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1瓶可乐=12块方糖 你身边的饮料含糖量一览
（注：部分饮料含糖量标注为“碳水化合物”；折算方糖以每块4.5g为基准计算。）
　　26日，浙江省消保委发布报告称，市售饮料普遍存在含糖量偏高的现象。记者走访发现，北京市场超半数饮料含糖量超过45g/500ml，喝一瓶饮料等于吃掉10块方糖。部分被认为多喝有益健康的乳酸菌饮料，含糖量比可乐还高出近五成。
　　无独有偶，日前央视财经官微也发布消息称，一瓶435ml、标称不含脂肪的味全乳酸菌饮料，含糖量高达70g，喝两瓶等于吃了顿正餐。若按照100g糖产生400千卡热量计算，70g糖可产生280千卡热量，这个数字确实不算小。专家表示，摄入过多的糖不仅会产生高热量，还会引发多种疾病。
　　新闻原件
　　乳酸菌含糖量&&超可乐近五成
　　26日，浙江省消保委对10批次冷冻饮品和10批次碳酸饮料进行了体验性检测，结果显示，20批次饮品、饮料总含糖量偏高。
　　记者走访京城数家超市，对比二十余种饮料的营养成分表后，记者发现，超半数饮料含糖量超过45g/500ml。若以每块方糖4.5g、每瓶饮料500ml计算，喝一瓶饮料约相当于吃了10块方糖。
　　此外，乳酸菌饮料含糖量最高，比可口可乐高出近50%，而味全乳酸菌的含糖量高达16.2g/100ml。
　　据中国营养学会会员郑林介绍，人体推荐糖分摄取量为每人每天60g，而人体每天通过食品谷物粮食摄取糖分量大约为50g，根据对20个批次商品的糖分检测，基本上一瓶碳酸饮料的含糖量已达推荐量上限。如果再加上一日三餐的膳食，糖分摄取量会大大超过推荐含量。如果长期过量食用，可能会引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。
　　记者了解到，中国居民膳食指南中对于每天的糖摄入量并没有明确的建议值。
　　不过，日本厚生省建议每天糖摄入量不超过20克；美国心脏协会则建议，女性每天糖摄入量不超过25克、男性不超过37.5克。
　　记者核实
　　夏季消暑可以选择淡盐水
　　昨天，记者就相关问题咨询了南京市中西医结合医院营养科主任王东旭副主任。王主任表示一般饮料上的含糖量并没有明确标注，但是饮料营养成分表中的碳水化合物一项一般就是指代糖。人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物，而人一般都是通过食物的米饭馒头等主食摄取碳水化合物，但如果食用太多的含糖和其他甜味剂的饮料则会导致碳水化合物超标，提供大量体内不需要的热量对健康有害。
　　对于可乐的含糖量直接等于10块方糖的说法，王主任并不赞同，他认为糖吃下去人体是直接吸收的，而可乐喝下去还要进行一定的转换，只能说是测算，不能肯定的说喝一瓶可乐就等于吃10块方糖。&&
　　那么夏天该怎样科学地消暑解渴呢？记者了解到，夏天很多人都会选择喝冰冻饮料、吃冷饮、吃西瓜等方式消暑，对此，王东旭副主任医师表示，夏季推荐大家多喝淡盐水补充水分，也可以自制些酸梅汤，但是最好少放点糖，而西瓜一天最好就吃一小块，因为是寒性的，特别对于体弱虚寒的人来说吃多了可能会引起肠胃不适。另外冰淇淋之类的也不推荐多吃，一定要适量，体弱的人吃多了也很可能会引起腹泻。（记者&刘丹平&实习生&徐芸）
　　相关链接&&&
　　男子一天喝20瓶饮料
　　患上糖尿病
　　日前，解放军八一医院接诊了一名25岁的年轻糖尿病患者，因昏迷入院抢救。入院时这个小伙血糖高达52.1mmol/L，这个数值比正常的数值高出了近8倍！原来这名患者嗜好甜饮料，每天都能喝四五瓶，最多时一天喝20瓶。
　　今年25岁的徐武(化名)在南京一家休闲场所工作。7月7日凌晨，徐武正在上夜班，突然倒在了地上。检查结果显示，徐武血糖高达52.1mmol/L(空腹血糖高于7mmol/L就有糖尿病可能)，被确诊为高渗性非酮症性糖尿病昏迷。
　　记者了解到，徐武爱好吃甜食。平时将碳酸饮料和各类甜饮当水喝，每天能喝上四五瓶饮料。6月份，天气日渐炎热，他更是加倍地“牛饮”，多的时候一天能喝20瓶甜饮料。宗禾
　　有此一说&&&
　　每周5罐啤酒
　　伤害大脑永久？
　　&日前，西班牙的一项最新研究发现，一周之内喝5罐啤酒，就会令大脑反应迟钝20%，面对外界刺激的反应变难和变慢。研究同时证实经常喝啤酒会永久抑制大脑的注意力。
　　此项研究发现，每周喝5罐（约1700毫升）啤酒会导致大脑受到永久伤害。圣地亚哥孔波斯特拉大学对喝酒进行了为期3年的研究。在研究中，参与测试的学生中有26人每周至少喝5罐啤酒、或者是含有等量酒精的酒类饮料；而另外31名学生则很少喝酒。两组学生的脑功率测算结果显示，经常喝酒的一组需要耗费更多的脑力来实现相同的结果。此外，喝酒还会令年轻人神经活动出现异常现象，包括注意力低下和记忆力涣散。（记者&刘丹平&实习生&徐芸&通讯员&杨璞）
[责任编辑：李霁]
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知道吗 喝一瓶饮料等于吃十块糖
营养师盘点沈阳市面饮料，看看你一不小心喝进多少糖
http://www.syd.com.cn　 　来源：
　　实验支持单位：沈阳医学院附属中心医院营养科
　　实验支持专家：沈阳医学院附属中心医院营养科主任徐凤艳
　　实验测试样品：沈阳市面上出售的15种饮料
　　样品抽取时间：2014年3月
　　&当你痛快淋漓地灌下一瓶饮料时，你可曾知道这相当于吃了10块糖。&目前，市面上的绝大多数饮料里都含有糖，而人们即便看了配料表，也很难形象地知道具体摄入多少糖。
　　本期民生实验室，我们就来算算沈阳市面常见饮料究竟含有多少糖，而你又不知不觉地吃了多少糖。
　　不测不知道
　　低糖茶饮料也相当于5块方糖
　　沈阳医学院附属中心医院营养科主任徐凤艳说，为了百姓认识方便，她选取的是4.5克的方糖，其长度大约2厘米，高1厘米，1角的硬币放在上面，大小正好。
　　徐凤艳表示，在沈阳某超市选取了15种常见饮料。一瓶500毫升的水晶葡萄其含糖量达63.5克，相当于14块方糖。即便是低糖的茶饮料含糖量也不低，一瓶600毫升的茉莉清茶其含糖量24克，相当于5块方糖。
　　&饮料中大都含有糖分，通常一瓶含糖饮料中所含的糖相当于10块左右方糖的量。&徐凤艳说，消费者需要知晓这方面的情况。
　　不说不知道
　　中国人的糖都是悄悄吃进去的
　　&每天烹调油不超过25克或30克，食盐不超过6克。&徐凤艳说，这是很多人都知道的常识，而究竟能吃多少糖，恐怕很少有人知道。
　　徐凤艳说，由于我国居民现在平均食用糖摄入量不多，中国居民平衡膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，但并不是说白糖的消费量低就代表糖的摄入量低，一些含糖高的食品及饮料正成为人们不知不觉摄入过多糖分的主要因素。
　　&中国人本身主食摄入的就多，这里边都含有糖分。&徐凤艳说，所以国人的糖摄入量未必比西方人少，因为好多时候，糖都是悄悄吃进去的。
　　而糖的过多食用可增加全日能量中碳水化合物的摄入量比例，导致营养素摄入失衡，增加营养不良的发生几率。同时，过多的糖进入体内可转化为脂肪从而导致肥胖症及其他营养相关疾病的发生，也不排除糖尿病发生的可能。
　　不算不知道
　　慢跑30分钟才能消耗一瓶饮料
　　跑步机上挥汗如雨，饭桌上又肆无忌惮。这就是目前很多人矛盾的生活状态。而一瓶饮料灌下肚，究竟要运动多久才能代谢掉呢？
　　由于人们的体重、运动方式不同，所以运动消耗也不同。资深健身人士李先生，给出了一个简单的计算方式：体重(Kg)&时间(小时)&速度(公里/小时)＝能量消耗(千卡)。
　　例如：一名体重60公斤的健身者，跑了半个小时，跑步的速度是每小时10公里，那么他消耗的能量为60&0.5&10＝300千卡。
　　李先生说，如果以一瓶500毫升的水晶葡萄为例，其提供的热量是254(千卡)，也就是说大约要慢跑30分钟，才能代谢掉一瓶饮料的热量。
　　连喝5瓶&大塑&
　　男孩血糖&爆表&晕倒
　　前不久，体重200斤的大学生小齐参加一场同学聚会，结果是站着走进饭店，躺着被人抬出来的。小齐不是喝多了酒，而是喝多了饮料，血糖&爆表&导致晕倒。
　　日沈阳晚报、沈阳网曾报道过这条新闻，22岁的小齐之所以晕倒，就是因为他连干五瓶&大塑&，导致血糖&爆表&，升高的血糖值是常人的10倍。而多年喝饮料，也让他提前步入糖尿病人群。而在之后短短一周内，收治小齐的医院共接收了5位小糖尿病患者，最小的只有13岁。
　　沈阳晚报、沈阳网高级记者柳云松
　　摄影记者孙 海通讯员马 宏
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公共信息安全网络监察一瓶可口可乐的含糖量测试，太可怕了，看完了真不想再喝了。。。。。
可口可乐VS可口可乐零度的测试，
可口可乐的糖真心也太多了吧。看完真不想喝了。。。视频在这。
这些回帖亮了
夏天冰可乐多好喝，几乎每一种饮料都含糖，只是多少的问题。
发自手机虎扑 m.hupu.com
吓得我再喝一口可乐压压惊
喝健怡啊，我也是可乐骨灰级用户了，为了健康和身材，已经强行健怡了，就是不太甜，碳酸感依旧强烈。
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之前有JR发过，好像等于7块糖
夏天冰可乐多好喝，几乎每一种饮料都含糖，只是多少的问题。
发自手机虎扑 m.hupu.com
碳酸饮料本来就是含糖量超多
现在那些果汁饮料什么的也是一样
现在市面上大部分软饮基本就是糖水加一些其他添加物
喝健怡啊，我也是可乐骨灰级用户了，为了健康和身材，已经强行健怡了，就是不太甜，碳酸感依旧强烈。
发自手机虎扑 m.hupu.com
最佩服的是那个酸梅汤，去吃饭的时候看到送货的来了，抱了一箱酸梅汤膏，瞬间没心情喝了
引用内容由于违规已被删除是啊，糖实在太多了。。。
喝多了小心得弱精症
引用7楼 @ 发表的:是啊，糖实在太多了。。。哈哈，杨幂洗脚水你的最爱，名字好啊
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吓得我再喝一口可乐压压惊
这广告打得好啊
现在基本喝零度了
我所谓，反正我瘦
引用8楼 @ 发表的:喝多了小心得弱精症这个没啥根据的吧，除非你喜欢拿可乐来洗澡，才有影响
夏天冰的可乐雪碧 呲～
百事可乐呢?
喝这玩意真能变胖？我想长20斤肉，死活胖不起来。
一箱可乐一箱花生，晚上没事就吃，保证长胖
……你以为呢，你把几勺白砂糖倒水里，都不怎么甜，直接把白砂糖倒嘴里，都不是非常甜，跟盐、醋、胡椒什么的完全不一样。要达到人满意的甜度，就要加很多很多糖才行。而加甜味剂的话，甜味剂的甜味又不一样，影响味道。
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