婵熙瑜伽馆第六期导师班正在火热开始招生啦?快快加入我们的大家庭，蜕变收获最美、最棒的自己。 - 美篇
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瑜伽还能使散乱的心灵注意力集中，从而培养深刻的洞察力，它不仅能帮助患者康复，还能使健康的人更健康，它通过优雅、舒缓的动作，配合呼吸，能够调节神经、平和内分泌等系统，提高免疫力，发挥人体的潜在能力，消除紧张、忧虑造成的失眠、头痛等亚健康状态，使人保持健全的精神和旺盛的生命力。
瑜伽教会了你什么？“不胜枚举。 与其他任何方式所不同的是，瑜伽教我如何善意地对待自我，并珍视当下存在的这一刻。 瑜伽给我提供了开拓胸怀、加深理解的工具。 瑜伽令我能超越渺小的自我、发现和理解周围广阔的世界。 瑜伽展示出人与人是息息相关的。”
很多女性想通过瑜伽的练习，来改善自己的身体状况，让自己变得更加光彩照人，而做到这一点的前提，就是先排除体内的毒素，因为排毒才能养颜！
你知道自己的体内到底存留了多少毒素吗？有以下几个征兆，就要注意啦：1、舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒；2、面部长斑、白带增多，脾要排毒；3、面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒；4、溃疡长在舌头，心脏要排毒；5、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒；6、下巴出现痘痘，小肠要排毒。?瑜伽可以“清洗”肠胃瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果。
瑜伽是生命的管理系统，是最全面的生活方式。它能加强、调理和治疗，作用于身体、心灵和灵魂。你从几岁开始瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁。
你想变身瑜伽教练吗？让你的2018美丽蜕变！招生对象：1.零基础想深入学习 并想成为瑜伽教练2.想系统学习瑜伽从中受益3.大学生或白领兼职想从事第二职业的4.从事美容、教育等相关行业想增加创收渠道的5.想迅速通过瑜伽减脂瘦身提升气质的。6.想迅速瘦身塑形改善体形的。
长期坚持练习瑜伽，可以改善亚健康体质，缓解疲劳与压力，预防慢性疾病，提高抵抗力，配合饮食，可以起到减肥塑形的效果，延缓衰老，更加健康自然的美容养颜，同时锻炼心智，由内向外散发自然美，带来优雅气质的您。
从事瑜伽行业，发现了一个规律： 练了一个月的会员，练完就不练了。 坚持练了一年以上的会员会继续练，为什么？因为前者说贵又没太大效果… 后者身材越来越好，身体越来越健康了，气质优雅了… 有的人说，为什么练一个月效果不怎么样，其实我也不知道为啥我读了一年书，怎么就没考上北大清华呢？致敬坚持在瑜伽这条路上的人。[强]
瑜伽，难于开始，贵在坚持，总是有人会问:
瑜伽好不好练？我能不能做到？我太胖了，身体太硬了，年纪有点大了。。。其实我想告诉你，瑜伽体式中最难的就是铺开垫子……[微笑]先铺开垫子练下再说好吗？
起初，你还是个瑜伽新手，初次来到瑜伽錧有些忐忑。好不容易开始第一节课你胡乱呼吸，张牙舞爪总觉得大家都在看自己，像个异类没关系，我们都是从异类变过来的。第三个月，你会有些骄傲瑜伽其实很简单的嘛，你会忍不住尝试高难度的课程然后再次感觉自己像个异类。半年后，你的身形会明显变化当然是越变越好，你会觉得体质也发生了变化精气神都焕然一新。一年了，你开始收获各种赞誉，你的伙伴们各种羡慕嫉妒恨。你的另一半会有些紧张这会大大刺激他的进取心。两年后，你的心态和步伐都格外平和、你会发现身边的一切如此融洽、你会看到以前看不到的各种美好、你让自己拥有了一个更美好的世界。五年后，你再不轻易感到疲惫和无力、你更加富有气质和涵养因而，你的事业也更加顺畅各种家庭关系处理得其乐融融。二十年后，你可能遇到些小麻烦你会觉得，你的朋友都这么落伍怎么变得跟你长辈一样那是因为，你没跟她们一起变老。五十年后，你走在大街上对面的小年轻们会朝你吹口哨，还会追上来要电话号码你扭头嫣然一笑，就让他们做鸟兽散。
??药名：瑜伽主治：没自信，没气质，不协调，柔韧差，吃饭少，驼背，体型单薄瘦弱，功效：增肌，减脂，提高自信，强化协调，拉伸韧带，不生病，彰显精、气、神。适用人群：4周岁以上百岁以内都可以。使用说明：不开刀，不吃药，不请假，不迟到，按时上课。用法用量：一周3次，4周见效，12周改变，24周成效，40周巩固，副作用：养成好习惯，长期训练之后漂亮自信，粉丝太多[呲牙][呲牙][呲牙]
成为瑜伽老师的优势健康领域新生代 1、正确认识和运用身体，体会身与心的Yoga
2、掌握相关的身体训练及调整方法，懂得自我训练的重要性，
并能够将其运用到实践中，提高课程的容纳度与含金量3、熟练掌握课程编排原则，并能灵活根据不同主题或要求设计和编写课程提纲4、能独立、熟练教授瑜伽课，包括静坐调息、体位练习和休息术三大部分5、课堂引导完整流畅，发音清晰，用词准确，可以维护瑜伽课堂的整体状态，并具备一定的临场应变能力6、能够明了与理解作为一个“师者”应有的素质与能力
婵熙瑜伽馆优秀导师班学员，感恩加油。
婵熙瑜伽馆优秀导师学员，你们是最棒的
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以亲子瑜伽的方式能促进妈妈与宝宝的沟通，有利于帮助孩子形成良好的性格，还会起到一个示范作用。同时宝宝做到了锻炼动作，受到妈妈的表扬，能够激励宝宝的行为，促进宝宝跟妈妈建立良好的母子关系。
而真正无私的爱大多都是父母给予子女的爱，纵使孩子多任性，多作，多矫情，多混蛋，父母的耐心仿佛永远也消耗不完。其实质是爱的深沉。?孩童时期的我们，也是有情感需求的，只是我们还不会表达。
在幼小心灵的认知里，被人爱的感觉就是被需要。简单，但却不易被满足。在越来越关注孩子的成长和教育的今天，亲子瑜伽应运而生。?以亲子瑜伽的方式能促进妈妈与宝宝的沟通，
练习瑜伽能够让宝宝尽快找到平衡感、节奏感和反应能力，拥有更加敏捷的身手以及对身体各方面的协调能力，久而久之还能让宝宝爱上运动。?瑜伽需要集中精神，稳定情绪，通过亲子瑜伽的练习，宝宝以妈妈为榜样，会慢慢地形成注意力集中、稳定性强的良好性格。?瑜伽人，大多会有一个美好的愿景：生活之前通过瑜伽保持体形，生娃之后通过瑜伽改善体形，然后，和娃娃一起瑜伽。亲子瑜伽照大约是我在瑜伽照中看过的最美的画面。不经意的温馨总是最撩拨人心。
每天，为瑜伽早起一个小时。一小时，仅仅一小时，看上去好像不算多。但是，似乎总有那么一两个理由阻碍我们的一小时瑜伽时光。今天雾霾，对身体不好。下雨了，完美的不用去瑜伽馆的理由。加班工作太累，躺床上就着了，哪里还有心思瑜伽。与朋友有约，瑜伽？还是明天再说吧……
其实，这些看似充分而繁多的理由归纳起来就是一个字-----懒！我们总是容易原谅自己。很多人，因为这样的小借口而与曾经坚持向上的自己渐行渐远。坚持下来的总是孤独的少数。那么，每天瑜伽一小时，到底是一种什么感觉呢？看看伽友是如何做的？
婵熙瑜伽馆优秀导师班教练学员，你们是最棒的
婵熙瑜伽馆优秀的瑜伽导师班学员，你们是最棒的，加油。
此生，做个温暖明媚的女子，不以物喜，不以己悲。以优雅的姿态去面对生活的一切。只身一人走只属于我自己的路。不在过问红尘之事。只做滚滚红尘里的一粒沙，但红尘的事再也和我无关。只愿能轻揽一蓑烟雨，心怀一份诗意，过着简单而清闲的生活。
一个温暖明媚的女子，也许她并没有让人无法企及的大房子，没有向阳开花的阳台，没有遮阳庇荫的庭院，也许她拥有的只是一间简陋不起眼的平房，但她的房间一定足够温馨甜蜜，；也许并没有一些高大上的配置，只是一些随意的小饰品，但一定能够代表她的风格与情趣，足够让人耳目一新。
　　一个温暖明媚的女子，也许她并没有混迹高层的野心，并没有所向披靡的锐气，也并不是成为灭绝师太，无人敢招惹。也许她只是一个普通小职员，也许她每天同样为生活所困，也许她也要面对尴尬与窘迫，但她依然坚强的微笑，勇敢的坚持。在她的脸上，你也许从来找不到消极悲观的字眼。?做
做一个温暖明媚的女子，身上有着书卷之气、自信的、温婉的、美得别致的。不是鲜花，不是美酒，而是一杯散发着幽幽香气的淡淡春日清茶，即使不施脂粉也显得神采奕奕、风度翩翩、潇洒自如、风姿绰约，秀色可餐。处事冷静，善解人意，静的凝重，动的优雅，坐的端庄，行的洒脱，举手投足之间自有一股韵味，宛如窗外的玉兰花，吸收天地之间的精华，开出洁白动人的花，散发出诱人的清香。书香袅娜，如同一块玲珑剔透的美玉，因岁月流逝而沉淀出永不褪色的美丽！
做一个温暖明媚的女子！如水，静时波澜不惊，风来涟漪如折； 静默，如春花无语绽放，只给懂你的人；善良，心无怨恨而美丽，心存宽恕而圣洁；坚韧，不是某人的附庸和点缀，更不是某个空间里装饰的花瓶，奋斗，走在路上的女人最迷人，有追求目标的女子最动人。
做一个温暖明媚的女子，不怯弱，不后退。当清晨的第一缕阳光拂过我的发梢，我会告诉自己，微笑，微笑着面对新的开始。微笑，教会我们勇敢，微笑会让困难变得胆怯，微笑会让挫折骤失跋扈，微笑会让我们的心灵更加强大。
心安静了，一切答案都会浮现。一切问题都可以解决。这样，慢慢的坚持下去，看效果又会如何？也许，我们会看到一个不一样的全新的自己。也许，我们会对自己越来越满意。听着有点玄乎、但是真的你不顾一切的坚持瑜伽的时间，你就不得不开始为了它腾出时间，学会规划时间，健康饮食，相信我、这是良性循环的开始。
学会安静，清静内心，不再迷茫。如果你和我一样曾经是手机控，每分钟都在被朋友圈，空间，微博的信息轰炸着，刚开始瑜伽也许会很困难，一下子感觉自己是世界上身体最僵硬的人，难受得要死，连呼吸都不知道该怎么办。?但
但是坚持下来，你会发现你迷茫烦躁往往就是你每天接触太多信息，跟你没有半毛钱关心的信息，今天你看见林丹的微博发誓要练平板，明天你看见李开复的书单发誓要读一万本书，最终你什么也没有坚持三天。
放弃是最容易的事情，能坚持下来就已经是一种胜利，而这种胜利，属于孤独的少数。而我，不愿意随波逐流，成为那自甘堕落的大多数。因为，既然有的人能做到，为什么我不能是那一个?每天，为瑜伽早起一个小时，我愿意，你愿意吗？
让自己健健康康的，就是对自己、对家人、对社会负责任。健康就要运动先行，坚持正确的运动，不出意外，绝对能保你健康。所以我要说，每天都坚持瑜伽，让自己保持健康，就是对生命的最大尊重。
人生的最后10年你会选择怎么过？年轻时有人不运动不瑜伽，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息，健康饮食，把瑜伽当事业。也许最大的区别都体现在了老了以后。
如果到了垂暮之年，回忆过往，突然发现体重从未如愿，这漫漫人生路，竟没有瘦的时候，该是一件多么遗憾的事情！
成年以后我们应该学会对自己负责，尤其是对自己的身体负责。妹纸们，不要一味地用化妆品和护肤品来美化自己的外在，通过努力改变自己的身材才是最实际的，因为好身体会陪伴你一辈子！同样，这点也适用于所有男性。
好身材不是天生的，而是靠长期坚持练习瑜伽得来的。肌肉酸痛？身体疲劳？上气不接下气了？汗流浃背？很好！证明你们有在努力！最后当然别忘了要休息。?不
不要说“明天再瑜伽”，世界上没有比现在还更有意义的时间。借口和懒惰不会帮助你消耗卡路里。
宁愿身负肌肉盔甲过一辈子，也不愿一身赘肉走一遭。瑜伽！力量训练！拉伸！为了自己唯一的身体。自信的生命最美丽！
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你不竭斯底里精疲力尽怎么才能破茧成蝶磐涅重生！你可以说我对瑜伽的爱好是一种病态的着魔，但在我看来这只是出于你的羡慕嫉妒恨。
每天都花4%的时间（1个小时）去瑜伽一会，几个月下来你应该就会看到你努力的成果。最终目标不是外表的美丽与否，而是由内而外的一种健康和阳光。?
许多人放弃瑜伽的原因是在短期内看不到效果而失去耐心和信心。要知道，一个适当的瑜伽计划平均每周只能帮你减掉1公斤左右。想明显的看到肌肉和改变体型，必须坚持至少6周的连续锻炼。所以，请你在瑜伽的过程中，耐心些，乐观些，一直坚持做下去，效果自然就会显现。?
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。这就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。比如，你想利用瑜伽来减肥，1-7天需要刻意提醒自己，7-21天需要意识来提醒自己，坚持21天之后就会养成习惯。
请问你对你的身体满意么，够迷人吗？？还不快去锻炼！！！?每个人的性格中，都有某些无法让人接受的部分，再美好的人也一样。
挥一挥袖沿，拂去身上的空气。纵然不能做一个临花照水的女子，却也要努力地去做一个明媚的女子。面对迷惘的凡尘，去寻觅探索属于自己的意义吧，让生命开出的鲜花。不去计较霜华满鬓，懒懒的抚一把绿绮，伸手接住树上恰好落下的花瓣，悠然自得，明媚浅笑。
【你有梦想.我有平台[爱心]】松岗潭头婵熙瑜伽馆招聘优秀瑜伽老师2名。要求:1.参加过专业瑜伽教师资格培训，有毕业证书。2.品行端正，善良正直，热爱瑜伽。3.善于沟通，表达能力强。4.有带课经验。一经录用，待遇优厚。深圳松岗潭头婵熙瑜伽馆?：:啊红老师
自信美丽的瑜伽美女们??????
婵熙瑜伽馆的瑜伽宝贝正在专注于冥想，加油???????????
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婵熙瑜伽馆会员空中瑜伽，加油瑜伽宝贝们?????
婵熙瑜伽馆美丽俏伽人??????
婵熙瑜伽馆优秀的导师，棒棒哒???
你能来瑜伽馆咨询，这说明你对自己身体并不满意！当你被价格吓住，你放弃了。拿着那些本来想用来改变自己身体状况的钱去买衣服，逛超市，吃东西，跟朋友聚会?这些钱你都舍得花，你是享受了，但是你的身体一年不如一年。你年年喊想练瑜伽，却一年比一年衰老[惊恐][惊恐][惊恐]。坚持改变很辛苦，不改变更痛苦！说这么多，你真的懂吗[呲牙]
正确的瑜伽髋部习练功效：1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。 这种功效表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。进而持续加强锻炼：1、打开髋部和腹股沟，维持生殖系统健康，对于男性而言可以使得肾脏、前列腺和膀胱保持健康2、可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。3、可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。 4、调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛。5、减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。6、强肾，改善生殖功能，减少痛经和白带过多。
想上班时间自由？想高薪收入又有的玩？体型不好难找工作？学历不够又想工资高？选做瑜伽老师啦！时尚、健康、优雅、高薪！未来最好的高薪自由职业！可以做一辈子的职业！越老越吸引人的职业！一生健康的职业！边锻炼身体又可以赚钱的职业！瑜伽是生命的沉香，是人生的花园，是精神上的净土，是时间与岁月的不朽风景，是灵魂的升华！零基础----你也可以成为万众瞩目的瑜伽老师2017从平凡到非凡的完美蜕变！更让你拥有一份终身美丽的职业。如果你是其中之一：1. 热爱瑜伽，想专业的练习好瑜伽，成为你自己的老师2. 想拥有健康的体魄，快速矫正你的含胸驼背等不良体态3. 想拥有完美的身材，超强燃脂，完美塑形，4. 在校或面临毕业的学生5. 全职太太，想走出家庭完善自我的6. 想拥有一份自由，没有约束，不看人脸色，阳光，高薪的工作，7. 想培训一个兴趣爱好8. 想把瑜伽发展成为终身事业9. 想让自己健康美丽，并传播这份健康和美丽10. 想提升形象气质，让身体挺拔的白领一次选择=好职业+好身材+好皮肤+终身受益的好气质=瑜伽老师+私人教练+营养专家+理疗养生专家+身材管家1
有人问：“你总练习瑜伽，那得到了什么？” 答：“没得到什么，不过我可以告诉你会失去的东西。会失去臃肿的体型、平慵懒堕、愤怒纠结、狭隘怨恨、挑剔和指责、悲观和沮丧…”
提升自己的目的不是为了得到，而是放下。???
@因为瑜伽就是一种古老，时尚，健康，喜乐的生活方式。[微笑]
也许我们经常听老师讲，不要带着强烈的目的心去练习，你们不要扭曲了这句话的本意，他们只是让你不要急功近利只练高难体式。为健康，为性感，为减肥塑形，为减压助睡眠，为修炼情绪控制甚至情商，大家肯定有自我目标。
我们任何时候开始都不晚，晚的就是我们的只说不行动，一拖再拖只会让自己错过很多机会。不用观望，不用犹豫。改变自己，从现在开始 ，惊喜多多，优惠多多，导师班正在火热招募中，名额有限。详细请微啊红。加入我们印度国际婵熙瑜伽学院，遇见更美的自己。地址~~@深圳松岗，潭头西路14号蓝宝精品酒店隔壁风茶坊三楼，婵熙瑜伽馆，美容，联系人：啊红
只有坚持瑜伽有觉知的人才会懂得，女人最无声的炫富是什么？是多年以后你依旧年轻漂亮，没有衰老的迹象，你依旧紧致有型，美的让人忌妒，一张瑜伽垫，一个你，一个体式，一颗心，当你开始瑜伽就永远不会后悔，人生美好的事情，莫过于你在瑜伽的路上，发现那个不一样的自己，不屈于惰性的自己，那个更加优雅，更加优秀的自己！???WlP会员、导师、火爆招募中！松岗潭头西路14号凤茶坊三楼（婵熙瑜伽美容馆）联系人：阿红老师微信手机同号
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发表于： 15:38
我儿子12岁，我本人练瑜伽好几年了，想带他参加亲子瑜伽班。求推荐；孩子在市区读小学，我本人在武进牛塘附近工作，不管是靠近孩子还是靠近武进牛塘的瑜伽馆都可以。最主要的是要有比较好的瑜伽老师，个人以为一个好的瑜伽老师，在很好的场所，有音乐并加以到位准确的引导对练瑜伽来说非常重要。这也是我自己没教孩子练瑜伽的原因。&&多谢各位啦！&&
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告诉我们你要找的是什么?
儿童瑜伽不拉筋也不做困难度高的动作，不用担心小朋友因拉筋而长不高。适度肌肉跟筋骨伸展，有助于小朋友身体健康的成长。
儿童瑜伽有什么好处呢?
儿童瑜伽增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 儿童瑜伽矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。 帮助小胖墩儿减肥：儿童瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为运动要求饮食相对清淡（但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高），而儿童瑜伽的过程能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。 锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。 儿童瑜伽丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。 儿童瑜伽提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。 儿童瑜伽有这么多的好处，家长带孩子们来练习瑜伽吧！
亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长；同时还可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。
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原标题：已被这对母女同框练瑜伽的画面暖哭，我只想告诉你亲子瑜伽有多好#妈妈真事#陪伴，是父母给孩子最好的爱。但快节奏的生活下，陪伴已经由“必需品”变成了“奢侈品”。决定钻研亲子瑜伽这事，源于一个百无聊赖的下午，小编不知道巨冷的北方周末，除了温泉还能带孩子干点什么，所以顺势做了调查，结果亲子瑜伽居然是最受欢迎的运动，有人还主动Po了一组外国大片说什么眼见为实。?这对母女亲子瑜伽的皂片最近在网上爆红 ?，二人同框练习瑜伽的画面超级有爱。据悉，这位妈妈是一名瑜伽教练，做LauraKasperzak，由于一直练习瑜伽，还将各种高难度瑜伽动作晒着个人社交媒体上而爆红网络。值得一提的就是，Laura Kasperzak不仅带学员，她更是自己老公和女儿的瑜伽导师，她有个可爱的女儿跟她一起学习瑜伽，母女二人的亲子瑜伽照获得无数网友点赞。?小女儿Mini萌萌的，看起来真的好幸福！?看样子小姑娘练瑜伽的时间应该不短了。?还有这些高难度都瑜伽动作，女儿Mini虽然年纪小，却调皮地穿起了妈妈的高跟鞋练习瑜伽，可见瑜伽功底！?现在，问题真多，看看专家怎么说吧。瑜伽，因为它的轻松温柔和独特的锻炼方式，常常被作为最适合的运动推荐给新妈妈。最近几年，亲子瑜伽日渐风行，也让它的吸引力翻倍增长。在你还没有决定尝试这种新的锻炼方式之前，我们特意将妈妈们的困惑，一股脑扔给了专家湘颐老师。?她的女儿从3岁起练习瑜伽，如今这项运动已经成为小朋友成长过程的一部分，她的思维能力、运动能力、协调能力、平衡能力等都比同龄小朋友要突出，现在，她已经可以与妈妈一起，练习一些高难度动作。亲子瑜伽到底是什么？——————————1、亲子瑜伽和儿童瑜伽有什么不同？
来源：父母世界Parents
本文由实况优化排版，不代表实况观点
重新发现生活最好的健康投资——推荐大家做“回春瑜伽”（藏地五式）
当不爱运动，天冷尤爱赖床的我意识到回春瑜伽是现在自己唯一天天坚持做的养生时，决定写篇文章做深度推荐，毕竟，这个藏秘传五千年，招式简单功效不凡，被外国人流传出去并广受欢迎的瑜伽，少为国人所知所练是很可惜的，胡因梦老师的工作坊做了大量推荐。我写的很细很长，大家有兴趣可根据小标题灵活取阅。
（视频包含六式，最后一式并不需要做。视频中的速度是熟练者达成的，初期要慢慢做）
b书籍：《秘源-保持年轻的藏地五式（二）》
（我今年买的最明智的六本书之一，至今还留下自己书架上）
c《赵雅芝年轻的秘密—藏地瑜伽回春五式》
胡因梦《《青春之泉──西藏回春瑜伽的惊人力量》&推荐序》
e新浪爱问共享资料：《回春瑜伽pdf》
2、个人身体感受、功效
2010年左右水告诉我回春瑜伽，断断续续练习过，但坚持练是从今年7月下旬开始，刚开始每式做3次，9月下旬时慢慢加到每式做21次，原先觉得难做的招式越来越容易，呼吸也自然的加深。
我06年做过三个月瑜伽，后来陆续做过太级拳、太级剑、八段锦、站桩、拉筋、拍痧…这都是养气的静功，回春瑜伽是我练习过身体反应最剧烈的养生方式：当我坚持做半个月的时候，开始由一天1次大号变成2-3次，上午起床会吐很多痰，开始是清痰，后来是浓痰，而且起床或入睡时会大量打喷嚏（身体深处震动，堵塞的气结打通），脸上的皮肤显著变好变干净，尤其早上做瑜伽效果更好，上班时能感觉肢体的自在清爽（现在天冷我起床无能，总是睡前练，效果差些）…
至于时长呈抛物线状，雷打不动的10分钟热身+结束后5分钟的放松休息，共15分钟，最开始每式做3次时不熟练，为了把体式和深呼吸做到位，我做的很慢，加到每式做10次时觉得身体熟练了许多，所以频率显著加快，现在每天五式各做21次加上15分钟的热身、收尾放松，45分钟能搞定，跟最初每式做3次共花时间差不多。书中作者所说，他每天晨起做瑜伽，动作干净利落，我估计他要是按视频那种速度做，整套下来不会超过30分钟。
说时长完全是为了强调三点，1开头做不要慌，稳扎稳打随身体接受情况提高每式练习次数，2其实做瑜伽不费时间，关键是形成习惯每天做，3如果时间不允许，就每式做3次，关键是每天做。
瑜伽入门者常见误区和顾虑
我跟很多人推荐过瑜伽，不论回春瑜伽还是其它流派，很多人存在以下误区和顾虑：
A没时间——其实做瑜伽并不需要多长时间，两三个体式加首尾放松，每天坚持半小时都会让身体有改观
B不知道哪间瑜伽教室好——可以在家或公司附近找瑜伽教室广泛试课或团购一两次体验
C怕姿势太难自己老胳膊老腿做不了——不用追求姿势标准，能做到什么程度就什么程度，身体打开了习惯了自然会越做越标准，早做总比晚做好
D一个人没动力做，没有伙伴不想做——身体是自己的，相较去教室我更青睐家里自己做，享受一个人的宁静，你想想，时间自由控制，不用来回花时间、金钱在路上，想怎么做就怎么做，多爽啊！
E不知道怎么选书——当当网上的书评质量低，以至于很多书买了后发现是垃圾，除了我开头推荐的《秘源》是练习回春瑜伽的必备好书外，我并不建议买瑜伽书，如果逛实体店时遇到将瑜伽招式和相应缓解病症对应的书，倒可以翻下。如果再叫我推荐一本书，我会再次推荐《胖补气
瘦补血》，前中南海保健医生胡维勤教授写的，针对四种体质的胖子/瘦子提出方法，实际上对体型匀称的大众也有普适性，1可以辨自己体质，2有很多养生小方法。
F追求复杂姿势——先做自己喜欢做和能做的体势，身体柔韧性好了自然会探索更有难度的。总之，让身体选择姿势，让推移的时间加深难度，但永远记住，瑜伽的精髓是呼吸。哪怕做回春瑜伽熟悉后频率加快也要保持深呼吸。
G吃完饭休息一下就做瑜伽，做完瑜伽就洗澡——饭后两小时再做瑜伽，做完休息半小时再洗澡。
H以为做瑜伽得戒肉——不必，但合理的饮食确实很重要，《秘源》里有一章专门讲了健康的饮食搭配法则和进食次序，主要是食物不要吃杂，蛋白质类、淀粉类、肉类、水果类不要两两混一起吃，吃东西先吃软的再吃硬的最后吃最硬的，这样身体负担最小。
I以为月经期间不能做回春瑜伽——回春瑜伽确实影响月经流量，但可以做。
J以为男性、老人、小孩不适合做瑜伽——男女老少都可以做瑜伽，还是那句话，选择能做的开始慢慢做。
K为减肥而做瑜伽或因为减肥收获慢而不做瑜伽——如果不控制或合理饮食，用瑜伽减肥的效果的确不咱滴，我06年做瑜伽三个月瘦了30斤，是因为我每天做四小时瑜伽+骑1小时单车+每天只吃一元钱的千层饼+喝蜂蜜水！这种超人附体毅力爆棚的搞法让我迅速瘦到90斤，但身体损伤是很大的，我不建议。但在不急功近利的情况下，瑜伽对塑身，提高气质一定有好处，它治本不治标。
L做回春瑜伽时开音乐——差点写漏了。做普通瑜伽时可以放冥想和静心音乐，但做回春瑜伽时不要放任何音乐，书中说过。
4、写给当妈妈的人 及 亲子瑜伽
我很多亲朋好友和同事当妈后气色不好，发胖瘦不下去，脸上长这长那，显老…有月子没坐好的原因，也有带小孩太累的原因。其实可以尝试做瑜伽，很多人说太累了，说没时间，说各种理由，其实可以每天只将五式回春瑜伽做3次，加开头热身和收尾放松式也不会超过半小时，但一定会改观身体的。或者做普通瑜伽——开头盘坐深呼吸——中间做猫式5分钟——做其它任意自己喜欢的一式5分钟——最后大字形平躺深呼吸，这样一共20分钟，也会让身体舒服，睡眠质量变好。
以前看文章讲儿童瑜伽，说妈妈带孩子做亲子瑜伽，对母子/女都好。瑜伽不仅能让孩子注意力更集中，体质更好，而且有助身体发育长高…加上瑜伽很多姿势取自大自然，什么猫式，下犬式，眼镜蛇式…聪明的妈妈因势利导，抓住孩子兴趣教他们和自己一起做，对感情交流也是非常好的。N年前我在我爸那住，偶尔兴致来了做瑜伽，小我20岁的弟弟很有兴致，就在我身旁跟着做三角式，然后趁我做拱桥式时，一下坐我肚子上！
不过小孩子做时不能强求时长，而且和小伙伴一起做时比较不调皮，这点要注意。俺没当过妈，也只能分享亲子瑜伽到这种程度了，以后当妈有感受了再来分享。
5、没什么不能没钱，有什么不能有病
&做为一个将“好吃懒做”作为座右铭的人，我长年关注健康问题，并致力于尝试省时、易做、经济、全身受益的养生方式，有时被同事感慨，我是其见过最注意养生的人，我也很无奈啊，因为自己曾两次深深震撼于健康多重要，如果有好身体，什么幸福都有获取的可能，可能没有好身体，活着就是一个狂撒钱、劳心费神的挣扎过程。
当年在医药行业写文案，我接触并采访过很多病人，去地市采集他们的病历，治腰椎、股骨头坏死500一盒的药，一盒盒的用，尽管按疗程买有买5送2，买7送3，推荐其它病例会送1盒，但一个月下来就是两三千，如果家里底子好有条件还好说，如果家里贫寒，感觉是非常触目惊心的，而且有的病，像尿毒症，先还维持的好好的，后来人说没就没了，而我上周还去他家采集过病例准备上报纸宣传！！这种事发生几次让我相当崩溃，我永远难忘，得不得病跟性别、年龄、地域、教育程度…完全无关，所以我觉得要么不活，要么尽量让自己活好点。
第二次受洗礼是去年到武汉名医齐子夫大夫那看疤痕，排队n小时不说，湖北省内外老弱病残各种云集，我问了下每月人均药费在1600至4000左右，我的症状算最轻的，敷药每月才200。我一边感叹中医很强大，一边感慨得癌的人真尼玛多，不远千里跑来等几小时交一笔钱，就为了吃苦，就为了活命，就为了心爱的家人！
想起人们总感慨青春多可贵，青春多易逝。怀念的到底是什么呢？说穿了不就是健康吗？智慧、薪水、事业、子女…都可以随年龄增长而走高，而身体却不可避免的走下坡路，以至于终于可以和老伴出门旅游时黯然取消，以至于想在岗位发挥余热时不得不提前内退，以至于想享受子孙天伦之乐时撒手人寰！
所以尽管我仍热爱吃肉，我仍不爱运动，我每天至少保持一样养生方式，不是为了目前的附加成果——比同龄人看得年轻，而是为了年老时身体不凄惨，趁着自己能轻松做回春瑜伽，趁着自己还没跟另一半相遇结婚生子尽力打好身体底子。
6、趁我们比明天年轻
在一本中医书里看到过一段话，讲为什么有人一生爱吃肉/喝酒却长寿，无肉不欢的我兴致勃勃翻开看，结果说身体的五脏六腑对应金木水火土，彼此牵引制衡，如果一方坍塌或整体力量都薄弱，人当然生大病，但它们只要处于平衡状态，不过旺也不过虚，哪怕它们的力量都保持在低阶上，人也可以活的很好很久。我当时就郁闷了，试问天下有几个五脏六腑平衡的幸运儿？因为知道自己气虚肝火旺，所以我老老实实，散步、拔罐、做推拿、练瑜伽…。我的体质决定我的养生方式比较静态，跟养气有关，我的双子性格决定我会多种尝试，其实我更同意水说过的话：不需要练习太多太杂，如果一个方式适合自己，就长期坚持这一个。
希望大家倾听身体的呼唤，了解自己的身体并找到适合自己的养生方式，趁自己比明天年轻，好好对待自己的身体，这也是对双亲的一种孝敬。
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