一个月瘦20斤左右 这么运动?控制饮食,一个月能瘦多少斤运动才行

我不是很高!可有130!有没有什么快速的方法!可以让我在一个月左右瘦20斤左右的啊!因为下个月18_百度知道
我不是很高!可有130!有没有什么快速的方法!可以让我在一个月左右瘦20斤左右的啊!因为下个月18
我不是很高!可有130!有没有什么快速的方法!可以让我在一个月左右瘦20斤左右的啊!因为下个月18号我要出远门!特别想瘦!我节过食!也远动!可都没用!跪求各位朋友了!
我有更好的答案
1控制饮食2针对性的运动,假如肚子有点大,多做些能消耗腹部脂肪的运动。最关键的是坚持!还有就是不要药物减肥,伤身体。
采纳率:44%
瘦腿霜或者减肥药
一个月瘦20斤很难,人家减肥店才承诺10斤。我刚出来做生意,每天在外边跑,每天两顿饭,一顿吃2袋泡面,40天了才瘦10斤。想减肥靠的是平时的毅力,肥不是你想减就能减的。其实有很多人根本不用减肥,只是追求所谓的苗条,不自信罢了。
请坚持每天运动节食
吃减肥药,
你几岁呢?
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。1个月可以瘦20斤么,我是个女孩子,19岁,身高168 体重144 也属于大基数了。食疗上面就是一_百度知道
1个月可以瘦20斤么,我是个女孩子,19岁,身高168 体重144 也属于大基数了。食疗上面就是一
1个月可以瘦20斤么,我是个女孩子,19岁,身高168 体重144 也属于大基数了。食疗上面就是一天早中两餐(家里人只同意我不吃晚饭,不能再少了)不吃零食不喝饮料。运动方面的话我该怎么规划呢。求大神解答
我有更好的答案
我觉得没有必要追求1个月瘦20斤。进度慢点没关系,关键是要养成好习惯:坚持运动+控制饮食。运动有两种:有氧运动和无氧运动。有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等等,坚持做有氧运动可以瘦下来,但是肉会比较松所以要辅以无氧运动,无氧运动就是力量训练,可以做一些俯卧撑、引体向上、负重深蹲、哑铃等等运动。无氧运动可以让你的肉更紧实,因为肌肉含量增加了。有些人认为无氧运动会长肌肉变得很难看,这是一种误解,要长出轮廓分明的肌肉是比较难的,健美或者健身运动员都是要做大量高强度的力量训练,同时补充足够的蛋白质才能做到,一般人做适度的力量训练完全没必要担心长大块头的肌肉。饮食要记住不能饿肚子,同时要保证营养充足以免营养不良导致身体出问题。饿肚子的减肥,通常都容易反弹,而且对身体有害。人在饥饿的情况下,自身基础代谢率会降低,后果就是体质下降。饥饿还会导致身体变得更容易储存脂肪(人体储存脂肪就是为了应付饥饿的,在吃不饱的情况下,脂肪会转化成能量补充人体所需)。所以,坚持运动,稍微减少饮食的量,控制食物的种类(主要是少油少盐,增加蔬果的量,但也要吃鱼肉蛋奶),时间久了,不但体重降低,体能也会变好。
采纳率:71%
一个月瘦20斤=一场要命的大病有这个必要吗?很多好莱坞女星吃药减肥,可以一个月瘦30磅最后就是早死。
我没有吃减肥药啊,将近20也可以
去练瑜伽一个月说能瘦20斤那是骗你 10斤左右是没问题的
没这个必要,每天多吃青菜水果,早晚坚持锻炼一小时,绝对还你一个迷人的身材
记住不要靠药物减肥,对身体不好
仰卧起坐,慢跑坚持下去。
建议慢跑,跳绳,或者打羽毛球之类的,多吃水果蔬菜,不吃高热量的,总之要管住嘴迈开腿并且持之以恒
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控制饮食加运动一个月才瘦了10斤会不会少了
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不少了主要是晚上控制饮食加上适当的运动循序渐进最好了不然容易反弹的
采纳率:93%
来自团队:
怎么做到,我现在特别想瘦,早晚跑步,控制饮食了,没但没瘦下来,反倒胖了几公斤,好桑心,求经验
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120斤减掉20斤需要什么多长时间,做什么运动
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每天出汗30分钟以上,控制饮食
一个小时慢跑,加上节食,大概多长时间?
采纳率:18%
游泳,坚持2个月
上面说得对。熬夜瘦的快。你可以打游戏
要不我陪你打游戏。
我有很好的方法不知道你是否愿意采纳
做爱,是最减肥的。
多做 晚上 运动
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怎样运动减肥最快最有效 月瘦20斤的方法
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那得看你现在有多重,月瘦20斤说难也不难,关键要有毅力,运动强度大,饮食控制好没问题。最有效的运动就是跑步,慢跑就行,每天连续跑一个小时,尽量中间不停止,或间歇快走,再继续跑。如果跑完轻松,还能坚持就再快走半小时,运动结束后做关节肌肉拉伸,建议傍晚时运动,运动后补充点蛋白质、蔬菜水果类,睡前4个小时禁吃任何食物。减肥期间少吃高脂肪、高热量、高糖食物,想吃的时候对着镜子吃,如此坚持一个月必有奇效
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