原因：生活习惯导致臀部不会发力，结果练臀不成反练腿，那就尴尬了不是。所以女童鞋主要以针对动作为主，最大的特点就在于定向打击，指哪练哪。先强化目标肌群，找到发力感觉，再多做综合动作提高负荷效果好。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点【屁股上面腰下面疼】_屁股_上边_疼痛_原因-大众养生网
当前位置： >>
屁股上面腰下面疼是怎么回事
在经济发展迅速的今天，物价飞快的长，而我们的工作却原地不动，导致一大波的人们没日没夜的加班、工作，这就可能回导致一些疾病的发生。而很多的白领，一整天的坐在椅子上，很可能就会导致这疼那疼的。那么，屁股上面腰下面疼是怎么回事呢？让我们通过下文来了解一下吧！
出现最多见的就是坐骨神经痛，是因为，劳损或者是着凉 或者是计继发扭伤之后出现的，一旦出现了，往后只须。过度的活动，或者是着凉的状况就可以复发，假如你到医院就诊的 话须要挂骨科的号，也可以口服几天芬必得也行，芬必得胶囊每天两次每次一粒。也可以使用热敷的方式，可以缓解症状，比方使用，中药艾叶，煎水一后热敷
这个症状属于坐骨神经痛，可选用解热镇痛药，如布洛芬，双氯酚酸等。辅助zhì liáo可以每天睡前用热毛巾或布包的热热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。
4301阅读3890阅读4998阅读4689阅读4675阅读3227阅读3082阅读
4115阅读3494阅读3194阅读4551阅读4449阅读4888阅读4072阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫做爱后腰下屁股上之间疼是怎么了回事_百度知道
做爱后腰下屁股上之间疼是怎么了回事
我有更好的答案
没事，是你当时动的过度
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。百度知道 - 信息提示
知道宝贝找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回腰以下屁股以上疼是怎么回事&&是腰间盘突出吗？
14-08-24 &
是有可能哦。建议去医院拍片检查一下，确诊后在对症治疗。如果是腰椎间盘突出，建议你试试千年活骨膏，它与其他药物不同，不靠暂时麻痹止疼，精选36味各地产稀贵药材，并按君、臣、佐、使原理有机配伍，融合其特异生物活性酶，将突出的髓核溶解吸收，解除对血管和神经的压迫；二、采用现代独家先进技术，配合“酒炙牛膝法”，能迅速的集合人体的骨胶原蛋白，将纤维环的破裂处修复完好，防止髓核再次流出，切断椎间盘突出复发的根源；三、“千年活骨膏”具有补腰肾、强筋骨的超强功效，骨科病一般都是由于人体内肾骨酶的流失过多而造成的，而此药能够促进人体内肾骨酶的合成，使整个椎间盘润滑柔韧，充满弹性，转动自如，对外界抗压能力和缓冲能力大大增强。
请登录后再发表评论!

我要回帖

更多关于 啪啪完后腰疼是肾虚吗 的文章

 

随机推荐