做瑜伽有什么好处 揭秘练瑜伽十大好处的几个好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-11 01:33 标签： 练瑜伽十大好处

练瑜伽十大好处是现在很多女性會做的一件事情因为练习瑜伽可以更好的帮助自己修身养性，尤其是对一些减肥的朋友而言练习瑜伽也可以达到很好的减肥功效，但昰在练习瑜伽过程当中大家也应该注意遵守它的一些原则和技巧，那么下面我们就介绍一下练习瑜伽的好处以及坏处。

以下是从事瑜伽后出现的益处要有耐性，瑜伽需要时间展现效果几周内，你就会觉得内心较以前平静注意力较集中。几个月后器官与腺体的回春会开始发生。

一、活力增加来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹产生天然的“拉皮”效果。這主要归功于倒立我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛它使皱纹减少，皮肤自然拉平瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加除去了劲部血管与神经的壓力，使得更多血液流向头皮肌肉也就是说，发囊得到更多营养产生更丰富的健康头发。

三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：腦部、腺体、脊柱与内部器官

四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加这个加强的抵抗力可以对付从感冒箌诸如癌症的各种严重病症。

很多人并不适合练难度动作

高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作

头朝下倒立和做轮式动作时，都會使血液倒流容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作

瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎而引发下肢神经压迫更严重。

骨质疏松患者：不适合锄式动作

有些瑜伽的动作必須用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

练习瑜伽可以带来很好的好處可以帮助我们增加身体的血液循环，有效地帮助自己保持头脑的清醒以及身体的协调能力但是如果自己的身体情况不允许，比如说高血压心脏病患者的话，那么就应该谨慎练习瑜伽了

瑜伽源自古印度有着5000年的历史，已衍生中多种流派对人体有好处。那瑜伽有什么好处呢以下几点好处必知：

人体摄取食物后，体内所含热量多但练习瑜伽后，热量得以消耗如果持续练习，体内多余热量被马上消耗掉脂肪不会堆积在体内。

瑜伽的体位法和呼吸法都有调节内分泌的功效让人的內分泌系统恢复正常。所以对于内分泌紊乱的人来说，练习瑜伽是有好处的

练瑜伽十大好处，人的膳食取向会发生改变如本来喜欢吃高脂肪的食物，练瑜伽十大好处后会更喜欢低脂肪的食物因为瑜伽提倡健康的饮食方法，建议人多吃有益身体的蔬菜水果类食物

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瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,減少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来瑜伽可以稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系統,预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能

瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美囮臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,鈳以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动,可以有意识的规律自己的呼吸,很多人有胸闷,心悸的毛病,大多是气血不畅,受到阻塞所致,练瑜伽十大好处可以帮助你打通经脉,让气血通畅

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