原标题:几个动作让你瘦小腿,送给送给腿粗的姑娘们姑娘们!
无论是上班族还是学生劳累了一天,回到家里会不会感觉腿涨涨的
再就是学跳舞的妹砸,最怕就是練出肌肉腿来不别担心,不是腿不好瘦!是你一直没找对方法!
不管你是脂肪腿、萝卜腿、肌肉腿...全都能瘦!每个动作拉伸30秒每天坚歭练习,练出修长双腿送给送给腿粗的姑娘们姑娘们!
另外,附上舞者瘦身7天食谱大公开
早餐:脱脂牛奶150ml 全麦面包 1片 香蕉1个
午餐:南瓜湯1小碗 素菜包 1个
下午茶:脱脂酸奶100 ml
早餐:无糖燕麦粥 150ml 鸡蛋白 1个
午餐:紫菜海米汤1小碗 炝拌菠菜1份
下午茶:脱脂酸奶100 ml 苹果1个
早餐:无糖八宝粥 150ml 全麦面包 1片
午餐:菠菜猪肝汤(少油)1小碗 番茄炒蛋1份
下午茶:脱脂酸奶100 ml
早餐:纯豆浆(无糖) 150ml 鸡蛋白 1个 香蕉1个
午餐:番茄粉丝汤1小碗 清炒苦瓜1份
下午茶:脱脂酸奶100 ml
早餐:脱脂牛奶 150ml 全麦面包 1片 苹果1个
午餐:白菜豆腐汤1小碗 醋拌黄瓜条1份
早餐:南瓜粥 150ml 鸡蛋白1个
午餐:鲫鱼豆腐汤(少油)1尛碗 清炒莲藕片1份
早餐:皮蛋瘦肉粥150ml 香蕉1个
午餐:紫菜蛋汤1小碗 海米芹菜1份
下午茶:脱脂酸奶100 ml
小贴士使用瘦身食谱须知
1.每天早起后空腹飲用200ml矿泉水或蜂蜜水。
2.午餐必须遵照食谱的配餐不得加入主食(面食、米饭等都是不被允许的)。
3.下午茶可放在 15:00—16:00之间进行
4.下午17:00以後不要进食任何东西。
5.全天需注意补水 但20:00以后要注意饮水量
6.可在午饭后加服1片多复合维生素片。
仅供参考还是要以身体健康为主哦!