我现在的情况应该还能跑跑步马拉松吃什么吧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-14 23:13 标签： 长城马拉松开跑
我从未跑过马拉松。请问该让自己如何坚持下去？_马拉松吧_百度贴吧
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我从未跑过马拉松。请问该让自己如何坚持下去？
我只试过一次早上10公里，晚上10公里。当然是带伤跑的，跑完之后就脚筋痛了，如果一天跑42公里，我的腿会伤的严重不？
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不断积累跑量提高耐力吧
伤了还跑，你应该先把伤养好。离马拉松还有两个月嘞
争取一周跑四次左右，坚持半年的样子，或者周跑量达到 四十二公里，持续两个月后参加马拉松，六小时可以完赛。
循序渐进,慢慢加量,相信自己,定能成功
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请问下，高血糖的人能锻炼跑马拉松吗？
如题，能跑吗。需要注意什么？或者说有么有这方面的跑友，跑步能否降血糖
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空腹12.餐后15
快走坚持，就能控制血糖，单位同事都恢复了
跑步可以降血糖，前提是你能坚持下去
坚持下去，会降的
高血糖多好，跑越野自带补给
最好咨询一下大夫。
跑步一定可以降血糖。 但是对于没有运动基础的人， 建议从快走开始， 每天坚持最少40分钟。 一段时间后再开始慢跑。另外， 跑步不能代替治疗。
跑步锻炼可以降低血糖，注意不要空腹晨跑，防止导致低血糖，随身携带点糖果以备不时之需
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保存至快速回贴经常跑马拉松是慢性自杀吗？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,919分享邀请回答2.5K186 条评论分享收藏感谢收起7617 条评论分享收藏感谢收起有个问题，我这样半马能去跑吗？
有人说半马的门槛是3小时，或许可能可以试一下。我属于什么类型的，我属于跑的速度跑10公里可以在1个小时左右的，反正我只求这一生假如能够半马完赛就心满意足了，我不求什么全马了，半马看情况报。而我属于跑步一开始感觉比较累但是后面越跑越舒服的那种类型的。而半马假如说按照我的速度匀速跑的话，如果是3个小时完赛的那种或许可以。反正我就完个赛就心满意足了。但是我想问的是什么？我属于跑了以后越跑越舒服，但是我担心一个问题，会不会我这个舒服只是假象？我查过跑马拉松猝死的症状，我是没有的。但我有跑完后第二天大腿酸痛的症状。呼吸什么的都感觉良好。我想问的是，会不会你感觉舒服但是只是假象，你其实身体已经有问题了？会不会跑完后你感觉舒服但是还是有猝死的风险？
担心猝死的话比赛时还比平时安全，比赛时还有医护人员守候，平时跑还没有呢
引用1楼 @ 发表的:担心猝死的话比赛时还比平时安全，比赛时还有医护人员守候，平时跑还没有呢那就好，不过看了下好像跑半马现在要抽签了，半马中签率大概多高？我只求我这一生跑一次半马中签并且完赛就好了。
或者我这么问吧，我10次预报名，成功一次的概率大概多高？
引用2楼 @ 发表的:那就好，不过看了下好像跑半马现在要抽签了，半马中签率大概多高？我只求我这一生跑一次半马中签并且完赛就好了。
或者我这么问吧，我10次预报名，成功一次的概率大概多高？找些小城市的比赛，一般大城市的都比较难，主要看运气
引用3楼 @ 发表的:找些小城市的比赛，一般大城市的都比较难，主要看运气那我看看马鞍山有没有比赛，如果我周围的小城市可能就是马鞍山了。
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引用3楼 @ 发表的:找些小城市的比赛，一般大城市的都比较难，主要看运气不过有个问题，你说大城市比较难，大城市得分清楚，准确说，应该是大城市市政府举办的比较难，有的大城市一年好几场比赛。
就像我报的这个，其实半马也不难报，不过有名额限制的，也不抽签，不是大城市市政府举办的，而是大城市的一个区举办的，除非你说南京不是大城市，是江宁区主办的。
名额问题是采取的早起的鸟儿有虫吃的原则，就是早报名的早抢名额。包括我报的5公里的都是早起的鸟儿有虫吃。我是早起的鸟儿。
引用5楼 @ 发表的:不过有个问题，你说大城市比较难，大城市得分清楚，准确说，应该是大城市市政府举办的比较难，有的大城市一年好几场比赛。
就像我报的这个，其实半马也不难报，不过有名额限制的，也不抽签，不是大城市市政府举办的，而是大城市的一个区举办的，除非你说南京不是大城市，是江宁区主办的。
名额问题是采取的早起的鸟儿有虫吃的原则，就是早报名的早抢名额。包括我报的5公里的都是早起的鸟儿有虫吃。我是早起的鸟儿。现在半马比赛比较多，十次中一次问题不大的。一小时能跑十公里完赛肯定没问题，你算下好了，快走大概是9分钟一公里，半马剩下的11公里走也走到了。反而我一般首次跑马建议跑慢点，免得受伤这些。
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引用6楼 @ 发表的:现在半马比赛比较多，十次中一次问题不大的。一小时能跑十公里完赛肯定没问题，你算下好了，快走大概是9分钟一公里，半马剩下的11公里走也走到了。反而我一般首次跑马建议跑慢点，免得受伤这些。我其实跑的速度问过马拉松吧那边的人了，算是非常慢的了。
引用7楼 @ 发表的:我其实跑的速度问过马拉松吧那边的人了，算是非常慢的了。看你目标是啥，很慢到也算不上，一小时十公里成绩大概在55%左右，就是说大概一半多点比你快些，还快一小半人比你慢呢…我减肥为目的慢跑了两年，速度也还要两小时十到十五分，大概60%到65%人比我快这样。
速度是要可年龄 跑龄 身体条件等相关联
20来岁年轻人 只要不是大体重 无心脑血管糖尿病等相关疾病 坚持锻炼的话 几个月的系统科学的跑步练习10公里跑进50分钟一点问题没有 而且还有很大的潜能 经常参加跑步锻炼的人 50岁以上能跑出这个成绩甚至更快的也有的是 还有很多跑者跑步仅仅就是一种锻炼方式 没有速度和距离的要求 跑个三五年没超过10公里的也大有人在
不要为了跑步而跑步 不要为了跑马而跑马
训练能到15km并且没不良反应就差不多了
引用7楼 @ 发表的:我其实跑的速度问过马拉松吧那边的人了，算是非常慢的了。马拉松吧里面都是大神，动不动全马破3的！我跑了成都半马，成绩正好2小时，在9000人中排名1500左右！自己相当满意了，没有大神说的那么慢！
看你平时的训练量了，平时跑15公里的跑半马是一点问题没有的，10公里一小时，初次跑半马在比较兴奋的因素下成绩在220应该是比较舒服的！还有你提到的跑完腿酸有些不正常，应该是跑完拍酸和拉伸不到位！
我七一年的，两年前开始跑步。半马100分钟不到。今年开始慢了，大概多了十分钟。半码大概是21.多一点公里吧？跑步是可以逐渐加强的。
小城市的比赛中签率一般百分百！看你的情况建议自己先来几次15-18的长距离
引用11楼 @ 发表的:马拉松吧里面都是大神，动不动全马破3的！我跑了成都半马，成绩正好2小时，在9000人中排名1500左右！自己相当满意了，没有大神说的那么慢！半程2小时就进前20%了，真不敢相信，成都的路线很难吗？或者您是女性？
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十公里跑到1小时完全可以报半马，跑之前慢慢加量到16左右比赛的时候跑不动可以走啊，走走跑跑，没那么难
引用11楼 @ 发表的:马拉松吧里面都是大神，动不动全马破3的！我跑了成都半马，成绩正好2小时，在9000人中排名1500左右！自己相当满意了，没有大神说的那么慢！香港渣打半马两小时估计前50%
引用15楼 @ 发表的:半程2小时就进前20%了，真不敢相信，成都的路线很难吗？或者您是女性？额！马拉松高手真没那么多！贴吧吹水的也很多！你去查一下各大赛事的成绩分布表，大概就知道自己的位置了！
引用17楼 @ 发表的:香港渣打半马两小时估计前50%反正我的水平大概是前百分之60到前百分之70左右吧。
引用15楼 @ 发表的:半程2小时就进前20%了，真不敢相信，成都的路线很难吗？或者您是女性？不对吧，这个成绩是男女混合的吧
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