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航班又双叒叕延误了怎么办？大招全在这里了
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摘要: 最近天鸽台风过境，老板很是关心我，语重心长地和我说：“北京的研讨会你去吧，回来做个汇报。”好吧，我就是出差的命。可是这天气，老板您尽管派我出差，按时抵达算我输！这是我今年夏天的第10次冒雨出差，第9次遭
最近天鸽台风过境，老板很是关心我，语重心长地和我说：“北京的研讨会你去吧，回来做个汇报。”好吧，我就是出差的命。可是这天气，老板您尽管派我出差，按时抵达算我输！这是我今年夏天的第10次冒雨出差，第9次遭遇航班延误。憋眨眼，一起感受下！
机智如我，中信银行白金信用卡航班延误险全新升级，这样的重磅消息小编我是不会错过的。幸好当时是直接通过动卡空间APP中的“商旅预订”买的机票，用“中信Visa白金卡”付的票款，妥妥的拥有航延险保驾护航。第二天小编就直接用动卡空间APP申请了理赔，分分钟搞定，只需要上传电子客票行程单复印件和购票支付凭证（小编直接用动卡空间的账单明细截图），现在就坐等千元延误险大毛到账啦～
既然说到中信信用卡，不妨刨根问底一番。中信银行一共有几十张各具特色的信用卡，吃喝玩乐的、飞来飞去的、颜值爆棚的……想要选出最适合自己的那一张不仅要靠缘分，更要知己知彼。对于飞客们，小编来推荐几张绝对错不了的卡，涨知识咯~
如果你是酒店达人，让中信IHG® 白金卡来满足你所有的幻想
这张卡的最大好处就是，只要拥有就能直接成为IHG® 优悦会白金卡精英会员身份，享受IHG® 优悦会白金会员专属礼遇。现在申请还有首年获赠全球IHG®酒店1晚免费住宿（注意是全球哦，大我来啦），首刷卡更有10,000优悦会积分奖励！当然咯，这张卡日常也是非常好用，预订大中华区IHG酒店住宿可85折优惠、酒店内消费双倍累积积分（15人民币=2积分，1美元=2积分）；更有1500万航空意外伤害险、2小时1000元或4小时2000元航班延误险、全国机场贵宾登机服务……不说了，我先申为敬~
如果你是名副其实的“空中飞人”，那么一定要办一张中信飞常准联名卡
主打双重航班延误保障，在2小时延误最高赔付1000元的基础上，还能额外获得飞常准自动理赔200元。作为一张减免年费的白金卡，中信飞常准联名卡线上线下刷卡都能累计积分，积分兑换里程的比例也不错，也可以当作一张无脑刷的卡。另外，日至8月31日期间，每个自然月计积分交易及境外交易满1万元的前500名中信飞常准联名卡持卡人可获赠12个月飞常准白金卡会籍权益（价值499元）。
如果你胸怀世界，一言不合就出国买买买，那么可以关注下全新上市的中信FIFA2018世界杯卡
它是Visa Signature信用卡，新客户境外消费10%，多么诱人的力度～ 除了免年费、免货币转换费、境外Visa线路消费累计3倍积分的基础权益之外，还享有“9分享兑”优惠活动、五星级酒店下午茶两人同行五折优惠等备受好评的特色权益，更将于近期推出运动达人专享“好礼”，卡片激活即可获赠9元预订羽毛球馆、游泳馆的“9元运动特权”。另外，航班延误2小时最高赔付1000元。妈妈再也不用担心我出国买买买、飞飞飞啦，真是贴心～现在申请还有机会获得2018俄罗斯世界杯吉祥物“扎比瓦卡”毛绒公仔，提前感受世界杯所带来的活力与热情。
如果你是航司的铁杆粉，不妨申请一张航司联名信用卡，刷卡消费直接累积里程，免费机票来得更快哦！
中信和国内各大航司都有联名信用卡，比如：“凤凰知音”国航中信信用卡白金卡、中信南航明珠信用卡白金卡、中信东航信用卡白金卡、中信国泰联名信用卡白金卡等等，快速助力各大航司里程累积，免费机票换换换。隆重推荐下面这张“凤凰知音”国航中信白金信用卡。
成功办卡并在90天内开卡消费，即可获赠5,000凤凰知音奖励里程；账单年度积分交易超过10万元，还可一次性获得10,000凤凰知音奖励里程！15,000凤凰知音里程已然可兑换国航国内部分航段机票了哦！在日常消费中，这张卡享受消费10元（1美元）累积1里程的专属权益，用“凤凰知音”中信白金信用卡购买国航机票能获得双重“凤凰知音“里程奖励，So，每刷一次卡都离自己的度假机票更进一步了呢。而且啊，持本卡出行还能享受机场贵宾厅服务、首都机场T2、T3航站楼免费停车服务、2小时1000元或4小时2000元航班延误险和全球200余家网球畅打“双人行”，都让商旅人士从容信步，开启旅行新可能~
心动了？注意！准备成为中信信用卡新户的你，千万不要错过这个活动
新客户礼遇：日-日期间首次申请并批核指定中信信用卡的新客户（普卡、附属卡不参与活动），于卡片批核60天内交易达标，T+2日获得“新客户专属权益”，凭此权益可至动卡空间APP兑换超值礼品。拉杆箱、双肩包、车载杯，我们走！
卡不在多，有用才好，希望小编今天的推荐能为你打开新世界的大门～有什么疑问敬请留言，小编尽力解答~
& 航班延误秒赔：延误2小时，赔偿500元，不限次 &
积分兑换航空里程：积分可兑换四大航司里程 &
机票预订积分三倍享：机票预订3倍积分礼遇 &
全球贵宾室：机票预订3倍积分礼遇
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*在各大APP商店搜索“飞客茶馆”，可下载我们的移动客户端；
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雷雨季的不怕延误 拿中信白金卡买票就行了 哈哈哈
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关注订阅号邓超又双叒叕瘦了，明星们胖瘦随意的秘密是什么？
瘦身从来都不是女人的专利，男人也同样需要减肥。
邓超暴瘦上了今天微博的热搜榜。暴瘦是一个什么样的概念，体重骤降，轮廓变得更明显，脸颊凹陷，变成蛇精脸。
据说邓超是因为在拍张艺谋的新片，由于剧情需要他分饰两角，且一个身体健壮，一个文弱，于是他把自己练成了“橡皮人”，在片场时而疯狂健身，时而狂减体重。
看看邓超这棱角分明的下巴轮廓，真是太瘦了。
邓超瘦下来了，但是速度太快了，连孙俪都看不下去了，发微博呼吁大家劝劝邓超别再减肥了，再瘦下去老公的体重就快赶上自己了。
除了邓超，娱乐圈还有很多演员因为剧中角色需要，常常需要在短时间内增减体重。
赵丽颖之前拍摄《楚乔传》，为了诠释好楚乔一角，瘦身8斤，本身就很娇小的赵丽颖减掉8斤体重后，显得更单薄了。
彭于晏和张家辉在电影《激战》中以全身肌肉的形象出现在观众面前。
为了练就这近乎完美的身材，两位演员可是大吐苦水。
每天除了要进行六到七个小时的锻炼外，还要疯狂控制饮食，戒掉盐、油、糖，只能吃鸡蛋清、水煮鸡肉，到最后为了呈现完美的肌肉线条，连水都要戒掉。
为了诠释好角色，演员们坚强的意志力着实令人佩服。
除了国内演员，国外的演员在对待角色时候也是相当敬业的。
汤姆·汉克斯在《荒岛余生》中要演一名独自生活在孤岛上的幸存者，既然是幸存者故事又发生在孤岛上，这就需要人物的身型特征符合故事背景。汤姆·汉克斯为此片蓄发及减肥18公斤，才有了这部经典之作。
娜塔莉·波特曼在《黑天鹅》饰演一名芭蕾舞演员，为了接近芭蕾舞演员的身形，娜塔莉·波特曼减重9公斤，成功的诠释了追求完美的Nina，同时也凭借在《黑天鹅》中的完美演绎，娜塔莉·波特曼赢得了奥斯卡影后的桂冠。
还有前一阵子热映影片《摔跤吧爸爸》中51岁的阿米尔汗，为了电影增肥五十斤。导演也说让他穿上假肥胖的连体衣，被他拒绝了，增肥五十斤，又再五个月的时间练成摔跤运动员的标准身材，这种敬业精神以及毅力着实令人佩服。
演员其实也是作为一种职业而存在的。为了工作，为了完成自己的“业绩”，真正敬业的演员往往付出了非常多的心血。
各行各业都有自己的职业操守，敬业是至关重要的一点。
专心致力于工作，抱着对自己所从事的工作负责的态度。
敬业究竟有多重要？
在拍《康熙王朝》时，有演员拍得不上心，也间接的影响了他人的拍摄进度，这位演员对自己的表现不以为意。结果把主演陈道明惹怒了，批评了他一通。
这位演员心有不服并告诉陈道明，陈道明说了句很简单直白的话：“如果在一出戏里孙子你都演不好，就别指望自己演爷，我就是演了十几年的孙子才能再演爷”。这句话“狠直接”，但是话糙理不糙。
演戏是演员的工作，演不好戏那就是工作失职；写剧本是编剧的工作，剧本不受欢迎那就是工作失职；拍电影是导演的工作，电影不好看就是工作失职。
演员不比普通人有很多工作机会可以选择，但对于普通人来讲，机会多并不意味着就可以浪费。无论目前所从事的工作是否初于真心喜欢，既然选择坐在这个位置上就要热爱这个你这个当初的决定。
在其位谋其政，任其职尽其责，与其一直吵嚷着要找好工作，还不如好好工作！
以上言论仅代表个人想法，如有不同见解，也不要告诉我！笔芯
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今日搜狐热点阔腿裤又双叒叕升级了！？你别out了哦~
开衩裙真的已经流行很久了，还没玩腻吗？ 叮咚！你的开衩裤该上位了~ 看 不懂标题的婊贝们，来涨知识了，“又双叒叕”表示事物变化更替相当频繁。Do you understand ?（一本正经胡说八道脸）” 点击播放GIF/833K阔腿裤，裤子中的战斗机， 以显高藏肉的绝佳特点深受人们的喜爱， 现在嚣张得不行！ 这么嚣张的阔腿裤还在不断升级，阔腿裤升级为2.0版——裤裙！ 接着阔腿裤又升级了，加了一条腰带， 摇身一变成了阔腿裤3.0——纸袋裤！ 不得不说，一条裤子都比你励志。 因为，阔腿裤又双叒叕升级4.0版——开衩裤！ 听过开衩裙，开衩裤是什么鬼？ 所谓开衩裤就是在裤子上开一道口子， 露出腿的线条，比开衩裙更Fashion。 这个裤子有个专属名字叫：Front - Slit pants。 要知道不论一年四季温度如何变化， 显瘦是永恒的主题， 唯有显瘦才可以拯救我们的风度和颜值。 有一条无比神奇的裤子比修图软件心机还要重， 能够让小粗腿们秒变大长腿，并且时尚度拉风指数直接爆表！ 那就是开衩裤！ 不论是上还是中， 开衩裤都让人眼前一亮。 在裤脚开衩这一巧妙的设计可是大有作用的， 她能够修饰粗壮的小腿肚， 还能拯救不完美的身高，请叫它英雄！ 点击播放GIF/455K 世界顶级时尚音乐盛典#FashionRocks#亚洲首秀！全球顶尖音乐巨星和一线时装大牌云集，独家直击年度最不可错过的视听盛宴，只为最懂时尚的你↓↓↓
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还记得当初圆圆现身么， 一连串引发了无数爆款！ 比如这条侧条纹运动裤！ 袁姗姗绑着清爽的丸子头， 用一件简单的字母T这条开衩牛仔裤， 随性又带点复古的味道， 最重要的是，腿长一米八。 宋佳充满小性感的露肩装， 搭了一条前面高开衩的彩色条纹裤， 胸部以下全是腿啊啊…… 这条神奇的裤子比开衩裙更Fashion， 但又不容易走光更安全。 它风靡T台的时候， 已然把前开衩后开衩左开衩右开衩开了个遍。 是不是有点心动了？ 告诉你哦， 开衩裤这种单品，你知道还分前衩侧衩嘛！ 宝宝们可以根据自己腿部线条的特点来选择适合自己的开衩裤！ 有没有感受到设计师的贴心~ 点击播放GIF/521K如今最受时髦人宠爱的就是“前开衩”， 在脚背以上开了个衩，会在上无限延伸， 有瘦腿的效果。拉风效果极强。 Sienna Miller堪称高街典范， 聪明的Sienna Miller运用全身顺色的巧妙穿法， 来让自己看起来更高挑，除此之外还在裤脚开个衩， 搭配Gucci家的乐福鞋，看起来干练又帅气！ AYR的黑色裤子搭配吊带背心， 同样是顺色，性感不失利落的搭配。 Acne条纹前开衩长裤搭配简约黑色衬衫， 纯色和条纹是最经典的搭配， 这一身清爽干练，韵味十足。 如果你是个爱偷懒的时髦人儿， 随便从衣柜里拽出一件T就十分match， 就给人一种随性又慵懒的时髦感。 还有一种是在侧面开衩的裤子， 它同样有拉长腿比例修饰小腿的作用。 相比前开衩的裤子， 侧开叉没有那么张扬，多了几分率性的优雅。 各种颜色的纯色衬衫T恤， 搭配开衩裤，简单又时尚。 小个子女生可以挑选九分长的款式， 配合露出脚背的鞋子和位置向前的开衩裤， 可以修饰腿部比例塑造大长腿。 小编的觉得牛仔材质开衩裤特别好看 无论什么颜色都超级百搭的 这样好看又好穿的心机裤子你动心了没？ 都这样上班去，还会怕心情不好吗？ 就酱， 趁着这条裤子还没有大规模撞衫的时候，入手伐！
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如何自然瘦大腿和小腿
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上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。饮食要注意，不要吃油腻的，清淡为主，有条件的就试试雷5，会让你瘦的更轻松。
最自然的办法，就是运动了。最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。当然觉得慢的话。还可以借助《稼瑾红廋身笔ji》办到的。
每天慢跑，在跑前来杯 雷5 就可以轻松的瘦了，没那么难。
想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度了 解下超 凡 曲 线，我去年就是用他们的方法和产 品减肥成 功的。另外，我分享一些减肥技巧给你，希望对你有所帮助：1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。&2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。&3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。&4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。&5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。&6、饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食物。
细腿的方法：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。饮食方面：记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
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多做运动，慢跑是很好的全身运动，不过要坚持或者瑜伽吧，塑型的。。
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怎样才能瘦小腿？
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你好 瘦腿，散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，
这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。 运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。 因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服， 不想坚持下去。 因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。 此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。 把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。 小肚腿的肌肉是三头肌 ,也是比目鱼肌和腓肠肌的总称。通过穴位刺激和锻炼法 ,就可以使比目鱼和腓肠肌减小 ,让小腿变得纤细苗条。 穴位刺激 能使小肚腿减肥健美的穴位有 :承山穴 ,在小肚腿中央偏下处 ;承筋穴 ,位于承山穴上约 4寸处 。刺激承山、承筋穴 ,对消除脚部浮肿很有效。长期站立工作者 ,用脚过度 ,要使疲劳消除时 ,即可指压这些穴位。 乳酸是导致疲劳的原因 ,通过点穴可使乳酪活化、溶解 ,进而从小肚腿排走 ,使血液循环加快 ,既消除疲劳 ,又可减肥健美。 运动减肥 (1)仰卧 :将绳子挂在两脚上 ,两手握着绳子两端。然后将脚脖子朝脚前压 ,同时朝上身拉绳以增加脚的负荷 (图 1-55)。如此重复 10次为一遍 ,开始可做 3遍 ,以后每次可做到 5-10遍。 (2)站立 :开始用一只手附着于墙壁上 ,然后微微屈膝 ,抬起脚后跟 (图 1-56)。开始做 3遍 ,以后可增到 5-10遍。 以上两种方法 ,中间的间隔时间 (即休息时间 ),均为 5-10秒。 (2)脚尖走路锻炼小腿肚 :这种方法可在家或外出走路时进行 ,更可在早晚庭院之中练习。锻炼日久 ,小腿肚肌肉将会变得结实 ,小腿也会变得更加健美起来。坚持锻炼 ,必有效果。 小腿减肥操 第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次。第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。第三节踮脚起蹲两脚 呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。第四节踮脚跳跃两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。第五节按摩小腿坐 姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。我正在使用欧阳飞燕中药减肥法，一个月减了13斤了！你也赶紧找她吧！有不用产品的方案哦！飞燕的ØØ：811￣387+-879运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳
瘦腿的方法就是:1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10-15秒后反复练习即可。2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
瘦小腿方法：方案一：10分钟速瘦法。　　腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。　　1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。　　2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。方案二：高抬腿法　　坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。方案三：拍打按摩法　　顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。　　从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。　　当决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
　常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。　　瘦腿方法一：红辣椒泡脚　　每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。　　同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。　　效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。　　瘦腿方法二：刮痧瘦腿法　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。　　要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。　　效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。　　方案三：腿部抽脂　　解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。　　多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。　　手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。　　花费大约在元左右。
一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。
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