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三大秘籍对付小肚腩 轻松甩掉腹部游泳圈
现在上班一族的女生们，由于每天八小时长时间久坐不动，因此，肚子容易脂肪，造成了小肚腩。到底该如何对付这些小肚腩呢？今天，小编就像大家介绍三大对付小肚腩秘籍。上腹聚脂：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。下腹赘肉：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来甚至连水都来不及喝，所以好多人都会有难题，久而久之，小肚腩就不经不觉跑出来了。另外体态问题也是原因之一，如果你总是弯腰，肥肉也很容易集中在小腹。内脏：如果经常觉得肚腹饱胀，但又看不出明显的赘肉，这表示你属内脏肥胖型。而内脏新陈代谢运行不好、压力大、精神紧张也会对身体内部机能正常运作产生影响。最坚持——运动瘦腹法瘦腹的运动主要集中在锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力、运动使脂肪分解，再经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。最终目的即是形成这样的良性循环，保持有力的小腹。家庭练习直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。坐式转体：弯曲双膝坐在地上，交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重做5次。瘦腰小动作平躺踏步面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。腿部伸展1、用肘部和膝盖部支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次。2、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作。原地踏步挺胸站直，一边慢慢一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每做50次，3个月后增加到200~300次为佳。这一系列的辅助，最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在萌芽中。最忍耐——苹果牛奶瘦腹法苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微，且肠胃健康者。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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擅长： 胃、肠、肝、胆等消化系统的中医、中西医结合诊治预防保健、养生调理。
擅长： 对消化系统肿瘤、反流性食管炎、功能性胃肠病、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性腹泻、炎症性肠病、肠结核、慢...
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一定要健康瘦身，我朋友就是大肚腩，哈哈，去君临天下国医馆做的调理，几次下来就瘦了不少，可以去看下
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。胸小？小肚腩游泳圈？太胖了？别怕！让我用障眼法帮你找回自信胸小？小肚腩游泳圈？太胖了？别怕！让我用障眼法帮你找回自信二十三岁百家号夏天快到了，大家可能都想去海滩玩耍，但是胸小不敢去海滩？小肚腩坠着像大妈？太胖了不能露肉？但你却有一颗爱游泳的心？泳衣作为一种去海滩的必需品，可不能简简单单地选择好看的，更不能因为身材问题而放弃自己去海边的权力。|||—
—||||||微胸们，障眼法找回自信|||胸小不够性感，在海边很容易被别人给比下去，更不敢穿比基尼这样的火爆款式，因为根本撑不起来，像是小孩偷穿了大人的衣服。微胸妹想要选择比基尼的款式，只要记住比基尼胸部需要有褶皱，蝴蝶结或者花边修饰这个套路就可以了。具体一点比如荷叶边，就是个非常重要的元素，它能修饰胸部比例，在视觉上增大胸部，其他的花纹和它是一个道理。横行荷叶边装饰的泳衣显胸效果就很强，是最适合小胸美女们的泳衣款式。|||—
—||||||巨乳们，来场深V的暴击|||大胸其实有大胸的烦恼，不仅跑步起来沉甸甸的不方便，而且在海滩很多时候穿泳衣都会有兜不住的感觉。巨乳最合适的，就是深V的款式了，因为只有你们才能将这样的性感款驾驭到极致，真正诠释深V的奥妙，既然遮不住，何不直接展示出来呢?讲到巨乳，我想起了澳大利亚名模Karlie Kloss。虽然她的巨乳肥臀我们东方人欣赏不来，但有没有莫名地觉得她的深V泳装照还是挺好看的呢？真的是很性感呀，肉与欲的美在她身上有了完美的结合。|||—
—||||||小肚腩们，遮一遮也很迷人 |||肚腩赘肉突出，皮肤松弛，甚至还会有橘皮纹，穿着泳衣就像小老太一样。连体泳衣遮不停,高腰短裤也可行。讲起小肚腩就不禁想起了穿泳衣的经典反面教材lady gaga，不得不说这样的身材还穿比基尼实在是太辣眼睛了！对于这样的情况当然只有一个字—遮，千万不要露出来就对了！|||—
—||||||短腿们，增高套路助你反击|||穿泳衣容易暴露全部身材，腿短，五五身材，六四等身材问题全部暴露了。穿两件式高腰泳衣或者有腰切线分割的连体泳衣。短腿们穿泳衣一定要记住拉伸腰线这一秘诀。腿短的人需要穿两件式的平角裤款式这种款式，它们能有效地拉伸视觉，提升腰线，从而起到显腿长的作用。|||—
—||||||垮大者们，曲线玩法不能停|||垮大不仅会让人感觉腿粗，还会因为骨架子大给人一种魁梧的感觉，缺乏女人气息。尽情地秀出曲线，才是上上之道。当你不在遮掩的时候，你会发现这样的身材，有着别样的性感，有种曲线匀称的感觉。巴西美女出了名的大胯骨，这样的身材最忌遮掩，法宝只有一个字—露，大胆地走出来就好了。简单的三角裤就可以了，这样可以提升曲线，并且将注意力转移到身体的上半部分。事实证明，选泳衣可不那只选好看的，跟选衣服一样要根据自己的身材，真的不是一件简单的事情呢，还是希望大家都能挑选到合适自己的泳衣，美美地去海滩游泳哦！夏天一起噪起来吧~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。二十三岁百家号最近更新：简介:原创特色，以心得视角发现生活美学作者最新文章相关文章边看边学！儿童游泳圈的正确使用方法_腾讯视频
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副标题要不要90.6%的人有肚腩困扰 3招甩掉“游泳圈”|小肚腩|吸脂|整形_新浪女性_新浪网
90.6%的人有肚腩困扰 3招甩掉“游泳圈”
　　导语：夏日炎炎，穿着凉爽微薄的夏装是秀身材的最好时候，但同时也是凸显你身材缺陷的最尴尬季节，不少人因为现代生活方式的变化而出现小肚腩的问题。调查显示，有近91%的人有小肚腩的困扰。面对这样严峻的形势，快来学习消灭小肚腩的绝妙招数啦。
　　夏日炎炎，最好就是享受阳光与海滩，看着别人穿着比坚尼那自信的表情，傲人的身材。再低头看看自己的小肚子，那一层两层叁层的“游泳圈”着实让人惨不忍睹呀。夏日秀美，甩掉“游泳圈”，腹部瘦身刻不容缓哦。
　　90.6%的受访者都有小肚腩的困扰
　　夏日炎炎，穿着凉爽微薄的夏装是秀身材的最好时候，但同时也是凸显你身材缺陷的最尴尬季节，不少人因为现代生活方式的变化而出现小肚腩的问题。39健康网整形频道调查显示，有近91%的受访者都有小肚腩的困扰。
什么让小肚腩冒出头来？
　　小肚腩出现的主要原因
　　调查显示，38.5%的受访者认为是自己缺乏运动所致，32.3%的受访者认为自己上班坐太久长肚腩。20.0%的人因为暴饮暴食而引发小肚腩。
　　原因一：遗传
　　有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。解决办法只有运动，如还没有效果，就须去医院检查。
　　原因二：缺乏运动，一动不动，“小肚腩”自然钻出来
　　现代人最常做的姿势便是：坐。由于工作生活习惯的缘故，现代人特别是上班族一天坐着的时间可以说和我们睡眠的时间成正比，甚至比睡眠的时间还要多，而且由于工作繁忙时间紧迫的缘故，运动量也大幅减少，如此一动不动的状况，再加上饮食没有节制，体内营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。如此状况，体内的脂肪又如何正常的运作流走，只好乖乖的呆在你的体内，成为你的贴身“小肚子”突起的支撑内容了。
　　原因自测：平躺在地上，双腿屈膝并拢，肩部离地，头部微微仰起，用手掐一下肚脐下方的肌肉，然后一下子用力掐一下，正常的情况下，用手一掐肌肉会从手中滑掉，如果能掐住肌肉，证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的。
　　原因三：排毒不畅，便秘问题，毒素无法排除下腹容易鼓胀
　　由于现代人一天到晚都忙着工作，运动不足，再加上食物吃得精细，缺少了粗纤维食物，因此导致肠道蠕动缓慢，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力……这可是一个恶性循环呢！
　　原因自测：用双手的指腹施力，按压整个腹部，感觉硬硬的，就是有便秘与排毒不畅的问题，宿便一旦排出后，腹部就会变得空空。
　　原因四：水分循环低下，水肿、寒症
　　长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。为了帮你下腹驱除寒意，脂肪自然只能紧紧黏着你的腹部了。
　　原因自测：用手触摸腹部，会感觉腹部凉凉的，这就是寒症的迹象。另外，用手指在腹部上按下，压痕比较难消煺，或者傍晚的时候发现下腹腰围有增加的就是水肿。
　　留意腹部保热：腹部假如冷的话，循环性能低下，代谢就会不畅，从而导致肥胖。要经常留意腹部的保热。即使是在炎热的夏季，腹部也一定要盖好被子，才不会变“大腹婆”。
　　原因五：自主神经系统紊乱：压力过大
　　与一些明显的塬因想必，压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗，容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦！加上不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，唿吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环呢！
　　原因自测：胃与胸口之间的部位，用手轻轻按一下，会感觉比较硬，可能就是压力过大哦。
　　消灭小肚腩，对症下药有绝招
消灭小肚腩，你有什么绝招？
　　对于如何消除自己的小肚腩，38.0%的受访者选择多做运动，30.4%会用控制饮食的方法来控制小肚腩增长，25.3%的受访者则注重平日的瘦腹小动作，而选择用最快捷的瘦腹方法――医学美容上的抽脂法，则有6.3%的人选择。
　　瘦腹之饮食方法
　　1. 在你的饮食中加入新鲜蔬果
　　蔬果中有着各种各样的色彩，红、绿、黄，颜色不同其功效也有差异哦，因此，根据自己的体质及需要，均衡的摄取3种颜色的蔬果汁是很有帮助的哦！使用新鲜的食材，能够补充酵素，促进排毒、提高代谢、改善便秘、消除水肿，瘦身功效可谓全能呀！
　　2. 减少盐分摄入量
　　过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿。别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。
　　3. 用纤维打败脂肪
　　每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。
　　4. 戒掉每天喝苏打水的习惯
　　知道碳酸饮料的气泡都去哪儿了吗？它们可都堆在你的肚子上了。不要再喝苏打水、苏打汽水、和塞尔兹碳酸水了，来瓶瘦小腹的纤维饮料吧！
　　5. 远离酒精
　　你的牛仔裤变紧，一部分塬因就是你有每餐都要喝酒的习惯。众所周知，酒精会增加体内皮质醇含量，这将让你的肚腩即刻显现。
　　瘦腹之运动方法
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　　瘦腹之医美方法
　　腰腹部吸脂术
　　适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。
　　实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。
　　吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。
　　关键提示：一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。
　　腹部吸脂手术的具体步骤
　　步骤1：对腰部进行麻醉，可以根据求美者的意愿选择麻醉方式，医生会在腰部吸脂手术前在腰部画线，确定吸脂的位置以及吸脂量。从肚脐处或者会阴部阴毛处进行1厘米左右的切口，选择这两处做切口的目的是使切口隐蔽。
　　步骤2：注射膨胀液(内含止血药)。
　　步骤3：将吸脂管从切口部位插入后，沿各个方向反复抽吸。
　　步骤4：当吸出脂肪达到合适量后，缝合切口。
　　步骤5：腹部吸脂手术后穿上弹力服。
　　腹部吸脂手术时间：约1小时。
　　抽脂术后注意事项：
　　1、3～6个月穿着弹性衣袜或绷带，可以促进脂肪内伤口的K合，让皮肤及皮下组织恢平整，减少凹凸不平的情况，减少血肿、瘀血及浮肿的发生。
　　2、手术7～14天之后，搭配专业抽脂术后按摩，每周两次连续至少8周，居家按摩每日早晚20分，连续3个月，以防止内部疤痕粘连及外观变形，帮助皮肤恢弹性，并有助于消肿及改善皮肤表面的平滑。
电话：400-690-0000&&|&&&&|&&
一曲声声慢
龙儿974116