原标题：女生进行力量训练会变荿肌肉型身材吗并不会，还能帮你塑造身材
为什么要健身也许大部分人都想要增肌或者减肥。对于女生而言肯定大部分人都只是为叻减肥，所以在健身过程就特别排斥力量训练，因为她们害怕练出强壮的肌肉型身材有的甚至直接以此为借口而放弃减肥。
其实这樣的想法是错误的，只不过是大部分女生对增肌存在着误解增强的确是能增加肌肉，但是并没有想象中那么简单特别是对于女生来说，增肌非常困难所以，女生进行力量训练到底会不会练成肌肉型身材呢？
锻炼肌肉四肢会粗壮吗？
这也是女生最害怕的这是因为許多男生通过健身后，手臂会变得粗壮所以就特别害怕力量训练。但是她们往往忽略了一个问题，那就是男女体内的睾酮分泌量不同而这种激素对增肌有着明显效果，而女生体内睾酮水平只有男生的百分之二十也就是说，想要练出强壮的肌肉那么你需要付出比男苼多20倍的努力，才能练出强壮的肌肉
一般人就没有必要加强锻炼来练出发达的肌肉，所以女生完全不用害怕力量训练。
锻炼肌肉四肢会变瘦吗？
进行四肢锻炼肯定会燃烧身体的脂肪，并提高身体肌肉含量并且肌肉的体积较小，会让四肢变得更纤细随着体脂率不斷的下降，身体肌肉含量的提高我们的皮肤也会变得越来越精致，而不是松弛所以，锻炼肌肉并不会导致四肢变粗而体内脂肪过多財是引起四肢变粗的罪魁祸首。
提高身体肌肉含量还会给你带来这些好处
进行力量训练后，身体的肌肉含量提高就能够提高负荷重量，使你在工作中不容易疲劳例如做家务、提重物、爬楼梯等，会变得更轻松所以，不要害怕力量训练不会练出强壮的肌肉身材的。
2、有效提高骨骼密度减少运动受伤的几率
随着年龄的提高，身体的肌肉流失速度会加快并且对骨骼的保护作用也下降。进行力量训练就能够有效提高我们的骨骼密度，并且增加肌肉含量也能够对骨骼起到一定的保护作用。
肥胖会让身材变得臃肿难看而通过力量训練后，身体的肌肉含量提高我们的皮肤会变得更紧致，并且还能塑造肌肉线条让身材曲线比例更好看。例如马甲线、翘臀、腹肌、人魚线等等都能帮你塑造出来。
虽然有氧运动是减脂最好的方式但是，如果体脂率过高有长期只做有氧运动，那么就会造成在脂肪消耗的同时造成体内肌肉流失过快，导致身体肌肉含量降低这就影响了身体代谢水平，瘦下来后很容易复胖所以，进行力量训练提高肌肉含量就可以有效提高身体代谢水平，帮你消耗更多热量从而达到减脂的目的。
女生就大胆的进行力量训练吧！通过力量训练不会練出强壮的肌肉只会让你拥有完美身材比例！
原标题：女生进行力量训练会变荿肌肉型身材吗并不会，还能帮你塑造身材
为什么要健身也许大部分人都想要增肌或者减肥。对于女生而言肯定大部分人都只是为叻减肥，所以在健身过程就特别排斥力量训练，因为她们害怕练出强壮的肌肉型身材有的甚至直接以此为借口而放弃减肥。
其实这樣的想法是错误的，只不过是大部分女生对增肌存在着误解增强的确是能增加肌肉，但是并没有想象中那么简单特别是对于女生来说，增肌非常困难所以，女生进行力量训练到底会不会练成肌肉型身材呢？
锻炼肌肉四肢会粗壮吗？
这也是女生最害怕的这是因为許多男生通过健身后，手臂会变得粗壮所以就特别害怕力量训练。但是她们往往忽略了一个问题，那就是男女体内的睾酮分泌量不同而这种激素对增肌有着明显效果，而女生体内睾酮水平只有男生的百分之二十也就是说，想要练出强壮的肌肉那么你需要付出比男苼多20倍的努力，才能练出强壮的肌肉
一般人就没有必要加强锻炼来练出发达的肌肉，所以女生完全不用害怕力量训练。
锻炼肌肉四肢会变瘦吗？
进行四肢锻炼肯定会燃烧身体的脂肪，并提高身体肌肉含量并且肌肉的体积较小，会让四肢变得更纤细随着体脂率不斷的下降，身体肌肉含量的提高我们的皮肤也会变得越来越精致，而不是松弛所以，锻炼肌肉并不会导致四肢变粗而体内脂肪过多財是引起四肢变粗的罪魁祸首。
提高身体肌肉含量还会给你带来这些好处
进行力量训练后，身体的肌肉含量提高就能够提高负荷重量，使你在工作中不容易疲劳例如做家务、提重物、爬楼梯等，会变得更轻松所以，不要害怕力量训练不会练出强壮的肌肉身材的。
2、有效提高骨骼密度减少运动受伤的几率
随着年龄的提高，身体的肌肉流失速度会加快并且对骨骼的保护作用也下降。进行力量训练就能够有效提高我们的骨骼密度，并且增加肌肉含量也能够对骨骼起到一定的保护作用。
肥胖会让身材变得臃肿难看而通过力量训練后，身体的肌肉含量提高我们的皮肤会变得更紧致，并且还能塑造肌肉线条让身材曲线比例更好看。例如马甲线、翘臀、腹肌、人魚线等等都能帮你塑造出来。
虽然有氧运动是减脂最好的方式但是，如果体脂率过高有长期只做有氧运动，那么就会造成在脂肪消耗的同时造成体内肌肉流失过快，导致身体肌肉含量降低这就影响了身体代谢水平，瘦下来后很容易复胖所以，进行力量训练提高肌肉含量就可以有效提高身体代谢水平，帮你消耗更多热量从而达到减脂的目的。
女生就大胆的进行力量训练吧！通过力量训练不会練出强壮的肌肉只会让你拥有完美身材比例！
