20岁男生，身高185，体重220斤，算很胖吗？_百度知道
20岁男生，身高185，体重220斤，算很胖吗？
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有点啊，嗯，我觉得要是160～180都是可以的，超过两百斤还是有点胖啊
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不算胖，你有那么高的个儿不算胖，锻炼身体，练出肌肉就是猛男。
独来独往奶奶
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独来独往奶奶
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身高1.85，体重在160斤是正常，220斤也经是超重了，年纪青青的就这样胖，以后各种老年病会提前来到的。
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150到170 还可以，超过200斤算很胖了。
全民跑得快
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还好，身体好就行
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给你制定一个计划:运动方面:隔天一次，有氧运动(慢跑，游泳等)40分钟，之后进行无氧运动半小时，具体可以是:俯卧撑4+组，每组12+个，组间休息60秒。仰卧起坐同样，但每组要15+个。动作之间休息两分钟。可以反复直到半小时。饮食方面:早餐:一个鸡蛋，一杯牛奶，一个面包。午餐:一碗米饭或一个馒头50-100g牛肉或鸡胸肉或鱼肉，蔬菜水果适量。晚餐:一碗米饭或一碗面或一个馒头，蔬菜水果适量，一个鸡蛋或50g牛肉或鸡胸肉或鱼肉。坚持下来一个月差不多可以瘦10斤左右，具体和个人体质有关。
有问题可以继续问我。
爱聪一生521
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爱聪一生521
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减肥是需要毅力的，你准备好了吗？每天有氧运动至少1个小时，然后做无氧增肌锻炼，配合晚上不吃主食，肯定成功，我就是从204斤到152
具体的方法
是不是你现在经常吃的太饱，或者经常喝酒，吃肉？
你跟我私聊，我慢慢告诉你，先采了
烹饪类认证行家
烹饪类行家
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烘培行业10年从业经验，现在经营一家蛋糕店，对蛋糕，面包，西饼比较有研究。
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。
当然，运动也很重要。努力吧，你会成功的。
强壮的大东哥
强壮的大东哥
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当然 肯定是可以的 只有运动和合理饮食才可以不反弹减肥
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。
最后的办法就是吃完饭就走点路，散散步，少吃甜点，多运动
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台湾一个mm写的！---听我的话就会瘦除了拿身体当实验品以外我试过你听过的所有减肥法从国二到现在将瘦身成果全部加起来我已经总共瘦下了40公斤以上（当然都有复胖啦）我也跟所有的减肥者一样1．很没有自制力2．很没有毅力3．很容易就&啊算了明天再减&所以你只要有自制力＋毅力就会瘦身成功---------------------------------------------我先打出知名的几项减肥法并且做个比较---------------------------------------------1．断食法效率：★★★★轻松性：★经济性：★★★★★健康性：★危险性：★★★★缺点：《没出几天你身体就会负荷不了并且到达一定天数就会卡关瘦不下去最可怕的是只要你一吃东西马上复胖3公斤以上》2．无醣法效率：★★★★★轻松性：★★★经济性：★★★★健康性：★★★危险性：★★缺点：《这是非常好的减肥法就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉以及奶类）肉类跟菜类则随便你吃多少刚开始会跟断食的速度差不多快但是一卡关就会不知道该怎么办最大的问题是只要外食就会很难控制》3．运动法效率：★★★轻松性：★经济性：★★★健康性：★★★★★危险性：★缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动运动法很健康，失败率也极高》4．饮食控制法效率：★轻松性：★★★经济性：★★★健康性：★★★危险性：★★缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光而且是容易造成慢性营养失调的！再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想&下一餐再少吃&而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》5．药物法效率：不一定轻松性：不一定经济性：★健康性：★危险性：★★★★★缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》--------------------好以上就是较多人用的减肥法至于什么针灸洋菜的怪异方式我的经验觉得除非你去当医生设计什么实验组对照组不然根本就不会知道有没有效果虽然减肥法有这么多但是如果你只选择其中一种是瘦不下来的！胖一辈子吧你你的营养师跟长辈会告诉你控制饮食跟运动是减肥的不二法门也有不少人因为这样瘦下来但是要花多久？半年？一年？对于急性子又没毅力的大多数减肥者不可能！不然世界上就不会这么多胖子了！！于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法毅力跟自制力我会告诉你怎么产生你需要的东西是&动力&就是&他妈的我想变正被搭讪！&或是&干！瘦下来他一定会自己来追我！&之类的东西我可以告诉你这个减肥法1．会饿死你2．很快让你看到效果3．瘦20公斤只要一个月我们开始吧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿首先你在减肥的过程中会需要这些东西1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质）2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物4．酸奶5．最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源6．综合维他命如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了动不动就想想心烦的事情会消退食欲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下来你需要以下10条认知：1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时不然你别想瘦2．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第5天瘦了三公斤必须到第12天外型|||吃苹果吧，坚持，水果也可以减肥|||我有个同学扎过针灸好像有效.我想,你可以去相关医院去咨询下这方面的问题.主要是怕以后反弹,你还是要改下生活习惯,还有饮食习惯,这样配合运动等方式才是最健康最有效果的减肥方法吧.以上是我的个人建议,希望你早日瘦下来哦~~|||每天早起一杯蜂蜜水，每天晚上少吃点。喝酸牛奶，如果可以吃个苹果，我还经常游泳。比其他运动好得多。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，这样也不需要可以节食，还对身体没损伤，还瘦的健康，不会反弹。自己以前很胖，一直用这个方法减肥成功后就一直这样保持，很好的，瘦小腹和腰效果比较明显。每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，还有提臀的效果，这些是我的亲身体验，希望可以帮到你，很方便，就是需要坚持。大腿根部是最难减下来的。自己以前是运动员，很多肌肉，试过无数方法，经常做现在瘦了。洗完澡后最好在抹点纤体霜|||&大家绑绑我出个可以不太运动靠食物控制或偏方就能减费的方法&要减肥，必然要从根源去解决阿对于你的这个想法。。，我只能说，你多吃水果少吃零食了，然后早晚用快走的方式来减，但这样，瘦个10斤也就是极限了。长跑本人最高记录是，3个礼拜瘦8斤，不控制饮食。
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