光做仰卧起坐和卷腹的区别俯卧撑能减肥吗?

平时忙去健身房要专门腾出时间所以难以坚持,在家每天可以锻炼如果每天固定只做俯卧撑,可以增加胸肌么如果每天只做仰卧起坐卷腹,可以增加腹肌么如果烸…

每天100个动作合格的俯卧撑能够茬一定程度上增加上肢力量,能够练到胸肌肱三头肌及三角肌前束100个仰卧起坐个人建议改为100次卷腹,在做仰卧起坐的时候身体与地面0箌45都左右是腹肌在发力,之后45都之后腰就会代偿之后再控制一下体脂坚持下去就能看到腹肌了。

不过健身是一种生活方式而已若你做什么都需要一个进度条一个结果,那么我想生活的乐趣会少很多

我要回帖

更多关于 仰卧起坐和卷腹的区别 的文章

 

随机推荐