养森减脂和减重的区别_百度知道
养森减脂和减重的区别
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减脂和减重有差别；一般人不需要在意这个差别，也没必要做力量运动保护肌肉；只有增肌塑型者需要在意这个差别，不过这对塑型者来说是常识而已，不需要别人提醒；即使减脂不当导致肌肉流失，也很容易在减脂结束之后恢复，流失越多恢复越快；任何体力运动都可以加速肌肉恢复，没必要一定力量运动，当然力量运动是最好的选择。下面按照惯例开始废话：减脂X减重 胖人X瘦人人在长胖的时候，瘦体重和脂肪一起增长（不过瘦体重的增长有上限），在变瘦的时候，瘦体重也会和脂肪一起流失。这是完全正常且必要（有一些瘦体重是必须要减掉的）的现象。并不是说你长的时候只长脂肪，减的时候只减瘦体重。基本上，如果你本来是正常身材，增了50斤之后再减掉50斤，就会和原来没有什么太明显的差别（前提是使用不作死的常规减脂法），即使因为蛋白质摄入的问题导致肌肉流失到比之前还少的水平，也可以在正常的生活中慢慢自然且彻底的恢复过来。所以，胖人在完全可以通过正常减脂恢复回正常身材，不需要额外的肌肉保护措施（即力量运动），只需要按照常规的减脂套路，注意摄入足够的蛋白质，就能保证瘦体重的流失处于一个合理且自然的水平。（不过，如果装X的需求使你不满足于仅仅减回正常身材，一定要练出腹肌马甲线位置，那么减脂的时候完全可以开始力量运动，事实上温和减脂时是一个很不错的入坑力量训练的时机）而对于瘦人，如果不做力量运动进行肌肉保护的话，减脂的时候瘦体重流失的比例当然会更大一些，基本上是越减看起来越瘦弱，当然也越难看。不过，瘦人没事为什么要减脂玩呢？显然是为了塑形啊，而增肌塑形的人，怎么可能不清楚肌肉保护的那些事呢，他们压根就不需要别人提醒，也知道在减脂的时候做一些力量以起到保护肌肉的效果。瘦到什么程度，才需要做力量运动保护肌肉呢？很简单，看你自己的喜好。不胖的人减脂本来就慢，每周也未必能镜子里看到一点变化，如果你觉得镜子里自己已经要达到“过于骨感”的程度了，那么停止减脂就好，接下来是做力量塑形还是做什么事情，随你自己。一夜之间变骷髅是不可能的。肌肉的流失和恢复上一段简单提了一下肌肉流失的事情，这段稍微详细的讲解。对于没有增肌经历的人来说，无论是脂肪还是肌肉，最终稳定的量，只取决于你最终保持下来的生活习惯（由饮食，运动，工作环境等等因素共同决定）。和你之前都经历的事情（增肥减肥），关系并不大。假设你真的因为减脂，造成了肌肉大量流失的效果，那么你的肌肉量，也会因为你的日常生活中的各种动作（即使是最简单的走路，抬东西）而慢慢的恢复，除非你是个在空间站里生活的宇航员。为什么？因为日常生活中的各种活动，对于瘦弱的你来说已经算是一种力量训练了。如果你做一些运动，恢复的速度会更快，无论何种运动都可以，不一定非要力量运动。当然，如果想快速恢复，力量运动肯定是最好的选择，不过你仍不需要去健身房。对于肌肉含量很低的人来说，简单的自重训练都已经足够强度，让你的肌肉快速的恢复和增长。所以没有塑形需求的人不需要在乎减脂和减重的差别，按照常规套路（变形大师111计划向你招手）正常减脂即可；对于想在减脂结束后进一步塑形的人，减脂时期是一个不错的开始力量运动的时机；如果不慎导致肌肉过多流失，可以通过任何运动快速恢复。
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睡前按一按，燃脂一整夜，醒来瘦3斤！
女人谁不想有这样的细腿，美腿呢？
不管高不高，腿美了就是一道靓丽的风景呀！
哈哈，今天就不让你们做减肥操啦！
睡前按摩这几个穴位，就让你秒变美腿小妖精啦~
睡前按一按，最让你烦恼的小粗腿就能消失~~
瘦腿真的可以这么简单！！
有木有很心动捏~~快来看看教程吧！
【贴心提示：】
洗澡时按摩更加有利于促进血液循环和代谢哦。
刺激穴位的时候，最好是按照“脚底→脚踝→小腿→大腿”从下到上的顺序。
慢慢地按压穴位3秒，然后慢慢地恢复，第二天你的双腿就会变得很轻盈啦。
【瘦腿穴位大公开】
该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。
涌泉穴：脚趾缩起来时，位于“人”字形凹痕处。
涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。
解溪穴：位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处；
太溪穴：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。
委中穴：位于膝盖的正后方
承筋穴：委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央
承山穴：脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处！
承间穴：承筋穴和承山穴的中央
按摩此穴能促进代谢，防止腿部浮肿，紧实大腿肌肉。
无名穴：位于大腿内侧中点
按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
承扶穴：位于臀下横纹的中点
最简单的穴位按摩法，但瘦身效果奇佳哦
当然按摩时不要忘记敷养森俏塑套装，局部减瘦杠杠的！养森瘦瘦塑身招商部
很多女性减肥.但很多人减肥并不乐观。减肥年年减，却年年反弹，有的甚至比原来还胖。
人为什么会肥胖呢？怎样才能不反弹呢？肥胖的原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素，还有饮食结构、身心疾患等因素。但是肥胖的主要原因不是营养过剩，而是体内正气不足，不能排出体内滞留的毒素而形成的。减肥不只是减脂肪，而必须有针对性的调理脏腑功能，提升人体正气，才能减肥不反弹。我暂且把全身的肥胖原因及调理放在后边讲，今天，我只想针对普遍存在的一种肥胖----大腿肥胖的原因及调理的方法说一说。
有人因大腿粗郁闷，问我：“我哪都不胖，就是大腿粗，穿衣服不好看。”说的也是，上身很苗条，只有大腿胖，穿裤子都不美观，整个身体不协调。一看你是不是体质性的肥胖：也即是遗传因素。双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50％；双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70％，而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。
调理的方法：如果你是这一类的肥胖，减肥就会慢一些，但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。
不用担心，这个问题很好解决，你只要了解你大腿是那一部位肥胖，找出原因，按我的方法坚持调理就行。一看你是不是体质性的肥胖：也即是遗传因素。双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50％；双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70％，而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。调理的方法：如果你是这一类的肥胖，减肥就会慢一些，但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。二看你大腿的哪一侧比正常形体肥胖，就是那一脏腑的问题。
1、大腿内外侧的肥胖（外裤线的位置---胆经，大腿的内侧---肝经）：肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
调理的方法：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要1）调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。2）晚11时前入睡，以养肝血。3）每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。4）每天敲腹部的带脉300下，也就是腰部（前胸肋骨之下的地方），以去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。
2、大腿前的肥胖：大腿前有脾胃经。有的人思虑过多，思则伤脾，会影响脾对水液的运化，使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，这是脾胃虚弱吗？中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。食欲好，但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。
调理的方法：如果你是大腿前部的肥胖，就要养成良好的饮食习惯：
从小养成不吃零食、少吃甜食和油炸类食品的习惯。
养成一日三餐，吃饭细嚼慢咽的习惯。切勿在晚上睡觉前1小时内吃宵夜，也不要省去早餐。
养成不挑食、不偏食的习惯，食物品种应该多样化。
早晨7—9点是胃经当令的时间，此时一定吃早餐，使气血有生化之源，此时不吃饭还易形成胆结石。
每天敲脾胃经200下，以疏通经络，健脾强胃，排除水湿。
不吃反季食品，少吃寒凉食品，避免损伤脾胃。
多吃小米、南瓜、红薯、山药、芋头等黄色食品，及地下生长的食物。
可到美容院或养生馆，疏通脾胃经络，去除瘀滞。
3、大腿后的肥胖：大腿后侧有人体最大的排毒通道---膀胱经。肾主水，是代谢水湿排毒的器官。肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留，造成后背和大腿后部的肥胖。调理的方法：如果你是大腿后的肥胖，就要
多敲臀部及大腿后部，疏通经络。
腰以下的部位保暖，以滋阴壮阳。
多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。
可到美容院或养生馆，多推膀胱经，排除湿浊。
每晚热水泡脚，最好泡到脾经的三阴交处，（脚内踝最高点直上3横指）泡30分钟，出微汗即可。以引湿下行。三看你的饮食方面：食量过大，善食肥甘。过量肥甘之食，废物又不能及时排出，堆积于体内则为肥胖。过食油甘厚味，亦可损伤脾胃，脾胃运化失司，导致湿热内蕴，或留于肌肤，使人体壅肿肥胖。当然了，你的腿也就粗了。
调理的方法：如果你是这一类的肥胖，就要在饮食上注意了：
尽量不喝或少喝酒。
每餐定时定量，吃七、八分饱。
饮食结构合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果。
九点前吃早餐，最好八点前吃晚餐
吃饭时细嚼慢咽，尽量在20分钟后吃完。
看了这些，你已了解你大腿是那一部位肥胖吧，那么按我的方法坚持你就会苗条了。若能长期坚持你就会成为一个即健康又苗条的人了，而且不会反弹。
如果你还不减，你喜欢哪一种腿呢？
哈喽各位小伙伴们，今天小编又来给大家来科普咱们的养森瘦瘦包了。很多人顾客朋友纳闷，这个用完了一个月之后的药包还能不能发挥点其他作用呢，毕竟咱们的瘦包里面都是些名贵中草药成分，扔了怪可惜的，今天小编就来教大家，怎么最大化的让咱们的瘦包发挥作用~~~~那就是------用来瘦腿！
有朋友问我敷腿是为了减腿吗？给大家普及一下知识：这个方法不是简单瘦腿，因为寒从脚来，下体就如同下水道一般，因为寒湿，所以代谢紊乱，这样就产生瘀堵导致肥胖，上焦热（上半身火大），下焦寒湿凉（下半身冷、无力、肥胖），所以敷小腿的三阴交、足三里等穴位改善寒湿体制，疏通经络，让肝脾协调，达到减肥养生！
一，热敷三阴交
取穴方法：内踝尖上直上3吋，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此养生穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
三阴交，也是“妇科三阴交”，顾名思义此养生穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
下面我们一起来看看三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇的养生保健作用？
1、调月经、去斑、去皱、祛痘
三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。
2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂
饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。
3、保养子宫和卵巢
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
4、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎
三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去。
5、改善性冷淡，补气补血
很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不稳。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。
6、保持血压稳定
三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。
另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。建议女人们每天都抽出点时间，常常按摩三阴交养生穴位，这将使你终生受益。
二，热敷足三里
取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。常揉足三里，就能达到以下效果——
足三里是胃经最主要的大补穴之一。而且是个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化。或吃得不够，胃肠营养来源不足。每天上午7—9点，胃经经气最旺时，按揉两条腿的足三里各15分钟左右。可以帮助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养。促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体。没用的废物，被代谢出体外，保证我们做个里外都“干净”的窈窕女人。
2.祛斑、祛痘、止脱发
胃经是多气多血的经脉。如果每晚9点，三焦经经气最旺时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能促进气血的循环，让胃经畅通无阻。胃经是采纳气血和排毒的要道胃经畅通了，它所主管的头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白了。面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排除体外，无暇的女人多美啊。
3.补气血，不上火
如果天天吃补气血的当归和党参，任谁都会上火的。可是若在每天中午9—11点，脾经经气最旺之时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能起到跟吃中药一样的大补效果，还不上火，不花钱。
女人容颜美丽，气色白里透着红润，那都是靠气血养着的。按揉足三里，大补气血，养女人容颜之根本，让女人越活越娇媚。
4.调理肠胃
足三里是胃经的智能大补穴，主要功效能调理肠胃。如果你经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化。或是脾胃不和拉稀或呕吐，只要每天上午7—9点，按揉左右腿的足三里各15分钟。当天就能改善症状。长期坚持，能加强脾胃功能。以后即使你吃大型自助餐，一会儿海鲜，一会儿冰激淋的，一会儿青菜一会儿肉，东西吃得比较杂，脾胃也能撑得住。不会敞开肚皮吃一次，就让你闹腹胀腹泻
5.抗衰老、悦容颜
《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老推迟更年期、身体虚衰、病老体弱的到来。
6.其他多重功效
另外足三里还有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等功效。
在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。
还能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。
三，热敷承山。
承山，位于小腿肚子下方正中。这里肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。顾名思义，承山就是承受一座山！山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。
人体这一百来斤，全落在这一点上。山，还有一层意思，就是我们承受的压力，每个人又要承受学习、生活、工作的压力，这些压力对于一个人来说，都是无形的山，压力在身上背久了，就会使人感到累，使人产生疲劳感。这种压力，承山穴也会帮人承担。所以说，它是一个为人缓解疲劳的穴位，无论我们遇到多大的“山”，只要轻轻按压承山，它都会挺身而出，帮我们承担压力，缓解疲劳。
俗话说“千寒易去、一湿难除”，可见祛湿真的很不容易见效。虽然红豆薏米效果不错，但是又不是很适合体质偏寒的人。承山穴，是人体最有效的祛湿的穴位，为什么这么说呢？
因为承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。
所以，这些穴位都是对人体非常有益处的，虽然咱们自己平常不会怎么去给穴位按摩，但是热敷瘦包同样可以起到很好的效果，而且在家葛优趟着边玩手机，边敷个腿真的是超级无敌爽歪歪~！~！~！~！
小编几乎每天有空的时候就会把腿敷上（包括现在写这篇文章的时候也在敷腿，忽略我的腿。。），建议一个穴位热敷一个小时以上，再换腿，身体湿气严重的人敷一次结束后立马会看到该穴位处有水珠排出，就是湿气！效果是立竿见影的，而且你会发现整条腿越来越轻松。所谓通则不痛，通则不痛，当你腿部的经络慢慢的疏通了，瘦腿是顺其自然的事。
人体分上中下三焦，减肥重在打通下焦，下焦俗称下水道，每天这么敷三阴交，足三里，承山，下水道痛了，减肥自然就来得快了……
用瘦包的伙伴们看过来，做起来吧！用过的旧包就可以！而且不分时间，不分次数，只要你想做，随时可以！终于知道为什么有那么多上身瘦下身胖的人了
再次验证中医的博大精深。
最后祝大家早日瘦成一道闪电，照亮身边所有的胖子~！~！！~！
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